PARA SER MAS FELICES CULTIVEMOS NUESTRO COSTADO ESPIRITUAL

“No hay que ser rarito con olor a sahumerio para ser espiritual”, nos recuerda Beatriz Goyoaga, coordinadora de El Arte de Vivir para Latinoamérica y España. 
“Se puede ser ‘normal’ y, al mismo tiempo, espiritual”. “Sonrían más”, decía el propio Sri Sri Ravi Shankar durante su visita a la Argentina. 
El verdadero propósito de la espiritualidad es hacernos más efectivos, ayudándonos a mejorar nuestros actos. ¡La espiritualidad y la acción trabajan juntas!. 
La espiritualidad da un sentido a nuestras acciones, y las acciones le dan un propósito a nuestra espiritualidad.
El “gurú espiritual” Claudio María Domínguez, por su parte, comenta que “el desafío más grande es tener el coraje de mirar hacia adentro. Hay una lucha entre la razón, los viejos mandatos de viejas mentes y lo que el corazón pide a gritos que es cambiar hacia esa resonancia amorosa que pide el alma”.
Cariños y sonrisas
Irene

HAGAMOS ALGUNA ACTIVIDAD FISICA Y ALIMENTÉMONOS MEJOR PARA SER MÁS FELICES.

“La actividad física es un componente básico para alcanzar y mantener una salud adecuada”, explica el doctor Diego Iglesias, cardiólogo especialista en medicina del deporte y docente universitario. 
Nos pasa que cada vez que, aunque no teníamos ganas de ir, cada vez que salimos del gimnasio nos vamos recargados de energía, buena onda. 
Y además si entramos con un problema, nos ponemos en otra sintonía por un rato y despejamos la cabeza. 
 Comer en forma saludable, Ésto también ayuda a que estemos más estables. 
Una alimentación equilibrada, hecha a conciencia, es la clave para mantener la salud. Será importante, entonces, que revisemos nuestros hábitos alimenticios, y ver si es conveniente que corrijamos alguno. 
¿nuestra alimentación es un caos? Pensémoslo y tratemos de tomas algunas medidas para equilibrarla.
Entonces, hagamos actividad física y comamos mejor para ser más felices.
Cariños y sonrisas
Irene

ACALLEMOS LA CONVERSACION INTERNA! DEJEMOS DE PENSAR TODO...

No le demos mil vueltas al asunto que nos angustia!
Está bien reflexionar sobre algo, pero que pensemos una y otra vez sobre lo mismo no nos ayudará a resolverlo.
Podemos reconocer un pensamiento obsesivo cuando…
● Rumiamos constantemente acerca de un problema sin decidirnos.
● Tememos que, si no realizamos determinada acción (tocar algo, decir determinada oración, etc., etcétera), podría sucederle algo a un ser querido.
● Sentimos necesidad de realizar rituales (por ejemplo, tocar tres veces un picaporte) para evitar una desgracia.
● Nos empecinamos en amar a alguien que no nos ama.
●Dudamos permanentemente en qué está bien y qué está mal.
● Sentimos miedo (a estar locos, a estar enfermos, a perder el trabajo, a quedar en ridículo, a cometer actos ilícitos, etc.).
Salgamos a dar una vuelta, distraigámonos, corrámonos del problema.
Y cuando volvamos a él, tendremos la cabeza más fresca para encontrar una solución.
La idea es controlar los pensamientos obsesivos  quitándoles poco a poco su carga de angustia.

APRENDER A DISFRUTAR DEL SILENCIO Y DE LAS PEQUEÑAS ALEGRIAS

Esto no quiere decir que vivamos sin ver televisión o sin música.
Lo que sí podemos hacer es apagar por un rato la radio y demás artefactos y deleitarnos con esa tranquilidad.
O podemos ir un ratito a un museo o pasearnos por un jardín solitario y encantarnos con nosotros mismos
También aprendamos a saborear las pequeñas alegrías.
Prestemos atención a los pequeños momentos de felicidad que encontremos cada día. Utilicemos todos nuestros sentidos para apreciar esos regalos de la vida: la sonrisa de un bebé, la brisa en nuestra cara, el olorcito a café y tostadas de la mañana…
Busquemos el nuestro y agradezcamos por  esos momentos. No los tomemos como que son sin importancia, aprendamos a verlos y agradecer por ellos.
Y a la noche, antes de dormir, anotemos las cinco cosas más lindas del día: hagámoslo durante 21 días, que es el tiempo que tarda en hacerse un hábito y después automáticamente aprendemos a valorarlos y agradecerlos.
Cariños y sonrisas
Irene

DECIDIR SER FELIZ Y PENSAR POSITIVAMENTE

Ser felices es una opción personal.
Simple, podemos encontrar la felicidad aún cuando no tengamos todo aquello que anhelamos en la vida.
Uno decide ser feliz a lo largo del camino independientemente de cuales sean los resultados.
La felicidad llega cuando uno tiene una sana actitud ante la vida. Cuando se es capaz de poner las cosas en perspectiva.
Cuando nos sentimos bendecidos por todo lo que sale bien, y tomamos los desafíos que la vida nos presenta con una sana actitud de superación y desarrollo personal.
Podríamos decir que eso es una actitud conformista, para algunos puede parecer una tontería, pero si lo vemos bien, ¿no se gana más con ser positivo que con ser negativo?
Somos capaces de ser felices a partir de que tomamos la decisión de serlo.
El psicólogo Yves Thalmann dice que la felicidad está, por supuesto, ligada a la sensación de ser feliz. Sin embargo, no podemos elegir todo lo que sentimos, ya que no podemos optar por tener un determinado temperamento, predisposición o tendencias a sentir emociones definidas.
Pero la felicidad es también una manera de ver las cosas y, por lo tanto, es el resultado de nuestros pensamientos: nosotros podemos elegir -de manera consciente- nuestra forma de pensar y enfrentarnos a los hechos.

Pensemos positivo y seremos más felices

Cariños y sonrisas

Irene

VIVIR EL MOMENTO PRESENTE

No hagamos la lista de las cosas que vamos a hacer mañana mientras jugamos con nuestros hijos. 
No salgamos a pasear pensando en el examen que tenemos que rendir.
Dediquemos el 100% de nuestro ser a lo que estamos haciendo ahora, en todo sentido. Cuando charlamos con un amigo, disfrutemos ese momento. 
Cuando estamos trabajando en el informe que tenemos que entregarle al jefe, focalicemos en eso y silenciemos nuestra mente y de paso, nuestro celular. 
Centrémonos en el ahora, sin sufrir por el pasado, porque ya pasó y no tiene solución y sin sufrir por el futuro, porque no existe, es una ilusión!
cariños y sonrisas
Irene

LA CURA DE YALOM

La vida del prestigioso psicoterapeuta Irvin Yalom llega a los cines con la forma de una apasionante y muy personal película autobiográfica. “LA CURA DE YALOM”: ESTRENO EN CINES EL PRÓXIMO 31 DE JULIO 

“No me gusta trabajar con pacientes que están enamorados. 

El buen terapeuta combate la oscuridad y busca la iluminación, mientras que el amor romántico se sostiene en el misterio y se desmorona ante la inspección. Y yo odio ser verdugo del amor” 

Irvin Yalom es uno de los psicoterapeutas más conocidos e influyentes de nuestro tiempo. 

Un prestigioso académico y existencialista, autor además de varios bestsellers como “El día que Nietzsche lloró”(1992) o la más reciente “Criaturas de un día”(2015), que ha sido uno de los grandes éxitos de ventas de la Feria del Libro de Madrid. Presentada en el último Festival de Locarno, 

LA CURA DE YALOM se estrena en España precedida por su gran éxito de público en Alemania (100.000 espectadores) Suiza (80.000 espectadores), Grecia, Austria y más recientemente en Francia. Narrada en primera persona por el propio Irvin Yalom, LA CURA DE YALOM nos descubre a un niño inquieto que, huyendo de las peligrosas calles de un suburbio de Washington en los años 30, acostumbraba a refugiarse en la biblioteca municipal. 

En el colegio conoció a su mujer Marilyn, pilar fundamental de su vida, mientras su vocación inicial como escritor derivaba hacia el estudio de la medicina en su rama psiquiátrica. A la vez que exploraba los caminos que llevan a la consecución de la paz interior y su prestigio profesional se incrementaba día a día, Yalom experimentaba el desgaste del amor y la pareja, la llegada de los hijos con sus nuevas inquietudes y problemas, las pequeñas y grandes frustraciones de la vida diaria, los desafíos de la madurez y la forma de afrontar no sólo la vejez sino la cercanía de la muerte. 

En sus primeros años como profesional de la medicina Yalom descubrió que se sentía incómodo dentro de la rígida praxis de la psicoterapia, y en ese momento inició un profundo viaje existencialista y de experimentación a través de distintas formas de terapia alternativa cuyo objetivo fundamental era aumentar la sensibilidad de los terapeutas con respecto a cuestiones existenciales de primer orden. Para Yalom los conflictos internos que nos atormentan no son sólo atribuibles a la lucha con nuestras pasiones rebeldes y nuestros recuerdos traumáticos interiorizados, sino que siempre se deben a nuestra confrontación con las condiciones básicas de la existencia, incluidas la muerte, la búsqueda del sentido de la vida, el aislamiento y la libertad. 

Con un amplio bagaje periodístico y gran experiencia como documentalista, la directora suiza Sabine Gisiger, que superó una crisis vital gracias a las enseñanzas de Yalom, se planteó LA CURA DE YALOM como una película que debía trascender las fronteras de una biografía clásica, adentrando al espectador en un apasionante e inspirador viaje emocional en el que pudiera beneficiarse de la sabiduría y reflexiones del profesor Yalom. 

La crítica ha dicho:

“LA CURA DE YALOM radica su fuerza en hacer universales inquietudes que parecen íntimas e individuales. Sabine Gisiger nos ofrece un recorrido a través de la vida de este hombre fuera de lo común, mostrando la figura pública pero también dejando ver su “yo” más íntimo. La realizadora nos revela con ingenio la complejidad de esa dicotomía entre imagen profesional y vida privada (su rol como esposo, padre y guía espiritual), haciéndonos olvidar el presente y llevándonos a un mundo donde la temporalidad no existe”. CINEUROPA.

 “LA CURA DE YALOM es el magnífico relato de la vida de un sabio, de un erudito que conecta con su audiencia gracias a la sencillez, el humor y la humildad. Una película que no deberías perderte, aunque sólo sea por el bienestar de tu alma”. LE NEWS

Y les adjunto el enlace por si quieren ver más, vale la pena: 

http://surtseyfilms.es/peliculas/la-cura-de-yalom/

BUSCAR UNA PASIÓN Y ALIMENTARLA PARA SER MÁS FELICES

¿Qué es lo que nos apasiona, eso en lo que nos perdemos y no sentimos el paso del tiempo? Qué cosa haríamos por placer?
Eso que pareciera que no nos cuesta nada, porque nos encanta hacerlo.
¿Pintar? ¿Tejer? ¿Tocar la guitarra? ¿Aprender un idioma? ¿Andar en patines? Lo que sea....
Lo qué haríamos sin mirar el dinero ni la fama.
Hablamos de cosas a las que dedicarse y no a vaguear en un sofá.
Por ejemplo, hay muchos escritores frustrados que acaban siendo otra cosa cuando lo que aman es escribir. O ingenieros, médicos o periodistas que acaban haciendo otras cosas. ¿Qué haríamos gratis? Descubramos lo que nos gusta hacer y alimentemos nuestra pasión.
Cariños y sonrisas
Irene

ALGUNOS SECRETOS PARA LOGRAR UNA VIDA MAS FELIZ

Son formas simples de encarar nuestra realidad diaria. 
¿En qué aspectos estamos más flojos? Anímense: dense un auto empujoncito y trabajemos eso que tenemos más descuidado.
Aprendamos a ser felices y se los iré diciendo paso a paso:
1 - Hagamos el bien.
Más allá del valor intrínseco de tenderle una mano al prójimo, hoy se sabe que ayudar a otro es la mejor forma de ayudarse a sí mismo. 
Esto incluye a familiares, amigos y también a extraños. Hoy por ti, mañana por mí. 
“Yo creo que la solidaridad es horizontal, de intercambio, de beneficio mutuo. Ser solidario es encontrarse con otro y es una experiencia horizontal: aún en su aparente "miseria", aún en su necesidad, en su carencia, el otro me devuelve algo. 
Siempre recibimos al dar. Y no es algo teórico, o algo que suena bien. Es lo que sucede”, reflexiona Juan Carr, fundador de Red Solidaria.
Ayúdense a si mismos ayudando a los demás.
Cariños y sonrisas
Irene

SABER RELAJARSE

¿Cuándo fue la última vez que nos fuiste de vacaciones o que, simplemente, nos relajaste? Los hombres que viven estilos de vida de estrés moderado-alto durante varios años tienen una tasa de mortalidad un 50% más alta, según un estudio de 2011 del Journal of Aging Research. 
El estudio involucraba aproximadamente a 1.000 hombres saludables y les estudiaba durante un periodo de 18 años. 
Vivir más de dos grandes eventos vitales al año era más que suficiente para incrementar el riesgo de mortalidad. 
El estrés crónico se asocia a muchas enfermedades, incluyendo cardiovasculares, asma y desórdenes autoinmunes, así que es hora de aprender a controlar el estrés. 
Se recomienda seguir estos cuatro pasos: 

1. evitemos la fuente de estrés, 
2. cambiemos nuestra reacción a la misma, 
3. aceptemos las cosas como son o 
4. adaptemos cambiando nuestras expectativas

Hagan caso! cariños y sonrisas
Irene

RESENTIMIENTO

Si somos incapaces de perdonar, podríamos estar añadiendo años a nuestro cuerpo. Muchos estudios demuestran una relación entre el perdón y la salud física.
Un estudio publicado por el diario de la medicina del comportamiento de 2005 demostró que una falta de perdón incrementaba la actividad de los síntomas nerviosos, contribuyendo a un mayor número de medicinas y a una peor calidad del sueño.
"Tener rencor aumenta el estrés, que aumenta los niveles de la hormona cortisol", dice la Dra Jennifer Landa, jefa de servicio en BodyLogicMD, una red anti-edad.
"El cortisol contribuye a ganar peso, aumenta la presión sanguínea, eleva el azúcar en sangre y aumenta el riesgo de diabetes".
Aprendamos a pasar página y viviremos más.
Cariños y sonrisas
Irene

ENCONTREMOS LO DESCONOCIDO EN LO CONOCIDO, LO DIVERTIDO EN LO ABURRIDO

Es fácil prejuzgar una actividad porque creemos que lo hemos visto antes o evitar una actividad porque esperamos que sea aburrida.

La meta de descubrir lo desconocido en lo conocido es suspender los juicios y atender a cómo son las cosas, no cómo  esperamos que sean.

En un estudio reciente, los investigadores pidieron a la gente hacer algo que reportaron desagradable y prestar atención a tres características novedosas cuando lo hicieron .
Este pequeño ejercicio altera la forma en que vemos y sentimos sobre la actividad.
Por ejemplo, un joven de 18 años de edad, fisicoculturista, pasó 90 minutos tejiendo a crochet . Los tres nuevos descubrimientos que informó fueron:
1) lo exigente que el proceso de hacer pequeños puntos  podría ser ( que no había previsto que esta tarea “fácil” le cansaría ),
2) que podría ser de meditación ( “el tiempo pasó volando “) , y 
3) que las puntos de crochet pueden ser lo suficientemente apretado para crear sandalias (ese fue el proyecto en el que trabajó ) .

Cuando se volvió a ver a los sujetos semanas más tarde, aquellos individuos que se les pidió buscar la novedad y no lo familiar en su tarea de laboratorio eran más propensos a haber hecho la tarea por su cuenta sin que se les pida (aunque no se sabe si el culturista continuó tejiendo con ganchillo ) .
Una ventana de oportunidad y voluntad se abrió para estos participantes, que habían sido cerradas previamente  por sus ideas preconcebidas.

Este mismo pequeño experimento podemos aplicarlo a cualquier actividad en nuestra vida. Consideremos una lista de actividades de poco interés, pero necesarias, en un día típico. Elijamos una de estas actividades aburridas y, cuando lo hagamos, busquemos cualquier novedad o tres cosas inesperadas al respecto.

Con las tareas que son nuevas para nosotros, o que ni siquiera las hemos considerado (como el fisicoculturista que intentó tejer crochet), preguntémonos si podemos encontrar una cosa que nos sorprenda como un novato a esta actividad en particular.

También tengamos en cuenta que, a pesar de las situaciones recurrentes pueden parecer idénticos en la superficie, cualquier caso – especialmente cuando  involucre a personas – tiene algún grado de novedad cada vez que ocurre. Incluso la cosa más diminuta que sea diferente, especial o notable, y es muy probable que la encontremos.
Vuelvo a repetirles, seamos mas curiosos y seremos más felices
Cariños y sonrisas
Irene

DEBEMOS VOLVER A CONECTARNOS CON EL JUEGO

Podemos añadir el juego y la alegría a casi cualquier tarea, y la actitud de juego se basa naturalmente en el interés y la curiosidad.
Esta dinámica fue recopilada maravillosamente en una historia,acerca de un trabajador de línea de montaje en una fábrica de papas fritas cuyo trabajo consistía en asegurarse que las papas fritas rodaran por la cinta transportadora y que fuera uniforme y estéticamente agradable antes de ser envasados​​.

Este hombre encontró  y con razón,  el trabajo monótono.
Así desarrolló un juego que lo hizo más interesante: Buscó las papas fritas que se asemejaban a  gente famosa y guardo una colección (imaginar siluetas de Elvis, Charles Manson, Marilyn Monroe y Jimi Hendrix). 
Porque él estaba constantemente explorando formas extrañas y raras para las semejanzas de la celebridades, el día se pasó rápidamente, muy entretenido y también se convirtió en una persona increíblemente eficiente en la captura de papas fritas  deformes.
Jueguen más y serán más felices
Cariños y sonrisas
Irene