CLAVES PARA VIVIR MÁS AÑOS: AMAR AL PRÓJIMO Y AMARSE A SI MISMo

Acuérdense que todos vamos a envejecer y lo bueno sería hacerlo lo mejor posible.
Amar al prójimo
Susannah Mushatt Jones que vivió casi 117 años atribuía todo a un simple "truco": "Yo trató a todos con la misma cortesía e integridad que espero que me traten".
Además, por supuesto, tomó sus medicamentos para la presión y comió una dieta equilibrada de carne, pollo, frutas y verduras.
Amarse a si mismo
El gurú estadounidense de salud y fitness, Jack Lalanne, que falleció a los 96 años, solía decir que " tienen que saber cómo satisfacerse, y los que no lo hacen, fracasarán en la vida".
Se refiere a muchas cosas - desde el ejercicio físico y la nutrición al descanso y el ocio.

Recuerda, es importante amar y respetar a los demás, pero si quieres vivir a 100, no descuides a la persona más importante del mundo - tú.
Cariños y sonrisas
Irene

MÁS CONSEJOS PARA VIVIR MÁS AÑOS

Ir al centro comercial nos hará vivir más años
Buenas noticias para los adictos a las

compras - un estudio en Taiwán encontró que para las personas de más edad, hacer compras es bueno para su salud.
De un grupo de 1.850 personas el 28% de los hombres y el 23% de las mujeres que hacían compras regularmente, disfrutaban de una mayor probabilidad de vivir más tiempo.
De acuerdo con los resultados, las principales razones fueron el ejercicio físico que las compras implican al caminar, así como la interacción social y el estado de ánimo elevado que se siente al hacer compras.
Un factor importante a tener en cuenta es que no necesitamos en realidad comprar nada para disfrutar de estos beneficios, es más bien la intención de vitrinear y ver gente
Cariños y sonrisas
Irene

 

CONSEJOS PARA VIVIR MÁS AÑOS

Son consejos tanto de salud física como de salud mental, que como todos sabemos están íntimamente relacionados y se los iré dando de a poco:

1. Dejemos que nuestra conciencia sea la guía

En el libro "El Proyecto de la longevidad", Howard Friedman y Lesley Martin, psicólogos de la U.de California, cuentan los hallazgos de su estudio sobre nuestro estilo de vida y una de sus conclusiones más asombrosas es que las personas que vivieron la mayoría de sus vidas en paz consigo mismas y siempre siguieron su corazón, sufrieron menos estrés, tensión y enfermedades.
Como resultado, también tuvieron más éxito en su vida amorosa y sus carreras.

2. Encontrar razones para reír

En un estudio de longevidad en un grupo de 243 que vivían hasta 100 o más años vieron que tenían dos características principales en común - el amor por la risa era uno de ellos. "Consideraron la risa una parte importante de su vida", y gracias a su segunda característica común – ser abiertos y extrovertidos, la risa era de hecho una parte inseparable de sus vidas.
Mañana seguimos
Cariños y sonrisas
Irene

 

SI ESTAMOS DEPRIMIDOS NO TOMEMOS NINGUNA DECISIÓN IMPORTANTE

Si estamos deprimidos, podemos esperar que nuestra mente se inunde con basura mental – ¡preparémonos!

Durante este periodo, no le hagamos caso ni actuemos en virtud de esos pensamientos basura y no hagamos cambios importantes en nuestra vida. No hagamos cambios drásticos. Mientras estamos deprimidos  no somos exactamente nosotros.
Nuestro juicio está muy afectado por la depresión y durante esa temporada debemos evitar romper una relación, dejar el trabajo, hacer un gran compromiso personal o económico, etc.
Cuando la depresión haya pasado podremos tener una visión más exacta y nuestro elección tiene más probabilidad de que sea algo con lo que luego no nos arrepintamos.
No quiere decir que hayamos perdido la cabeza o que no seamos igual de inteligentes que cuando no estábamos deprimidos, es que es posible que los síntomas de la depresión nos estén afectando y si no lo tuviéramos nuestra reacción sería distinta.
Si es obligatorio que tomemos una decisión, consultemos a una persona en quien tengamos confianza por su prudencia y buen criterio.
Cariños y sonrisas
Irene

CUÀL ES EL BENEFICIO Y EL DAÑO DE LOS MECANISMOS DE DEFENSA?

Ocultar la verdad a uno mismo puede tener su lado positivo, como casi todo.

Por ejemplo, dejar de pensar en una situación determinada, como si no existiera, para abordarla más adelante cuando se esté preparado.
Sin embargo, estos mecanismos sólo sirven para eso, para posponer la asimilación de la verdad indefinidamente.

Ser capaz de aceptar y asumir la verdad, sea cual sea, es un signo de valor, el cual tiene repercusiones positivas en nuestra persona:
Aumenta la confianza que tenemos en nosotros mismos; nos sentimos más contentos y cómodos…
En esencia, mejora la autoestima.
Resumiendo: Engañarse a uno mismo durante largo tiempo es un error de los que se pagan más caros.
Cariños y sonrisas
Irene

 

LAS METAS PARA CUMPLIRLAS DEBEN SER REALISTAS

Existen cosas que están fuera de nuestras posibilidades.

Ya sea porque no dependen de nosotros, porque dependen de características que no poseemos o porque no nos damos el tiempo necesario para lograrlas.

Nosotros no podemos lograr que otra persona cambie.

Si no tenemos facilidad para la música, no podemos convertirnos en grandes concertistas.

Tampoco podemos, por ejemplo, aprender un idioma o bajar 20kg. en un mes.

Si nos ponemos metas poco realistas nos desmotivamos y/o devaluamos.

Nuestras metas deben estar basadas en lo que sí podemos hacer.
En lo que está dentro de nuestro control y de las capacidades que tenemos o que podemos aprender.

Es importante darnos el tiempo que nosotros necesitamos.
Si nos damos un tiempo mucho menor nunca las vamos a lograr y nos vamos a desmotivar.

Recuerda que más vale lograr una meta, aunque nos lleve bastante tiempo, que no lograrla  nunca!
Cariños y sonrisas
Irene

 

LAS METAS DEBEN SER MOTIVANTES

Necesitamos sentirnos motivados para dedicarle a nuestra meta el tiempo y energía necesarios.

Si no es nuestra meta o no está basada en algo importante o valioso para nosotros, nuestra motivación puede disminuir rápidamente.

Preguntémonos qué es lo que queremos lograr. Hagámonos estas preguntas:

¿Depende de nosotros?

¿Por qué o para qué lo queremos?

¿Estamos realmente motivados?

Si tenemos varias metas, escojamos una sola.

No es conveniente trabajar en muchas cosas nuevas al mismo tiempo.

Si no estamos acostumbrados a establecer y trabajar en una meta, escojamos una que sea importante, para que estemos motivados, pero que no sea la más difícil.

Si lo que nos está limitando son nuestros pensamientos y/o una actitud negativa, cambiemos inmediatamente!!!
Cariños y sonrisas
Irene

LAS METAS DEBEN SER EXPRESADA EN PRIMERA PERSONA

Expresada en primera persona: "Yo".

Nuestra meta es nuestra.

Surge de nuestras necesidades y deseos y nosotros somos responsables de cumplirla.

Aún en una meta compartida, cada persona es responsable por sí misma y debe poner todo su empeño
en cumplirla.
Cariños y sonrisas
Irene

 

LAS METAS DEBEN SER CLARAS Y ESPECÍFICAS

Para llegar a algún lugar, necesito saber hacia donde ir.

Cual es la mejor dirección que puedo tomar.

Cuales son los pasos o acciones que debo dar.

Mientras más claras son nuestras metas, mayor nuestra posibilidad de éxito.

Decir:

• Quiero estar mejor
• tener éxito o
• tener una buena relación, es muy ambiguo.

No nos ayuda a ver que pasos necesitamos dar.

Es mejor decir:

• Voy a hacer ejercicio 3 veces a la semana
• voy a aprender a administrar mí tiempo utilizando X técnica o
• voy a compartir la mañana del sábado con mi pareja, haciendo algo que nos guste a los dos.

Cariños y sonrisas

Irene

 

 

CÓMO DEBESER UNA META BIEN DEFINIDA

 

Una meta debe ser:

1.Elegida por nosotros.

2.Clara y específica.

3.Expresada en primera persona: "Yo".

4.Realistas, es decir, alcanzable.

5.Medible.

6.Importante.

7.Motivante.

 

1. Elegida por nosotros.

Para tener la motivación, energía y constancia necesarias para lograr una meta, ésta debe de ser nuestra.

Basada en nuestros propios deseos, sentimientos, valores y necesidades.

Si es una meta impuesta por alguien más o es parte de la cultura, difícilmente la vamos a lograr.
Debemos definirla y ya!!!
Cariños y sonrisas
Irene

 

¿POR QUÉ NO ESTABLECEMOS METAS EN NUESTRAS VIDAS?

Existen varias razones para no determinar metas:

1.No reconocemos su importancia.
2.No queremos comprometernos y creemos que al establecerlas de manera clara y firme nos estamos comprometiendo y no todos queremos hacerlo, aunque ello implique menor bienestar.

3.No sabemos cómo establecerlas y qué pasos son los que tenemos que dar.

Incluso, en ocasiones, no estamos dispuestos a aprender.

4.Le tenemos miedo al fracaso y pensamos que si no nos fijamos metas, nuestra posibilidad de fracasar es mucho menor.

No nos damos cuenta, de que el fracaso de no lograr lo que deseamos o de no tener una vida mejor, es mucho mayor.

5.Somos flojos. Deseamos una vida "fácil" y sabemos que lograr las metas requiere de esfuerzo y trabajo.

Y no vemos el desgaste y malestar que provoca la insatisfacción o el sufrimiento, causados por dejar nuestra vida en manos de los demás o por obtener menos de lo que queremos y podemos tener.

6.Creemos que nos va a venir del cielo, que desear es suficiente para obtener lo que necesitamos o queremos.

Para ser más felices debemos fijarnos metas.
Cariños y sonrisas
Irene

¿QUÉ ES UNA META?

Todos tenemos deseos.

Todos soñamos despiertos, en más de una ocasión.

Pero una meta es más que un deseo o sueño.

La meta está relacionada con una necesidad que decidimos satisfacer o con un malestar importante que queremos eliminar.

La meta es el antecedente de la acción.

Va más allá, de la simple intención de hacer algo.

Es la solución a ese malestar, sufrimiento o necesidad.

Las metas nos dan:

•Dirección.

•Significado.

•Motivación.

•Energía.

•Satisfacción.

•La oportunidad para aprender y avanzar en la vida.
Por lo tanto, debemos ponernos metas!
Cariños y sonrisas
Irene

LA IMPORTANCIA DE DETERMINAR METAS

Tener éxito depende de establecer metas y luchar por ellas.
Todos podemos lograrlo aprendiendo cómo hacerlo.

¿Vamos en la dirección que deseamos? ¿Quién dirige nuestra vida?

"No nos atrevemos a muchas cosas porque son difíciles, pero son difíciles, porque no nos atrevemos a hacerlas" Séneca (Filósofo y escritor hispano-romano).  
Entonces, debemos:

1.- Entender la importancia de las metas en nuestra vida.

2.- Comprender porque  no establecemos metas que nos guíen en la vida.

3.- Analizar las características de una meta bien establecida.

4.- Aprender a lograrlas.

Hoy solo hablaremos de la importancia de fijar las metas.

¿Cuál es la diferencia entre la gente que tiene éxito y la que no lo tiene?

• La que lo tiene, sabe hacia donde se dirige.
• Puede trazar su camino, trabajar para obtener lo que desea y eliminar los obstáculos que encuentra.
• Tiene metas y lucha por ellas.

Tener una vida sin metas claras, puede darnos una sensación de vacío o de poca satisfacción.

Una vida sin metas, es como querer salir de viaje sin saber a donde vamos, que tipo de viaje queremos hacer, por cuanto tiempo, que necesitamos, con que contamos, que tenemos que empacar o comprar, etc.
Cariños y sonrisas
Irene

SOLUCIÓN DE LA PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜISTICA PARA EL APEGO

“Lo primero que tratamos de hacer desde la programación neurolingüística es que las personas conozcan cómo funciona el cerebro y su mecánica para guardar la información.
Cuando sucede un evento traumático lo que hace la mente es lanzarlo a las profundidades de la mente, el subconsciente o inconsciente, para no complicarse y eso queda demostrado cuando decimos “ya no me acuerdo”, pero el inconsciente comienza a boicotear los procesos de la persona: así funciona la mente.
Esas experiencias van quedando cerradas en el inconsciente como virus mentales, tabúes y creencias negativas.

¿Cómo hacer para cortar?
Aunque muchas veces estos apegos se van al plano emocional, son en realidad mentales.
La primera técnica sería buscar esos virus y liberar la mente haciéndonos preguntas y ejercicios de inmersión en el inconsciente en un estado de introspección.
Una vez que se ha encontrado el virus y cuál es la esclavitud, utilizamos la técnica del corte para eliminar el componente emocional del recuerdo y así no va a tener mayor peso.
La idea es que se aprenda cómo funciona la información en el cerebro y hacer el corte”.
Cariños y sonrisas
Irene

 

DESAPEGARSE PASO A PASO

Tomarnos nuestro tiempo: no creamos que los aspectos positivos de deshacerse

del apego serán instantáneos.

En realidad se toman su tiempo, así que tengamos paciencia y sigamos

trabajando por ellos.

“El apego es tóxico, pero hay muchas personas que siguen viviendo en ese apego. Para superarlo hay que saber soltar.

Haga una revisión de su vida y descubrirá muchas cosas que quizá sean inútiles y que había acumulado, sueños innecesarios que lo entristecen.
Para crear cosas nuevas es necesario reunir estímulos provechosos.
Hay que reconocer que muchas cosas que ahora le obsesiona conseguir, en realidad no son necesarias, poseer algo no es indispensable.
Por ejemplo, comprar una casa en la montaña no es necesario, puede sentir la montaña cada vez que va de vacaciones, sin la preocupación de mantener esa casa, soy más libre sin esa casa.
Guardar dentro de mí un paisaje sin tener que preocuparme por la foto o conocer a alguien y disfrutar de su presencia aunque nunca más pueda encontrar a esa persona.
Eso es soltar.
Hay una libertad interior que se adquiere con el paso de los años si uno es capaz de reconocer las obsesiones que lo esclavizan inútilmente”. ("Cómo liberarse de ataduras emocionales" BYRON CANO COACH)
Cariños y sonrisas 
Irene

LIBERARSE DE ATADURAS EMOCIONALES

Para superar los apegos, unas de las claves más importantes son confiar en sí mismo, en sus capacidades innatas y en su intuición para definir qué es lo que le sirve y qué no para su vida.

Antes de empezar a superar el apego, comprendamos que en muchas ocasiones estos apegos son mentales y no solo emocionales.

Si alguien está apegado a otro ser humano, son seguramente sus estructuras mentales, su forma de ver el mundo, lo que lo tiene en esta situación y no solo su relación con esa persona.

Para superarlo, lo primero que debemos hacer es no temer al cambio: muchas de las ataduras emocionales que experimentamos están relacionadas con el miedo a cambiar y que no resulte de manera positiva ese cambio.
Sin embargo, hay que arriesgarse porque que el cambio sea positivo o negativo, depende más de nuestra actitud hacia los eventos que de ellos mismos.
Todo depende de nosotros mismos y no de la otra persona 
Cariños y sonrisas
Irene

 

QÙÉ ES EL APEGO Y COMO SUPERARLO

¿Qué es el apego?

 “El apego es el vínculo que se establece desde que nacemos con nuestra madre y permite forjar nuestra personalidad y las relaciones que establecemos con quienes están a nuestro alrededor”.
Y depende de este como viviremos nuestros amores: en forma madura, como complementación o en forma anormal, que es la dependencia, la necesidad del otro.

¿Por qué nos apegamos?

“Nos apegamos por diferentes razones, situaciones o por las mismas pautas de crianza que tuvimos.
Aunque en situaciones de duelo o desamor es más fuerte el apego, ya que hay un vacío emocional latente que espera respuestas a ese sentimiento”.

¿Cómo superarlo?

Para poder superar el apego hacia personas hay que trabajar en el autoestima y crecimiento personal, esto permite superar los miedos que hay a enfrentar por sí solos las situaciones que se presentan.
También llenarse de pensamientos positivos y salir de la rutina”.
Cariños y sonrisas
Irene

MECANISMOS DE LA DEFENSA DE LA MENTE

Es humano que a veces flaqueen las fuerzas y ocultemos la verdad, tanto a ojos de los demás como a ojos de nosotros mismos.

Y si mentir a los demás puede ser inconveniente, mentirse a uno mismo es una conducta mucho más dañina.

Los mecanismos que una persona emplea para engañarse a sí misma son variados. Veamos algunos:

Negación: Rechazar la verdad es la forma más habitual de auto-engañarse.

Represión: Desterrar la verdad al rincón más remoto de la mente y hacer como que no existe.

Proyección: Atribuir cualidades negativas propias a otra persona. (Cree el ladrón que todos son de su condición.)

Racionalización: Justificar los errores o las conductas que no estén bien vistas para evitar sentirse ridículo o culpable.

La función de estos mecanismos es la de protegernos de una verdad que es dolorosa o molesta.

En definitiva, nos mentimos a nosotros mismos por miedo a la verdad.

ESTAR TRANQUILOS Y NUESTRA SALUD

Esto quiere decir que al estar tranquilos, nuestra visión sobre los acontecimientos se amplia,  generando más opciones y además, aumenta nuestro nivel de conciencia.

Con la relajación podemos descansar de una manera más profunda, ayudándole a nuestro cuerpo para que no se desgaste prematuramente, y por lo tanto tendremos mejor salud física y mental, ya que seremos más resistentes a las enfermedades manteniendo a nuestro organismo en equilibrio.
El estrés por el contrario nos puede provocar todo tipo de “itis”, como gastritis, colitis, dermatitis, etc.

Cuando sufrimos de las “itis” arriba mencionadas, o de otros “achaques”, como dolor de cabeza, migraña, diarreas, etc. empezamos a llenarnos de medicamentos, que aminoran las molestias, pero mientras no seamos capaces de manejar algún tipo de relajación, seguirán latentes.
Es tapar el sol con un dedo. Son avisos que el organismo nos da y que debemos de escuchar.
Cariños y sonrisas
Irene

NUESTRO CUERPO: REFLEJO DE NUESTROS PENSAMIENTOS Y EMOCIONES

La Programación Neurolingüìstica (PNL) afirma que nuestro cuerpo es el reflejo de nuestros pensamientos y emociones y tenemos que oxigenar nuestro cerebro para pensar con claridad y asertivamente.
Si tienes mucho estrés y tensión nuestro cuerpo lo reflejará tarde o temprano y nuestra mente se convertirá en un caos.

Desgraciadamente, las personas que necesitan más de la relajación, son aquellas que “no tienen tiempo”, que no se dan el derecho a hacerlo.
Trabajan hasta que se desmoronan, pensando que la relajación es perder el tiempo y no se pueden dar ese lujo.
Estas personas entran en un estado de estrés crónico, haciendo que su organismo pierda el equilibrio.

Por si fuera poco, además el estrés se reduce la capacidad de afrontar problemas, la energía se reduce, el sistema inmunológico baja y el envejecimiento se acelera.

La relajación es un ensanchamiento del campo de conciencia.
Cariños y sonrisas
Irene

IMPORTANCIA DE LA RELAJACIÓN

Las personas, antiguamente estaban acostumbradas a una vida más tranquila, donde podían combinar sin problemas el trabajo, la familia, los amigos y el tiempo de esparcimiento.

El trabajo, generalmente no era tan desgastante y las distancias a recorrer eran más cortas y sin tráfico.
Tenían tiempo para tomar sus alimentos con calma, dormían su siesta y se acostaban a buena hora. No tenían tantas distracciones en su vida cotidiana.
Eran personas que realmente podían disfrutar de la vida más plenamente.

Actualmente, muchos vivimos en ciudades con un elevado grado de contaminación, donde el movimiento es vertiginoso, donde nadie se fija en nadie.
Las personas vivimos como autómatas, nos agredimos unos a otros y nos vamos perdiendo dentro de un mundo vertiginoso.
Muchas veces perdemos el sentido de vida y nos mantenemos en un estado de estrés constante que redunda en nuestra salud física y mental.

Por lo tanto es imperioso aprender a relajarnos y regalarnos diariamente unos minutos para oxigenarnos, reparar nuestro sistema nervioso, mantener un mejor sentido del humor y ver la vida y sentirla más plenamente, con más conciencia.
Cariños y sonrisas
Irene

LA DEPRESIÓN, LOS REMEDIOS CONTRA LA ANSIEDAD Y LOS ANTIDEPRESIVOS

Sigo con la depresión, porque con los números que compartimos ayer, habrán visto su importancia. La depresión, en algún grado, afectará eventualmente a casi todos los adultos.
La mayoría de las personas clasifican a todos los medicamentos que actúan sobre las emociones como “píldoras para los nervios” que las receta un "loquero"

Esto está bastante alejado de la verdad. De hecho, los psiquiatras tienen medicamentos para la ansiedad o el nerviosismo y otros distintos para la depresión.
En cada enfermedad, hay diferentes neuroquímicos involucrados, y muchas personas cometen el grave error de tomar un medicamento ansiolítico para sus “nervios”, pensando que están tratando su depresión – ¡Están equivocadas! Aunque se sentirá más tranquilo, seguirá deprimido.
Es como tomarse seis cervezas porque se quebró un brazo – quizás sienta menos dolor, pero su se brazo continuará quebrado. Los psiquiatras son quienes están más calificados para elegir la mejor medicación para su enfermedad.

Además, si se indican un régimen de medicación, no esperemos una recuperación inmediata.
Con los antidepresivos ocurre algo similar al reabastecimiento del aceite de su automóvil, sólo puede recuperar 1/8ª parte de un cuarto por día. A medida que continúe tomando la medicación, su estado de ánimo mejorará lentamente, conforme el nivel de serotonina aumente en su cerebro.
Cuando estamos deprimidos, todos los días son malos y llenos de basura mental. Una mañana mala y tres días buenos! E irá mejorando día a día!

Cariñosy sonrisas

Irene