2. LAGON, LA NUEVA TENDENCIA SUECA PARA SER MÁS FELICES

Lagom es una palabra de origen sueco que significa "la justa medida".
 "Una felicidad humilde y sencilla", es el principio básico de este estilo de vida que cruzó las fronteras y tiene cada vez más adeptos.
Lagom es una oda a la moderación y a la frugalidad. Para lograr este equilibrio, los expertos sugieren adoptar reglas cotidianas como: aprender a vivir con lo básico, adoptar conductas sostenibles y lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
Es vivir sin excesos: una regla que se refleja en el diseño y arquitectura nórdica, con un estilo práctico y funcional, que jamás va a estar sobre decorado, cuidando el medio ambiente.
Lo que dice no es que debamos conformarnos con lo que tenemos para ser felices sino que aprender a vivir con lo necesario y aplicarlo a todos los ámbitosHa llegado de Suecia, se llama Lagom y está marcando la tendencia en decoración. Según explican los expertos, la filosofia de vida Lagom busca la moderación y el equilibrio y significa «en su justa medida».
Buscar la armonía, sin presión ni esfuerzo, descubrir las ventajas de lo simple desde la gastronomía a la moda y la decoración del hogar. No comprar más de lo que necesitamos!
Mañana veremos la tercera tendencia:  -hygge, la felicidad danesa.
Cariños y sonrisas
Irene
 

LAS NUEVAS FÓRMULAS DE LA FELICIDAD: 1. NESTIG O LA VUELTA AL HOGAR

Vivimos en una época de gran presión, tratando de mantenernos informados a cada instante y siguiendo el ritmo vertiginoso de la tecnología.
Se nos hizo costumbre andar a las corridas y ponemos mucho empeño en no quedar rezagados.
Tomarse un tiempo para detenerse y disfrutar se vuelve muchas veces una tarea compleja, sobre todo en tantas preocupaciones económicas, políticas y sociales.
Pero eso, a la larga, tiene sus costos.  
En contrapartida y buscando fórmulas para hacerle frente al estrés de los tiempos actuales, surgen (o se rescatan del pasado) cada vez más propuestas para para reconectarse con lo esencial.
Acá traigo tres tendencias europeas que prometer disfrutar más de la vida:
1.- Nesting: la vuelta al hogar
2.- Lagom: sólo lo indispensable
3.- Hiagge: la felicidad dinamarquesa.
Hoy sólo vamos a hablar del nesting: la vuelta al hogar
Nesting significa anidar.
Se trata de redescubrir el arte de vivir el momento, gozando el espacio y los seres queridos.
Atrincherarse entre las cuatro paredes de nuestra casa ya no es de aburridos, sino la última tendencia de moda: el ‘nesting’
El objetivo es crear un espacio calmo, un refugio al que siempre sea grato volver. Disfrutar del tiempo en casa, reservándose momentos para uno y dedicarlos a lo cotidiano del hogar.
Mañana veremos otra tendencia.
Cariños y sonrisas

AMOR POR APRENDER

El deseo de aprender o amor por el aprendizaje hace referencia a lo dispuesta que está una persona en implicarse en el aprendizaje de un tema en concreto.
Un gran deseo de aprender hace que estemos más dispuestos a seguir adelante a pesar de las dificultades o tener que hacer sacrificios.
Cuando deseamos aprender algo tenemos sentimientos positivos hacia dicha materia, nos sentimos capaces de aprenderlo y dominarlo, sentimos curiosidad por saber más, generamos nuestros propios modos de interactuar con dicha materia o tema y somos capaces de identificar o usar recursos que nos servirán de ayuda en nuestro aprendizaje.
En definitiva, sentimos lo que se llama amor por el aprendizaje (aunque solo sea de una determinad materia).
Por el contrario, cuando no deseamos aprender algo suele tratarse de un tema que no nos gusta, tenemos sentimientos negativos hacia él, pensamos que no se nos da bien o que no tenemos la habilidad suficiente y nos sentimos incapaces de encontrar el modo de conectar con esa matera de aprendizaje (como yo con la matemática).
Por tanto, necesitamos aprender a generar conexiones entre nosotros y el objeto de estudio o aprendizaje (aunque nos parezca a priori que es imposible).
Es decir, necesitamos desarrollar ese deseo de aprender o amor por el aprendizaje de esta materia que nos parece difícil.
Cariños y sonrisas
Irene

CUANDO LAS CRÍTICAS DE LOS DEMÁS NOS AFECTAN DEMASIADO

Muchas veces, las críticas de los demás nos afectan demasiado porque están de acuerdo con esa voz crítica interior.
En algunos casos puede que las llevemos oyendo toda la vida en boca de otros, hacia nosotros o hacia otros.

Si identificamos nuestra voz crítica interior, lo que nos dice y a la persona cuyas críticas y comentarios se alinean con ella, habremos encontrado una fuente de toxicidad importante para nuestra felicidad y nuestra autoestima.
Las críticas destructivas tanto de los demás como nuestras son tóxicas.
La gente “normal” suele sacar la basura a la calle, cerrar las puertas de las estancias cuando huelen mal hasta que se pasa, ventilar cuando el ambiente está cargado y tirar o guardar aquello que les estorba porque simplemente no pueden tenerlo delante.
Evidentemente no podemos hacer esto de forma tan literal con las personas tóxicas que hay en nuestra vida, pero sí que podemos tomar medidas  y alejarlas.
Cariños y sonrisas
Irene

DESAFIEMOS NUESTRO CRÍTICO INTERIOR

1 – Identifiquemos a nuestro crítico interior y lo que nos está diciendo

¿Qué dice cuando nos miramos en el espejo por las mañanas? ¿Qué dice cuando nos proponemos una nueva meta? ¿Qué dice cuando nos proponemos hacer algo diferente?
Nuestra voz crítica interior no es un reflejo de la realidad, sino que es un punto de vista adoptado inconscientemente en base a las experiencias destructivas y negativas tempranas de la vida y actitudes dirigidas hacia nosotros que hemos interiorizado como nuestro propio punto de vista.
2 – Separemos de nosotros a nuestro crítico interno
Diferenciar la voz interior es fundamental.  Es decir, ante pensamientos como “nunca podré hacer nada bien” hay que replantear inmediatamente el pensamiento y modificarlo -siguiendo el ejemplo anterior- por algo como “puede ser difícil”.
Esto ayudará a ver los pensamientos desde un punto de vista ajeno y no como afirmaciones verdaderas.
3  – Respondamos a nuestro crítico interno
Es necesario responder a las críticas haciendo una evaluación realista y compasiva sobre uno mismo.
En respuesta a un pensamiento interno como “eres idiota” es necesario responder en primera persona de manera positiva, dando respuestas como “yo soy una persona inteligente que a veces tiene problemas, pero lo suficientemente competente como para salir adelante”.
Esta respuesta es encontrar una actitud más amable y honesta hacia uno mismo.
4 – No actuemos siguiendo las críticas de nuestra voz interior
No hay que actuar siguiendo las pautas que nos marca el punto de vista de nuestro crítico interior, sino que hay que tomar decisiones según nuestro punto de vista racional y meditado.
Puede que ese crítico interior quiera gritar más alto, que no quiera correr riesgos o que quiera hacer otra cosa. Sin embargo, identificando y separando esa voz interna es más fácil controlar los pensamientos autodestructivos, hacernos más fuertes y debilitar esas autocríticas.
Por lo tanto, hay que ser hipervigilantes con nuestro run run interno.
Cariños y sonrisas
Irene

 

 

"UN HOMBRE NO PUEDE ESTAR CÓMODO SIN SU PROPIA APROBACIÓN"

La frase que hoy nos sirve de título es de Mark Twain y es tan vigente como el día que la escribió (1835-1910)

La mayoría de personas tenemos que lidiar con un crítico interior reflejado en pensamientos persistentes que nos dicen que no somos suficientemente buenos o que ponen en duda nuestras metas.
Incluso, esos pensamientos intentan destruir, minar o discutir nuestros logros.
Por una parte está uno mismo, que se levanta cada mañana con un objetivos y dueño de sí mismo, y por otra parte está ese crítico interior  “anti-yo”, a veces autodestructivo, que se manifiesta en forma de pensamientos negativos.
Esta voz interna con la que nos criticamos a nosotros mismos está formada por experiencias de la vida dolorosas, ocurridas en la infancia y en la adolescencia, en las que se han sufrido situaciones hirientes o se han presenciado en otros.
Nuestro crítico interno nos sabotea!
A medida que crecemos adoptamos de forma inconsciente esos patrones y los convertimos en pensamientos negativos y destructivos hacia nosotros y también hacia los demás.
Cuando no somos capaces de identificar y separar ese crítico interno, estamos permitiendo que afecte a nuestro comportamiento y que, de alguna forma, dirija nuestra vida, sabotee nuestras relaciones, acciones y objetivos e impide que vivamos la vida que queremos vivir.
Pongamos toda nuestra energía en que no sea así, mañana vamos a hablar de como mantenerlo a raya.
Cariños y sonrisas
Irene

 

 

ESTEMOS CONECTADOS PERO NO TANTO COMO PARA NO ESCUCHAR NUESTRA ESENCIA

Todos los días, a raíz de nuestra conectividad que nos hace enterarnos de lo que pasa en el mundo entero, cuando iniciamos la jornada tenemos la percepción que estamos en un barrio muy difícil, en una ciudad muy complicada y en un país que tiene muchas dificultades, algunas de ellas, aparentemente insalvables.
Nuestro despertar está signado por algunos llamados al pesimismo y aparece la primera queja, la primera indignación, el primer desconsuelo.
Durante todo el día, cada día, nos convencemos de estar en un lugar en el que se hace difícil vivir y hacemos todo lo posible por convencernos que hemos sobrevivido, a pesar de todo, cuando el día termina.
En el mundo posmoderno hay cada vez más apuro por vivir, por estar conectados, por no estar solos, por sentir que alguien nos observa para admirarnos y amarnos.
Desconectarse por horas no parece una opción.
Pero traten de hacerlo de vez en cuando, para tomar conciencia del aquí y el ahora, "conectarse" con nuestra esencia.
Cariños y sonrisas
Irene

INTIMIDAD PÚBLICA

Ha nacido un nuevo concepto de entorno, un círculo inédito en la historia de la humanidad: la intimidad pública.
Ya no somos lo que tenemos, ni siquiera lo que estudiamos, ahora somos lo que decidimos compartir.
Y por lo tanto, eso implica que también compartimos lo que sentimos, lo que nos duele, lo que nos hace felices, lo que nos hace diferentes, lo que nos hace soñar.
Y debemos hacerlo, en la medida de lo posible, siendo fieles a la realidad, con un sustrato y una base de máxima autenticidad. Porque si no, aparte de que nos pillarán enseguida, dejaremos de ser nosotros mismos.
Nos convertiremos en mentirosos sociales, o lo que es peor, marcas blancas de nosotros mismos, substituibles, commodities.
Y entonces también conoceremos un nuevo concepto de soledad. 
Pero, si la impronta actual que caracteriza a la vida on line es la de mostrarse, es posible que las nuevas generaciones, más habituadas a una cultura de la pantalla, sepan jugar un juego más coherente que sus antecesores.
A la hora de elegir redes, la franja etaria que va desde los 13 hasta los 17 no sólo desestima la –para ellos– obsoleta, Facebook, sino que prefiere plataformas con contenidos más volátiles como Snapchat pero también Instagram, que atento a esto, incorporó en agosto de este año, una opción para publicar historias que se borran a las 24 horas, Twitter, Youtube o la reciente Musicaly que permite grabar y subir video musicales caseros.
Y si en principio esto podría sonar como una estrategia para escapar al control adulto, a la luz de las evidencias, todo indica que funciona más como un escudo protector, o como manera consciente de resistir a los embates de la memoria virtual que guarda todo y recuerda todo.
Hay que recordar que todo lo que hacemos debe estar basado en el sentido común. (Qué por desgracia, es el menos común de los sentidos).
Cariños y sonrisas
Irene

 

 

QUÉ PASA CON LAS VIDAS QUE TOCAMOS?

La verdad es que no vivimos nuestra vida en solitario. 
Nadie nace solo, alguien nos acoge siempre y de la misma forma que llegamos al mundo pudiendo sentir que otros nos esperan, hemos de pensar que a otros vamos a esperar.
Poco a poco nuestros actos, nuestras actitudes, los comportamientos y el propio desarrollo de la existencia enredan nuestras vidas con la de otros. 
Y llegan personas que pasan sin rozarnos siquiera y otras que nos calan hasta lo más profundo y echan raíces.
NADIE PASA SIN NINGUNA RAZÓN…y nos dejan huella y dejamos en ellas nuestro rastro.
A veces, LO PEOR DE SEPARARSE DE ALGUIEN ES QUE LLEVA MUCHO DE NOSOTROS TRAS DE SÍ… Es como si una parte imperdible de nuestro corazón se marchase para siempre.
Sin embargo, en este puzzle variadísimo que es la vida, todo lo que nos pasa a unos lo sufren o lo gozan los de al lado. 
Lo que nos afecta también salpica a muchos y al revés.
SI MEJORAMOS, SI APRENDEMOS, SI LOGRAMOS SER MÁS EN TODO LO QUE NOS DE GRANDEZA será como si esparciésemos esporas en el aire sobre nuestra área de influencia que llevarán, sin duda, algo de nosotros a quienes encontremos en el camino.
Dejemos buenas huellas.
Cariños y sonrisas
Irene

 

FINAL DEL DECÁLOGO DE CHOPRA

Como lo prometido es deuda aquí viene lo último del decálogo de Chopra:
7. Liberémonos de la carga de los juicios.
Al juzgar imponemos el bien y el mal a situaciones que simplemente son.
Todo se puede entender y perdonar, pero cuando juzgamos nos apartamos de la comprensión y anulamos el proceso de aprender a amar.
Al juzgar a otros reflejamos nuestra falta de autoaceptación.
Recordemos que cada persona a la que perdonemos aumenta el amor a nosotros mismos.
8. No contaminemos nuestro cuerpo con toxinas, ya sea por la comida, la bebida o por emociones tóxicas. Nuestro cuerpo no es sólo un sistema de mantenimiento de la vida.
La salud de cada célula contribuye directamente a nuestro estado de bienestar, porque cada célula es un punto de conciencia dentro del campo de la conciencia que somos nosotros.
9. Reemplacemos la conducta que motiva el miedo por la conducta que motiva el amor.
El miedo es un producto de la memoria, que mora en el pasado.
Al recordar lo que nos hizo sufrir antes, dedicamos nuestras energías a asegurarnos de que el antiguo sufrimiento no se repita.
Pero tratar de imponer el pasado al presente jamás acabará con la amenaza del sufrimiento.
Eso sólo ocurre cuando encuentras la seguridad de tu propio ser, que es amor. Motivado por la verdad interior, podemos enfrentarnos a cualquier amenaza, porque nuestra fuerza interior es invulnerable al miedo.
10. Comprendamos que el mundo físico es sólo el espejo de una inteligencia más profunda.
Los que tenemos fe lo llamamos Dios, es la inteligencia es la organizadora invisible de toda la materia y toda la energía; como una parte de esta inteligencia reside en nosotros, participamos del poder organizador del cosmos.
Como estamos inseparablemente vinculados con el todo, no podemos permitirnos el contaminar el aire y el agua del planeta.
Pero en un plano más profundo, no podemos permitirnos el vivir con una mente tóxica, porque cada pensamiento crea una impresión en el campo total de la inteligencia.
Vivir en equilibrio y pureza es el más elevado bien para ti y para la Tierra.
Espero que lo apliquen y les sea útil, cariños y sonrisas
Irene

SOMOS NOSOTROS

Encontré este decálogo que quiero compartir con ustedes porque me pareció muy acertado, pero como son 10, daré hoy 6 y mañana los  otros 4 que son más largos:
1.Escuchemos la sabiduría de nuestro cuerpo que se expresa por señales de comodidad e incomodidad.

2.Vivamos en el presente, que es el único momento que tenemos
Aceptemos lo que viene a nosotros para que podamos apreciarlo y aprender de ello, luego dejémoslo pasar, el presente es como debe ser.
3.Dediquemos tiempo al silencio, a meditar, a acallar el diálogo interior. Prestemos atención a nuestra vida interior para que podamos guiarte por nuestra intuición.
4.Renunciemos a nuestra necesidad de aprobación externa.
5.Cuando nos descubramos reaccionando con enojo u oposición ante cualquier persona o circunstancia, recordemos que solo estamos luchando con nosotros mismos. Presentar resistencia es la reacción de las defensas creadas por viejos sufrimientos. Cuando renunciemos a ese enojo nos curaremos y cooperaremos con el flujo del Universo.
6.Recordemos que el mundo de allí fuera refleja nuestra realidad de aquí dentro.
Las personas ante las cuales nuestra reacción es más fuerte, sea de amor u odio, son proyecciones de nuestro mundo interior.
Lo que más odiamos es lo que más negamos en nosotros mismos.
Lo que más amamos es lo que más deseamos dentro de nosotros.
Mañana seguimos, cariños y sonrisas
Irene

LA ARMONIA Y LA FELICIDAD

La felicidad está en la armonía y ella está en todos lados.
Solo hay que silenciar un poco las exigencias creadas en nuestra mente.
Todo cambia permanentemente, todo fluye y si nosotros nos ponemos tensos y nos resistimos, sólo vamos a encontrar sufrimiento.
Desde una visión más centrada y realista, podemos asumir que muchas veces vamos a toparnos con dificultades o cosas que no nos gustan, pero que eso también forma parte del camino.
La conexión con nosotros tal vez nos revele que estamos aquí para ser felices exactamente como somos ahora y con lo que tenemos.
Pero también para hacer felices a los demás.
En la mayoría de las tradiciones espirituales, el servicio es un paso necesario para alcanzar una felicidad más estable y duradera.
No se trata de renunciar a lo que buscamos individualmente.
Se trata de tener una actitud, una atención especial.
Poder cambiar algo en nuestra cotidianidad, por pequeño que sea, para que los otros sean un poco más felices.
Todo lo que logramos no es nada si no podemos beneficiar a otros. ​
Entonces, a la hora de empezar a diagramar nuestros objetivos, podemos tener en cuenta dos aspectos:
1.- intentar ver la totalidad, dejar de lado el enojo -con los demás y con nosotros mismos-, y buscar el equilibrio cuando las cosas no salen como queremos.
2.- pensar en los demás. Ser más amables, más pacientes, escuchar, tener más cuidado con lo que decimos, ponernos en el lugar del otro y ver qué necesita.
Esto es paso a paso, no esperemos que los cambios se den de golpe.
Está en nosotros ir buscando la armonía.
Cada instante sucede al anterior y puede cambiar en algo al que viene después​.
La llave está en poder corrernos un poco de las expectativas egocéntricas que solo generan ansiedad y no nos traen la satisfacción que esperamos.
Cariños y sonrisas
Irene

EL MISTERIO DE LA FELICIDAD: APRENDER A ACEPTARNOS Y ELEGIR BIEN LOS DESEOS

No está mal tener deseos!

El problema es que casi todos nuestros deseos suelen ser en torno a nosotros.
Vivimos en una sociedad donde el "yo" y el "mío" son lo más importante y estamos constantemente tratando de acrecentarlos y satisfacerlos.
Sin embargo, a pesar de que ya nos cumplimos miles de deseos, seguimos disconformes buscando la felicidad en eso que todavía no tenemos o no logramos.
La vida nos trajo hasta aquí, hasta este punto en el que estamos parados, con todo lo bueno y lo malo que tenemos.
Nos guste o no, esto es lo que somos, el resultado de una infinidad de acciones y decisiones. Pero solo queremos quedarnos con lo bueno.
Tenemos una compulsión a buscar permanentemente la satisfacción, a enojarnos con la incomodidad o cuando las cosas no salen como nosotros esperamos.
¿Qué falla para que nunca podamos sentirnos bien con nuestros logros?
Tal vez sea una cuestión de ego. Cuando no podemos ver más allá de nuestra propia nariz, queremos moldear el mundo a nuestro antojo y muchas veces terminamos chocando contra la pared.
Lo bueno y lo malo son conceptos de la mente.
La vida, en cambio, es una totalidad llena de opuestos que se complementan.
Empezar a entender ese equilibrio nos va a hacer más conscientes de nuestra realidad y nos va a llevar a tomar otro tipo de decisiones.
Una de ellas es dejar de enojarnos cuando las cosas no son como nosotros queremos.
Otra es perdonarnos cuando hace falta, y no forzar objetivos poco realistas que seguramente nos van a traer más frustraciones que bienestar.
La vida es equilibrio y somos nosotros los que tenemos que abrir los ojos a esta verdad. 
Mañana vamos a hablar más del tema
Cariños y sonrisas
Irene