“El amor de tu vida”: el amor a si mismo

Yo que siempre les hablo mucho del tema del amor a si mismos, de la auto aceptación, hoy les traigo una entrevista a Enriqueta Olivari, autora del libro “El amor de tu vida”.
El libro es una guía para amarse a uno mismo. ¿Podrías describir en qué consiste esto?
Amarse a uno mismo es, ante todo, aceptación incondicional y completa de todos nuestros aspectos. Tenemos que empezar amando a nuestro cuerpo tal cual es, sin forzarlo a ajustarse a un modelo que nos han impuesto. Amarlo, cuidarlo y respetarlo por dentro y por fuera, incondicionalmente.
Lo siguiente es aceptar y saber expresar adecuadamente todas nuestras emociones, pues cada una de ellas cumple una función positiva, si sabemos cuál es y cómo hacerlo. De lo contrario, nos deprimimos, sentimos ansiedad o caemos enfermos. Por eso la expresión adecuada de lo que sentimos es fundamental para llevar una vida sana y plena de vitalidad.
También hay que aprender a usar nuestra mente, para que podamos utilizarla a nuestro favor, y no en nuestra contra. La mente es una herramienta magnífica, si sabemos cómo sacarle provecho.
Y también es importante conocernos y amarnos a nivel del alma, para crecer espiritualmente y tener vidas realmente significativas.
¿Por qué sufrimos por amor?
Porque buscamos y esperamos que los demás nos den el Amor que en realidad ya llevamos dentro. Esto crea relaciones de dependencia y apego, que inevitablemente nos conducen al sufrimiento. Pero si uno se ama a sí mismo, podrá compartir Amor, y en ese compartir hay libertad, respeto, y un profundo crecimiento. Entonces si tenemos con quien compartirlo, lo disfrutamos y lo agradecemos. Pero si no hay nadie, seguimos de todos modos felices con nosotros mismos, pues ya sabemos que el Amor no depende de nadie más, sino que es nuestra condición natural, es nuestro estado de ser.
¿Qué diferencia hay entre amarse a uno mismo y ser egoísta?
La persona egoísta no se ama, no se acepta, en realidad se odia y se castiga. Por eso sólo puede tomar de los demás, pues no tiene Amor para dar. No ama a los demás, pero tampoco se ama a sí misma. Pero si uno se ama a sí mismo, dar, ayudar, compartir es algo habitual, algo que fluye sin esfuerzo. Uno tiene reservas ilimitadas de Amor, pues está en contacto con la fuente, que yace dentro de uno mismo.
¿Cómo se puede superar el sentimiento de soledad?
Primero hay que aceptarla, pues es nuestra condición intrínseca. Meditar ayuda mucho a hacer las paces con este hecho. Y en esos momentos de soledad podemos desarrollar nuestra creatividad, hacer aquello que nos gusta y nos realiza, dedicarnos a aprender cosas nuevas, y vivirla como una luna de miel con uno mismo. Tenemos que llenar ese vacío con Amor hacia uno mismo. Entonces uno ya no se siente solo, pues disfruta de la propia compañía. En mi libro doy una gran variedad de sugerencias y herramientas para que el estar con uno mismo sea una fuente de placer, paz y alegría.
¿El amor es algo que se aprende?
Absolutamente. Todos nacemos con la capacidad de amar, pero no nos han enseñado a desarrollarla y vivirla de un modo sano, sino todo lo contrario. Nos han inculcado una serie de creencias que nos llevan al dolor, a la dependencia y la carencia afectiva, y por ende a relaciones enfermizas. Por eso es necesario reeducarnos y descubrir nuevas maneras de amarnos y amar a los demás. En realidad es un arte, y como tal hay que aprenderlo y practicarlo a diario.
¿Por qué crees que amarnos a nosotros mismos es tan importante?
Por varias razones. La principal es que el Amor es la mayor fuerza que existe en todo el Universo. Sin estar en contacto con él, la vida es opaca, carente de significado, de color y brillo. Sin este Amor hacia nosotros mismos, la vida se puede tornar una pesadilla, pues nos sentimos miserables, carentes, estresados y vacíos. Desconectados.
También es importante pues sólo amándonos a nosotros mismos podemos manifestar relaciones sanas, armoniosas y que nos aporten plenitud y crecimiento. De lo contrario, crearemos relaciones destructivas.
Y en estos momentos de grandes crisis y cambios planetarios que todos atravesamos, la mayor lección, y el mayor reto, es sentir y vibrar Amor, en lugar de miedo. Y para poder hacerlo, debemos encontrar la fuente del Amor dentro de nosotros mismos, para luego, como los rayos del sol, poder irradiarlo en todas las direcciones, a todas las personas, en todas las situaciones que nos presente la vida.
Espero que les haya gustado. Hasta mañana, cariños y sonrisas
Irene

Aceptar nuestros errores

Las personas con una baja autoestima solo se fijan en sus defectos, sin valorar sus capacidades. Por ello actúan con temor o se quedan paralizados dejando pasar de largo valiosas oportunidades. Todo esto les provoca insatisfacción y hace que sea más posible que cometan los mismos fallos en el futuro.
En el lado opuesto podemos encontrar a personas con una exagerada autoestima, que sólo ven sus capacidades y no son capaces de valorar sus límites. Estas personas se embarcan en proyectos demasiado grandes porque no pueden valorar de forma realista las dificultades que van a encontrar. Esto hace que a menudo fracasen y que también se sientan insatisfechas.
El equilibrio está en conocer ambas facetas de nuestra personalidad: nuestras capacidades y nuestros límites. Vamos a dar unos consejos que pueden ayudaros a lograr este equilibrio:
•Ser realista: La sociedad en la que vivimos nos pide que seamos perfectos en todos nuestros papeles, que seamos unos padres o madres ideales, estupendos trabajadores, maravillosos como parejas y amigos, que tengamos un cuerpo 10 y que estemos siempre llenos de energía y buen humor. Como anuncio televisivo está muy bien pero como proyecto de vida es irrealizable, así que no debemos perder nuestro tiempo y energía tratando de alcanzar ese ideal imposible.

•Conocer nuestras capacidades: Tenemos que valorar nuestras cualidades y las facetas en las que destacamos. Hay que fijarse en nuestras habilidades, logros y capacidades y fomentar esas cualidades positivas.

•Aceptar nuestros límites: Tenemos derecho a equivocarnos, a fallar, a enfadarnos o tener miedo. No debemos culparnos ni avergonzarnos por no ser perfectos en todo. Por ello, no debemos fijarnos sólo en nuestros defectos y quedarnos lamentándonos por ello. Hay que analizar esos límites, intentar superarlos si está dentro de nuestras posibilidades o aceptarlos si no se pueden cambiar.

•Aceptarnos por completo: Somos un todo formado por nuestras capacidades y nuestras limitaciones. Si todos fuésemos perfectos, seríamos como robots, todos iguales e infalibles. Lo que nos hace maravillosos y únicos es esa combinación de nuestras cualidades positivas y nuestros límites

Hasta mañana, cariños y sonrisas

Irene

autoestima y aceptación de uno mismo

La autoaceptación o hecho de aceptarse a uno mismo de manera plena, con sus cualidades y carencias, es algo imprescindible a la hora de poder desarrollar una autoestima equilibrada.

Aceptarse no siempre es una tarea fácil. Existen multitud de aspectos de nuestro físico, nuestra personalidad o nuestro pasado que nos negamos a considerar o intentamos ocultarnos a nosotros mismos y a los demás.

Aceptarse a uno mismo no significa conformarse y convertirse en un ser pasivo.

Al contrario, a la hora de realizar cambios en las partes de nuestra persona que no nos gusten, es necesario que aceptemos en un primer momento de forma realista esas carencias.

La tarea de aprender a aceptarse requiere afrontar nuestros sentimientos, combatir nuestros miedos, aceptar nuestro físico y aprender a convivir con los aspectos que no podamos modificar.

Conseguirlo hará que nos sintamos más seguros de nosotros mismos, que afrontemos la vida de forma más realista y que podamos utilizar en mejorar la energía que antes utilizábamos para esconder nuestros límites a nosotros mismos y a los demás.

No aceptarnos puede tener serias consecuencias como una autoestima baja, sentimientos de culpabilidad e inseguridad o incluso trastornos psicológicos como ansiedad, depresión o trastornos alimentarios.

Por favor, quieranse más que eso implica, también, la autoaceptación

Hasta mañana, cariños y sonrisas

Irene

Cómo amarse a si mismo (A)

"La práctica del amor a uno mismo empieza por la mente".

Debemos aprender a controlar nuestros pensamientos. Esto requiere ser muy consciente del presente cuando nos comportamos de una forma destructiva. Si nos damos cuenta que estamosa haciéndolo, debemos enfrentarnos de una manera positiva con el pensamiento que inspira semejante conducta.

Descubramos que hemos dicho algo como: "En realidad no soy tan listo; fue cuestión de suerte el que me sacara una nota tan alta en el examen". Entonces debería sonar una campana de alarma en nuestra cabeza: "Acabo de hacerlo otra vez. Me comporté de una manera autodespreciativa, como si me odiara a mí mismo.Pero ahora estoy consciente de ello y la próxima vez evitaré decir esas cosas que he estado diciendo toda mi vida.

La estrategia es corregirse en voz alta, diciendo: "Dije que tuve suerte pero en realidad la suerte no tuvo nada que ver en ese asunto; me saqué esas notas porque las merecía". Esto representa un pequeño paso hacia la autoestima, este paso consiste en reconocer nuestro comportamiento autodestructivo en el momento presente y en decidir actuar de una manera diferente.

Antes teníamos una costumbre; ahora somos consciente de que queremos ser diferente y que hemos elegido lograrlo.

Es como aprender a conducir un auto. Con el tiempo habremos adquirido un nuevo hábito que no necesitará que estemos constantemente alerta ni consciente al respecto. Muy pronto y con toda naturalidad empezaremos a actuar con respeto y amor por nosotros mismos.

Con nuestra mente actuando ahora a favor nuestro en vez de en contra nuestra, se vislumbran en el horizonte una serie fascinantes actividades de autoestima.

Espero que realmente sea así.

Hasta mañana, cariños y sonrisas

Irene

Cómo amarse a si mismo (B)

He aquí una breve lista de esta clase de comportamiento que luego podremos ampliar cuando consigamos un sentido de autoestima basada en nuestra propia valía:
- Elijamos una serie de reacciones nuevas ante las tentativas de los demás de llegar a nosotros con amor y aceptación.
- En vez de dudar inmediatamente de la sinceridad de cualquier gesto afectivo, aceptémoslo con un "Muchas gracias" o "Cuánto me alegro que pienses así".
- Si hay alguien por quien sentimos verdadero amor, diganselo de frente: "Te amo" y mientras observamos su reacción podemos darnos una palmadita en la espalda por habernos atrevido a correr ese riesgo.
- En un restaurante, pidamos algo que realmente nos guste sin preocuparnos por lo que pueda costar. Dense un verdadero gusto porque nos lo merecemos. Empecemos a elegir las cosas que más nos gusten en todas las situaciones, incluso en los mercados y negocios de comestibles. Dense el lujo de adquirir nuestro producto favorito, sea lo que sea, porque lo merecemos. Desterremos toda conducta abnegada en la que nos neguemos a nosotros mismos a menos que sea absolutamente necesario. Y rara vez lo es.
- Al cabo de un día agobiante y después de haber comido mucho, tomemos una siesta o demos un paseo por el parque, incluso si tenemos mucho que hacer. Nos ayudará a sentirnos cien por cien mejor.
-Inscribámonos en alguna organización o anotémonos para tomar parte de alguna actividad que nos gusta. Quizás hemos estado postergando hacerlo porque tenemos tantas responsabilidades que simplemente no tenemos tiempo para ello. Al escoger amarnos a nosotros mismos y coger las tajadas de la vida que nos apetecen, los demás, a los que nosotros servimos, aprenderán también a tener confianza en sí mismos. Y descubriremos que no sentimos resentimiento hacia ellos.
Los servirás porque elejimos hacerlo y no porque tenemos la obligación de hacerlo.
- Eliminemos la envidia reconociéndola como una manera de rebajarnos a nosotros mismos. Al compararnos con otra persona e imaginarnos que eres menos querida que ella, haces que otros sean más importantes que nosotros.
Y, como siempre les digo: quieranse mucho!
Hasta mañana, cariños y sonrisas
Irene

ILUMINAR NUESTRA SOMBRA (2)

"La luz es demasiado dolorosa para quienes viven en la oscuridad” (Eckhart Tolle)

Por más buenos que creamos ser, todos funcionamos mediante creencias, motivaciones, aspiraciones, deseos, actitudes y conductas egocéntricas, muchas de las cuales no queremos ver ni reconocer.

Por eso, cuando alguien señala nuestros defectos y debilidades solemos ponernos a la defensiva. Más allá de esta reacción infantil, la madurez emocional pasa por comprender y aceptar nuestro lado oscuro, al que los psicólogos denominan "sombra.

Paradójicamente, así es como podemos superarlo, dejando de proyectar nuestros conflictos internos sobre los demás y sobre el mundo que nos rodea.

Amarse a uno mismo también consiste en sanar las heridas emocionales derivadas de nuestros conflictos internos.

Dado que somos especialistas en huir del dolor, al llegar a la edad adulta solemos tapar y protegernos de dichas heridas tras una máscara del agrado de los demás. Y de tanto llevarla puesta, corremos el riesgo de olvidarnos quiénes éramos antes de ponérnosla. Así, para poder ir pelando las capas de la cebolla que nos separan de nuestra verdadera esencia, es muy recomendable adentrarnos en la meditación o por lo menos, en el silencio.

No en vano, el silencio y la soledad permiten que aflore nuestra verdad. Basta con que de vez en cuando dediquemos un rato a estar solos, sin ruidos ni distracciones, observando todas aquellas sensaciones que vayan brotando en nuestro interior, por muy molestas y desagradables que sean. Esta incomodidad a la que solemos etiquetar como "aburrimiento" pone de manifiesto que no estamos conectados con nuestro corazón. Y en vez de evitar a toda costa entrar en contacto con nuestro malestar, el aprendizaje consiste en armarnos de valentía para traspasar esta cortina de dolor a través de la aceptación. De hecho, solo cuando lo canalizamos de forma consciente y constructiva podemos liberarnos de su presencia.

Escuchémonos, pongámonos atenciçon y sobre todo: querámonos mucho!

Hasta mañana, cariños y sonrisas

Irene

CONSEJITOS PARA SER MAS FELICES (CONT.)

6.-Quítense los miedos. Muchas veces, no queremos solucionar las cosas por miedo a las consecuencias que puedan traer las soluciones que pensamos. Cuando andamos "depre" por algo que ya pasó debemos, también, quitarnos el miedo de lo que pasó, o el miedo de que vuelva a pasar. Cuando nos enfrentamos a nosotros mismos y encontramos que le tenemos miedo a las cosas que nos deprimen, debemos encontrar la respuesta segura. Ahora, no solo es saber a que le tememos… también es enfrentarlo por completo y hacer algo al respecto.
7-. Es genial tener a alguien especial, por supuesto, pero las relaciones íntimas se podrían encontrar con cualquier persona. Si tenemos a alguien importante, tratemos de estar seguros que pasamos tiempo de cada día y cada semana con esa persona, para trabajar en nuestra relación y comunicación. Pero si no lo tenemos, no hay necesidad de desesperarse (si de hecho es así)… las relaciones íntimas se pueden desarrollar con amigos, miembros de la familia, niños, compañeros de cuarto, de curso, de trabajo. Cada persona que conocemos es un nuestro prójimo, con los mismos deseos de felicidad, alimento y abrigo. Para una conexión íntima, sean abiertos y sinceros, descubran más sobre cada uno, entiendan a cada uno, y den amor. Ésto puede ser una de las cosas más importantes.

8.-Vivan el presente. El tiempo puede irse extremadamente rápido. Antes de que nos enteremos, nuestra vida puede haberse ido. Crecen los niños y se va nuestra juventud. No dejemos que la vida se nos escape- gocemos mientras que estamos aquí. En vez de vivir en el pasado o en el futuro, practiquemos el estar aquí y ahora.
9.-Optimismo relax. Siempre que andemos triste intentemos ver las cosas de la mejor manera y pensar positivamente. Pero siempre teniendo los pies en la tierra. No pensemos que las cosas se van a solucionar con una varita mágica, pero también debemos pensar que las cosas se solucionarán cuando hagamos algo al respecto. No nos quedemos sentados y tristes. Pensemos que haremos cosas buenas y que pasará lo mejor para que nos encontremos bien.
10.-El consejo más importante y que ha logrado levantar el ánimo siempre en la vida es QUERERSE UNO MISMO. Hay una frase muy dicha que es como "Si tu no te quieres, nadie te podrá querer", y aunque no es una frase absoluta, si tiene mucho de cierto. Uno debe querarse para llevar un ritmo de vida más sano.
Además, quererse a si mismo no significaque seamos hipócritas o algo así. Quererse a una mismo se refiere a respetarse primero  para luego ser respetado.
Quiéranse antes que nadie y verán que tan bien se sentirán.
Cariños y sonrisas
Irene

CONSEJITOS PARA SER MAS FELIZ

Estos consejitos son para empezar a ponerlos en préctica en este fin de semana, ahora mismo y van, como siempre, 5 hoy y 5 mañana:
 1.-Aceptar lo que tenemos: pensamos que seremos felices cuando alcanzemos cierta meta- cuando obtengamos cierto trabajo, o tengamos nuestra casa ideal. Pero, esto toma su tiempo antes de que conseguirlo, y cuando lo consigamos, puede que tengamos una nueva meta en mente. Hay que tratar de ser feliz con quienes somos, donde estamos y con lo que tenemos. Hacer esto, en vez de compararnos con lo que tienen otra personas.
2-. Disfrutemos de los placeres simples, los podemos encontrar por todos lados. Alguna comida muy rica, puestas de sol, la arena entre los dedos del pie, pasto recién cortado, una buena película, el olor de la lluvia, una cama caliente, bailar en la lluvia, nuestra música preferida. Podriamos hacer probablemente una lista de 20 placeres simples ahora, las cosas que gozamos y que podemos encontrar a diario.
3.-Encontrar la felicidad es darle espacio al juego y a la alegría en cada uno de tus días. La risa es una medicina que no tiene efectos secundarios, puede llegar a ser el gran tranquilizante de nuestra vida. Cuando reímos, el cerebro libera endorfinas que aumentan la sensación de paz y serenidad; incluso se regula la digestión, la presión sanguínea y la función de inmunidad.
4.-Estar acompañado. Sacar todas las preocupaciones, tristezas y miedos con alguien de confianza nos quita gran peso de encima… es como un diario viviente. Y mejor aún, si esa persona nos aconseja podemos encontrar otro enfoque de la vida. No seamos ermitaños y queramos estar solos porque “nadie nos comprende.” Hay personas que han pasado por lo mismo.. y si no preguntamos nadie nos dirá nada. Las relaciones con otras personas siempre nos nutren haciendo que tengamos nuevas experiencias.
5-. Pasar tiempo con la familia y las personas que amas. Esta es una de las cosas que pueden llevarnos a la felicidad más grande y hacer de esto una prioridad para cada semana, cada día. Disponer de tantas horas como sea posible pasar con los que amamos, y disfrutar de verdad de esos momentos y estar presente - no pensar en el trabajo o en facebook o en lo qué tenemos que hacer.
Como siempre, espero que les sirvan ya que se los mando con mucho cariño.
Hasta mañana, que tengan buen fin de semana y muchas sonrisas
Irene

Elegir la felicidad

Ayer hablábamos de la causa y el efecto. Y les decía que había que generar el efecto y observar qué sucede. De inmediato, nos vemos rodeado de causas. No esperemos que se produzcan las causas: Elige la felicidad y serás feliz.
¿Cuál es el problema? Nuestra mente, que ha sido entrenada por el razonamiento científico, dice que, si no estamos felices y tratamos de estarlo, esa alegría será artificial. Si no estamos felices y tratamos de estarlo, sólo estaremos actuando, no será real. 
Pero no lo sabes. La energía de la vida tiene sus propios modos de funcionamiento.
Si decimos que bailemos, que cantemos y nos sintamos dichosos, y solo lo  intentamos a medias, solamente ver qué pasa, pero nos seguimos quedando atrás y seguimos pensando “Esto es artificial; trato, pero esto no se produce, no es espontáneo”, entonces seguirá siendo una actuación, una pérdida de tiempo.
Pero, si lo intentamos de todo corazón se transformará en algo verídico y entonces sentirás que es espontáneo. Generemos el efecto, metámonos en él completamente y observemos a los resultados.
Y, cuando toda la energía se halla puesto allí, ¡se hará realidad! La energía torna real cualquier cosa. 
Seamos felices y, en esa cumbre de felicidad, veremos que el mundo entero está contento con nosotros.
Hay un viejo dicho: “Si lloras, llorarás solo; si te ríes, el mundo entero se reirá contigo.” Hasta los árboles, las rocas, la arena, las nubes… Si podemos generar el efecto, todo bailará contigo. Entonces, toda la existencia se transformará en una danza, en una celebración. Pero depende de nosotros, de si podemos generar el efecto.
¡Hagamos la prueba!
Hasta mañana, cariños y sonrisas
Irene

Leyes de la vida

Esta es una de las leyes más profundas de la vida, todo el aparato científico depende de esto: todo se basa en la relación de causa-efecto. 
Se genera la causa y a ésta le sigue el efecto. 
La vida es un nexo causal. Plantamos la semilla en el suelo y brota. Si la causa esta allí, la sigue el efecto. El fuego está allí: ponemos la mano en él y nos quemamos. La causa está allí, y sigue el efecto. 
Es una de las leyes científicas más elementales: que la relación causa-efecto constituye el nexo más íntimo de todos los procesos de la vida.
Y no es sólo que plantamos una semilla en el suelo y brota un árbol. Dejen que haya un árbol y tendremos millones de semillas. 
Si la causa es seguida por el efecto, éste nuevamente es seguido por la causa. Ésta es la cadena. Entonces, se transforma en un círculo: por donde quieran que comiencen, genera la causa y el efecto. 
Y a veces es más fácil producir el efecto, pues éste depende completamente de nosotros; la causa puede no depender tanto de nosotros. Si decimos que sólo podemos ser felices cuando determinado amigo está cerca, esto depende de este amigo, de la posibilidad de que esté allí o no. Si decimos que no podemos ser felices hasta que no consigamos un completo bienestar económico, esto depende del mundo entero y de la situación económica. Tal vez esto no suceda, y entonces no podremos ser felices. 
La causa está más allá de nosotros, mientras que el efecto está en nosotros. 
La causa está en lo que me rodea, en las situaciones: está afuera. mientras que, muchas veces, el efecto somos nosotros. Si podemos generar el efecto, la causa se producirá. Elijamos la felicidad (esto es que estamos eligiendo el efecto) y luego observen qué pasa.  De inmediato, cambiará toda nuestra vida y verán que ocurren milagros a nuestro alrededor, pues ahora han generado el efecto, y las causas tendrán que producirse.

La elección de la mañana

Osho cuenta una historia de un hombre viejo que el  día de su cumpleaños, le preguntaron por qué siempre estaba feliz. Respondió: “Cada mañana, cuando me levanto, tengo la alternativa de ser feliz o infeliz, y elijo ser feliz.”
¿Cómo es que en general elegimos ser infelices?
¿Cómo es que no somos conscientes de esta elección?
Éste es uno de los problemas humanos más complejos.  Tdo el mundo se comporta siempre así,  siempre optando por una vida triste deprimida, infeliz.
Deben existir razones profundas para ello, y de hecho existen:
1º: la forma en que se cría al ser humano juega en esto un rol muy definido. Si estámos infelices, algo ganamos con esto. Si estamos felices, siempre perdemos. Desde el principio, un chico despierto percibe esta diferencia: cada vez que está triste, todos se compadecen de él; obtiene compasión. Todos tratan de ser amables con él; obtiene amor. Y aun más: cada vez que está triste, todos están atentos a lo que le pasa; obtiene atención.y la atención funciona como alimento para el yo. Por eso tanta necesidad de que nos presten atención. Si nadie nos dirige una mirada, nos sentimos como si no estuvieramos allí, ya no existimos, somos un no-ser. El hecho de que los demás nos dirijan una mirada, se preocupen por nosotros, nos da energía.
Cuando un niño está feliz, nadie lo escucha. Cuando está sano, nadie se interesa por ál. Cuando es perfecto, nadie le presta atención.
Entonces, desde el comienzo mismo, empezamos a elegir el aspecto infeliz, triste, pesimista y más oscuro de la vida. Esta es una cuestión.
2º: cada vez que estamos felices, cada vez que gozamos, cada vez que sentimos dicha, todo el mundo se pone celoso, nadie se muestra amigable. Así, aprendemos a no mostrarnos demasiado extasiados, a no exhibir nuestro placer, a no reírnos.
Si nos sentimos extasiados y vamos bailando por la vida, todo el mundo pensará que estamos loco.
Si la gente se vuelve dichosa, la sociedad como un todo se verá obligada a cambiar, pues esta sociedad se basa en la infelicidad. Si la gente se vuelve dichosa, ya no podrá ser llevada a la guerra.  Alguien que es dichoso se reirá y dirá: “¡No tiene sentido!”.
Si la gente se siente feliz, no se la puede obsesionar con el dinero. No desperdiciará toda su vida únicamente acumulando plata.
A la mañana, todo el mundo tiene la posibilidad de elegir. Y no sólo a la mañana: en todo momento existe la alternativa de ser feliz porque hay una inversión.
La desdicha parece estar al bajar de la colina, y el éxtasis, en la cima de ella. El éxtasis parece muy difícil de alcanzar, pero no lo es tanto.
Manténganse atento: en cada momento, cuando estemos por elegir ser desdichado, recuerda que es nuestra elección. Hasta saber esto ayuda: la conciencia de que se trata de nuestra elección, de que somos los responsables, de que esto es lo que estamos haciendo, que es nuestra acción. De inmediato, uno percibe una diferencia. La cualidad de la mente cambia: se torna más fácil para uno avanzar hacia la felicidad.
Y, una vez que sabemos que es nuestra  elección, todo se transforma en un juego. Entonces, si adoramos ser infelices, hagámoslo, pero recordemos que es nuestra elección y no nos quejemos. Nadie más que nosostros somos responsables de ello.
Desde este mismo momento, inténtemoslo: intentemos ser felices y estar llenos de dicha.

Qué es la resiliencia

Dado el constante estado de estrés que vivimos, pensando en las circunstancias actuales, afrontando cada día situaciones difíciles, y en ocasiones permanentes en periodos de tiempo largos, vamos a pensar en los beneficios que nos aporta tener en mente que es la oportunidad para desarrollar la Resiliencia; ¡un logro en nuestra vida!

Este artículo sobre el tema de la Dra. Reyes Rites Pérez me pareció muy interesante: 

"La Resiliencia es la capacidad del ser humano para afrontar una situación adversa y salir fortalecido. Es un sistema inmunitario anímico. Evita que situaciones amenazantes deterioren nuestro funcionamiento biopsicosocial. Además las estrategias que utilizamos para superar una dificultad se convierten en recursos adquiridos para afrontar otros retos mayores y se desarrolla interviniendo en las capacidades y fortalezas del individuo.

En los campos de concentración -durante la II guerra mundial-, los sobrevivientes denominaban a esta cualidad "escudo plástico", refiriéndose a la habilidad para hacer rebotar la adversidad. Más tarde el psiquiatra austriaco Víctor E. Frankl, ideó su concepto de "terapia del significado", que él mismo utilizó como prisionero en el campo de concentración de Auschwitz.

LA GRAN NOTICIA: SE PUEDE DESARROLLAR LA RESILIENCIA

Trabajando la resiliencia, se obtiene una mejora de la comprensión y aceptación de la realidad, así como una mayor habilidad y creatividad para superar la adversidad.

Podemos apostar por conseguir una vida plena, más feliz y con hábitos que nos permitan atesorar una mente saludable.

Para esto necesitamos:

Tener objetivos futuros, sin dejar nuestra existencia y por venir en manos de nada ni de nadie: para hacer frente a la crisis, la adversidad, el cambio permanente, el stress de una cierta situación, debemos poseer objetivos y resultados a obtener. Nietzche, en una famosa frase, dijo: "quien tiene algo POR QUÉ vivir es capaz de soportar casi cualquier CÓMO". A nivel de empresas, este pilar también incluye la posibilidad de desarrollar la capacidad de visualizar objetivos a ser cumplidos, aún a pesar de lo complejo y ambiguo que el mercado pueda ser. Cuando esta competencia ha sido plenamente desarrollada, los peligros dejan de ser considerados como tales y se ven como verdaderas oportunidades.

Aceptar la realidad y enfrentarla: No hablamos de una condición optimista; el optimismo siempre es necesario en tanto y en cuanto no produzca una distorsión de la realidad. La existencia de objetivos futuros facilita el proceso de enfrentar y aceptar la realidad –por más difícil y compleja que la misma parezca-; por el contrario, la persona o la empresa que no puede ver una meta futura se dejará vencer por la problemática del presente.

Búsqueda de sentido: Este tercer pilar está basado en el sistema de valores. Está constituido por la habilidad de poder ver la realidad y, a partir de ahí buscar un sentido a las cosas terribles; de no verse simplemente como una víctima: "¿por qué esto me está pasando a mí?", "¿qué le está pasando a mi empresa?", "¿por qué me sucede esto?". Las personas que han desarrollado la competencia de la resiliencia "crean, a través del sufrimiento, del stress y del cambio, elementos positivos que pueden tener significados para sí mismas y para los demás". Lo mismo sucede con las empresas resilientes: no piensan en "por qué a mí" sino en "¿y por qué no a mí también?" y, desde ahí, generan valores que permiten la recuperación.

Habilidad de hacer las cosas con los elementos que se tengan a mano (Recursos): Este último pilar es el que establece la relación entre el hoy (la realidad) y el mañana (los objetivos) y permite que, en situaciones serias de alto cambio y/o profunda crisis, se dé una cierta habilidad de innovación y flexibilidad para poder improvisar soluciones a uno o varios problemas con las herramientas disponibles en ese momento. El mismo permite desarrollar el proceso que transita el camino que va desde la Realidad del "Hoy" hasta el futuro que nos muestra los nuevos objetivos del "Mañana" y hacerlo con lo que contamos."

Espero que les sirva y que a partir de mañana lo pongan es práctica.

Buenas noches. hasta mañana, sonrisas y cariños

Irene

Autoestima y autocuidado

Siempre les repito que hay que "cuidarse y respetarse a si mismos constituyendo así un sujeto responsable de sus propios actos.

El término autocuidado implica la satisfacción de un conjunto de necesidades indispensables para la vida. Es un acto individual que cada persona se da a sí misma y que propicia su desarrollo integral, emocional, físico, estético e intelectual.

Vinculada estrechamente con el autocuidado, la autoestima es otro elemento fundamental en la relación con nosotras mism@s.

La autoestima es la valoración que cada persona hace de sus atributos intelectuales, emocionales, físicos y espirituales; está relacionada con el concepto que cada ser humano tiene de sí mismo; es la suma de la confianza y el respeto que nos tenemos y lo que sientes y piensa de ti.

Esta autovaloración se construye a lo largo de toda nuestra vida mediante las relaciones que establecemos con el entorno y con nosotras mism@s. Cuando es positiva, nos hace sentirnos seguras de nuestras capacidades y habilidades y aumenta la facultad personal para resolver problemas y enfrentar retos.

Por el contrario, cuando la autoestima está baja, las personas tienden a sentir que valen poco, no tiene confianza en sí mismas, creen que no puede lograr sus metas y piensan que no merece que les vaya bien, Sin embargo, la autoestima se puede fortalecer conociéndonos, explorando nuestra habilidades y conocimientos, nuestro cuerpo, temores, lo que pensamos y sentimos.

Para tener conciencia de nuestra persona, tomar decisiones, ejercer autocuidado y elevar nuestros niveles de confianza, necesitamos darnos tiempo para estar a solas y resolver las preguntas que tengamos sobre todo aquello que afecta los sentimientos y la vida.

El autocuidado y la autoestima hacen que veamos a las personas y a las situaciones de manera diferente". 

Cuando veamos esa diferencia, sabremos que darse tiempo y espacio para nosotros mismos, así como para fortalecer nuestra autoestima, valió la pena!

Cariños y sonrisas

Irene