Como conseguir amarnos a nosotros mismos

Al llevar un estilo de vida coherente con nosotros mismos y equilibrado podemos enfrentarnos al mayor reto de todos: recuperar el control sobre nuestra mente siendo hipervigilantes con nuestros pensamientos.

Solo así podemos nutrir y reforzar nuestra autoestima.
Y esto pasa por dejar de perturbarnos por no alcanzar el ideal de la persona que deberíamos ser, al tiempo que comenzamos a aceptarnos y amarnos por la persona que somos.
Al adueñarnos de nuestros pensamientos nos convertimos en los creadores de nuestra experiencia interior.
Es decir, de nuestras emociones, sentimientos y estados de ánimo.
 Y al adueñarnos de nuestra experiencia interior nos convertimos en los amos de nuestro destino.
Empiecen a hacerlo y se sentiran mejor
Cariños y sonrisas
Irene

Compromiso de amarnos

Cuando te amas a ti mismo dejas de encontrar motivos para luchar, sufrir y entrar en conflicto con la vida.(Gerardo Schmedling)

Cuando asumimos el compromiso de amarnos, lo que en verdad estamos haciendo  es tomar la responsabilidad de crear; nosotros mismos, en nuestro interior los resultados de bienestar que antes solíamos delegar en factores externos.
Y esto pasa por cuidar nuestro cuerpo y nuestra alimentación.
También por encontrar un sano equilibrio entre la actividad, el descanso y la relajación.
E incluso por elegir con quién nos relacionamos y a qué nos dedicamos profesionalmente.
El síntoma más evidente de que estamos cultivando el amor hacia nosotros mismos es un aumento notable de nuestra energía vital, lo que mejora nuestra salud física y emocional.
Traten de hacerlo siempre y cuando se oigan castigándose, por favor, tomen conciencia de lo que están haciendo y paren. Propónganse amarse cada día un poquitpo más:
Cariños y sonrisas
iRENE

LA IMPORTANCIA DEL SILENCIO PARA PODER CONOCERNOS

Amarse a uno mismo también consiste en sanar las heridas emocionales derivadas de nuestros conflictos internos.

El silencio y la soledad permiten que aflore nuestra verdad.

Basta con que de vez en cuando dediquemos un rato a estar solos, sin ruidos ni distracciones, observando todas aquellas sensaciones que vayan brotando en nuestro interior, por muy molestas y desagradables que sean.

Esta incomodidad –a la que solemos etiquetar como “aburrimiento”– pone de manifiesto que no estamos conectados con nuestro corazón.

Y en vez de evitar a toda costa entrar en contacto con nuestro malestar, el aprendizaje consiste en armarnos pieza por pieza y de ese modo cconocernos,

Cariños y sonrisas

Irene

La luz es demasiado dolorosa para quienes viven en la oscuridad. (Eckhart Tolle)

Todos funcionamos mediante creencias, motivaciones; aspiraciones, deseos, actitudes y conductas egocéntrica, por mas buenos que creamos ser y muchas veces no lo queremos ver ni reconocer.
Por eso, cuando alguien señala nuestros defectos y debilidades solemos ponernos a la defensiva.
Más allá de esta reacción infantil, la madurez emocional pasa por comprender y aceptar nuestro lado oscuro, al que los psicólogos denominan “sombra”.
Y al aceptarlo es como podemos mejorar, dejando de proyectar nuestros conflictos internos sobre los demás y sobre el mundo que nos rodea.
Cariños y sonrisas
Irene

COMO LOGRAR AMRSE A SI MISMO

Esta no es una pregunta retórica, es una pregunta que hace a la esencia de nuestra felicidad.

El primer paso para amarnos consiste en conocernos, comprendiendo cómo funcionamos para diferenciar lo que deseamos de lo que verdaderamente necesitamos para ser felices. Y aunque en un primer momento lo parezca, este proceso de autoconocimiento no es un fin en sí mismo.

Es el medio que nos permite adueñarnos de nuestra mente, superando a través de la aceptación y el amor nuestros miedos, complejos y frustraciones.

Emocionalmente hablando, solo podemos compartir con los demás aquello que primero hemos cultivado en nuestro corazón. Si no aprendemos a ser felices de forma autónoma e independiente, es imposible que podamos ser cómplices de la felicidad de las personas que nos rodean. No en vano, al vivir tiranizados por nuestras carencias, nos relacionamos desde la escasez, pendientes de que los demás nos den eso que no hemos sabido darnos. Por el contrario, al conectar con nuestra fuente interna de bienestar y dicha, entramos en la vida de los demás desde la abundancia, ofreciéndoles lo mejor de nosotros sin necesitar ni esperar nada a cambio.

Cariños y sonrisas

Irene

 

Qué es amrse a si mismo?

Amarse a uno mismo no tiene nada que ver con sentimentalismos ni cursilerías. Es un asunto bastante más serio.
Al hablar de amor, nos referimos a los pensamientos, palabras, actitudes y comportamientos que nos profesamos a nosotros mismos. Así, amarnos es sinónimo de escucharnos, atendernos, aceptarnos, respetarnos, valorarnos y, en definitiva, ser amables con nosotros en cada momento y frente a cualquier situación.
Amarse a uno mismo también consiste en sanar las heridas emocionales derivadas de nuestros conflictos internos.
Dado que somos especialistas en huir del dolor, al llegar a la edad adulta solemos tapar y protegernos de dichas heridas tras una máscara del agrado de los demás. Y de tanto llevarla puesta, corremos el riesgo de olvidarnos quiénes éramos antes de ponérnosla. Así, para poder ir pelando las capas de la cebolla que nos separan de nuestra verdadera esencia, er recomendable quedarnos callados por un rato y escucharnos:
Cariños y sonrisas
Irene

Cómo querernos a nosotros mismos

Parece que muchos de nosotros todavía no hemos encontrado ese poder que andamos buscando.
 Al vivir desconectados de nuestro corazón, intuimos que nos falta algo esencial para ser felices. De ahí que haya personas que no soporten estar consigo mismas, sin hacer nada, a solas con su vacío interior.
Y dado que la sociedad nos condiciona para creer que el amor hacia nosotros mismos es un acto de egoísmo, vanidad y narcisismo, solemos esperar que los demás nos amen para dejar de sentirnos incompletos e insatisfechos.
Pero esta búsqueda está condenada al fracaso, pues es precisamente nuestra conexión interna lo único que falta en nuestra vida.
Más allá del placer y la satisfacción temporal que nos proporcionan el éxito y la respetabilidad, así como el consumo y el entretenimiento, lo que en realidad necesitamos para ser felices ya se encuentra en nuestro corazón.
Seamos honestos: ¿cuánto tiempo, dinero y energía dedicamos en conocernos, cuidarnos y mimarnos? ¿Cuándo fue la última vez que sentimos paz? ¿Qué hemos hecho recientemente para amarnos?
Como en cualquier otro ámbito de la vida, y como siempre les digo, para  gozar de un saludable bienestar emocional es una cuestión de comprensión, compromiso y entrenamiento.
Cariños y sonrisas
Irene

Martin Seligman nos enseña Los cinco pasos para la felicidad,

En 1998  Seligman dio vuelta la tendencia de la psicología que se enfocaba en la enfermedad y las emociones negativas para intentar ahora que las personas sean felices. Lleva más de diez años encabezando el rubro de la psicología positiva y  da una guía de cómo  se puede poner en práctica la felicidad.
“El Bienestar es más que sonreír y sentirnos bien”, nos dice Seligman cuando comienza a hablar de cómo aplicar su modelo de psicología positiva. Las  emociones positivas son importantes para la felicidad y para que nuestronivel de bienestar crezca.
Se ha dedicado a estudiar y a comprobar científicamente las implicancias del pensamiento y las emociones positivas y buscar cuales de las intervenciones populares en los libros de auto-ayuda realmente funciona. Así es como él llegó a su modelo que resume las claves  en la palabra “PERMA”, según sus siglas en inglés:
P – (Positive Emotions) Emociones Positivas: Se refleja en la cantidad de palabras positivas y emociones positivas que sentimos durante el día. Mientras mayor sea el número en relación a las emociones negativas, mayor nuestro bienestar.
E – (Engagement) Involucramiento: Se refiere a la capacidad de involucrarse de manera positiva en los actos del día a día, aunque nos aburran, si logramos darle la vuelta usando nuestras fortalezas en esa situación, entonces nuestro nivel de bienestar se eleva.
R – (Relationship) Relaciones: Manejar las relaciones de manera constructiva nos ayuda también a mantener nuestro nivel de bienestar alto.
M – (Meaning) Significado: El pertenecer a algo más grande que uno mismo es uno de los pasos para el bienestar. Por ejemplo el ayudar a alguien entrega más felicidad según Seligman que comprar.
A – (Accomplishment) Logro: El sentir que se pueden hacer las cosas es uno de los pasos, pero asociado a la mayor capacidad de determinación y no abandonar.
Pónganlo en práctica, que realmente funciona
Cariños y sonrisas
Irene

 

 

PIEDRITAS DE PAULO COELHO

Me gustó mucho este cuento de Coelho y quiero compartirlo con ustedes

"En cierta ocasión, un hombre caminaba por la playa en una noche de luna llena.

Iba pensando de esta forma: Si tuviera un carro nuevo, sería feliz. Si tuviera una casa grande, sería feliz. Si tuviera un excelente trabajo, sería feliz. Si tuviera una pareja perfecta, sería feliz, cuando tropezó con una bolsita llena de piedras.
Comenzó a arrojar las piedritas una por una al mar cada vez que decía: Sería feliz si tuviera...
Así lo hizo hasta que solamente quedó una piedrita en la bolsita, que decidió guardar.
Al llegar a su casa percibió que aquella piedrita era en realidad un diamante muy valioso.
¿Te imaginas cuántos diamantes arrojó al mar sin detenerse a pensar?
Así son las personas - arrojan sus preciosos tesoros por estar esperando lo que creen perfecto o soñando y deseando lo que no tienen, sin darle valor a lo que tienen cerca de ellas. Si mirasen alrededor, deteniéndose a observar, percibirían lo afortunadas que son.
Muy cerca de si está su felicidad. Cada piedrita debe ser observada -puede ser un diamante valioso. Cada uno de nuestros días puede ser considerado un diamante precioso, valioso e insustituible.
Depende de cada uno aprovecharlo o lanzarlo al mar del olvido para jamás recuperarlo.
¿Y tú como estás lanzando tus piedritas? que pueden ser novios, amigos, trabajo, e inclusive tus mismos sueños...
"El mundo está en las manos de aquellos que tienen el valor de soñar y correr el riesgo de vivir sus sueños."
Espero que lo hayan disfrutado
C aeriños y sonrisas
Irene

 

 

 

HACER LO QUE NOS GUSTA

Muchos veces terminamos haciendo lo que los demás quieren que hagan, o sencillamente nos rendimos antes de tiempo, pero hay unos pocos que caminan haciendo caso a una sola voz, aquella que les habla desde lo más adentro, sin importar que les diga el camino ni lo opaco que se vea el destino. 
Siempre llega el momento en el cual nos encontramos solos, nos vemoss a si mismos y nos preguntamos:
•¿Qué es lo que quiero para ser feliz?
•¿Soy feliz con lo que hago?
•¿Qué debo hacer para ser feliz?
De nosotros depende en donde encontrmoas nuestra felicidad, pero siempre y cuando sea haciendo lo que nos gusta: Así no tendremos nada que reclamarle a la vida, todo caminará por sí solo.
Aquellos  que sigan su voz interna y dediquen toda su vida a hacer lo que más les gusta, alcanzarán la felicidad plena.
Cariños y sonrisas
Irene

QUERER SER FELICES

Todos los caminos que tomamos, todas nuestras decisiones y sueños van dirigidos hacia un mismo propósito, encontrar eso tan anhelado por todos: la felicidad.

Es tan difícil para la mayoría encontrar ese “algo” en lo cual se encuentra nuestra felicidad, precisamente por ser algo que está muy dentro de nosotros se vuelve tan poco visible.

La clave que garantiza obtener la felicidad es vivir en perfecta armonía con lo que hacemos y lo que queremos; cuando consigamos una entera relación entre la satisfacción de nuestra alma y el desempeño que realizamos, encontraremoss lo que buscabamos, por lo tanto seremos feliz.

No es fácil encontrar lo que nos ayudará a alcanzar lo que queremos, para eso debemos callar y dejar hablar la voz de nuestra alma, pues de ella depende nuestra satisfacción.

Intentemos escuchar detenidamente lo que está dentro de nosotros, lo que en verdad queremos, pues los sueños y las ilusiones son parte esencial de nosotros, nadie puede decirnos que no somos lo suficiente para alcanzar nuestras metas, pues ellos podrán hablar por sí mismos, mas no por nosotros pues  cada uno de nosotros somos únicos

Cariños y sonrisas

Irene

 

ACTOS QUE NOS LLEVAN A SER MAS FELICES (ULT. PARTE)

Y para terminar:
Asegurémonos de tener por lo menos 10 buenos amigos

Los adultos que confesaron que tenían 10 buenos amigos eran más felices que los que tenían cinco o menos amigos cercanos, según confirmó una investigación de la Universidad de Nottingham, Reino Unido. Cuantos más amigos tenía un individuo, más feliz parecía.
Simulemos que somos felices hasta que lo consigamos
Puede parecer un trabajo titánico, pero fingir o pretender que se es feliz cuando en realidad se está triste, hace que una persona se sienta mejor.
Varios estudios han demostrado que el simple acto de sonreír puede hacer que las personas experimenten sentimientos de felicidad.
Cariños y sonrisas
Irene

ACTOS QUE NOS LLEVAN A SER MAS FELICES (3ª PARTE)

Les doy dos recomendaciones absolutamente físicas, pero que sin embargo mejoran nuestro estado de ánimo:

 Durmamos al menos seis horas y 15 minutos cada noche:  Seis horas y 15 minutos de una noche de sueño ininterrumpido hace a las personas más felices, reveló un estudio encargado por la compañía británica Yeo Valley.  Los investigadores pidieron a un grupo de adultos de entre 18 y 65 años que calificaran su nivel de felicidad en una escala del 1 al 5. Los que dormían alrededor de esa cantidad   de tiempo cada noche lideraban esta clasificación de la felicidad.

Acortemos el tiempo del trayecto a su trabajo hasta un máximo de 20 minutos

El mismo estudio británico que reveló cuántas horas deben dormir las personas adultas para ser más felices, también demostró que los encuestados más felices eran los que recorrían un trayecto de un máximo de 20 minutos para llegar a su lugar de trabajo. La duración del viaje afecta incluso a la salud y al estado físico, afirman los científicos.

Cariños y sonrisas

Irene

 

ACTOS QUE NOS LLEVAN A SER MAS FELICES (2º PARTE)

Pongámonos metas

El psicólogo Jonathan Freedman afirma que las personas que se establecen objetivos a sí mismos, sean a corto o a largo plazo, son más felices que aquellos que no lo hacen. El neurocientífico Richard Davidson, de la Universidad de Wisconsin, también descubrió, que trabajar en pos de un objetivo no sólo activa sentimientos positivos, sino que también suprime las emociones negativas.

Dejemos de defender su punto de vista en ocasiones

El profesor Deepak Chopra, autor del estudio 'La receta definitiva para la felicidad', explica que la neutralidad es una de las maneras de mantenerse feliz. "La gente puede ahorrar el 99% de su energía psicológica y sentirse más feliz si deja de defender su punto de vista", asegura Chopra.

Vayamos  a la iglesia

Un estudio reciente basado en varias encuestas demostró que las personas que van regularmente a un templo (sea cual sea su religión) responden que son más felices y que están más satisfechas con su vida que las personas que no son religiosas. Bruce Headey, profesor asociado de la Universidad de Melbourne, Australia, ha investigado durante 25 años el nivel de felicidad y descubrió que las personas que acudían al templo se mantenían en forma, evitaban el estrés excesivo por su carrera y tenían parejas emocionalmente estables.
Y como siempre les digo, espero que les sea útil y los ayude a vivir
Cariños y sonrisas
Irene

 

ACTOS QUE NOS LLEVAN A SER MAS FELICES

Probemos algo nuevo: Los que buscan nuevas experiencias y emociones y cambian su rutina por algo más interesante son generalmente más felices, según han demostrado también las investigaciones, ya que los científicos aseguran que probar cosas nuevas estimula las ondas cerebrales.

Anticipemos los momentos de satisfacción futuros: La ilusión de que la felicidad se está acercando también es un importante motivo de felicidad. Los estudios han demostrado que para el ser humano es típico anticipar un momento agradable. A veces preparar una fiesta o una cena romántica, por ejemplo, nos hace sentir mejor que el hecho en sí.

Pintemos la vida de azul : Los investigadores de la Universidad de Sussex, Reino Unido, mostraron que exponerse al color azul da "confianza en uno mismo, disminuye el estrés y aumenta la felicidad". El estudio descubrió que cuando una persona ve algo azul sus ondas cerebrales reflejan un mayor nivel de felicidad.

Que lo pasen bien, cariños y sonrisas

Irene

 

 

Actos que nos ayudan a se más felices

Gastemos nuestro dinero en otras personas : Un estudio publicado en la revista 'Psychological Bulletin' garantiza que gastar dinero en otras personas en lugar de en uno mismo hace a la persona sentirse más feliz. Los sociólogos llegaron a la conclusión de que "las personas más felices eran los donantes más generosos. Siempre se sienten mejor haciendo donaciones a organizaciones benéficas que derrochando el dinero en sí mismos".

Anotemos las cosas buenas del día: El profesor de la Universidad de Pennsylvania Martin Seligman demostró en su estudio que las personas que escribían cada noche tres cosas buenas que les pasaron durante el día se sentían significativamente más felices que las que no lo hacían. Esto es independiente de la importancia de aquello que se anota: detalles como que un ser querido les sonriera o que se acordaran de comprarle su postre favorito, por ejemplo.

Espero que les sirvan!!!!

Hasta mañana, cariños y sonrisas

Irene