APRENDER A DEMOSTRAR EL AMOR

Una de las formas más efectivas de demostrar amor es escuchar activamente a la otra persona. 

Esto significa estar presente y comprometido en la conversación, prestando atención a lo que se está diciendo y mostrando interés y empatía hacia los sentimientos y perspectivas de la otra persona Y HASTA  

Escuchar activamente es una habilidad que se puede desarrollar con práctica y es una forma poderosa de demostrar amor, ya que muestra que valoras y respetas a la otra persona y te preocupas por sus necesidades.

Otra de laS formas de demostrar amor es simplemente pasar tiempo juntos. 

Esto podría ser algo tan simple como compartir una cena juntos o hacer una actividad que ambos disfruten, como ir al cine o caminar al aire libre. 

Pasar tiempo juntos no solo es una forma de conectarse emocionalmente, sino que también muestra que valoras la compañía de la otra persona y disfrutas su presencia.

Cariños y sonrisas

Irene

PORQUE DEBEMOS DEMOSTRAR EL AMOR QUE SENTIMOS

Sabemos que hay diferentes tipos de amor: fraternal, maternal, romántico…

Y, por ello, existen también muchas formas de amar y de manifestarlo. Cada uno expresa lo que siente como ha aprendido a hacerlo, con el modelo de su casa, que en algunos casos, no es el mejor.
¿Sabemos cómo demostrar amor? ¿Es algo que nos sale innato o podemos trabajarlo? ¿Existen maneras universales de presentarlo? Comunicar este sentimiento es esencial para cuidar los vínculos interpersonales y para robustecer la conexión y la intimidad con los demás. 

Es una forma de declararle a la otra persona que estás dispuesto a hacer que la relación sea satisfactoria y duradera.
Las señales de afecto generan un ambiente cálido, seguro y de confianza donde el ser amado se siente aceptado y valorado. 

Esto le permitirá tener mayor apertura para ser tal como es, sin miedo a ser juzgado, rechazado o humillado.

Por otro lado, demostrar amor también ayuda a fortalecer la autoestima de las personas y los demás se sienten importantes y valiosos, lo cual hace que su autovaloración sea más positiva, su confianza se acrecienta y la autoimagen mejora.

Las demostraciones amorosas pueden asumir distintos estilos, y pueden ir desde pequeños gestos hasta grandes proclamaciones. 

Pueden presentarse mediante palabras, acciones, regalos o cariños. Lo relevante es que sean honestas y coherentes con lo que sentimos.

Aprendamos a demostrar nuestro amor que nos hece bien a nosotros y a los destinatarios también.

Cariños y sonrisas

Irene

LOS ENFOQUES DE LA INSEGURIDAD SOCIAL

La inseguridad social se puede ver desde dos vertientes diferentes. 

Una desde el enfoque personal; que es dado por las situaciones que ocurren de manera fortuita en la vida de determinadas personas.
Estas pueden ser accidentes, enfermedades, situaciones emocionales que alteran los estados de salud entre otros. 

Estos de una u otra manera impiden o imposibilitan a la persona en su desarrollo psicosocial.
Y la otra sería el aspecto social que es el que se lleva a cabo el día a día. 

Puede estar generado por la inseguridad a nivel social debido al escaso poder adquisitivo o por el desempleo.
Todos estos factores afectan sin duda alguna la seguridad ciudadana

Este término suele utilizarse cuando se experimenta temor o peligro a sufrir daños en la integridad física, emocional o moral de una persona

Entendido esto, como el acto o los hechos que alteran el comportamiento humano, generando angustia y temor.

El incremento de la criminalidad, la aparición de nuevas formas de violencia generan inseguridad por si sola, acrecentado el descontento de la sociedad, hasta el punto de que este tema sea contenido de debate a nivel mundial.
Los países latinoamericanos no escapan de esta realidad debido a los altos índices de criminalidad y violencia que se vive actualmente por diversas razones. 

Por ello diversas disciplinas como la sociología, psicología, criminología y otras ramas se han dedicado a estudiar el tema para poder comprenderlo y darle un mejor manejo.
Es importante resaltar que las diferentes manifestaciones de inseguridad, pueden generar efectos contraproducentes como el temor, la angustia, ansiedad, depresión, ataques de pánico y otras más que puedan desencadenar trastornos de personalidad.

También pasó con la pandemia, que otro día hablaremos de ello.

Cariños y sonrisas

Irene

COMO ENFOCAR ESTOS MOMENTOS TAN VIOLENTOS

A raíz de toda la violencia desatada en nuestro planeta, les traigo un artículo de la CNN, que me pareció muy esperanzador: " La devastadora pérdida de vidas y la creciente incertidumbre tienen al mundo muy nervioso, pero hay buenas noticias para la humanidad: la benevolencia está aumentando a nivel mundial.
Ese es uno de los hallazgos clave del Informe Mundial de la Felicidad, una publicación de las Naciones Unidas que se basa en datos de encuestas globales de personas en alrededor de 150 países.
"La gran sorpresa fue que a nivel mundial, de manera descoordinada, ha habido aumentos muy grandes en las tres formas de benevolencia sobre las que se pregunta en la Encuesta mundial de Gallup", dijo a CNN Travel John Helliwell, uno de los tres editores fundadores del informe.
La donación a la caridad, ayudar a un extraño y el voluntariado están en aumento, "especialmente la ayuda a los extraños en 2021, en relación con antes de la pandemia o 2020, en una cantidad muy grande en todas las regiones del mundo", dijo Helliwell, profesor emérito de la Escuela de Economía de Vancouver.
Y la benevolencia es sin duda lo más importante a medida que el mundo responde a la invasión rusa de Ucrania y al ataque de Hamas a Israel. Pero antes de entrar en cómo ese conflicto cada vez más global puede afectar la felicidad, echemos un vistazo a los países donde el sentimiento fue abundante en 2022.
La inseguridad social es un tema complejo y puede afectar a las personas de diferentes maneras. 

Aunque no es fácil ser feliz en medio de la inseguridad social, hay algunas cosas que puedes hacer para mejorar tu bienestar emocional. Algunas sugerencias incluyen:

1.  Trata de enfocarte en las cosas positivas de tu vida y en lo que puedes controlar.
2. Busca apoyo en amigos y familiares.
3. Considera hablar con un profesional de la salud mental si te sientes abrumado o si la inseguridad social está afectando tu vida diaria".

Espero que esto nos sirva para levantar un poco el ánimo. Cariños y sonrisas. Irene

COMO SOLUCIONAR TU INSEGURIODAD SOCIAL

1. 
   
   El primer ingrediente indispensable para superar la inseguridad social es reconocerlo: no vamos a buscar solución a un problema de manera activa a no ser que conozcamos o sospechemos de su existencia.

Intenta identificar el origen o las causas que te hacen pensar que no realizarás adecuadamente una tarea, que no tienes todo lo necesario para lograr el éxito o que te rindas ante cualquier situación que te suponga un paso atrás. 

Recuerda que son pensamientos que tú mismo estás creando.
Hay que identificar que esas dudas o tu forma negativa de actuar con tintes de arrogancia o agresividad son generados por un problema de inseguridad y eso generará una ocasión de mejorar. 

Es la oportunidad de empezar a gestionar y superar tus propias barreras de autodefensa, creadas inicialmente para protegerte y que finalmente se han vuelto en tu contra.
La principal condición de la inseguridad social es que afecta a la autoestima personal.
Si llevas a cabo esta tarea, tu seguridad empezará a aumentar con éxito. Recuerda realizarla con sinceridad, teniendo en cuenta las opiniones de las personas de confianza, sin atacarlas y recordando que solo desean ayudarte y no formar un frente en tu contra.
Cuando has identificado tus inseguridades y capacidades, es el momento de focalizar toda tu energía en desarrollar tu forma de actuar frente a la vida. 

Ninguna persona es perfecta, todos podemos ser buenos y malos en algo. No te preocupes si no sabes de determinado tema o no eres bueno en ello.

El esfuerzo para superar cualquier barrera es imprescindible en tu día a día, al contrario que rendirte ante los problemas. 

Un secreto para superar la inseguridad social es dejar de comparar el éxito que tienen los demás con el nuestro propio.
Cada uno vivimos y disfrutamos de distintas fortalezas, gustos y oportunidades. 

Utiliza el éxito de los demás tan solo como una motivación, empuje y medida valorarlos a sí mismos, desde tu propia experiencia y no para frustrarte con la tuya.

Espero que les sirva, cariños y sonrisas

Irene

QUE VEN LOS DEMÁS EN NOSOTROS CUANDO SOMOS INSEGUROS SOCIALMENTE

La inseguridad social es un estado de duda más o menos permanente en el que se encuentran cada vez más personas, haciendo mella tanto en su crecimiento como en sus relaciones personales. 

Es normal sentirse nervioso en algunas situaciones sociales. 

Por ejemplo, tener una cita o dar una presentación pueden causar esa sensación de tener mariposas en el estómago. 

Pero en el trastorno de ansiedad social, también llamado «fobia social», las interacciones de todos los días causan muchísima ansiedad, inseguridad y vergüenza por miedo al escrutinio o la opinión de los demás.

Sentirnos inseguros compromete nuestro éxito profesional y emocional, ya que ata nuestra creatividad y convierte a “minimizar los riesgos” en nuestro objetivo principal.

Ya no se trata de alcanzar o no la meta, sino de no tropezar por el camino. 

Así la inseguridad hace que dediquemos demasiados recursos a la defensa, ya sea por los ataques de los demás o para atenuar las repercusiones de un posible error.
De esta manera, no es raro que nuestro entorno nos perciba como personas egoístas, soberbias, que carecen de empatía e incapaces de participar de un entorno emocional positivo.
Estar una situación emocional de inseguridad personal nos impide desarrollarnos, somos nosotros mismos quienes en ella nos ponemos las cadenas para restringir los movimientos.
El objetivo siempre es evitar el descontrol, de manera que las acciones se vuelven pausadas y cualquier acontecimiento se analiza de manera pormenorizada. 

Hasta las decisiones más cotidianas pasan a adquirir una gran trascendencia.

PARA DEJAR DE AMAR A QUIEN NO TE CORRESPONDE

¡Deja de idealizar a alguien que no te quiere!
Para finalizar, si quieres olvidarte de esa persona especial, entonces, intenta centrarte siempre en sus defectos y dejar de lado sus virtudes. 

En el proceso de enamoramiento lo más habitual es que terminemos por considerar que esa persona es mucho mejor de lo que en realidad es: nos parece inteligente, guapo/a, interesante, divertido, etcétera; pero esto no es más que una etapa del enamoramiento que, con el paso del tiempo, se terminaría marchando por su propio peso.
Por tanto, fuerza tú esta situación y haz que esta idealización baje a la tierra. 

No es perfecto, no es la única persona para ti y, sí, seguro que hay otras personas que te gustarán tanto, o más, que él/ella. 

Por tanto, no te engañes más y procura ver a esa persona tal y como es en realidad: humana, de carne y hueso, con virtudes y defectos.

Baja las idealizaciones al piso y quiérete tu.

Cariños y sonrisas

Irene

QUIEREN SER FELICES?

Los psicólogos solemos considerar que la felicidad la brinda la existencia de una buena salud mental, de lo que se llama bienestar psicológico. 

Esto lo lograran si siguen algunos consejos que ofrecemos con el fin de evitar los factores de riesgo para enfermar mentalmente.
DIÁLOGO; Debemos educar a las personas para que, ante problemas con otras, empleen el diálogo y la tolerancia, como forma para resolver las dificultades, permitiendo así que la razón impere sobre la pasión, evitando la tensión emocional tan frecuente en la sociedad moderna.
Con ello se pretende que los seres humanos logren un equilibrio emocional y físico, para liberar al individuo de las enfermedades que el estrés agrava.
EQUILIBRIO: “La virtud se encuentra en el punto medio de dos extremos, cada uno de los cuales no es más que un vicio. 

Así, la generosidad se encuentra a medio camino entre el derroche y la avaricia; el valor, entre la cobardía y la temeridad; el respeto, entre la vanidad y el desprecio; la modestia, entre la timidez y el descaro. 

El objetivo es siempre alcanzar un equilibrio, que es el que en definitiva conduce a la felicidad”.
No olvidar jamás que “la felicidad no puede llegarnos sobre la infelicidad de otros”. 

Por eso se dice y parece ser cierto, que uno es más feliz en dar que en recibir.

Cariños y sonrisas

Irene

AQUÍ TRAIGO MAS RAZONES PARA AMAR LA VIDA

Ver a alguien que amas sonreír Cuando vemos sonreír a alguien que amamos, esa sonrisa la guardamos en nuestra memoria como un tesoro, ya sea al amor de la vida, a una amiga, a un hijo, a un nieto Imaginemos tan solo por un segundo lo maravillosos que sería que la risa se propagara, como una enfermedad contagiosa. Millones de personas podrían tener una razón para amar la vida.

El aroma de algo delicioso ¿Recordamos algún aroma especial de cuando eran niños? el perfume de un bizcochuelo o el de una taza de chocolate caliente? Estos aromas tientan el paladar. El poder de estos aromas nos transporta a un lugar diferente, donde podemos deslizarnos a lo largo de un viaje maravilloso disfrutando de los aromas.

Las Sorpresas ¿A quién no le gusta recibir sorpresas ? 
La felicidad que sientes después de que alguien nos sorprende no tiene precio. 
Después de todo, si supiéramos todo lo que viene para nosotros, ¿no verías la vida tan aburrida? 
No esperemos a que nos sorprendan, salgamos a sorprender a los demás y la vida se encargará de sorprendernos a nosotros. Con cada sorpresa que damos, tenemos un nuevo motivo para amar la vida.
Amemos la vida!!!

cariños y sonrisas

Irene

 

ERES CAPAZ DE AMAR LA VIDA A PESAR DE LA INCERTIDUMBRE Y LA INSEGURIDAD ACTUAL?

Hablabamos de las razones para amar la vida a pesar de la incentidumbre y de la inseguridad actual. Hoy vamos a vamos a nombrar algunas más:

Los actos de bondad La bondad tiene diferentes significados para diferentes personas. 
Para algunos, es la alegría de dar. 

Es decir estar haciendo cosas que valen la pena para alguien que lo necesite. 
Nosotros podemos expresar la bondad de la manera que nuestro corazón sienta bondad al hacerlo. 
Los actos de bondad son pequeñas cosas que nos enseñarán a amar la vida.
Hacer reír a alguien El mejor regalo que podemos darle a otra personas es cuando los hacemos reír. 
Si deseamos amar la vida, ver sus arrugas faciales de felicidad pura, nos darán una alegría incomparable.
La Naturaleza Los océanos sin fin, la lluvia incesante, el sol brillante, los atardeceres, los bosques encantadores, al abrigo del cielo – todos estos son fragmentos de la naturaleza por los que siempre debemos estar agradecidos.

Hay mas razones para amar, para festejar la vida, por lo que seguiremos hablando de este tema.

Cariños y sonrisas

Irene

RAZONES PARA AMAR LA VIDA, A PESAR DE LO CONVULSIONADO QUE ESTÁ EL MUNDO

En esta época tan convulsionada en todo el mundo, nosotros también tenemos razones para amar la vida y descubrir todo lo bello que nos rodea:

La Familia: los amamos sin una razón especial, solo por que son nuestra familia. 
Ellos son los que va a estar siempre allí para nosotros. 
Ellos son la razón de lo que somos, a pesar de que muchas veces nos den dolores de cabeza y nos enojemos con ellos. 
Los Sueños Los sueños tienen el poder para llevarnos a un mundo imaginario donde todo es posible y sin sueños uno no puede vivir. 
Creamos o no en ellos, estarán siempre presentes en nuestra vida. 
Cada vez que un sueño se cumple hay una nueva razón para amar la vida
El Amor. Dios nos creó para amarnos a nosotros mismos y a los  demás sin esperar nada a cambio, para amar la vida. 
El amor en todas sus manifestaciones es en sí mismo, un gran acontecimiento . 
El amor lo podemos sentir y disfrutar en cada día a través de cada persona que amamos.

Mañana seguiremos con más razones

Cariños y sonrisas
Irene

QUÉ PRODUCE EN NUESTRA SALUD MENTAL LA INSEGURIDAD SOCIAL ACTUAL?

El incremento de la criminalidad, la aparición de nuevas formas de violencia generan inseguridad por si sola, hasta el punto de que este tema sea contenido de debate a nivel mundial.
Este término suele utilizarse cuando se experimenta temor o peligro a sufrir daños en la integridad física, emocional o moral de una persona. 

Entendido esto, como el acto o los hechos que alteran el comportamiento humano, generando angustia y temor al peligro ocasionado por otros miembros de la sociedad.
El incremento de la criminalidad, la aparición de nuevas formas de violencia generan inseguridad por si sola, hasta el punto de que este tema sea contenido de debate a nivel mundial.
Es importante resaltar que las diferentes manifestaciones de inseguridad, pueden generar efectos contraproducentes como el temor, la angustia, ansiedad, depresión, ataques de pánico y otras más que puedan desencadenar trastornos de personalidad.

Cariños y sonrisas

Irene

SE PUEDE SER EMPÁTICO Y SENSIBLE EN MEDIO DE LA INSEGURIDAD SOCIAL ACTUAL'

En los países de Latinoamérica, la criminalidad y la violencia se han incrementado, aumentando la inseguridad social.  
Este término suele utilizarse cuando se experimenta temor o peligro a sufrir daños en la integridad física, emocional o moral de una persona.

En Latinoamérica, el 40,7% de las personas “todo o casi todo el tiempo” están preocupadas por ser víctima de un delito con violencia, y ser benevolente en medio de la inseguridad social actual puede ser un desafío. 

En lo personal, ser sensibles, considerados y atentos a todo aquello que pueda ayudarnos a estar bien, sentirnos bien y desarrollarnos bien, realizar nuestras actividades cotidianas de la forma más normal posible, 

Algunas sugerencias que podrían ayudar son:

1. Practicar la empatía y la compasión hacia los demás.
2. Ser amable y respetuoso con los demás.
3. Escuchar activamente a los demás y tratar de entender su perspectiva.
4. Tratar a los demás como te gustaría ser tratado.
5. Ser un buen ciudadano y cumplir con tus responsabilidades cívicas.
6. Participar en actividades comunitarias y ayudar a los demás.
7. Mantener una actitud positiva y esperanzadora.
8. Pero, siempre manteniendo una actitud vigilante que promueva acciones seguras

Espero que esto te ayude.
Cariños y sonrisas
Irene

PODEMOS SER FELICES EN LA INSEGURIDAD SOCIAL ACTUAL?

Un estudio realizado en Dinamarca por el Instituto de Investigación de la Felicidad de Copenhague, señala seis factores para la felicidad: 

1- Unión o sentido de comunidad y una buena relación con la familia y amigos; 

2- Libertad: la gente que trabaja por cuenta propia es mas feliz que la que trabaja por cuenta ajena; 

3- Confianza: en la honestidad de los demás; 

4- Hacer el bien: ayudar a otros da sentido a la vida; 5- Dinero; 

6- Salud. 

Debemos señalar que, ese es uno de los países de mejor desarrollo económico y social, donde la pobreza y la violencia son mínimas. 

Por esa razón, sus parámetros no sirven para el resto del mundo en vías de desarrollo o pobre. 

Con solo ver cómo en Chile, donde cada vez más vivimos encerrados en nuestras casas como en cárceles (rejas por todo lado), se comprende que no tenemos confianza, y eso debe repercutir en nuestra salud mental.
La experiencia mundial es que la pobreza, en especial la extrema, es un obstáculo muy grande para lograr ser feliz o tener bienestar, debido a que impide incluso alimentarse y educarse medianamente, tener ropa sencilla, un techo decente, educarse y tener un trabajo. 

Lo anterior suele ser motivo de angustia y enojo, sobre todo si se tienen hijos. 

Pero, siempre que contemos aunque sea con lo mínimo para vivir (no para sobrevivir), no olvidemos que la felicidad se logra, con trabajo y perseverancia, a través de los pensamientos positivos, que también nos hablan de superación. 

Y se puede vivir en armonía psicológica, a pesar de tener pocos bienes materiales.

Cariños y sonrisas

Irene 

SABES QUÉ PUEDES HACER PARA SER MÁS FELIZ?

Nadie nace feliz o infeliz, no se conoce un gen de la felicidad. 

Esta no se hereda, hay que ganársela a través de la vida. Y es todo un trabajo, sobre todo trabajando los pensamientos positivos.
La pretensión de lograr la felicidad (una especie de bienestar subjetivo),  para la mayoría de los seres humanos es algo complejo. 

En cambio hay otros que ya se sienten así, porque su interior, sus logros y su vida lo hacen experimentar esto. Aprendieron desde niños a ser positivos.

Se ha señalado que la felicidad no es un destino, sino más bien una actitud con la que se viaja en la vida. 

En Medicina, en términos holísticos, la felicidad sería estar viviendo en paz, desde el punto de vista psicológico, con nosotros mismos, con una buena relación familiar y con las demás personas del medio donde convivimos y nos desempeñamos y, por supuesto, tener una buena salud física; sin embargo, ni siquiera esta definición es completa, ya que algunos discapacitados muy valientes, dicen sentirse felices de vivir a pesar de sus problemas.

Lo que podría ayudarnos a entender la palabra “felicidad” tal vez sería aceptarla como el disfrute de un estado de optimismo ante la vida, un estado emocional en el cual participa nuestra mente, ya que en varios lugares del cerebro se produce un neurotransmisor bioquímico llamado dopamina, que nos lleva a estar felices.

Este transmisor podemos estimularlo nosotros mismos, haciendo ejercicio, meditando, comiendo verduras, granos como quinua, avena y cebada, consumiendo paltas, aceite de oliva, nueces. 

Hagamos todos para sentirnos mejor, para ser más felices.

Cariños y sonrisas 

Irene

QUÉ DEBEN SABER LOS PADRES SOBRE LOS PROBLEMAS INDIRECTOS DEL ALCOHOL EN LA CONDUCTA DEL ADOLESCENTE

Existen ciertos fenómenos, en la adolescencia, que hacen que el alcoholismo se mantenga y pueda cronificarse.
Y es que se ha encontrado que los jóvenes son mucho menos sensibles a los efectos calmantes y adversos del alcohol. 

Los científicos han descubierto que el alcohol provoca menos sedación (somnolencia) y menores alteraciones del equilibrio y la coordinación muscular en los adolescentes que en adultos
En cambio, experimentan en mayor medida que los adultos los efectos reforzantes.
Por lo mismo, no cuentan con las barreras sociales que en los adultos limitan la escalada del consumo.
Para ellos, a corto plazo, las ventajas superan los inconvenientes.
Además de los efectos directos en la salud física y mental de los adolescentes, el consumo de alcohol puede generar una serie de problemas indirectas derivados de la falta de control de impulsos:

1. Mayor probabilidad de conductas sexuales de riesgo y, por tanto, de transmisión de enfermedades (ETS) o embarazos no deseados.
2. Incremento de la agresividad y de las conductas violentas hacia familiares, compañeros o parejas sentimentales.
3. Riesgo aumentado de sufrir accidentes automovilísticos o de otra índole.
4. Mayor posibilidad de iniciarse en el consumo de otras sustancias

Es un problema social muy grave al que debemos ponerle mucho ojo.

Cariños y sonrisas

Irene

   

SECUELAS EN LA SALUD FÍSICA Y MENTAL DEL ALCOHOLISMO EN LA ADOLESCENCIA

Los daños que el consumo excesivo de alcohol puede producir al organismo son conocidos. 

Sin embargo, cuando hablamos de adolescentes, por encontrarse en pleno desarrollo, las secuelas pueden ser peores todavía.
En primer lugar, el alcohol altera la acción hormonal propia de la pubertad y afecta el crecimiento. 

El desarrollo cerebral no ha finalizado al alcanzar la adolescencia, por lo que el alcoholismo en adolescentes afecta sus capacidades cognitivas. 

El córtex prefrontal (encargado del razonamiento, la planificación y la toma de decisiones) aún continúa madurando durante varios años más.

Del mismo modo, la atención, la memoria y el aprendizaje pueden verse seriamente perjudicados, siendo mayores las consecuencias cuanto más frecuente y prolongado sea el consumo de alcohol por parte del joven. Además, ciertas afecciones psicológicas (ansiedad, depresión y baja autoestima) pueden aparecer en mayor medida en estos casos

Por si esto fuera poco, se ha demostrado que la edad de consumo de alcohol se encuentra relacionada de forma importante con el riesgo de desarrollar un consumo problemático o una adicción. 

De este modo, cuanto antes se inicie la ingesta, más riesgo tiene el menor de generar dependencia.

Es un tema muy grave. al cual hay que prestarles mucha atención

Cariños y sonrisas

Irene

ALCOHOL Y CONSUMO EN LA ADOLESCENCIA

El consumo de alcohol está normalizado en nuestra sociedad, siendo incluso percibido como una actividad deseable. 

Las bebidas alcohólicas están presentes en múltiples contextos y son las protagonistas de celebraciones y reuniones familiares y de amigos. 

Sin embargo, si para los adultos el consumo supone un riesgo, tomando en exceso, el alcoholismo en adolescentes puede tener consecuencias mucho más severas.

Se estima que más del 76 % de los adolescentes han consumido alcohol 
alguna vez en su vida y casi un 28 % se han emborrachado en el último mes.
La ingesta de bebidas alcohólicas es muy frecuente entre la población adolescente y el primer consumo cada vez se realiza a edades más tempranas.
A la vista de estos datos, resulta imperativo que los padres tomen medidas preventivas para evitar que sus hijos sufran las secuelas a corto y largo plazo.
Miremos las razones por lo que el adolescente busca tomar alcohol:

1. El joven busca desligarse de los valores paternos y son frecuentes las actitudes desafiantes. Así, la ingesta de alcohol puede ser considerada como un acto de rebeldía.
2. Crece la necesidad de ser aceptado por los iguales y formar parte del grupo. Por ello, la presión social ejerce una gran influencia.
3. La adolescencia es una etapa de grandes cambios que pueden abrumar al joven. En el alcohol puede encontrar la forma de evadir el sufrimiento y superar sus miedos y limitaciones.
4. Aparece un sentimiento de invulnerabilidad que lleva al adolescente a pensar que él no se verá afectado por ninguna de las consecuencias del alcohol

Lo esencial es con los adolescentes, como siempre, los límites, la conversación y la contención.
Mañana seguiremos con este tema, porque es muy importante
Cariños y sonrisas
Irene

CÓMO DESARROLLAR EL HÁBITO DE LA GRATITUD, PARA SER MÁS FELICES

A veces, los sentimientos de gratitud ocurren de una forma espontánea. 

Pero también podemos desarrollar este tipo de sentimientos haciendo de forma deliberada un recuento activo de la suerte que tenemos.

Puedes crear el hábito de hacer un recuento de las cosas buenas que te ocurren solo con prestar atención a todas y cada una de las cosas que te alegras de tener en tu vida. 

Baja el ritmo y toma conciencia de lo que te rodea. Por ejemplo: "¡Ah! ¡Qué cielo tan bonito tenemos hoy!", "Qué increíble que es el mundo donde vivimos" o "Qué bien, qué suerte tuve de que ayer me ayudaras".

Traten de hacerlo todos los días y veran el cambnio en muy poco tiempo

Cariños y sonrisas

Irene

 

LA GRATITUD PUEDE HACERNOS MÁS BONITA LA VIDA

La gratitud puede contribuir a acciones positivas. 

Cuando sentimos gratitud por la amabilidad que ha tenido una persona con nosotros, es más probable que seamos amables con los demás.

Tu gratitud también puede tener un efecto positivo en las acciones de los demás. Dar las gracias a otras personas puede aumentar las probabilidades de que ellas repitan sus actos de amabilidad.
La gratitud nos ayuda a construir relaciones mejores.

Cuando sentimos y expresamos una gratitud y un reconocimiento sinceros a la gente que no rodea, esto crea vínculos afectivos, construye la confianza y ayuda a que nos sintamos más cerca de los demás.
Cuando nos habituamos a sentirnos agradecidos, aumenta nuestra conciencia sobre las cosas buenas que nos ocurren.

Cariños y sonrisas

Irene

POTOMANÍA, QUÉ ES?

Tomar dos litros de líquidos diarios es lo recomendado por los especialistas y estudios internacionales han comprobado que efectivamente el agua genera una sensación de saciedad. 

Incluso algunas publicaciones aseguran que tomar agua antes de comer reduce los niveles de ingesta en un 13%.

Entonces, a partir de la creencia poco profundizada de que el consumo excesivo de agua ayuda a dejar de comer, pueden haber consecuencias serias por sobrehidratación, que según la médico nutrióloga y Decana de la Facultad de Nutrición de la Universidad de los Andes, Eliana Reyes, “derivan en problemas renales y disminución considerable de sodio en el cuerpo”. 

Además, ese consumo excesivo es producto de la ansiedad y el estrés, según Rosita Behar. 

“Las personas que reemplazan la comida con agua, té, café o bebidas energéticas evidencian una búsqueda de energía, son capaces de tomar hasta seis litros diarios, creyendo que el agua, al ser un elemento puro y que debiese favorecer al cuerpo, bastará”.

Esto es la potomanía, que puede llevarnos a la muerte

Cariños y sonrisas

Irene

CONOCEN LA DRUNKOREXIA?

Según el Centro Nacional de Adicción y Abuso de Sustancias de la Universidad de Columbia, Nueva York, el 50% de las personas con trastornos alimentarios abusan del alcohol o las drogas ilícitas, en una tasa cinco veces mayor que la población general. La drunkorexia (drunk: Se trata de uno de los fenómenos más graves, porque también potencia las enfermedades que vienen junto a la adicción.

 “La señal se muestra, por ejemplo, cuando una persona ayuna durante todo el día en su vida cotidiana, y luego llega a la casa a tomarse una botella de vino y un picoteo”, explica Rosita Behar. 

“Eso definitivamente puede transformarse en alcoholismo, provocando que esa sustancia intervenga en la salud de forma más extrema e incontrolable”.
Pero es una actitud más recurrente en las jóvenes, quienes entran en un círculo vicioso. 
Así lo revela un estudio de la Universidad de Florida en 2018, que analizó la conducta de 25,000 estudiantes en 40 campus de Estados Unidos, entre 16 y 21 años. 
Todos catalogados como bebedores compulsivos, el estudio muestra que “ayunaban diariamente para luego entrar en esas noche de borrachera, creyendo que no comer les ayudará a bajar de peso. 
Luego, aunque se den cuenta de que lo que hicieron fue malo para su salud, asumen que podrán compensar la ingesta de calorías con la clase de spinning al día siguiente, y por supuesto volviendo a no comer”, creándose un círculo vicioso, que necesita, para romperlo, ayuda médica y terapia psicológica.

Cariños y sonrisas

Irene

ALGUNOS DE LOS NUEVOS TRASTORNOS ALIMENTICIOS

ESTOS SON ALGUNOS DE LOS NUEVOS TRASTORNOS ALIMENTICIOS:

Permarexia: Contar calorías hasta en el aire
Es  tan peligroso como la anorexia y que está basado en el temor a engordar. 
“El paciente vive con diversos miedos que siente que no puede controlar desde muy pequeño, pero si puede hacerlo con el miedo el de subir de peso"; contando calorías por doquier.
Es

 una patología, en la medida que ocupamos más y más tiempo en pensar en el tema, hasta que finalmente la organización completa de nuestra vida depende de esas calorías”, agrega Patricia.
Ortorexia: La obsesión por la dieta sana
Es comer, literalmente, alimentos 100% naturales todo el tiempo y considerar peligrosos aquellos que son procesados. 

“Trae consigo importantes restricciones dietéticas, patrones de alimentación ritualizados y la imposibilidad de consumir alimentos que se consideran poco saludables, impuros, procesados o incluso tratados con pesticidas”. Es por esto que se debe prestar mucha atención a las señales de Ortorexia, por ejemplo, “si las actividades cotidianas de uno amigo se convierte en una obsesión por la planificación, compra y preparación de estas comidas adecuadas y se escandaliza cuando ve comida procesada y puede llegar a cortar una relación por esto. 

Mañana seguimos con los más raros, cariños y sonrisas

Irene

YA CONOCES LOS NUEVOS TRASTORNOS ALIMENTICIOS?

El simple acto de observarnos en un espejo esconde un mundo de complejidades y Patricia Cordella, psiquiatra especialista en el estudio de los trastornos alimentarios, comprobó que esa imagen que vemos frente a nosotras, no es lo que parece. 
“Lo que proyectamos ahí no es un volumen o una figura material, sino que algo mucho más complicado que está asociado a saber quién eres tú en el mundo y cómo quieres que te reconozcan”, asegura. 
Ese reflejo, muchas veces, puede estar dañado, y esa es la base que define los Trastornos de Conducta de la Alimentación (TCA) desde 1873. 

Y también el origen de las infames anorexia y bulimia.
El último Manual de Diagnóstico de la American Psychiatric Society (DSM-5 2013), incluye a ambas como principales enfermedades, junto al Trastorno por Atracón y la Pica (comer sustancias que no son alimentos como tierra o metal)

Pero, todavía no habla de una serie de fenómenos que también nacen de la insatisfacción con esa imagen en el espejo y que “son la punta del iceberg para los trastornos más graves, que viven camuflándose como conductas para tener una vida sana, cuando en realidad son todo lo contrario”, explica Patricia Cordella.
Así, según explican los especialistas, un día podemos sentirnos seguras de que saldremos a la calle a brillar, y al otro no querer ni siquiera asomarnos por la ventana, porque el nivel de disconformidad con nuestra apariencia es total y absoluto. 
Ese es el juego del espejo que relata Patricia Cordella, que se desarrolla adentro de nuestra cabeza y que es importante entender antes de observar nuestras conductas. 
“Los trastornos nacen de la construcción de nuestra imagen, del significado de quién es uno en el mundo, impregnando nuestra salud mental y orgánica”, explica la psiquiatra.  
Es por esto que las conductas riesgosas de alimentación, que chocan entre sí y se camuflan como dietas para el bienestar, son tan peligrosas como la anorexia y la bulimia, ya que según la experta constituyen el deterioro de la mente, la psiquis y del cuerpo de la misma forma que esas enfermedades.

Mañana les daré el listado de estas enfermedades, que se ocultan en los buenos hábitos.

Cariños y sonrisas

Irene

DIA INTERNACIONAL DE LA FELICIDAD 2023: ¿DESDE CUANDO Y POR QUÉ SE CELEBRA CADA 20 DE MARZO?

El estado de ánimo repercute en la vida de las personas, y a la vez en cada pueblo, comunidad y nación con una amplia cantidad de habitantes. 

La alegría y la sonrisa es motivada por diversos factores, y aunque el momento sea negativo, el Día Internacional de la Felicidad puede ser la efemérides perfecta para retomar la senda de la satisfacción en un mundo amenazado por los conflictos y desastres naturales.
Una de las emociones que debería experimentar todo ser humano para tener una vida plena es la considerada y relacionada a la vitamina D producto del contacto de la luz solar con la piel.
La felicidad tiene su propia efemérides gracias a la proclamación de la Organización de las Naciones Unidas (ONU), que reconoce a la felicidad como una meta humana fundamental, desde hace más de 10 años como día internacional con el fin de visibilizar la importancia de la alegría y el bienestar en un enfoque más inclusivo, equitativo y equilibrado.

Cabe resaltar, que la proclamación del Día Internacional de la Felicidad fue iniciada e incentivada por el país de Bután, una nación conocida como la más feliz del mundo que prioriza la Felicidad Nacional Bruta en vez de utilizar indicadores económicos para medir el bienestar de su población.

Espero que les haya gustado la nota

Cariños y sonrisas

Irene

POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE LA GRATITUD?

La gratitud no solo nos hace sentir bien.
Adoptar el hábito de la gratitud también puede ser bueno para nosotros. Como ocurre con otras emociones positivas, sentirnos agradecidos habitualmente puede tener un gran impacto en nuestras vidas. 

Las investigaciones sobre el cerebro muestran que las emociones positivas son buenas para nuestros cuerpos, nuestras mentes y nuestros cerebros.
Las emociones positivas nos permiten ver más posibilidades. 

Refuerzan nuestra capacidad para aprender y para tomar buenas decisiones.
Las emociones positivas compensan las emociones negativas.

Las personas que sienten gratitud a menudo y que valoran las cosas son más felices, están menos estresadas y menos deprimidas. 

La gratitud viene a ser como darle la vuelta a la tendencia a quejarse y a pensar en lo que no tenemos.
Una emoción positiva lleva a otra emoción positiva. 

Cuando estamos agradecidos, también no sentimos felices, tranquilos, alegres, amables y cariñosos
'Practiquemos la gratitud por las pequeñas cosas!!

Cariños y sonrisas

Irene

GRATITUD

La gratitud es una de las muchas emociones positivas que se pueden sentir. 

Consiste en centrarse en las cosas buenas de nuestras vidas y en sentirse agradecido por lo que tenemos.
La gratitud es detenerse a darse cuenta y valorar las cosas que solemos dar por sentadas, como tener un lugar donde vivir, comida, agua limpia, amigos, familia e, incluso, acceso a la computadora. 

Es dedicar un momento a reflexionar sobre lo afortunados que somos cuando nos ocurren cosas buenas, se trate de algo pequeño o muy importante.
Podemos usar una gran cantidad de palabras para describir el sentimiento de gratitud: podemos decir que nos sentimos agradecidos, afortunados, favorecidos, conmovidos o bendecidos.
Tomar conciencia de las cosas por las que te sientes agradecido solo es el primer paso para desarrollar el hábito de la gratitud, pero también puedes probar otras cosas, como tomarte tiempo para dar las gracias a los demás o detenerte a contemplar el cielo lleno de estrellas. 

Empieza ahora. ¿Cuáles son las cosas buenas justo en este momento?

Piénsenlo

Cariños y sonrisas

Irene

LANZARSE AL VACÍO EN EL AMOR, LUEGO DE UNA RELACIÓN QUE TERMINÓ, NO ES BUENO!

Antoine de Saint-Exupéry (autor de El Principito) dijo una vez que el campo de la conciencia es limitado: solo acepta un problema a la vez. 

Esta frase encierra una realidad evidente. 

Las personas acumulamos en nuestra mente un sinfín de problemas, objetivos, necesidades y anhelos. 

Lo curioso de todo ello es que hay quien llega a creer que el amor lo soluciona todo, que es ese bálsamo multipropósito que todo lo resuelve, que todo lo ordena.

Sin embargo, antes de lanzarnos al vacío esperando tener suerte en el amor, lo más adecuado es ir poco a poco. 

Lo primero será hallar esa calma, esa tranquilidad interior donde reorganizar nuestros puzzles personales para adquirir fuerza y templanza. 

Sobre todo, llegar al bienestar psicológico (léase felicidad) antes de empezar una nueva relación.  

Cariiños y sonrisas

Irene

SER AUTOEXIGENTE. ES BUENO O ES MALO?

Ser exigente con uno mismo puede ser algo muy negativo, sobre todo, cuando nos pedimos más de lo que podemos soportar y, al final, vivimos en una rueda de frustración, estrés y agotamiento.
Nadie es un súper-héroe y, por tanto, no podemos pretender llegar a conseguir hitos imposibles para nosotros. 

Pero, precisamente, aceptar las propias limitaciones es uno de los aspectos más difíciles de asumir, sobre todo, en personas muy exigentes.    

Cariños y sonrisas

Irene 

EN TU VIDA MANDAS TÚ!!!

En tu vida mandas TÚ.
Esto qué quiere decir!!!!
Pues que si hay algo que no te gusta, tienes el poder de cambiarlo y de mejorarlo.
Nunca debemos olvidar lo poderosos que somos y la fuerza que tenemos.
No caigamos en el error de ponernos en la posición de víctima y, si hay algo que realmente no te gusta o no te hace feliz, cámbialo.
Puedes reinventarte y empezar de cero, comenzar una nueva etapa en tu vida con una energía y unas metas mucho más claras y definidas.
Piensa que la vida es muy corta y que debemos vivirla como realmente nos apetezca y nos dé la real gana (sin dañar a nadie, por supuesto).
Por ello, queremos recordarte que tú eres el dueño de tu propio destino, por lo que empieza de cero y reconstruye tu felicidad.
Si quieres... ¡puedes!
Cariños y sonrisas
Irene