DÍA 13: MEJOREMOS LA RELACIÓN CON NUESTROS HIJOS

Así como en un matrimonio o con los amigos, la relación con tu(s) hijo(s) necesita atención positiva para prosperar.

Si queremos tener hijos que sean felices, sanos y bien comportados, es necesario crear una conexión cercana con ellos.

Si aún no tenemos hijos, el día de hoy lo podemos aprovechar en trabajar alguna cualidad o característica en nosotros que sintamos que necesitan un poco más de trabajo o dedicación. Regresemos a los días pasados y volvamos a trabajar en ella, probablemente la segunda vuelta encontremos otras cosas que nos ayuden a fortalecer esa característica en nosotros.

“Es más fácil construir niños fuertes que reparar hombres rotos."Frederick Douglas.

Nos sorprenderemos, pero estar cerca de nuestro hijo no es solamente decirle que lo queremos; el estar cerca de nuestro hijo es crear una conexión donde podamos entenderlos, atenderlos a su nivel, amarlos incondicionalmente y establecerles límites apropiados a su edad.

Por supuesto que nos tomará tiempo y esfuerzo, pero el simple hecho de ver y disfrutar a nuestros hijos nos podrá dar la motivación necesaria para seguir esforzándonos, así como lo hacemos en cualquier otra relación o más; pues el ver como un pequeño individuo se desenvuelve, aprende y crece y sobre todo mantenernos presentes para disfrutarlo es verdaderamente

El problema principal es cuando tratamos a nuestros hijos sean cómo nos gustaría que fueran, sin importar que ellos son individuos y tienen sus propia personalidad.

Aunado a esto, nuestra actitud está muy relacionada al cómo vemos a las demás personas y como las etiquetamos. Desgraciadamente, con los niños hacemos lo mismo.

Desde que son pequeños los empezamos a catalogar de una u otra forma.

Algunas positivas (como es un niño alegre, un niño desenvuelto) pero algunas o muchas de ellas son negativas (es un niño gruñoncito, mandoncito, malcriado (la más común), miedoso, etc.).

Pero no nos damos cuenta del efecto que tienen estas etiquetas en nuestros propios hijos y también en nuestro comportamiento hacía ellos.

Hábitos para mantener una buena relación con nuestros hijos
Estar presentes

El mantenernos presentes únicamente significa prestarles atención, estar con ellos al cien por ciento. Atención significa AMOR.

No quiere decir que si no pasamos tiempo con nuestro hijo significa que no lo queremos, lo que debemos darnos cuenta es que hay una forma con la cual verdaderamente podemos afectar el desarrollo de nuestro hijo para bien, y esa es prestándoles toda la atención posible. 

Sabemos que la forma en la que vivimos actualmente es difícil pero también sabemos que para hacerlo es necesario liberarnos de otros compromisos y hacer todo lo posible por darles más tiempo.

No importa como lo hagamos pero debemos hacerlo, y sobre todo que ese tiempo que les demos realmente estemos ahí, con ellos, disfrutando cada instante.

Si nos encontramos en una situación donde constantemente estamos cansados(a), con poca paciencia, de mal humor, hoy es el día donde podemos empezar a cambiarlo. Empecemos a maravillarnos con las cosas (aunque nos parezcan sencillas) que hacen nuestros hijos.

Para ellos cada cosa que logran es un gran logro, celebrémoslo, riámonos con ellos. Olvidémonos de la limpieza de la casa, del desorden, vivamos con ellos plenamente.

Afirmaciones del día para mejorar la relación con tus hijos

- Siempre trato a mis hijos con amor y entendimiento.

- Siempre respondo con paciencia y amor.

- Soy un padre/madre muy capaz y cariñoso

- Amo y respeto a mi hijo tanto como me amo y me respeto a mí mismo

- Soy capaz de disciplinar a mi hijo e inculcarle valores de manera amorosa

Cariños y sonrisas

Irene

DÍA 12: MEJORA TUS RELACIONES DE PAREJA

Dentro de esta etapa de trabajo en mejorar las relaciones personales, es importante también dedicar un día entero a nuestra pareja.

Si no tienes pareja, es un buen momento para trabajar en ti mismo, y abrirte a la posibilidad de encontrar a esa persona que deseas en tu vida.

“Amarse a uno mismo es el comienzo de un romance de toda la vida". Oscar Wilde

Las relaciones que tengamos con otras personas son un espejo de nosotros mismos.

Lo que atraemos a nuestras vidas siempre será un espejo de las cualidades que tenemos o las creencias que tenemos acerca de las relaciones personales.

En muchos casos, si tenemos problemas con nuestra pareja puede ser que la respuesta esté en nosotros mismos.

Claro que hay casos que esto no aplica realmente, pero descartando cuestiones de violencia y otras situaciones más complicadas, la mayoría de las relaciones de pareja pueden mejorar en poco tiempo si dedicamos un poco de esfuerzo en nuestro propio desarrollo.

Adicionalmente, si no tenemos una pareja actualmente, tampoco es para que nos desesperemos, el amor lo atraemos cuando menos lo esperamos.

El pensar con desesperación que necesitamos una pareja no la hará venir más pronto y muchas veces por la misma desesperación terminaremos en relaciones poco satisfactorias o relaciones problemáticas.

El sentir que necesitamos a alguien más para ser feliz lo único que nos traerá es sentir que el amor depende de un tercero y no de nosotros mismos, y nos creará sentimientos de soledad y de infelicidad.

¿Qué hay que hacer?

Dos cosas muy importantes que hay que recordar son:

•No podemos tener una vida amorosa o empezar una relación nueva si constantemente nos sentimos solos. Este sentimiento lo único que genera es ahuyentar a las personas.

•Si estamos en una relación y queremos mejorarla, es difícil que lo hagamos si nos mantenemos pensando en lo mal que estamos y lo mal que nos sentimos con esa persona. Esto, haremos que  enfoque se centre en las cosas negativas y que reaccionemos de la misma forma.

La única solución para estas dos situaciones es cambiar nuestro enfoque y trabajar en nosotros mismos.

Sólo así podremos abrir nuestra mente a nuevas posibilidades y a cambiar nuestra forma de actuar. A veces es lo único que se necesita para cambiar una relación.

Recuerda que cuando cambiamos nuestra forma de pensar, también cambiamos nuestra forma de sentir y de actuar. Lo que conlleva a un cambio en nuestra relación o que atraigamos a las personas adecuadas a nuestra vida.

Ejercicio para experimentar más amor en tu vida

De acuerdo a Louise Hay, uno de los mejores ejercicios para experimentar más amor en nuestra vida, es empezando por nosotros mismos.

El día de hoy dediquémonos a consentirnos, a demostrarnos cuanto nos amamos.
Cariños y sonrisas
Irene

ALGUNAS ACTIVIDADES QUE PODEMOS HACER RESPECTO A EL AMOR A NOSOTROS MISMO Y HACIA LOS DEMÁS

•Tratémonos con romance y amor. Demostrémonos lo especial que somos. Puede ser que  tomemos el día para hacer algo que realmente nos guste. Comprémonos algo que nos haga sentir especial, es más un par de chocolates, unas flores, pueden ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo y hacernos sentir muy bien.

•Arreglemos nuestra casa, compremos unas flores para que se vea más bonita.

•Mirémonos al espejo, mirémonos a los ojos, y digamos: “Te amo”. Tratemos de repetir este ejercicio todos los días.

¿Qué vamos a lograr?

La vida es un reflejo de lo que pensamos y de lo que sentimos.

Por lo que si nos enfocamos en desarrollar un estado mental de amor y romance, la persona correcta llegará a nuestra vida pues se sentirá atraído por nosotros.

Si estamos en una relación, lo más probable es que nuestra pareja perciba lo bien que nos sentimos, y se sienta más atraído hacía nosotros.

Si pasamos de enfocarnos en lo que nos hace falta y lo solo que nos sentimos, en todo lo  que nos aceptamos y nos queremos, empezaremos a crear una nueva realidad para nosotros mismos y en nuestro alrededor.

Cuando hemos hecho un trabajo en nosotros mismos, mejorando la autoestima, la  autoconfianza y sobre todo cuando nos amamos verdaderamente, empezamos a sentirnos mejor.

Esto se verá reflejado en cualquier lugar, en nuestra casa y en nuestro trabajo. Veremos que nuestra forma de reaccionar a diferentes personas y situaciones es totalmente diferente.

Atraeremos a nuevas personas a nuestra vida, y las personas que no aportan nada o que nos hacen sentir mal, poco a poco irán desapareciendo.

El cambio

Por supuesto cabe mencionar que el cambio no se va a dar de un día para otro, y seguro es que la pareja que esperamos, o el amigo que queremos no aparecerá en nuestra puerta mañana por la mañana.
Pero es seguro que de ahora en adelante veremos como las situaciones para conocer a más gente y crear nuevos amigos se empiezan a presentar.
Seamos abiertos y receptivos, y veremos que todo se acomoda para que nuestra vida cambie.

Afirmaciónes del día para mejorar tus relaciones amorosas

-Todo el amor que busco en el exterior, existe ya en mi interior.

-Yo me merezco amor, romance, felicidad y todo lo bueno que la vida tiene que ofrecerme.

-Estoy en una relación armoniosa e íntima con una persona que me ama verdaderamente.

-Mi pareja me ama y me acepta, así como soy. Y yo lo(a) amo y lo(a) acepto, así como es.

El día de hoy trabajemos en amarnos a nosotros mismos, en olvidarnos de todas nuestros ideas de soledad o de malestar con nuestra pareja. Enfoquémonos en lo bueno que hay en nosotros y lo que podemos ofrecer.

Más afirmaciones para mejorar tus relaciones amorosas

 

BENEFICIOS DE TENER BUENOS AMIGOS

Beneficios de tener buenos amigos
•Incrementamos nuestro sentido de pertenecer y nos da un propósito en la vida
•Aumentamos nuestra felicidad y reducimos el estrés
•Mejoramos la confianza en nosotros mismos
•Nos ayudan a manejar los traumas y experiencias difíciles
•Nos alientan a que realicemos cambios en nuestra vida y que los podamos mantener.
Hábitos para nutrir nuestras relaciones de amistad son:
1.-Aceptémonos a nosotros mismos
Cultivemos una imagen propia saludable y realista del mismos.

Trabajemos en nuestra autoestima, cuidándonos, alimentándonos bien y haciendo ejercicio.

La inseguridad y la autocrítica no resultan atractivos si quieres obtener mejores amistades.

2.-Aceptemos y seamos tolerante con los demás

No juzguemos. 
Démosle a nuestros amigos el espacio necesario para que cambien, crezcan y cometan errores sin ser duros con ellos.

Anímalos a que expresen como se sienten. No nos burlemos o minimicemos sus emociones o cómo piensan.

3.-Seamos positivos
Pensemos que debemos invertir en nuestras relaciones amistosas, cada vez que realizas cosas positivas estas invirtiendo en ellas. 
Hay que evitar las críticas y la negatividad, así como el quejarnos constantemente.

Veremos que entre más positivo nos mantengamos, nuestros amigos van a querer estar contigo más tiempo, y hasta es posible que atraigamos mas gente positiva a nuestra vida.

4.-No compitamos

No convirtamos la amistad en competencia. 
Recordemos que hay oportunidades y recursos para todos en este mundo, no hace falta competir por nada. Al contrario, tratemos de ayudar a la gente, sobre todo la gente cercana a nosotros.

Admiremos los talentos y la buena fortuna de los demás, esto nos abre a la posibilidad de que todos merecemos lo mejor.

5.-Escuchemos

A veces lo único que necesitamos es que alguien nos escuche, no que nos dé sermones o consejos, solamente prestarles atención y escucharlos es más que suficiente. Seamos empáticos, hagamos contacto con los ojos y apoya a nuestra amigo.

6.-Respetemos los límites

Este es sumamente importante, respetemos los límites de nuestros amigos. Algunas personas a veces preferimos un poco de espacio personal, tratemos de respetarlo y aceptar las preferencias de nuestros amigos. 
Así como, si nos comparten información confidencial, mantengamos la confidencialidad; no divulguemos secretos que no nos pertenecen.

Si sabemos que hay cosas o asuntos que no se siente confortable en compartir con nosotros, no lo presionemos.

Démosle el espacio que a nosotros nos gustaría que nos dieran, y sobre todo siempre tomemos en cuenta sus necesidades y tratemos de respetarlas.

Ejercicio: Exploremos las relaciones de amistad que tenemos hoy
Es un ejercicio muy sencillo pero muy enriquecedor, 

Sentémonos y tratemos de responder las siguientes preguntas con total sinceridad.

1.¿Qué es lo que mi grupo cercano de amigos dice acerca de mi?
2.¿Me puedo ver cambiando y aprovechando mi vida con el grupo de amigos que tengo ahora?
3.¿He elegido a mi grupo cercano de amigos en base a las cualidades que son importantes para mí?
4.¿Cómo puedo cultivar amistades duraderas que me traigan paz y tranquilidad?

5.¿De qué forma puedo demostrarle a mis amigos que tan importante son para mí?
Hoy enfoquémonos en agradecer y fortalecer la relación que tenemos con nuestros amigos. 
Y con aquellos que ya no están contigo, y que todavía sentimos un poco de resentimiento, perdonemos y agradezcamos lo que dejaron en nuestra vida.

Afirmaciones del día para mejorar nuestras relaciones amistosas

- Únicamente atraigo gente buena y cariñosa a mi vida y que está en total armonía con mi intención actual.
- Mi amor y mi aceptación por lo demás crea amistades duraderas
- Así como me libero de todas mis críticas, toda la gente prejuiciosa y crítica se aleja de mi vida
-Tengo un círculo cercano de amigos que comparte mis intereses y mis pasiones.
Cariños y sonrisas
Irene

DÍA 11.-MEJOREMOS NUESTRAS AMISTADES

Los amigos son una extensión de nuestro núcleo familiar y a veces hasta un sustituto.
Son personas en las que podemos confiar como si fueran parte de nuestra familia y con las que podemos compartir nuestra vida.

 “Un verdadero amigo acepta quién eres, y también te ayuda a convertirte en quién deberías ser."

Hoy terminamos con la sección de limpieza mental, y nos enfocamos en mejorar nuestras relaciones personales.

La interacción con las demás personas nos puede traer mucha riqueza a nuestras vidas, pero muchas veces estas relaciones las desatendemos, afectándolas.

Es por esto que a veces es necesario dedicar un poco de tiempo en mejorarlas. No importa si son relaciones familiares, de pareja, amigos o con nuestros propios hijos.

A veces damos por sentado la importancia de tener buenos amigos en nuestras vidas y que tanto nos ayudan. La amistad puede tener un gran impacto en nuestro bienestar pues nos ayuda a incrementar nuestra felicidad, reducir estrés y a levantar nuestra autoestima.

Así como nuestra familia, los amigos tienes roles y responsabilidades en nuestra vida, y en el día a día son necesarios para apoyarnos, llorar con nosotros, reír con nosotros, escucharnos y motivarnos.

Con el simple hecho de saber que hay alguien que te ama así como eres y que cree en ti es sumamente motivador para cualquier persona.

 “Un amigo es alguien que sabe quien eres, entiende por lo que has pasado, acepta en lo que te has convertido, y aun así, gentilmente te permite crecer.

William Shakespeare

Cariños y sonrisas, mañana seguimos hablando de los amigos

Irene

DÍA 10:MANEJEMOS LA PREOCUPACIÓN Y LIBERÉMONOS DE LA ANSIEDAD

Sentir ansiedad puede partir de muchas fuentes o pensamientos que tenemos a diario, la ansiedad puede generarse del miedo (aunque muchas veces no sabemos miedo a qué exactamente), del estrés, o muy bien de que constantemente tenemos pensamientos negativos acerca de nosotros mismos.

Y es por esta razón que dedicaremos un día a la ansiedad y la base para eliminar estos sentimientos de ansiedad y preocupación es trabajar en nuestra confianza y autoestima; después de todo la ansiedad es una problema mental.

“No dejemos que las dificultades nos llenen de ansiedad. Después de todo, únicamente en las noches más oscuras las estrellas brillan más".

La constante preocupación y ansiedad pueden tener un gran impacto en nuestras vidas. Nos pueden mantener despiertos toda la noche, nos mantienen tensos y nerviosos durante el día; nos pueden mantener temerosos a cualquier cambio, pero al mismo tiempo es algo a lo que ya nos hemos ido acostumbrando y que puede ser difícil cambiar.

Démonos cuenta que al mantenernos preocupados lo único que logramos es perdernos de nuestra vida, de la felicidad que nos podemos generar a nosotros mismos y cómo podemos disfrutar nuestra vida y nuestro alrededor.

¿Qué hacer para liberarnos de la ansiedad y del estrés?

Una de las cosas más importantes acerca del manejo de la ansiedad, es que existen muchas técnicas para reducir la preocupación y manejar la ansiedad, pero una de las mejores y más efectivas herramientas que podemos utilizar, es nuestra propia mente.
Muchas veces el practicar la meditación o empezar una práctica de mindfulness es un buen comienzo para desarrollar nuestra mente y aprender a controlar la preocupación y la ansiedad.

Además, es necesario comenzar a establecer buenos hábitos de vida. Hábitos como hacer ejercicio, comer saludablemente, dormir bien, empezar a practicar yoga, escribir en un diario, realizar técnicas de relajación.
Todas éstas técnicas nos permitirán realizar un cambio profundo y uno que podamos mantener por el resto de la vida.

Ejercicio para manejar la ansiedad: Aprendamos a cuestionar nuestros pensamientos de ansiedad y elimínalos

Cada vez que sintamos que los sentimientos de ansiedad nos comienzan a invadir, procedamos a cuestionarnos y descubriremos que poco a poco podremos liberarnos de esta sensación.

•¿Qué es lo que permite pensar que este pensamiento es verdadero?

•¿Existe alguna forma más positiva y más realista de ver la situación?

•¿Cuál es la probabilidad de que esto que me preocupa se haga realidad?

•Si la probabilidad es baja, ¿cuáles son los escenarios que son más probables que pasen?

•Este pensamiento, ¿es útil? ¿De qué nos ayuda preocuparnos, y cómo nos esta afectando el permanecer preocupado?

•¿Qué le diríamos a un amigo si tuviera esta preocupación?

Afirmación del día para superar la ansiedad

En cada respitación, cada vez que inhalo me calmo y en cada exhalación la tensión se va disolviendo.

La afirmación nos permitirá ser consciente de esos pensamientos negativos y dará un poco más de confianza en nosotros mismos.
Cada vez que nos empecemos a sentir ansiosos o demasiados preocupados, repitamos la afirmación del día y veremos que con esto empezaremos a controlar mejor nuestras ideas y sentimientos, y comenzaremos a sentirnos  mejor.

Mas afirmaciones para manejar la ansiedad:

- Tengo la confianza de que soy capaz de resolver cualquier problema exitosamente

- Estoy bien. Mis sentimientos no son siempre racionales. Únicamente me relajaré, me tranquilizaré y todo estará bien

- Con cada respiración, me libero de mi ansiedad y me tranquilizo más y más.

Cariños y sonrisas
Irene

DÍA 9: MANEJAR EL MIEDO Y LA DUDA

El día de hoy trabajaremos en algo que comúnmente nos impide cambiar o nos impide tomar riesgos que nos pueden ayudar a mejorar o vivir mejores experiencias.
Esas emociones de miedo e incertidumbre que muchas veces nos mantienen paralizados.
Hoy trataremos de aprender como manejarlas y empezar a vivir la vida sin ese freno de mano.

“Nuestras dudas son traidores y nos hacen perder el bien que a menudo prodíamos ganar, por temor a intentar".William Shakespeare

Debido a la gran cantidad de noticias e información que vemos circular hoy en día, éste sentimiento de miedo nos ha invadido cada vez más y más.

El miedo es capaz de convencernos de que algo malo va a suceder y que no podremos hacer algo para evitarlo.

Esto es realmente lo que provoca el miedo, ese sentimiento de impotencia ante cualquier circunstancia.

Y este miedo se traduce en tener dudas e incertidumbre cuando queremos emprender algo, es decir dudamos de nosotros mismos y de nuestro propio poder para realizar las cosas.

Dudamos que en el futuro nos vaya bien, o que vayamos a lograr lo que queremos, etc.

Esta duda en nosotros mismos nos mantiene paralizados y a ciencia cierta estas dudas o temores que mantenemos en nuestra mente, pocas veces se hacen realidad, así que la verdad es que no tiene mucho sentido que nos mantengamos pensando en los temores o dudas acerca del futuro o de cosas que probablemente no sucederán.

¿Qué podemos hacer para deshacernos o controlar estos sentimientos de miedo y duda?

De la misma forma que hemos generado estos pensamientos e ideas de miedo e incertidumbre, de la misma forma podemos irnos deshaciendo poco a poco de ellas.
El proceso es simple, pero claro que no se va a dar de un día para otro, tiene que ser un constante trabajo consciente.

Hábitos para manejar el miedo y las dudas

1. No nos preparemos para que lo peor sea lo que pase

Al prepararnos para que lo peor pase, simplemente nos estamos enfocando en lo malo, no estamos dejando que todo lo bueno pase.

Recordemos que lo que pensamos constantemente es lo que vivimos.

Cuando nos preocupamos, mantenemos esas ideas en nuestra mente y eso es lo que finalmente obtenemos.

2. Reconozcamos nuestros miedos y dudas

Al reconocer nuestros miedos y dudas, no estamos aceptando que sucedan.

Mas bien, los estamos trayendo a nuestro consciente donde los podemos manejar, de otra forma se quedarán en tus subconsciente, y es como si los estuvieras pensando constantemente. Eventualmente se harán realidad.

Reconocer los miedos y dudas y aceptarlos nos ayudará a encontrar soluciones y tendrán menos poder en nuestra vida.

3. Liberémonos de nuestros miedos y dudas

Ahora que hemos aceptado nuestros miedos y dudas, y queremos firmemente deshacernos de ellos, es el momento de realizar el siguiente ejercicio.

Sentémonos, relajémonos y pensemos en esa cosa de la que tenemos miedo o dudas.

Ahora, preguntémonos ¿Podemos dejar de querer que esto suceda? Al contestar con un SI confiado y seguro, empezaremos a liberarnos de nuestros miedos instantáneamente.

Afirmación del día para manejar el miedo

- Acepto y amo mis miedos, después los dejo ir y sigo adelante.

El día de hoy enfoquémonos en afirmar que tenemos el poder de manejar el miedo y las dudas que nos impiden seguir adelante y tomar nuevas decisiones. Hagamos el ejercicio consciente de deshacernos de cada uno de nuestros miedos, pensemos en ellos y repitamos estas afirmación:

1.- Tengo el poder para cambiar lo que yo desee

2.- Confío en que puedo tener todo lo necesario en mi vida

3.- Le permito al coraje y valentía de mi corazón disolver todos los miedos y dudas que experimento
Mañana continuamos, cariños y sonrisas
Irene

 

SUPEREMOS NUESTRAS LIMITACIONES

El perdón siempre será un camino asegurado para llegar al amor, la paz y la alegría. Permitámonos ser felices y salir de la prisión del resentimiento y el odio. 
Si el incidente aún está ocurriendo en este momento, preguntémonos por qué seguimos permitiéndolo. Preguntémonos si queremos seguir en la misma situación, o si ya es el momento de despertar, amarnos a  nosotros mismos y alejarnos de esa situación.
Pasos para empezar a perdonar
¿Ya estamos decidido a perdonar y a liberarnos de todas las emociones que nos afectan y nos dañan?
Entonces estos siguientes paso nos ayudarán a empezar a movernos hacía el perdón:
1. Analicemos la situación o el incidente que nos hizo daño
Pensemos en ese momento donde nos sentimos agredidos u ofendidos.
Aceptemos que ha pasado, y sobre todo aceptemos los sentimientos que nos generó dicha situación.
Es preciso que reconozcamos esas situaciones, pues sólo así podemos saber hasta que grado nos ha afectado.
2. Aceptemos que hemos crecido
Una vez que estamos dispuestos a movernos de una postura de rencor o de dolor, podemos empezar a ver las cosas con otros ojos y de forma más objetiva.
Esto nos permitirá ver que detrás de toda situación existe algo que hemos aprendido, algo que nos ha hecho crecer. Analicemos cuáles han sido esas cosas que nos han hecho crecer como individuo.
3.Pensemos en esa persona
Ahora pensemos en esa persona que nos ha lastimado o nos ha hecho algún daño.
Aceptemos que los individuos actuamos en base a nuestro nivel de conciencia y en base a lo que estamos viviendo en determinado momento.
Cada individuo tiene sus propias ideas limitantes, y si una persona es agresiva, muy probablemente ellos han sido agredidos y actúan en base a su dolor.
El hecho de que aceptemos esto, nos ayudará a ver que la otra persona no es mala, simplemente esta en un proceso de crecimiento.
4. Perdonemos
Ya sea que decidamos decirle directamente a la persona que lo perdonamos, o que hagamos un trabajo mental de perdón, este punto es necesario.
Recordemos que el hecho de que perdonemos, no quiere decir que consideremos que lo que hizo la otra persona es bueno, más bien aceptemos que lo hizo y decidamos movernos de ese lugar de resentimiento. Lo haces por nosotros, no por la otra persona.

Mañana veremos el día 9.
Cariños y sonrisas
Irene

DIA 8: EL PERDÓN PARA LLEGAR AL AMOR, A LA PAZ Y A LA ALEGRÍA

El perdón está sumamente vinculado al movernos del pasado, pues para empezar a disfrutar del presente es necesario deshacernos de este sentimiento que nos tiene atados y estancados.
Es cierto que casi todos hemos sido lastimados por acciones o por palabras de alguna otra persona. 
Tal vez algún familiar, o algún colega del trabajo o nuestra misma pareja ha hecho algo que sin lugar a dudas nos ha hecho daño. 
Éstas heridas nos pueden dejar con sentimientos de enojo, amargura o hasta venganza, y sobre todo que sin darnos cuenta las guardamos por mucho tiempo. 
A veces hasta dejamos de ver a esas personas que tanto queríamos y que habían sido una parte importante de nuestra vida, únicamente por que continuamos teniendo estos sentimientos de rencor y resentimiento.
Pero, el Perdón no es algo que hagamos por otras personas. Es algo que hacemos para nosotros mismos, para mejorar y obtener bienestar, para liberarnos de éstos sentimientos dañinos acumulados que no nos permiten tener paz, esperanza, gratitud o felicidad. 
Es decir, en el momento que perdonamos nos abrimos a un mundo totalmente diferente, donde puedes descubrir un bienestar físico, emocional y espiritual.

DÍA 7: LA LIMPIEZA MENTAL

Hemos terminado con la etapa más difícil del reto pues tenemos que trabajar directamente en nosotros mismos, y transformar nuestra forma de pensar y ver las cosas de distinta forma; así como abrirnos a la posibilidad de que somos los únicos que podemos realizar este cambio y transformación – siendo responsables.
En la siguiente etapa, trabajaremos en la limpieza mental, nos vamos a deshacer de todas esas telarañas y lugares escondidos de nuestra mente que nos impiden movernos hacia adelante.
"No te quedes en el pasado, no sueñes en el futuro, concentra tu mente en el momento presente." Buda
El pasado es algo que no va a regresar y que no podemos cambiar, por lo que no tiene sentido que sigamos pensando en él y tratar de revivirlo. 
Muchas personas piensan que no pueden vivir debido a distintas cosas que pasaron antes, como algo o alguien que han perdido, alguien que los lastimo, algo que quisieran cambiar; sin darse cuenta que esto genera sentirse impotentes ante la vida y les quita toda energía para vivir en el aquí y ahora.
Y lo único que logramos es lastimarnos. 
Y muchas veces estamos aquí reviviendo un mal momento, sin que la otra persona siquiera esté enterada.

¿Cómo lograr perdonar y dejar atrás el pasado?
Para poder movernos del estado en el que estamos  y para poder lograr lo que realmente queremos, es necesario que soltemos lo que nos lastima, que perdonemos y que dejemos atrás el pasado. 
Recordemos que perdonar y soltar es un proceso, que puede llevar tiempo, no significa que de un día para otro podamos olvidarnos de lo que hemos ido cargando por mucho tiempo, pero el primer paso es decidir soltar, y poco a poco te darás cuenta que podrás ir alejándote de tu resentimientos y de tus ideas que te atan a hechos del pasado.
Aquí te dejo 5 formas que te pueden ir ayudando a dejar atrás el pasado:
1. Toma la decisión consciente de dejar ir
Esta es la decisión más importante para que puedas emprender otro camino, tienes que ser consciente de que quieres cambiar, de que quieres crecer y enfocarte en crear un nuevo futuro. Sin esto realmente no podrás dejar ir el pasado.
Esto también implica que tienes que reconocer que tu eres capaz de decidir cómo vives tu vida, lo que te afecta y cómo reaccionas; es así como podrás ver claramente que es tu decisión, y sólo tu decisión el moverte y alejarte de los resentimientos.
2. Expresa tus sentimientos y acepta tu responsabilidad
Cuando eres capaz de expresar tus sentimientos, sin importar si son directamente hacía la otra persona o simplemente en forma de desahogo, éstas liberándote conscientemente de eso que te hace daño. Trata de sacar todas esas cosas negativas que te detienen, esto te hará más consciente de lo que te lástima, de lo que sientes y de lo que es preciso que te liberes.
3. Deja de pensar que eres la víctima y no sigas culpando a los demás por lo que te pasa
Aceptar tu responsabilidad en tu realidad es primordial. Tu eres dueño de tu vida y de tu realidad, si estoy de acuerdo que muchas cosas que vivimos cuando pequeños nos han afectado y nos han formado, pero eso fue atrás. Aquí y ahora, TU tienes la capacidad de decidir si permites que eso que paso te defina como persona o si lo ves como una lección y aprendizaje, y eres capaz de crecer.
Cuando sientas que otra persona tiene la culpa de lo que te pasa o de lo que vives, deténte y examina porque te sientes así. Lo que la otra persona haga no es tu asunto, no es tu decisión, pero tu muy bien puedes decidir si te afecta o si te quedas a su lado. Tu eres la única persona que puede decidir si eres víctima o no.
4. Enfócate en el presente
Cuando nos enfocamos en lo que somos, en lo que hemos logrado, en lo que tenemos, empezamos a ser más agradecidos. Comenzamos a darnos cuenta que existen muchas cosas por las cuales podemos ser felices. Si te enfocas en el presente, tendrás menos tiempo para pensar en el pasado, y entre menos tiempo pases pensando en él, más tiempo tendrás para enfocarte en hacer cosas que te permitan crear un futuro placentero.
Cada vez que sientas que tu mente se queda estancada en el pasado, repite la siguiente frase:
Todo esta bien. Eso fue el pasado y en este momento me enfoco en mi propia felicidad y en crear el futuro que deseo

5. Perdona a las demás personas y a ti mismo
El perdón es una tema extenso, y el cual yo considero que debemos dedicarle un día entero. Pero por el momento te puedo decir que conforme tratamos de entender que el comportamiento de las otras personas, no es más que el reflejo de sus propios problemas y de su propio estado mental; no tiene absolutamente nada que ver contigo. No es necesario que apruebes lo que la otra persona hizo, simplemente puedes aceptar lo que hizo y perdonar.
En este blog podrás ver algunos otros pasos que te ayudarán a perdonar y dejar atrás el pasado: Autoayuda – Deja atrás el pasado
Pero el día de mañana podrás trabajar específicamente el perdón. Continúa el reto.
Afirmación del día para
Conscientemente me libero de mi pasado y vivo en el presente.
En este día vamos a tratar de limpiar nuestra mente y liberarnos de todas esas emociones ligadas a situaciones pasadas. Permite que los recuerdos sean únicamente recuerdos, es decir no vincules ningún tipo de sentimiento a esas experiencias. Analiza cuáles son los momentos o recuerdos que constantemente traes a tu mente, y en cada uno de ellos repite la siguiente afirmación.
Más afirmaciones para dejar atrás el pasado:
Tengo el poder de liberarme de mi pasado y crear una mejor vida

Hoy libero el pasado de mi mente, mi cuerpo y mis asuntos. Hoy soy libre

Estoy dispuesto a liberarme del pasado, y dejar ir y seguir hacía adelante un día a la vez.

DÍA 5: AMEMOS A NUESTRO CUERPO

Amar nuestro cuerpo es esencial para mejorar nuestra autoestima y la confianza en nosotros mismos; nuestro cuerpo es el reflejo de lo que pensamos, de lo sentimos y de lo que somos. 
Si queremos cambiar nuestro cuerpo es necesario cambiar nuestra mente, pero no por eso podemos tratar a nuestro cuerpo de mala forma, olvidarlo y faltarle al respeto. Amemos y aceptemos  nuestro cuerpo. Es el regalo más grande que jamás alguien nos haya dado.
El amor propio se trata únicamente de aceptarnos totalmente y sin condiciones y lograr ver nuestro cuerpo como lo que realmente es: un regalo. Nuestro cuerpo nos permite hacer tantas cosas. Es la herramienta que tenemos en este momento para alcanzar todo lo que deseemos, nos ayuda a vivir a nuestro máximo potencial.
Escuchémoslo y démosle lo que necesite. 
El hecho es que: entre más amor y honor le demos a nuestro cuerpo, mejor nos vas a sentir y nos daremos cuenta que en poco tiempo realmente tendremos un cuerpo al que amamos, y nuestro cuerpo responderá a esto y se conservará joven y saludable, el peso se empieza a normalizar (sin dietas o restricciones), tendremos una mejor postura, un rostro más radiante, etc.

Hábitos para reconocer y amar nuestro cuerpo y ejercicios para que empecemos a hacerlo:
1. enfoquémonos en comer saludable y sentirnos bien sin obsesionarnos con las apariencias físicas y con tener el cuerpo ideal. Además, empecemos a hacer un poco de ejercicio, no es necesario empezar algo súper pesado, simplemente con empezar a caminar o a hacer un poco yoga. Decidamos que es lo mejor para nosotros y para nuestra salud.
2.Empecemos a tratarnos de mejor forma, así como trataríamos a la persona que más amamos, preguntémonos si así le hablaríamos a nuestros hijos o nuestra pareja. 
Si empezamos a identificar esas palabras y autocríticas comenzaremos a darnos cuenta todo el daño que nos hacen. Cada vez que nos encontremos diciéndonos cosas malas, paremos y repitamos la siguiente afirmación:
- Me libero de toda autocrítica y me acepto totalmente en este momento
3. Mantengámonos positivos y agradecidos
Tratemos de no enfocarnos en lo que no tenemos, en el cuerpo perfecto del o de la modelo que más nos gusta. Tratemos de quitarnos todos los pensamientos negativos e ideas negativas acerca de nuestro cuerpo. Vistámonos de forma que nos haga sentir mejor, arreglémonos, mejoremos la postura.
Afirmación del día para amar a nuestro cuerpo
- Doy gracias por mi cuerpo y por todo lo que me permite lograr
El día de hoy, TODO el día enfoquémonos en esta afirmación y repitámosla tantas veces como sea posible, siempre agradeciendo las cosas que nuestro cuerpo nos permite hacer. 
Añadamos esta afirmación a la lista de afirmaciones por repetir en la mañana y en la noche, con esto podremos trabajar en el amor a nuestro cuerpo. 
Cada vez que pensemos que nuestro cuerpo no se encuentra en las condiciones que queremos, repitamos esta afirmación.
Otras afirmaciones que nos ayudarán:
- Doy gracias por mi cuerpo y por todo lo que me permite lograr
- Estoy creando una imagen positiva de mi cuerpo
- La comida no es mi enemigo y estoy agradecido porque la comida que elijo es saludable y me nutre
Cariños y sonrisas
Irene

DÍA 6: MEJOREMOS NUESTRA SALUD

La salud se encuentra muy relacionada a como nos tratemos a nosotros mismos y sobre todo a nuestro cuerpo. 
Recordemos que el cuerpo es el reflejo de nuestros pensamientos e ideas, si nos mantenemos pensando negativo, si no cuidamos nuestro cuerpo, si comemos mal, etc., esto se verá reflejado en nuestra salud.
Así también, se ha comprobado científicamente cómo nuestros pensamientos y creencias pueden afectar nuestra salud. 
La enfermedad es únicamente nuestro cuerpo demostrándonos que hay algo que no estamos haciendo, es la señal para empezar el cambio.
Para tener una buena salud, es necesario desarrollar buenos hábitos y sobre todo tomar responsabilidad acerca de nuestro propio bienestar.   
"El mantener nuestro cuerpo en un buen estado de salud es nuestro deber … de lo contrario no seríamos capaces de mantener nuestra mente fuerte y clara." Buda
Beneficios del pensar positivo en mejorar la salud
Vida más larga
Menores tasas de depresión
Niveles más bajos de estrés
Mayor resistencia al frío
Bienestar psicológico y físico
Menor riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares
Mejores habilidades para enfrentar situaciones difíciles y momentos de estrés.
Actitud positiva para mejorar tu salud
Nuestra mente tiene un efecto en nuestro cuerpo y en segundo esta misma actitud nos influenciará para llevar a cabo cambios positivos y saludables en nuestra vida.
El permanecer con actitud positiva y optimista no significa que nunca tengamos cambios de humor o que siempre estemos sonriendo (aunque eso sea maravilloso no es realista). Tampoco se trata de negar esos sentimientos de malestar, de tristeza o de enojo. Se trata de aceptar nuestros sentimientos, manejarlos y movernos hacía adelante.
El mejor de los consejos  es vivir la vida conscientemente; es decir desafiar esos pensamientos negativos, tratar de hacer cosas que amemos y que nos hagan sentir bien,  y rodearse de gente positiva que nos hagan sentir bien.

Hábitos para mejorar nuestra salud y mantenerte positivo
Es posible hacer algunos ejercicios que nos permitan cambiar nuestros pensamientos negativos, volverlos positivos y mejorar nuestra salud.
- Identifiquemos áreas que queramos cambiar – Si queremos ser más optimista, identifiquemos esos pensamientos negativos que tendemos a tener en ciertas situaciones o circunstancias y vamos cambiándolas poco a poco por mejores ideas, ideas que sean más positivas.
-Verificar nuestros pensamientos – Ser hiper vigilantes con los pensamientos, constantemente y durante todo el día. Encontremos esas cosas negativas, y tratemos de darles un giro positivo
-Cambiar nuestros hábitos – Cambiar nuestros hábitos por unos más saludables.
Decidamos poco a poco los cambios que nos llevarán a tener un mejor estilo de vida. 
- Rodearse de gente positiva y constructiva – Debemos alejarnos de las situaciones de malestar y que nos produzcan estrés, a veces esto significa alejarse de personas negativas. Más tiempo con gente positiva y que ayude a mejorar nuestro estilo de vida.
-Amarse a si mismos – Comenzar a tratarnos mejor, hablarnos de mejor forma, pensar bien de nosotros. No recaigamos y nos atormentemos a nosotros mismos.
Afirmaciónes del día para mejorar nuestra salud
* Soy el arquitecto de mi propia salud; yo construyo los cimientos con cada elección que hago
*Mi cuerpo se está volviendo más fuerte, más delgado y más saludable cada día
*Nutro y cuido mi cuerpo con comida saludable, descanso y ejercicio
*Cada día que pasa mi cuerpo tiene más energía y se vuelve más saludable
Lo están aplicando?
Cariños y sonrisas
Irene