LA FAMILIA: TESTIGO DE LOS RECUERDOS

La familia se ha visto ligada al contexto de la situación histórica de la sociedad en la cual se desarrolla.

Viktor Frankl, célebre neurólogo y psiquiatra austriaco, sobreviviente de dos campos de concentración, dice que la única cosa peor que el sufrimiento, es que el propio sufrimiento se vaya sin testigos, es decir sin que la familia sea testigo. 
Los recuerdos en familia nos permiten capturar los buenos y los malos momentos. 
Hay recuerdos que se quedan en el corazón porque son parte de las tradiciones familiares que no se olvidan. 
Papá y mamá nos permitieron compartir en familia momentos inolvidables. 
En familia se disfruta mejor todo, porque se convierte en algo nuestro, y es parte de nuestros recuerdos más preciados.
De ahí el valor de la familia como primer círculo de recuerdo, de heredera de ese legado.

OPTICA PARA ELEGIR PAREJA

Para reforzar nuestro «sistema inmuno-emocional» es necesario conocernos y querernos para elegir sabiamente a la pareja que haga crecer nuestra felicidad. 
Además, como paso previo, antes de intentar encontrar la felicidad con el otro, es recomendable que la hayamos encontrado en soledad.
«Debemos aprender a disfrutar de la compañía de la única persona que seguro que nos acompañara el resto de nuestras vidas: nosotros mismos».
Se debe elegir pareja desde la madurez
Es importante tener presente que los miembros de una pareja deben respetarse y ser capaces de elegir, desde la libertad y no desde la necesidad o dependencia, estar juntos. 
Desde esta nueva óptica, no estaremos en una relación porque necesitemos estar con alguien para rellenar el vacío que sentimos con el amor de otra persona, sino que construiremos una relación de pareja porque, a pesar de poder estar solos, preferiremos estar con el otro.
La elección de pareja realizada desde el corazón, pero teniendo en cuenta nuestras propias necesidades y deseos, hará posible una relación de refuerzo mutuo. 
Ahora bien, conseguir este tipo de dinámica depende de ambos miembros de la pareja.
La clave de una buena relación de pareja está en el uno del otro. 
Para poder lograrlo, es importante saber cuidar de nosotros mismos, conocernos y amarnos bien para poder amar mejor.
Carinos y sonrisas
Irene

ES SIMPÁTICA NUESTRA FORMA DE COMUNICARNOS?

Cómo nos comuniquemos determinará que tipo relación, de cualquier tipo, tendremos. 
Una comunicación eficaz es comprender el punto de vista del otro y hacer entender el mío; discutir con respeto enriquece  nuestras miras, nuestras formas de ver el mundo y  repercute directamente en nuestra autoestima y en el afecto de los demás.
Consejos para mejorar tu comunicación
 1 – Mantener un buen lenguaje corporal. Levantar la cabeza, echar los hombros hacia atrás, no cruzar los brazos y mantenlos en posición de apertura, mirar a los ojos y ¡Sonreir!. 
La sonrisa es el lenguaje internacional, todo el mundo la entiende y es la mejor de las bienvenidas. 
No dejes de sonreír aunque por dentro no tengas ganas. 
Sus efectos son tremendos. Tu vida mejorará si sonríes.
2 – ¡Escuchar!. Vivimos tan preocupados de lo que vamos a decir, de dar una buena imagen, de tener una conversación que sea interesante, que no escuchamos a los demás , y de esa manera nuestra comunicación se deteriora. 
Fíjate, ¡tenemos dos orejas y una sola boca!, así que escucha, entiende qué te están contando, haz que la otra persona se sienta escuchada, que se sienta importante. 
Y te darás cuenta que tu respuesta será mucho más adecuada y acertada si has escuchado primero
3 – No te quejes constantemente.Si nos quejamos todo el tiempo, vemos el mundo como un lugar agresivo, con un enfoque negativo y sufrirás más. 
Además, aburrirás a los que te rodean y terminarán por minimizar tus quejas y no tomarte en serio
4 – Pregunta si no entiendes qué te están diciendo. La calidad de tu respuesta va a depender de entender qué se te está pidiendo. 
También, habrá veces que no sabrás la respuesta. 
¡Nadie tiene todas las respuestas! sabemos  poco o mucho de algunos temas, y de otros no tendrás ni idea pero no tienes porqué preocuparte porque eso nos pasa a todos
5 – Reflexiona. Si te enojas, reflexiona un instante. 
Detrás de cada emoción desagradable, hay una pena.
¿Puedes cambiar el enojo o la tristeza por una petición directa? Por ejemplo: “estoy enojada porque no me has llamado” por “Pepe, te he echado de menos, me gustaría que mañana nos viéramos”
6 – Usa el YO y evita el TÚ. Si no has podido realizar el paso previo y continúas enojado o triste, expresa tus sentimientos, y hazlo expresándote desde el YO: “me duele, me disgusta..” y evita usar el TU : “tú me has hecho, tú me has dicho”
7 – Se concreto. Especifica qué te molesta y describe la conducta en forma clara y concisa y por supuesto, no insultes: 
Cambia “eres un vago, nunca me ayudas” por “los platos están sin recoger, podrías levantarlos”. 
En una discusión, evita la ironía o el sarcasmo. Habla desde la honestidad y sinceridad. 
No es cuestión de agredir, sino de solucionar.
8 – Haz cumplidos. Dile a la gente lo que te gusta de ellos. Y no sólo a los conocidos sino también a todos los que te rodean
Harás que se pongan contentos y de ese modo odo la relación mejore.

Estos son algunos consejos que te pueden útiles. 
Sin embargo, cuando cuando nos sentimos muy incomunicados, que no nos entienden en forma muy marcado , y ésto llega a interferir en vuestra vida, lo más recomendable es acudir a un profesional.
Carinos y sonrisas
Irene

CÓMO SOBREVIVIR A LA INCERTIDUMBRE ACTUAL?

Para gozar de una buena salud mental recurramos a nuestros amigos. 
Hay que contar con un círculo social, una red de apoyo, unos amigos con los que compartir buenos y malos momentos y personas con las que puedas contrastar tu propia vida y que tengan una visión diferente.
La familia puede ser uno de tus pilares en la vida, pero no descuides tu vida social porque el aislamiento y la sensación de soledad son las vías más rápidas para caer en relaciones tóxicas de dependencia y en infinidad de trastornos del ánimo.
También buscar aficiones ¿Qué te gusta hacer? 
Bailar, patinar, correr, hacer surf, escalada, ir a museos, conciertos o tocar un instrumento. 
Escribir, dibujar, el cine, las series, quedar con los amigos, pasear por el parque, redecorar la casa, aprender inglés. Tranquilo, solo te estamos dando ideas, no hace falta que hagas todo esto, pero para mejorar tu salud mental en 2020 tienes que cultivar el bienestar. 
¿Y eso cómo se hace? Pues dedicando tiempo a hacer las cosas que te gustan, con las que te sientes bien, las que te sacan una sonrisa o las que consiguen que saques a la luz tus habilidades, tu creatividad, tu don.
Cariños y sonrisas
Irene

COMO NO VOLVERNOS "LOCOS"EN ESTOS TIEMPOS DIFÍCILES,

Son consejos muy simples para cuidar tu mente y tus emociones 
Vamos al médico cuando nos duele una pierna, un brazo o la cabeza, pero no vamos al psicólogo cuando tenemos dolor emocional. 
Un dolor emocional no curado se convierte fácilmente en un trastorno de ansiedad o en depresión, por decir dos de las dolencias más comunes. 
¿Por qué no cuidamos nuestra salud mental como cuidamos la salud física? Si al fin y al cabo están tan relacionadas. 
Pero no te vamos a pedir que dejes de fumar ni que te apuntes a clases de inglés. 
Y tampoco te vamos a recordar que tienes un gimnasio estupendo en tu barrio. 
Nada de eso. 
puedes ir al psicólogo
¿En manos de quién vamos a poner nuestra salud mental? Sin duda, la mejor opción es ir al psicólogo. 

No hace falta que estés sufriendo un trastorno emocional para ir a este profesional, no esperes a que la depresión te hunda y tampoco dejes que los prejuicios te impidan pedir ayuda a quien de verdad puede ayudarte.
Si te sientes agotado mentalmente, si no te atreves a tomar decisiones, si las emociones están desbordadas, si te sientes perdido o no le encuentras sentido a la vida, acude a un psicólogo como prevención. 
Porque al fin y al cabo, la prevención es la clave para gozar de una buena salud, también mental.
Además, seguro que has oído hablar del Mindfulness, ¿verdad? 
Puedes incorporarlo a tu rutina diaria y enseguida querrás que forme parte de tu vida para siempre.
¿Tienes 10 minutos al día? Sí, los tienes. 
Solo tienes que sentarte con la espalda recta o acostarte y respirar.
Respirar conscientemente, fijándote en el camino que recorre el aire desde que entra por la nariz hasta que vuelve a salir por la boca. 
Apartando suavemente cualquier pensamiento (bueno o malo) que te aleje la atención de tu respiración. 
10 minutos de tu tiempo que serán la mejor inversión que harás en tu vida.

Espero que estos consejos te sirvan

cariños y sonrisas

Irene 

SOMOS INSEGUROS? CONOZCAN LAS CAUSAS

La inseguridad es un estado psicológico que nace de la baja autoestima y de la falta de confianza en uno mismo y puede llegar a ser un gran impedimento en nuestra vida cotidiana. 
Las personas inseguras tienen dificultades en muchos ámbitos de su día a día: en el trabajo, en las relaciones sociales, estudios... Y es que sentirse que uno no es suficiente nunca es un peso muy grande del que debemos librarnos.
Definimos la inseguridad personal como un estado en el que no somos capaces de confiar en nuestras propias destrezas y sentimos que no respondemos a las expectativas que nos imponemos. 
La inseguridad personal y emocional suele estar muy relacionada con una baja autoestima y una imagen negativa de nosotros mismos. 
A su vez, la autoestima baja puede ser provocada por diversos factores. Destaquemos las siguientes:

Estilo de apego inseguro: durante los primeros años de vida, nos definimos a partir del afecto y del apego que recibimos de nuestros padres y/o cuidadores. 
Un tipo de apego negativo está relacionado con la inseguridad emocional y la baja autoestima.
Presión externa: en la sociedad actual, y en la familia, vivimos constantemente presionados a cumplir un sinfín de expectativas que, en muchas ocasiones, llegan a ser una carga psicológica muy importante.

Expectativas demasiado altas: como hemos comentado en el punto anterior, obligarnos a cumplir unas metas demasiado exigentes puede provocarnos mucha frustración si no las alcanzamos todas. 

Como consecuencia de dicha frustración, nos sentimos mal con nuestro desempeño y eso provoca un alto nivel de inseguridad personal.

Experiencias negativas o traumáticas: 

otra de las causas más frecuentes de la inseguridad en uno mismo es el hecho de haber pasado por un suceso traumático como puede ser una relación de abuso, o maltrato físico y/o psicológico.

carinos y sonrisas
Irene

COSAS PARA HACER CUANDO UNO SE SIENTE DEPRIMIDO

Si estás deprimido, lo mejor es que hagas algo al respecto: las depresiones no se curan solas. 
Aparte de pedir ayuda a un médico o terapeuta, hay cinco cosas que puedes hacer para encontrarte mejor. 
Ejercicio físico. Anda a paso ligero de 15 a 30 minutos cada día, o baila, corre o monta en bicicleta, si lo prefieres. 
A las personas deprimidas no les suele apetecer estar activas. Pero, de todos modos, oblígate a hacerlo (pídele a un amigo que te acompañe si lo necesitas para estar motivado). En cuanto hagas del ejercicio un hábito, no tardarás mucho en percibir un cambio positivo en tu estado de ánimo. 
Aparte del ejercicio aeróbico, algunas posturas de yoga te pueden ayudar a aliviar los sentimientos depresivos. Prueba la postura del perro con la cabeza hacia abajo o la de piernas arriba contra la pared (puedes encontrar estas dos posturas en sitios de Internet sobre yoga). Hay otros dos aspectos del yoga: los ejercicios de respiración y la meditación, que también pueden ayudar a encontrarse mejor a la gente deprimida. 
Cuídate alimentándote bien. 
La depresión puede afectar al apetito. 
Cuando están deprimidas, a algunas personas no les apetece nada comer, pero hay otras pueden comer demasiado. 
Si la depresión ha afectado a tus hábitos alimentarios, tendrás que tener muy presente la necesidad de alimentarte bien. 
La nutrición puede influir en el estado de ánimo y el nivel de energía de una persona. 
O sea que come abundante fruta y verdura y sigue un horario de comidas regular (aunque no tengas hambre, intenta comer algo ligero, como una pieza de fruta, para seguir adelante). 
Identifica los problemas, pero no les des vueltas.
Intenta identificar las circunstancias que han contribuido a tu depresión. 
Cuando sepas qué es lo que te ha hecho sentirte triste y decaído y por qué, habla sobre ello con un amigo que te aprecie. 
Hablar es una forma de dar rienda suelta a los sentimientos y de recibir algo de comprensión. 
Una vez hayas aireado esos pensamientos y sentimientos, 
centra la atención en algo positivo. 
Actúa para solucionar tus problemas. 
Pide ayuda si la necesitas. 
Sentirse conectado con los amigos y la familia puede ayudar a aliviar los sentimientos depresivos. 
Y tú también puedes ayudarles a sentir que pueden hacer algo por ti en vez de limitarse a ver lo trise que estás. 
Exprésate. 
Cuando una persona está deprimida, puede tener bloqueadas la creatividad y la capacidad para disfrutar de las cosas. 
Ejercita tu imaginación (pintando, dibujando, haciendo garabatos, cosiendo, escribiendo, bailando, componiendo música, etc.) y no sólo conseguirás que fluyan tus jugos creativos sino que es posible que también experimentes emociones positivas. 
Dedica tiempo a jugar con un amigo o con tu mascota o haz algo divertido a solas. 
Encuentra algo de qué reírte; como una comedia, por ejemplo. La risa ayuda a levantar el ánimo. 
Intenta fijarte en el lado positivo de las cosas. 
La depresión repercute sobre los pensamientos de las personas, haciendo que todo parezca negro, desastroso, triste y negativo. Si la depresión te está haciendo fijarte solo en lo negativo, haz un esfuerzo para fijarte en las cosas buenas de la vida. 
Primero intenta identificar una cosa positiva, luego intenta buscar otra más. 
Considera tus puntos fuertes, tus dones y lo afortunado que eres. 
Y, sobre todo, no te olvides de tener paciencia contigo mismo. La depresión requiere tiempo para curarse.
cariños y sonrisas
Irene

EL ESTRÉS NOS ATACA?

En el ajetreado mundo de hoy, sobre todo en este momento, llegando a fin de año, y en la actual situación país, además de los incendios que hemos sufrido, nos vemos presionados para seguir muchas direcciones a la vez. 

Tenemos responsabilidades en el hogar y en el trabajo, y a veces simplemente nos supera. 

Nuestro cuerpo comienza a hacernos saber que estamos sintiendo el estrés de nuestra vida diaria. 

Las sensaciones de estrés son causadas por el instinto de nuestro cuerpo de defenderse. 

Este instinto es bueno en situaciones de emergencia, como cuando tenemos que salir del camino de un vehículo que se aproxima a toda velocidad. 

Pero el estrés puede causar síntomas físicos poco saludables si no se maneja adecuadamente.
Nuestro cuerpo trabaja horas extras cuando se enfrenta a los desafíos cotidianos y la realidad es que no estamos preparados para hacer frente a toda esa energía adicional. 

Podemos comenzar a sentir ansiedad, temor, preocupación y tensiones. 

Si el estrés no se mantiene bajo control, puede ocasionar graves problemas de salud tales, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas y diabetes.
Cómo diagnosticar del estrés?
Revisar nuestras emociones y darnos cuenta si presentamos depresión o ansiedad, irritabilidad, miedo, nerviosismo, confusión, fluctuaciones del estado de ánimo, etcétera.
Y respecto a nuestros pensamientos: excesivo temor al fracaso, excesiva autocrítica, olvidos, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, pensamientos repetitivos…
Y además del estrés natural de nuestro día a día Es posible que también tenga que hacer frente a acontecimientos importantes de la vida que pueden causar estrés. 
Estos pueden incluir:
La pérdida del trabajo (o el comienzo de uno nuevo).

1. Su hijo se marcha del hogar familiar o regresa a él.
2. La muerte de su cónyuge.
3. Un divorcio o un matrimonio.
4. Una enfermedad o lesión suya o de un familiar cercano.
5. Problemas de dinero.
6. Una mudanza.
7. El nacimiento o la adopción de un bebé.
8. Camino hacia un mayor bienestar  
9. o como dije al principio, los problemas del país. 

Aprendamos a reconocer cuando nos sentimos estresado. 

Los primeros signos de estrés incluyen tensión en los hombros y el cuello, apretar los puños o los dientes. 

Tratemos de evitar el hecho o la situación que nos produce estrés.
Pero, si eso es imposible, cambiemos la forma de reaccionar ante el estrés. Mañana hablaremos de esto.
Carinos y sonrisas
Irene

CÓMO PODEMOS MEJORAR NUESTRA AUTOESTIMA: TÉCNICAS

Técnicas y ejercicios para mejorar la autoestima
Primer paso: plantearse una meta clara y concreta
Una “meta” puede ser cualquier cosa que se desee hacer o conseguir. 
Plantearse una meta de forma clara y concreta ayuda a tener éxito porque nos ayuda a identificar lo que queremos conseguir. 
Las metas que nos propongamos deben de reunir una serie de requisitos:
Sincera: algo que realmente queramos hacer o deseemos alcanzar.
Personal: no algo que venga impuesto por alguien desde fuera.
Realista: que veamos que es posible conseguir en un plazo relativamente corto de tiempo (unas cuantas semanas).
que podamos determinar los pasos o cosas que hemos de hacer para conseguirla.
Medible: comprobar lo que hemos logrado y lo que nos falta para alcanzarla.
Ejemplos de metas y objetivos: Obtener una buena nota en una asignatura.Ser más popular.Llevarse bien con los hermanos.Hacer deporte.Ahorrar dinero.
Segundo paso: establecer las tareas que se deben realizar para lograrla
Una vez que hayan concretado la meta que desean alcanzar, hay que pensar en lo que tendrían que hacer para conseguirla. 
No todo se consigue en un día; para conseguir mejorar en cualquier aspecto que nos propongamos hay que hacer pequeños esfuerzos.
Para lograr establecer las metas u objetivos propuestos, estos deben ir precedidos de pequeños pasos y tareas a corto plazo. Por ejemplo el caso de los ciclistas que participan en la vuelta ciclista a España. 
La meta de muchos de ellos es ganar la carrera. 
Pero, para ello, se tienen que superar a lo largo de tres semanas distintas etapas (etapas de llano, etapas de montaña, contrarreloj). 
Es importante mantener motivadas a las personas que deseen mejorar su autoestima.
Tercer paso: organizar las tareas en el orden en que habría que realizarlas
Si se intenta llevar a cabo todas las tareas al mismo tiempo, es muy probable que no se consiga nada. 
Para lograr una meta, hay que se ordenar las tareas que se deben realizar y establecer un plan de trabajo.
El orden se puede establecer de forma lógica, según la secuencia temporal en las que se tengan que realizar (para hacer una casa antes del tejado habrá que hacer los cimientos) o, en el caso de que las tareas no necesiten una secuenciación temporal, se puede empezar por las tareas más sencillas y que requieran menos esfuerzo, dejando para el final las más difíciles o costosas.
Cuarto paso: Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo
Una vez elaborado el proyecto personal habría que comprometerse con él y ponerlo en práctica. 
Para llegar a conseguirlo es importante ir evaluando los esfuerzos realizados. 
Esto puede ser difícil hacerlo uno mismo, pero es relativamente sencillo si se pide a un familiar o a un amigo que nos ayude a evaluar nuestros progresos.
Por ejemplo en la siguiente imagen en el que una persona uno elabora un proyecto de superación personal con el fin de superar la timidez
Carinos y sonrisas
Irene

MALTRATO PSICOLÓGICO QUE CAUSA UN ROL ESPECIAL:EL SUFRIENTE

En estos momentos en que realmente se ha destapado el tema del maltrato pongamos nuestro foco en tomar conciencia de una conducta que durante mucho tiempo fue bastante normalizada. 
Y no hablo del maltrato físico que es más visible, sino del psicológico
Nuestras creencias y formas de actuar no están solo determinadas por lo que observamos en nuestro entorno más cercano como la familia o los educadores, si no que también estamos expuestos a una gran cantidad de estereotipos sociales: moldes rígidos a los que pensamos que todo el mundo se adapta.
Los medios de comunicación tienen un gran peso sobre nuestras conductas a través de los estereotipos que refuerzan. 
Internet, la televisión, el cine, la música o la literatura nos dan mucha información. 
Pero debemos fijarnos si esta información es real, ajustada y adecuada. Tanto en el mito del príncipe azul como en los libros y películas más populares encontramos la defensa de la misma idea: el amor y el sufrimiento van de la mano.
Aparentemente, cuanto más imposible es su amor y más oposición encuentran, cuanto más discuten los miembros de una pareja, cuanto peor se tratan, más se quieren. 
De este modo, acabamos escuchando y expresando, desde pequeños, frases como   “Sentir celos es normal. Si no hubiera nada de celos significaría que no te quiere”; “quien bien te quiere te hará llorar»“ quien te hace llorar es quien más te necesita“
Y así, soñamos con vivir amores imposibles o secretos, esos en los que se prioriza“ la intensidad frente a la calidad. 
Esto puede llevarnos a una elección de pareja basada en las fantasías románticas más que en la realidad y las necesidades cotidianas.
Además, todas estas ideas nos hacen adquirir un rol determinado dentro de la pareja y en general en las relaciones, el rol del sufriente. 
Un rol aprendido, el de la sumisión,  que puede estar oprimiendo nuestro verdadero yo, nuestros verdaderos pensamientos, sentimientos y deseos. Romper con las ideas preconcebidas, reconstruir ese rol para el que parece que estamos programados no es fácil, pero sí posible.
Los conceptos sociales equivocados sobre una relación (no solo sentimental, sino también en cualquier otro ámbito como la amistad o el noviazgo) pueden llevarnos a una mala elección de pareja y a la dependencia emocional, situación en la que olvidamos nuestro derecho a ser personas con identidad propia. con independencia y sabiendo que nadie puede maltratarnos.
Cariños y sonrisas
Irene

NO LE DEMOS TANTA IMPORTANCIA A NUESTROS PROBLEMAS, RELATIVICEMOS UN POCO MAS

No nos tomemos cualquier arrebato, salida de tono o crítica como algo personal. 
Imaginemos, por ejemplo, que alguien ha  sido maleducado con nosotros en la cola de un banco. 
Antes de responder con toda la artillería, pensemos quién tiene el problema: ¿ él o nosotros ? 
Si es la otra persona quien está de mal humor, enojado, etc. lo más probable es que hubiera tenido esa misma actitud con cualquiera, es decir, el ataque no iba dirigido a nosotros personalmente. 
Este cambio de perspectiva, nos situará fuera de su zona de tiro y nos ayudará a encontrar una respuesta menos explosiva.
La mejor defensa no es un ataque : Los estallidos verbales solo avivan más el fuego. 
Si el comportamiento poco ejemplar de nuestro interlocutor saca lo peor de nosotros, nosotros también saldremos malparado, entre otros motivos, porque luego no nos sentiremos orgulloso/a de nuestra conducta . 
" Estar enojado es como tener en la mano un carbón candente con la intención de tirárselo a alguien. Quien se quema eres tú,  decía  Buda.
Calmemos las aguas : En lugar de sentirnos atacados y desenvainar la espada, tendamos la mano. 
Imagina que alguien nos reprocha algo de malas maneras, una buena forma de apaciguar los ánimos es preguntar a nuestro interlocutor que es lo que podemos hacer para mejorar la situación. 
Este gesto predispondrá a la persona que tenemos en frente a adoptar un tono más conciliador, ponerse en nuestro lugar y buscar soluciones conjuntas.
Restémosle importancia: Que se nos haga un agravio no significa nada, a menos que insistamos en recordarlo , advertía el filósofo chino Confucio . 
Tratemos de aclarar las cosas cuanto antes y de olvidarlas sin rencor.
Si no lo único que logramos es sufrir cada vez que recordamos el incidente.
Carinos y sonrisas
Irene 

CÓMO LOGRAR UNA SANA AUTOESTIMA

Les dejo una cuantas recomendaciones para
aumentar nuestra autoestima
No seguir comparándose con los demás o comparando a los demás con uno mismo. 
Somos una persona única y debemos respetar nuestra singularidad. 
Siempre habrá quien tenga más cualidades que nosotros en algo, pero no en todo.

No enviarnos mensajes negativos.
Dejemos de criticarnos ante cualquier fallo. 
Los pensamientos negativos conducen a sentimientos negativos y minan la autoestima. Por ello, envía un “stop” ante pensamientos como: “no valgo para…”, “no soy…“, “no tengo…“, “nunca consigo…“, “jamás llegaré a…”.

Ser indulgentes con los demás y con nosotros mismos. 
Recordemos que nadie es perfecto, no lo exijamos a otro, pero tampoco a nosotros mismos. 
Por el contrario, trabajemos pensamientos de disculpa para los errores ajenos y nos encontraremos siendo menos intransigente con los nuestros. 
Conviene enviarse mensajes alentadores, autoinstrucciones, como “lo intentaré de nuevo”, “la próxima vez pondré más cuidado”, “es conveniente que emplee otros medios”, etc.

Rodearte de personas que nos quieren y dejémonos querer. 
Miremos a nuestro alrededor, busquemos y acerquémonos a las personas que de verdad nos quieren. 
No tengamos miedo a recibir afecto. Y tampoco tengamos miedo a expresarlo. 
La expresión de los afectos positivos acrecienta la capacidad de amar y disfrutar de las relaciones. 
Sentirse querido siempre nos hará bien. Son caricias y vitaminas emocionales que necesitamos.
Repasamos nuestras cualidades, escuchémoslas y aceptémoslas cuando nos las dicen. 

Tomémonos tiempo de vez en cuando para repetírnoslas y tomar conciencia de ellas. 
Esto no nos convierte en alguien engreído, sino que nos responsabiliza para actuar de acuerdo a ellas.
Carinos y sonrisas
Irene

QUIÉN HA DICHO QUE NECESITAMOS LA MEDIA NARANJA?

«Dos mejor que medio. La media naranja no existe, somos naranjas completas».
La elección de pareja se realiza de forma inconsciente, en base a todo lo aprendido a través de nuestra historia, pero acorde al momento personal en el que nos encontramos. 
Una pareja no puede cubrir por completo todas nuestras necesidades, de manera que mantener esta idea y esperar a que así suceda es solo utopía, fuente de frustraciones constantes. Sin embargo, las personas necesitamos relacionarnos con otros seres humanos y tener relaciones de distintos tipos que nos enriquezcan.
Si no nos esforzamos por mejorar y conocernos a nosotros mismos, no seremos capaces de elegir a una pareja adecuada que nos permita vivir una relación de refuerzo mutuo.

Una de las creencias más peligrosas que tenemos sobre las relaciones que tiene que ver con esto es la idea de no considerarnos seres completos. 

Este pensamiento nos ha llevado a una concepción errónea sobre el amor, considerándolo una emoción que todo lo puede. 
Así, al aceptar esta visión, dejamos de ser realistas y de ver las limitaciones de las que todo amor sano goza. 

De este modo, realizamos una elección de pareja que puede acabar transformándose en un vínculo sostenido por la dependencia y el miedo.
Piénselo!!
Carinos y sonrisas
Irene