AGRADECER AUN LAS MALAS EXPERIENCIAS

Agradecer las malas experiencias es muy importante ya que las enseñanzas o posibilidades que surgen de las mismas es un gran desafío y también son invaluables a la hora de practicar gratitud. 

Ya se que esto es difícil pero se convierte en la llave para lograr que una situación dolorosa o desastrosa se convierta en un pilar más de nuestro crecimiento humano.

Ser capaces de ver la potencial ganancia de esa situación y transformar ese gran obstáculo en una nueva oportunidad también transforma nuestro estado de ánimo y autoconfianza y nos hace crecer.

Cariños y sonrisas

Irene 

HÁBITOS QUÉ TIENEN LAS PERSONAS AGRADECIDAS

¿Qué hábitos tienen las personas agradecidas?

Son conscientes de la vida y la muerte, saber que la vida es finita nos ayuda a valorar cada día, el simple y complejo hecho de que estemos vivos nos brinda una oportunidad para cambiar lo que no nos agrada, para generar nuevos recursos, para reinventarnos.

Son personas que se toman el tiempo para apreciar la belleza que los rodea, ya sea el perfume de una rosa, el humo del café, el repiqueteo de la lluvia en la ventana, los rayos de sol colándose entre las hojas de los árboles. Disfrutar de las emociones positivas con todos nuestros sentidos hace que estas experiencias permanezcan en nuestro cerebro y agradecer por estas experiencias las hace más poderosas todavía.

Las cosas buenas que nos suceden las deberíamos considerar obsequios y no cosas que nos merecemos sí o sí.

Si creemos que somos seres especiales y merecemos que la vida y los demás nos traten como si fuéramos sumamente importantes, estamos hundiendo a la gratitud.

También tenemos que considerar que nunca somos absolutamente autosuficientes, necesitamos de los vínculos para crecer, para desafiarnos, para que nos muestren las cosas que a veces no podemos ver por nosotros mismos.

Ser agradecidos con las personas que nos rodean es otro hábito a tener en consideración.

Cuando le decimos gracias a quienes están con nosotros, logramos conectarnos mejor con esa persona, experiencias sencillas como agradecer cuando alguien nos ayuda, reconocerles su esfuerzo no importa que tan grande o pequeño sea y explicarles en qué han contribuido en nuestro bienestar es suficiente para mejorar esa conexión y alimentar tiernamente ese vínculo que tenemos con el otro.

Empecemos a practicarlo desde hoy

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Irene

BENEFICIOS DE LA GRATITUD

¿Cuáles son los beneficios de la gratitud?

Psicológicamente nos ayuda a incrementar nuestra capacidad de enfrentarnos a momentos difíciles, nos habilita volver a nuestro estado de felicidad y bienestar más rápidamente. 

Nos ayuda a tener más energía hacia nuestros proyectos, contribuye a nuestras relaciones sociales y a nuestra pareja, incrementa nuestra creatividad, favorece nuestra espiritualidad, mejora nuestro optimismo. 

La gratitud mejora nuestra autoestima y nos hace menos egocéntricos, nuestro pasado puede valorarse como más positivo, nos protege de la envidia, nos ayuda a relajarnos y nos hace más saludables.

Les parece poco? Empecemos ya a practicarla

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Irene

MÁS MÉTODOS PARA DEJAR DE DEPENDER DE LA OPINIÓN DE LOS DEMÁS

Enumeremos y valoremos nuestras cualidades
Ser generosos con nosotros mismos es una de las tareas más difíciles de hacer.
Pero, cuando logramos vernos con cariño y aceptar quienes  somos, nuestra autoestima aumenta.
Podemos comenzar haciendo una lista de todas nuestras cualidades.
En un primer momento nos será difícil verlas.
Si nos encontramos estancados, pidamos ayuda a un amigo o familiar cercano. Veremos que, después de una conversación sincera, tendremos más claras las cualidades que nos hacen único.
Evitemos el perfeccionismo
Tenemos defectos, igual que todos los demás.
La clave para aumentar nuestra autoestima es aprender a lidiar con esta parte de  la personalidad. Tratar de eliminar "'TODOS" los defectos solo hará que seamos infelices.
Si nos concentramos tanto en los defectos, con el tiempo, comenzaremos a ver nuestra vida desde esa perspectiva. Esta visión de nuestra vida no es sana y no hará nada por nosotros.
Lo mejor que podemos hacer es dejar de concentrarnos en ello.
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Irene

DEJAR DE ESPERAR LA APROBACIÓN DE LOS DEMÁS

¿Nuestra autoestima se basa en lo que piensen de nosotros?
Es válido desear que nuestra familia y amigos demuestren que nos quieren y aprueban.
Lo que no podemos hacer es depender de su aprobación para ser feliz.
Es importante que aprendamos a tomar nuestras propias decisiones en función de lo que deseamos y anhelamos.
Algunas veces esto implicará seguir un camino distinto. Eso está bien, es parte del proceso de crecer y mejorar como persona.
Lo más importante es que hagamos aquellas cosas que nos haga felices.
1) Por ejemplo, el deporte en general mejora nuestra autoestima.
Para empezar, generamos endorfinas que nos hacen sentir a gusto y más pleno. Además, al tener un cuerpo en buena condición física nos sentiremos mejor con nosotros mismos.
2) Acéptémonos
Quizás pensemos que nuestros defectos son enormes o que tenemos grandes desventajas en comparación con quienes nos rodean.
Tal vez tengamos razón, pero debemos aceptarte tal y como eres. Nuestras características, cualidades y defectos son lo que nos hacen únicos.
Nuestra autoestima mejorará cuando nos paremos a ver y agradecer por la familia, los amigos y las cosas que tenemos en nuestra vida.
En ocasiones, solo hace falta un cambio de perspectiva para ser más feliz.
3) Socialicemos
Tener una red de apoyo es muy importante para mejorar nuestra autoestima.
Saber que tenemos personas que nos acompañan y nos quieren nos dará la seguridad y la confianza que necesitamos.
Además, pasar tiempo con tus amigos y familia te permitirá eliminar el estrés. Recuerda que el estrés afecta a tu sistema cardiovascular.
Asegurémonos de que las personas de las que nos rodeamos sean positivas y nos apoyen.
Las críticas negativas y las relaciones tóxicas son grandes enemigos de nuestra autoestima.
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Irene

LAS EMOCIONES NEGATIVAS

Ser felices es importante, es hermoso, se siente maravilloso, pero tampoco podemos caer en la necedad de negar nuestras emociones “negativas“.
Es imposible ir por la vida sin sentir tristeza, angustia, dolor, rencor, mal humor.
En algún momento nos vamos a enfrentar a estos sentimientos y no podemos huir de ellos, tenemos que darnos la oportunidad de sentirlos.
Lo que debemos tener en cuenta es que debemos atravesar por las emociones negativas y no suprimirlas, debemos darnos el tiempo para sentirlas, abrazarlas y considerarlas parte de nuestro ser.
Esto no significa que debamos dejar que controlen nuestra vida y que todo lo que podamos llegar a sentir siempre esté cubierto bajo el velo de esta angustia.
El dolor es parte de nuestra rutina, debemos aprender a sentirlo y sobrellevarlo cuando llega el momento, pero una vez que ese momento pasó, no hay nada que nos impida continuar trabajando en nuestro bienestar.
Debemos ser conscientes de lo que sentimos, debemos lidiar con ellos y darnos el permiso de caer, jamás olvidando que el dolor es un momento y como todo instante pasara.
Si ahora creemos que es el fin del mundo, mañana abriremos los ojos y nos daremos cuenta de que no es tan así.
Démonos el tiempo para sufrir pero no te olvides de sanar.
Cuando aprendemos a amar todas las partes de nuestro ser, las negativas, las positivas, aprendemos a aceptarnos, y cuando realmente podemos apreciar la imagen que el espejo nos devuelve, es cuando estamos en el buen camino, el camino que nos conducirá a ser lo mejor que podemos y queremos ser.
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Irene

CÓMO ORDENAR NUESTROS SENTIMIENTOS?

Un ejercicio que resulta de ser de mucha utilidad para ordenar nuestros sentimientos es escribir.
Primero podemos escribir sobre lo que nos pasó y lo que sentimos por eso que nos pasó de la manera más detallada posible.
Escribir sobre los acontecimientos traumáticos ordena nuestros pensamientos y emociones, así como también le otorga un poco más de sentido a lo que tuvimos que experimentar.
En la misma línea de la escritura, también recomiendo que escribamos una carta de agradecimiento a la vida en general, escribamos ahí todas las cosas por las cuales debemos esta agradecido, desde lo más pequeño hasta lo más magnífico.
El dolor siempre trae una enseñanza, nos ayuda a madurar emocionalmente, a generar nuevos mecanismos de regulación emocional y estrategias de afrontamiento saludables, nos fortalece, nos ayuda a poner las cosas en perspectiva. No nos corras de él.
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Irene

CONECTARSE CON LAS EMOCIONES

¿Qué es lo que realmente estamos sintiendo?
¿Culpa, miedo, enojo?
Brindarnos tiempo para saber qué es lo que sentimos en verdad va ayudarnos a poder procesar mejor nuestras emociones.
La vida continúa, con todas sus exigencias, y tenemos que seguir, si bien tenemos que permitir que el dolor poco a poco vaya sanando, no lo convirtamos en la parte central de nuestra vida.
Tratemos de comenzar a verlo como una lección, una experiencia que puede brindar luz a otras personas que están atravesando lo mismo.
Nadie está solo en este proceso, todos tenemos nuestras batallas con las cuales lidiar.
Hablar con alguien siempre es una buena opción, sin llegar a obsesionarse contando la mala experiencia una y otra vez.
Comencemos a llenar nuestra existencia de nuevo, encontremos tiempo para nosotros, para un nuevo interés, para un nuevo propósito.
Conectémonos más que nunca con las personas que queremos.
Démonos un descanso y un respiro del dolor que nos está agobiando mediante la distracción.
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Irene

ENCONTREMOS EL BALANCE EN NUESTRA VIDA

La vida puede ponerse agitada.
El estrés puede abrumarnos y antes de que nos demos cuenta creando una mentalidad negativa.
Por eso el equilibrio es tan importante.
Si estamos abrumado en el trabajo, tal vez es hora de dar un paso atrás.
Si nuestra relación es demasiado estresante, tal vez es hora de tomar un descanso.
Encontremos formas de mantenernos centrado.
Hagamos yoga, meditemos, demos un paseo en el parque en nuestra hora de almuerzo o hagamos cualquier otra actividad que ayude a calmar nuestra mente.
Concentrémonos en crear vibraciones positivas y disipar cualquier pensamiento negativo, que sólo nos hace mal.
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Irene

SEGUIR NUESTRA PASIÓN NOS HACE MÁS POSITIVOS

La mejor manera de mantenerse positivo es hacer algo que nos gusta, cada día. 

Si nuestro trabajo no nos trae alegría, busquemos uno nuevo. 

Encontremos nuestra pasión y sigamos esa pasión. 

Ya se trate de la escritura, la música, la actuación, ayudar a otros o viajar, guardemos las excusas y encontremos tiempo para hacer lo que nos hace felices. Nuestras metas y sueños están más cerca de lo que pensamos. 

Todo lo que tenemos que hacer es actuar en consecuencia, seguir nuestra pasión.

Dice Steve Jobs, cofundador de Apple: "Nuestro tiempo es limitado, así que no lo malgastes viviendo la vida de otro que no seas tú. No te dejes atrapar por los dogmas - es decir, vivir en base a los pensamientos de otras personas. No permitas que el impacto de otras opiniones ahogue tu propia voz interior. Y lo más importante, ten la valentía de seguir lo que te dicta tu corazón e intuición. De alguna manera los demás ya saben lo que deseas llegar a ser realmente. Todo lo demás es secundario"- 

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Irene

A VECES, LA MEJOR MANERA DE AYUDARSE A SÍ MISMO ES AYUDANDO A LOS DEMÁS

En realidad cuando ayudamos a los demás, estamos ayudándonos a nosotros mismos.

Sabemos que cuesta lo mismo servir, ayudar y apoyar a la persona que lo necesita que el no hacerlo. 

La diferencia solo radica en la intención y la disposición que uno tenga ante la vida.

¿Porque cuesta lo mismo? 

Porque en sí, el ayudar o no hacerlo son oportunidades personales que fortalecen el carácter y mejoran el autoestima propio que si se hacen bien por uno y si no pues no pasa nada, o quizá solo se pierde una buena ocasión para sentirse mejor.

Ya sea que elijamos ser voluntario en un refugio local, visitemos un asilo de ancianos o enviemos un regalo inesperado a alguien que lo necesite, iluminar el día de otra persona tiene un efecto expansivo. 

Las buenas vibraciones son contagiosas. 

Llevar alegría a otros puede llenarnos con esa misma alegría y positividad, que incluso, salió de nosotros.

Ayudar a las personas, brindar apoyo, cooperar con las organizaciones, etc., son actos buenos que mejoran la calidad de vida en general. 

Pero mas allá de ser una buena acción, estas gestiones benefician directa e inmediatamente a la persona que los realiza.

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Irene

ENCONTREMOS ALGO POR LO QUE ESTAR AGRADECIDOS TODOS LOS DÍAS

No importa lo mal que nuestra situación pueda parecer, siempre hay algo para ser agradecidos.
Pasemos algo de tiempo cada mañana enumerando tres cosas por las que estamos agradecidos.
Podría ser nuestra familia, amigos o un techo sobre nuestra cabeza.
No importa cuán grandes o pequeñas sean, es importante recordar las cosas buenas de nuestra vida. Cuando algo vaya mal, vamos a nuestra lista de la mañana y tratemos de encontrar la paz.
Si nos enfocamos en la gratitud, las cosas que no van bien en nuestra vida, no parecerán tan importantes.
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FORMAS DE ENTRENAR NUESTRO CEREBRO PARA SER MÁS POSITIVO

Con todos los giros inesperados de la vida, a menudo es difícil mantenerse positivo.
Los pensamientos negativos tienen una manera disimulada de arrastrarse y arruinar nuestro día.
El truco es entrenar a el cerebro para mantenerse positivo.
Si estamos decididos en tener una actitud positiva, esos pensamientos negativos no tendrán ocasión de dominar. Aquí hay algunos consejos, que les iré dando a través de los días, para ayudar a entrenar a  cerebro para ser positivo cuando surge algo inesperado.
1. Cuidemos nuestro cuerpo
Las opciones de estilo de vida pueden afectar en gran medida nuestro salud mental.
Si estamos constantemente comiendo comida chatarra, fumando o bebiendo alcohol, nuestro cuerpo sufrirá en más de una forma.
Estudios han demostrado que incluso las deficiencias de vitaminas pueden causar disminuciones en la salud mental.
Siendo deficientes en los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, puede conducir al estrés, la ansiedad y la depresión.
Los primeros pasos para conseguir que nuestra mente esté en el lugar correcto, incluyen comer una dieta saludable, beber mucha agua y dormir lo suficiente cada noche.
Estudios demuestran que cuando nos privamos del sueño, nos sentiremos más irritables, hostiles y enojados.
Hacer opciones de estilo de vida saludable puede ayudarnos a sentirnos más frescos y ser positivos.
Una buena nutrición ayuda mucho a una buena digestión, y una buena (o mala) digestión también juegan un papel esencial en nuestro estado de ánimo.
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Irene