- Tener un espacio propio para dormir y estar libre de estímulos negativos
- Guardar espacios de lectura
- Diseñar límites enfocados en el autocuidado.
- alimentarse saludablemente y ojalá lo justo y necesario, para fortalecer tu sistema inmunitario y mantener un estado de ánimo positivo.
- Procura seguir tus horarios de comidas habituales para no crear más cambios en tu rutina
- evitar aburrirse y fomentar actividades diarias son una buena forma de distraerse a la hora de sentirse deprimidos, ansiosos.
- Hacer una rutina de cosas que hacer, que incluya ejercicio, juegos lúdicos compartiendo con la pareja y familia.
- Todos los días debes practicar ejercicio físico. No te pongas excusas y muévete. Da igual si andas por el pasillo, haces una tabla de gimnasia o te pones a bailar. Lo importante es moverte cada día. Y si eres de las que quiere paz y tranquilidad, lo mejor es hacer una clase de yoga o pilates.
Cariños y sonrisas
Irene
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Cariños y sonrisas