domingo, 19 de junio de 2011

Aferrarse al resentimiento

Buen día en sábado, día en el que algunos tenemos la dicha de no trabajar.
Hoy les traigo un artículo sobre el resentimiento que es un sentimiento contrario al amor, es un sentimiento de autodestrucción que conlleva la siembra de una mala semilla, cuya cosecha estará etiquetada por la violencia, sufrimiento y fracaso de la misma persona resentida.
Lo escribió  Isha, autora de "¿Por qué caminar si puedes volar?" y  dice que los seres humanos tenemos la tendencia de guardarnos todo lo que sentimos, y cuando nos llega al cuello, sale todo junto de una forma que hiere y que no sirve, muchas veces catapultado por el alcohol y disparado abruptamente por una tontería. La explosión trae todo el resentimiento y la necesidad de ser uno el que tiene la razón.
Cuando nos aferramos al resentimiento, en realidad nos estamos dañando a nosotros mismos, y es muy importante que podamos ir hacia adentro y sentir absolutamente todo, porque una vez que dejemos ir ese resentimiento, una vez que dejemos de aferrarnos a su carga como si fuera algo precioso, vamos a soltar. Podremos dejar ir los juicios y lo que eso nos produce, podremos dejar ir todo.
Durante la vida todos creamos eso, es parte de la dualidad. Tenemos personas a quienes amamos, otras a quienes odiamos, personas que nos han tratado bien, otras que fueron rudas, personas que nos han abandonado, traicionado, personas en quienes nosotros confiábamos y nos han robado, todo esto sucede, así es la vida.
Y ¿por qué la vida es así? Porque es una ilusión de dualidad, y justamente eso es lo que la ilusión crea: la desconfianza, el miedo, las protecciones. Eso nos sucede a todos los seres humanos. Esa protección es la que nos impide recibir el amor.
Entonce,s es muy importante que vayamos hacia dentro de nosotros con la intención de dejarlo ir, porque si nos seguimos aferrando a eso, las únicas personas que saldremos lastimadas seremos nosotros mismos.
Y vamos a seguir siendo lastimados porque no estamos tomando responsabilidad, y  es muy importante que aprendamos a amarnos completamente a nosotros mismos y dejemos ir eso de una vez por todas.
No se trata de fingir; se trata de sentir, mover la carga de lo que sentimos y dejarlo ir. No se trata de pretender que está bien si aún no lo está, pero sí de tener la intención, y así lo soltaremos.
Se puede dejar ir todo: los mayores engaños y traiciones, la violación física, las cosas más horribles del pasado, las podemos dejar ir.
¿Por qué podemos? Porque nosotros no somos eso, nosotros somos el amor, somos esa vibración que puede permitir que todo nos traspase sin tocarnos. Y a veces, esas cosas sobre las que estamos resentidos son justamente aquellas que más nos han empujado a crecer.
Y en esta oportunidad, una vez más, podemos elegir.
Podemos elegir el miedo o podemos elegir el amor. Hay que recordar siempre que “tu eres lo que eliges.”
Entonces, ¿qué queremos ser? La perpetuación de un pasado que duele, o la más alta expresión del ser humano en cada momento?
Cuando las expectativas vengan en estos días a nuestra mente, en lugar de engancharnos con la historia del pasado para justificar un viejo sentir, preguntémonos, ¿Qué elijo? ¿Qué quiero ser? ¿Miedo o amor?
El miedo opera en forma automática, pero el amor es quien realmente somos.
Y juntos, así, vamos creciendo al encuentro de la paz interior que nos permitirá crear un mundo que lo refleje".
Me encantó y espero que a ustedes también.
Cariños y sonrisas
Irene 
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viernes, 17 de junio de 2011

CUANDO VAYAN MAL LAS COSAS

Buenas tardes, cómo están en este día tan bello? Pareciera que no va a ser cierto lo de la lluvia, a pesar de lo necesaria que es. En fin, veremos..., por ahora hay un sol esplendoroso.
Hoy quiero trerles un poema que me parece el resumen de lo que debemos pensar y hacer cuando estamos caídos.

Cuando vayan mal las cosas
como a veces suelen ir,
cuando ofrezca tu camino
sólo cuestas que subir,
cuando tengas poco haber
pero mucho que pagar,
y precises sonreír
aun teniendo que llorar,
cuando ya el dolor te agobie
y no puedas más sufrir,
descansar acaso debes
pero nunca desistir.

Tras las sombras de la duda,
ya plateadas ya sombrías,
puede bien surgir el triunfo,
no el fracaso que temías,
y no es dable a tu ignorancia
figurarse cuan cercano,
puede estar el bien que anhelas
y que juzgas tan lejano,
lucha, pues por más que en la
brega tengas que sufrir.
¡Cuando todo esté peor,
más debemos insistir!

Si en la lucha el destino te derriba,
si todo en tu camino es cuesta arriba,
si tu sonrisa es ansia satisfecha,
si hay faena excesiva y vil cosecha,
si a tu caudal se contraponen diques,
Date una tregua, ¡pero no claudiques!




este poema es de Rudyard Kipling, novelista y poeta británico maravilloso, que realmente nos trae este poema sobre la decisión y el esfuerzo y todo lo que debemos poner de nuestra parte para ser felices.
Qué lo disfruten...
Cariños y sonrisas
Irene



Joseph Rudyard Kipling es un novelista y poeta británico al que se le recuerda por sus relatos y poemas sobre los soldados británicos en la India y por su insistente defensa del imperialismo occidental, así como por sus cuentos infantiles.

jueves, 16 de junio de 2011

Ejercicio especial para ser feliz

Bueno y luminoso día!
Hoy quiero empezar con una frase que me pareció muy buena:
"Cuando te sientas triste, sol@, sin ánimo de nada: es cuando más debes levantar la mirada y echarte a andar!
 y el artículo de hoy está ditigido para quienes piensan que no tienen motivos para ser feliz, a ellos y a todos (los felices también) los invito a hacer un divertido ejercicio, que sirve para darnos cuenta de que tan afortunados somos y que alguna vez alguien me hizo a mi:
"Tomemos una hoja de papel y hagamos una lista de lo que no nos gusta de nuestra vida, si quieren, escríbala con rabia, expresen su enojo, ¿Qué es aquello que más odian?. La actitud de alguna persona en particular o, están hartos de las malas caras de los jefes,o de usar la misma ropa de siempre. etc. Anótenlo todo.
Ahora tomemos esa lista y... ¡Vamos!... Ráyenla, muérdanla, rómpanla y por último si les es posible, quémenla. Sentirán un alivio sin igual.
Pero ahí no termina el ejercicio, ahora tomemos una segunda hoja y escribamos... lo bueno que tenemos en la vida.
Por ejemplo: Tengo una familia que me ama, puedo comer dos o tres veces al día, tengo unos hijos saludables, tengo un techo en donde dormir todas las noches, tengo agua caliente, tengo una mamá que me apoya en todo, tengo amigos leales con los que puedo contar y pasarlo bien, tengo objetos que hacen mi vida más agradable, tengo un trabajo que me encanta y además me pagan por él, tengo la capacidad de leer y construir ideas, tengo la posibilidad de moverme y bastarme a mi mismo, etc.
Quizás empezar cuesta algo de trabajo, pero después verán que... ¡Pareciera que la lista se escribe sola!
Hacer esta lista les provocará una emoción agradable y se sentirán afortunados; increméntenla todo lo que puedan, incluso es posible que cada día quieran agregarle cosas nuevas, y mientras la están haciendo piensen que tienen tanto que nunca acabarán de anotar todo lo bueno y maravilloso que hay en su vida.
Dense un tiempo cada día para construir esta lista y tengan la seguridad de que los ayudará mucho ayudará para sentirse y ser feliz.
Anoten todo, lo grande y lo pequeño, escriban todo lo que es valioso para ustedes, lo externo y lo interno, lo general y los detalles, pueden poner nombres o lugares, sus habilidades o los sentidos que nos permiten percibir el mundo, sus capacidades como la de hablar, escribir o expresarse de diversas maneras, sus talentos, el paisaje que los rodea, las banquetas por donde caminan, el parque cercano que tanto les gusta, los pajaritos que pueden ver desde su ventana, hay para quienes tener una ventana es una dicha, y si les gusta, anoten también el que pueden bailar, cantar o pintar, etc.
Observen su lista con cariño y consideren que pueden escribir todo lo que desean o como les gustaría que fueran las cosas e intentar visualizarlas, tener expectativas positivas puede ayudarnos para aumentar nuestro optimismo, nuestra alegría de vivir y desde luego para ser feliz.
Pero siempre, siempre, siempre, al terminar el tiempo que dediquemos a este ejercicio, agradezcamos al Universo con sinceridad y desde lo más profundo de nuestro corazón lo afortunados que somos por todo lo que nos ha dado y... ¡Por todo lo que nos dará!"
Siempre agradezcan...
Cariños y sonrisas
Irene
 

miércoles, 15 de junio de 2011

Consejos para no seguir siendo la "´víctima"

Buenas tardes, amigos. Hoy terminamos el tema de sentirno o ser víctimas y me gustaría traerles una serie de consejos, pero, acuérdense  que si quieren triunfar - o como en este caso cambiar de actitud -,  no se queden mirando la escalera, Empieza a subir, escalón, por escalón, hasta que llegues arriba.
Bueno, los consejos, para ponerlos en préctica, son los siguientes:
1.- Si no podemos encontrar la fuerza del cambio dentro de nosotros mismos, dénse permiso, digamosle a un amigo que nos ayude a ello. Si no podemos hacer eso, contratemos a un especialista que puede trabajar con él, que nos guíe, y que nos ayudará a ir tomando responsabilidad.
2.- Si vamos tomando medidas y haciendo frente a los desafíos, incrementaremos nuestra autoestima y crecerá con la confianza de que podremos ir manejando las consecuencias del cambio.
3.- Dejar de intentar ser perfecto. Por el contrario, aspiremos solo a ser mejor que nosotros mismos el día anterior. Nadie es perfecto. Está dentro de lo normal cometer errores. Corrijamos el error y sigamos adelante.
4.- Tratemos de imaginar una vida sin sufrimiento alguno; ¿nos sentiríamos instantáneamente indignos, como si esa vida no estuviera “permitida” para nosotros?
En el centro de esa creencia podría estar nuestra creencia en la demora en la gratificación (hacer sacrificios ahora para que “pueda/sea correcto” disfrutar más adelante). Un buen remedio para esto sería aprender “a vivir el momento”
5.- Demos el primer paso. Hay que darse cuenta de que hay alternativas a vivir con sufrimiento o dolor. Hablemos con un amigo en el que confiemos. Obtengamos asesoramiento. Consultemos con un médico. Consultemos con un asesor religioso.
Con lo que nos parezca bueno y correcto para nuestras vidas, pero: HAGAMOSLO!!!
No nos quedemos deambulando por la vida, acompañados todo el tiepo por el sufrimiento.
Atrevásmosnos a ser felices...
Cariños y sonrisas
Irene










martes, 14 de junio de 2011

Dejar de ser "víctima" y aprendan a decir no!!!

Buenas y maravillosas tardes. Acuérdense que si lloran por lo perdido, no podrán sonreir por lo que los rodes!
Vamos a seguir con el tema de "ser víctimas (Mañana terminamos...) pero, me parece que hay tanta gente que, sin darse cuenta, andan disfrazados de víctimas y sufriendo constantemente, que nos pareció importante dar pequeños consejos para mejorar la situación.
Hasta ayer, teniamos
1.- No seguir aguantando el sufrimiento 
2.- Identifiquen  los "beneficios secundarios". 
3.- Deje de esperar de ser recompensado por su sufrimiento.
4.- Examine sus creencias y pensamientos.
5.- Deje de culparse, justificarse y quejarse.
6.- Asume responsabilidad.
7.- No tengas miedo de cambiar tu comportamiento.
Los de hoy son:
8.- Aumente su autoestima. Refiriéndose a la autoestima, que es sentirse  competente para hacer frente a los desafíos básicos de la vida, y dignos de ser feliz, concéntrense en las cosas que se pueden hacer para mejorar la situación. Cuando uno se concentra en buscar posibles soluciones, se tiende a encontrar soluciones; entonces, a continuación, se toman medidas prácticas. Y cuando uno actúa, el próximo paso a dar, se revelará por sí mismo. Repitiendo este comportamiento,  se empieza a construir confianza en si mismo, y uno empieza a sentir competente para hacer frente a los desafíos básicos de la vida.10.- 9.- Aprenda a establecer decir que no. Cada vez que dice SI cuando quiere decir NO, comete un acto de traición contra ti mismo. Se puede aprender a decir que NO educadamente y con respeto, y negarse a hacer lo que la gente quiere que haga. Pregúntese si quiere realmente hacer lo que le están pidiendo, y considere cómo se sentirá después de hacer lo que el otro desea. ¿Va a sentirse bien por su altruismo y sacrificio, o se sentirás amargado por haber sido utilizado una vez más? Considerando las consecuencias para si mismo y para los otros, actúe pues en consecuencia.
10.- No esperen más a que le lean el pensamiento, o adivinen lo que ustedes quieren. Si han cambiado y deciden enfrentar la vida con decisión y voluntad, hay que darlo a conocer y reclamar su lugar en el mundo y las buenas habilidades de comunicación conllevan tanto hablar como escuchar. Es necesario averiguar si la otra persona es consciente de cómo te sienten , y lo que quieren y esperan. También es necesario que ellos tengan la oportunidad de expresar qué es lo que quieren y esperan.
Lo que se necesita saber es a qué atenerse y actuar en consecuencia, negociando una situación mejor de la que se tiene actualmente. 
11.- Permítanse a si mismo darse o tener algo mejor. Dense permiso para tener un poco de auto-cuidado. Si condujera a través de un desierto, y no le quedara casi gasolina, pararíamos en una estación de servicio, poner bencina en el auto, estirariamos las piernas, y tal vez tomariamos un refresco. En resumen, aprovecharían para atender un poco su persona. Dense permiso para cuidar un poco de si mismo. Así como el vehículo no puede funcionar con el depósito vacío, nosotros tampoco. Querámonos más y por lo tanto, cuidémonos más.
Mañana nos vemos y  sonrían más...
Cariños y sonrisas
Irene

lunes, 13 de junio de 2011

Cómo no andar por el mundo, siendo la "víctima"

Buenos días, amigos míos!
Seguiremos hablando de no ser "víctimas y, cambiar el concepto de ir de víctima por el mundo no es nada fácil pero tampoco imposible. Hay personas que se sienten más cómodas ejerciendo el papel de víctimas y así se ahorran el tener que tomar decisiones ya que siempre esperan sean otros quienes tomen las riendas.
Vamos a hacer un resumen de los consejos anteriores:
1.- No sigan aguantando el sufrimiento
2.- Identifiquen los "beneficios secundarios".
3.- Deje de esperar de ser recompensado por su sufrimiento
4.- Examinen sus creencias y pensamientos.
5.- Deje de culparse, justificarse y quejarse.
Y seguiremos con dos más:
6.- Asumir la responsabilidad. Independientemente de las razones por las que están en la situación en la que se encuentran, asuman la responsabilidad de tratarla como es ahora. Pregúntense a si mismos: "¿Qué hago yo que contribuye a agravar el problema?" y "¿Qué puedo hacer yo para que la situación mejore?". Por ejemplo, si  alguien en la casa no hace la parte de los quehaceres de la casa que le corresponden, y uno se pone a hacerlos o a limpiar después de él, porque no pueden soportar ver el desorden, y solo han expresado su descontento con advertencias pasivo-agresivas, fácilmente ignorables. Ambas cosas han permitido a la otra persona a continuar en su comportamiento, y si sus acciones molestan, es porque  lo han permitido. Se dan cuenta?
7.- No tengan miedo de cambiar su comportamiento. Pregúntense qué medida pueden tomar ahora mismo para mejorar la situación. Incluso si lo que adelanten es un paso muy pequeño, es el avance y la puesta en marcha de pequeños pasos juntos, lo que hace avanzar y construye el impulso para un cambio positivo. El miedo al cambio es realmente el temor a las consecuencias del cambio. Sólo se produce crecimiento personal mediante el cambio. Las consecuencias del cambio son raramente lo que nos imaginamos que serán. Pueden tener miedo a "cambiar las cosas como están ahora", para evitar molestar a los demás, y así evitar el enfrentamiento. Pero, tienen que estar dispuesto a decepcionar a la gente. No se puede hacer feliz a todos todo el tiempo!
Y no se olviden que en tiempo de crisis es cuando se toman las verdaderas decisiones y se toma el control de muchos aspectos de nuestra vida y sobre todo es tiempo de cambios. No las demoren si quieren tener el control de su vida!
Qué tengan un precioso día
Cariños y sonrisas
Irene

domingo, 12 de junio de 2011

Cómo no ser "la víctima"II.

Buenas y soleadas tardes de domingo!!!El tema de ayer era, por lo menos parami, muy interesante, porque ayudarnos cambiar ciertas actitudes nuestras, hace que estemos más cerca de conseguir la felicidad. Ayer deciamos que no debiamos seguir aguantando el sufrimiento y que reflexionaramos para  identificar cual era nuestro "Beneficio secundario" en seguir siendo la víctima.  Hoy, sigamos con las recomendaciones para no caer en ese papel que nos ha sido assignado o qwue hemos asumido: la víctima.
"3.- Dejemos de esperar de ser recompensado por el sufrimiento. ¿Existe un sentimiento de obligación de "ganar" la alegría luchando primero? Algunas personas creen que cuanto mayor sea el obstáculo, más dulce será la recompensa. Es posible que nos dejemos llevar, y sólo nos permitamos disfrutar de la vida después de haber sufrido o luchado hasta un cierto punto. Si se encuentran atrapados en este estado de ánimo, piensen en los momentos de su vida (especialmente de la infancia), cuando experimentaban alegrías sin sufrimiento.
4.- Examina tus creencias y pensamientos. El martirio está estrechamente asociado con muchas de las religiones del mundo, en el sentido de que hay personas que sufren y mueren por sus creencias. ¿Cuáles son las creencias por las que estamos sufriendo? ¿Estamos tratando de estar a la altura de un modelo imposible? ¿Nos exigimos la perfección ? ¿Nos sentimos culpable? ¿Tenemos un "crítico interior"? Es una buena pregunta que nos podemos hacer,a lo largo del día es, "¿estoy disfrutando de lo que estoy haciendo ahora?. Si no es así, ¿por qué lo estoy haciendo?" La mayoría de tus respuestas, probablemente sonarán como lo siguiente: “ o “porque creo que yo debería ...”
5.- Deja de culparte, justificarte y quejarte. Cada vez que culpan a otras personas o a las circunstancias externas, evitan tener responsabilidades para hacer frente a las cosas como son. Cada vez que justifican su posición o ponen excusas, se están justificando para quedarse pegado donde están. Cada vez que se quejan de una situación, se están centrando en circunstancias que no se pueden cambiar, en lugar de en cosas que sí se pueden cambiar."
Deja de ser una victima y elige ser feliz, el momento es aquí y ahora, toma las riendas de tu destino, solo tu eres el responsable de lo que tienes, de lo que eres y de lo que sientes; si algo no funciona bien en tu vida, ¡Inténtalo de otra manera!, pero reconoce que todo lo que hagas o dejes de hacer, será tu decisión
Seguimos mañana, queridos amigos.
Muuuuchos cariños y sonrisas
Irene

sábado, 11 de junio de 2011

Cómo no ser "la vícitima".

Buenas tardes, mis amigos!
Vieron que hay gente personas, muchos de nosotros que andamos por el mundo con la chapa de ""vícitima". Hay tomar consciencia de ello y decidir reaccionar contra eso, ya que no nos hace personas más felices.
Por lo tanto, si estamos cansados de vivir con sentimientos de sufrimiento, desamparo e impotencia, lo más seguro es que estamos padeciendo el Síndrome de ser un Mártir.
"El síndrome de mártir es un término que describe a las personas que utilizan el auto-sacrificio y el sufrimiento para controlar o manipular el medio que les rodea. A menudo el que lo padece, también padece "sentirse atrapado en una mentalidad de víctima", con la consiguiente sensación de impotencia. Entonces, la solución es:
1.- No seguir aguantando el sufrimiento. En una situación dada de sufrimiento se pueden incluir algunas o todas de las siguientes causas: la culpa, un sentimiento de indignidad, el miedo al cambio, miedo a los conflictos, incapacidad para ver opciones o alternativas, terquedad, o creer que la vida tiene que ser difícil por naturaleza. Estas creencias pueden provocar el resentimiento, la ira o la depresión. Creer que la ayuda es posible, es una buena cosa, y cebemos considerarnos digno de ella.
2.- Identificar los "beneficios secundarios". La resignación al sufrimieno nos hace sentir que uno ha ganado algo. ¿Es la simpatía? ¿Es el ruego compasivo lo que nos hace sentir importante y especial para ellos? ¿Es un sentimiento de "nobleza perdida", es decir, la sensación de que uno es ligeramente superior a los demás, a pesar del dolor, simplemente porque uno tiene que asumir estas cargas? En algún lugar, de alguna manera, se tiene la idea de que el dolor proporcionará alguna ventaja. Esfuérzense seriamente en ser objetivos, y analicen lo que ganas cada vez que actúan como un mártir".
Y como el artículo es muy bueno, pero muy largo voy a ser como las películas de suspenso y voy a dejar la continuación para le próximo capítulo.
Qué pasen una tarde sensacional y los espero mañana, "en el mismo canal".
Cariños y sonrisas
Irene 

viernes, 10 de junio de 2011

No hundirse en las preocupaciones!!!!

Hola, cómo han estado? Perdón por no escribir ayer (si es que alguien lo noto y si no: snif, snif..., pero estuve casi todo el día sin luz).
Hoy vamos a seguir hablando del tema de no hundirse en las preocupaciones y una de las primeras cosas que uno debe hacer es no reciclar el pasado. Muchas de las preocupaciones que tenemos sobre el futuro son los temores de que el pasado se repita.Y el pasado es pasado y no va a volver a suceder, a menos que nosotros dejamos que así ocurra, repitiendo todo el tiempo: "yo sabía que esto iba a ser igual!" o "Lo que pasa es que a mi siempre me va a pasar lo mismo!" y tantas otras frases que forman parte de nuestro repertorio y que nosotros concientemente debemos erradicar. Convenzámonos: el pasado ya pasó y depende de nuestra experiencia en ese evento que no se vuelva a repetir.
Dejar de tratar de salvar el mundo. Si sentimos que es nuestro trabajo o nuestra responsabilidad eso de detener que sucedan cosas malas (tal vez a nuestra familia, nuestro negocio negocio, o a todo en general) estamos poniendo demasiada responsabilidad sobre nosotros mismos. Tal cosa se denomina 'complejo de héroe', y puede ser que lo tengamos. La cosa es que, somos solo seres humanos, y fijarnos un nivel inalcanzable, sólo nos
 causará dolor y decepción.
Consejos
·    Emprender actividades para mantenernos ocupados. Cualquier cosa que nos tenga atareados, y que sirva para evitar estar preocupado será bueno, siempre y cuando uno no se convierta en adicto a esa nueva actividad.
Incluso si es bueno mantenerse ocupado, no debemos engañarnos a nosotros mismos! Ser honesto con uno mismo es necesario en la vida, así como saber lo que realmente queremos hacer, y donde realmente queremos estar. Si hay problemas reales,hay que hacerles frente  y hacer de ello nuestra primera prioridad. En el momento en que el peso mental de las preocupaciones se alejes de nosotros, comenzaremos a sentir alivio. Cuando esto suceda, recuerda ese sentimiento y revivámoslo cada vez que podamos!
Como herramientas también son buenas la meditación, la auto hipnosis, la oración. En fin, la herramienta que ustedes quieran...
Espero que aprendan a no pre-ocuparse, que ya bastante tenemos sólo con el ocuparnos de los problemas reales.
Que terminen magnífico su tarde y ahora si: hasta mañana!
Cariños y sonrisas
Irene

miércoles, 8 de junio de 2011

No pre-ocuparse


Hola?Cómo andan?. Espero que maravillosamente, y si no es así,quede ahora enadelante pongan todo su esfuerzo y decisión en que así sea...
Yo estuve un poco perdida, porque hice un viajecito de tres días y debía haber vuelto ayer, con más tiempo, y el avión se demoró por las cenizas de el volcán. Pero, bueno, aquí estoy, como siempre, dispuesta a traérles algo interesante. Hoy voy a hablar con los preocupados, aquellos que se preocupan tanto, que se preocupan hasta por preocuparse demasiado. 
Al final, si se preocupan tanto por lo que va a suceder mañana, ¿cuándo van a tener tiempo para vivir el día de hoy? Además, como la palabra misma lo dice: es pre-ocupación, es ocuparse anticipadamente de algo que ni siquiera sabemos que va a ocurrir. Hay, más bien, que OCUPARSE de lo que sucede y solucionarlo. 
Les traje algunos consejitos que me parecieron indicados: 
Vivan el momento, siempre que puedan
. La preocupación es algo que hacemos cuando pensamos en las cosas malas que podrían ocurrirnos en el futuro. Pero, como no es práctico el no pensar en el futuro en absoluto, si tenemos alguna responsabilidades, veremos que hacer:
Hacer frente a las preocupaciones rápida y frontalmente, así podremos anticiparnos a los problemas y planificar algo sin necesidad de preocuparse. La clave es que cuando la preocupación llega a la cabeza, hay que abordarla o resolverla inmediatamente de alguna manera, y luego dejar que se vaya. Por ej., nos preocupa mucho si hay un incendio en la casa, sentémonos, tan pronto como sea posible, los pasos a seguir en tal caso.
Otro enfoque es hacer una lista de todos los miedos que nos preocupan. Repásarlos, uno por uno, y hacer los planes correspondientes. Luego...
Sigue adelante. Una vez que desarrollemos un plan razonable, y nos comprometemos a seguirlo, no hay necesidad de insistir más en esa preocupación más. Dejémosla ir!! 
El peligro de preocuparse es que cuando un escenario que nos da miedo, persiste en nuestra cabeza. Claro, siempre se puede hacer más, como anticiparse a cada uno de los resultados posibles, y tomar todas las medidas posibles para evitar que suceda cada uno de los resultados no deseados, pero, en ese caso, nos pasamos la vida impidiendo que ocurran cosas malas, en lugar de disfrutar de las cosas buenas que han sucedido ya. Y todo ello, ¡sin conseguir ni ser capaz de evitar que sucedan todas y cada una de las cosas malas!
Tal vez tengamos que aprender a estar cómodos con el riesgo. Si suponemos que hemos hecho lo suficiente para disminuir las posibilidades de que ocurra algo, digamos, un 85%, aceptemos que eso es suficientemente bueno. 
Simplemente, en la vida no hay garantías para todo!
Mañana sigo con el tema, no quiero recargarlos y que después, por largo, no lean el 
artículo...
Muuuuchos cariños,que pasen un día espléndido, cariños y sonrisas
Irene

viernes, 3 de junio de 2011

Como superar una situación dificli (dentro del enfoque de la Psicología Positiva)

Buenas y preciosas tardes!!! Y siguiendo con el tema de como superar una situación dificil, me he acordado de un refrán popular que dice: "Presencia de ánimo y valor en la adversidad, valen para conquistar el éxito más que un ejército".
La psicología positiva, como ya les he dicho varias veces, que es una rama nueva de la psicología, ha dado una nueva mirada orientada a las cualidades humanas positivas y propone potenciar las fortalezas humanas para que funcionen como un colchoncito ante las dificultades. No solo trata de mejorar o arreglar lo que está mal, sino también de encontrar las fortalezas y las virtudes de las personas para lograr una mejor calidad de vida, un mayor bienestar.

Es importante aprender a desarrollar ciertos aspectos de nuestra personalidad para que nos ayuden a adaptarnos a los cambios ya que muchas veces ser “fuertes” no es tarea fácil. Hay que mentalizarse y decidir no rendirse. Ser fuertes y ponerle todo el empeño posible. Elegir seguir caminando aunque nada parezca tener sentido, porque uno se ha propuesto una meta.
Hay que recordar que, aun cuando una crisis puede convertirse en un problema para una persona, los problemas pueden convertirse en oportunidades que llevan al crecimiento personal. Es por eso que se debe intentar mantener una actitud abierta al cambio y ser flexibles ante lo inesperado para poder adaptarse a la situación lo mejor posible. El cambio empieza por uno mismo. Sólo en nosotros reside la fuerza para salir adelante, aprender de nuestros errores. La vida nos presenta cambios constantemente y mientras mejor sepamos manejarlos más tranquilos estaremos.
La vida siempre nos presenta una segunda oportunidad. Debemos pensar que para ganar algo a veces tenemos que perder algo más, pero eso que dejamos atrás nos ayuda a crecer. Elegir significa renunciar a algo, no podemos tener todo. Esto muchas veces implica perderle el miedo al cambio. Y no podemos lamentar lo que perdimos o sentiremos frustración. Hay que mirar para adelante.
Estar abierto al cambio, dejarnos llevar, desarrollar nuestra personalidad y luchar por nuestro bienestar.
La vida es una sola, a no dejarnos vencer por aquellos obstáculos que aparecen en nuestro camino. Y como deciamos ayer: Convertir una crisis en una oportunidad se puede lograr, pero es todo un proceso.  Todo está en nuestra mente. El secreto es hacernos la idea de que nos espera algo mejor y es por eso que vale la pena luchar. Pongamos todo nuestro empeño!!!
Sonriamos a la vida y estemos seguros que algo mejor está por venir.
Cariños y sonrisas
Irene


jueves, 2 de junio de 2011

Como superar una situación difícil

Convertir una crisis en una oportunidad de crecimiento. Ser positivo y aprender a mirar hacia el futuro
Buenas  y soleadas tardes! Pero, a pesar de lo que digo  el tiempo hermoso y el mal tiempo están dentro de nosotros, no fuera. Pensar de esta manera nos ayudara a vivr mejor.
"¿Quién no ha tenido que enfrentar una situación difícil alguna vez? La vida del hombre es como una montaña rusa: tiene altibajos. Hay curvas peligrosas, con caídas inesperadas, que asustan pero también nos llenan de adrenalina. Eso es vivir: estar constantemente expuestos.
Caer es más fácil que saber levantarse. Un tropezón lo tiene cualquiera, pero seguir caminando con la frente bienn en alto puedo lograrlo aquella persona que tenga una personalidad "fuerte", resistente a los golpes. Aquel que sabe que luchando se sale de un mal momento, aun cuando se cree que se ha perdido toda esperanza. Ser valiente no implica no tener miedo sino, por el contrario, tener presencia miedo y el valor de superarlo. Ser un luchador significa no rendirse, no dejarse vencer por contratiempos. Toda crisis es superable y, además, se puede tomar como un proceso de aprendizaje.
Siempre se puede aprender algo nuevo sobre uno mismo. Llegar a desarrollar nuestro potencial se logra aprendiendo de los errores o de situaciones extremas que nos muestran nuestras propias limitaciones.
“En todo lo malo siempre hay algo bueno”
Como bien expresa este dicho, de toda experiencia negativa se puede aprender algo. Lo importante es buscar la fuerza en nuestro interior para superar aquel mal momento. Sin duda este proceso de aprendizaje es todo un desafío que implica, primero, salir de la crisis para, luego, darse cuenta de que ésta no era tan terrible como la imaginábamos.
Ser luchadores, enfrentar la adversidad, no es tarea fácil. Hasta se puede decir que cuando se está pasando por un mal momento suele resultar más sencillo dejarnos seducir por la derrota. Ver la mitad del vaso lleno, ser positivo, es encontrar esa energía que nos empuja a salir adelante cuando creemos todo perdido.
Convertir una crisis en una oportunidad se puede lograr, sin embargo, es un reto. No sucede de un día para otro, hay que ser pacientes. Escapar es todo un proceso. Está todo en nuestra mente. El secreto es hacernos la idea de que nos espera algo mejor y es por eso que vale la pena luchar".
Y  hay que creerlo  a pie juntillas y poner toda nuestra energía en que esta premisa se cumpla.
Cariños y sonrisas
Irene

miércoles, 1 de junio de 2011

Sentirse BIEN!!!

Hola! Cómo están. Veo que no les intereso mucho el autotest de ayer, por eso espero que este texto, que les propongo hoy, les guste...Es un poquito largo, pero no se puede fraccionar:
"Normalmente no encontramos solución para todos los problemas, ni respuesta para todas las preguntas, ni remedio para todos los males. 
Sin embargo, casi sin excepciones, es posible sentirse bien a pesar de lo que pase a nuestro alrededor. Nuestros pensamientos determinan nuestros estados de ánimo: los pensamientos positivos nos hacen sentir bien y los negativos nos hacen sentir mal. Luego, atraemos a nuestras vidas (de una manera “milagrosa”) el tipo de situaciones que nos permiten mantener nuestros estados de ánimo más frecuentes. Es como si el Universo nos dijera: “Muy bien, decidiste sentirse contento (o triste) otra vez… entonces vamos a regalarte más de esas experiencias que te ponen tan contento (o tan triste)”. Sentirse bien, además de ser muy agradable, determina la calidad de nuestras experiencias, de toda nuestra vida. Por eso es tan importante.
Sé que parece que si pasan cosas desagradables, nuestros pensamientos necesariamente serán negativos… pero en realidad siempre estamos eligiendo, aunque sea de una manera inconsciente. Porque, al mismo tiempo, muchas cosas maravillosas suceden todo el tiempo. Son pequeños milagros, que normalmente pasamos por alto por considerarlos ordinarios, que si los observamos pueden despertar en nosotros una permanente emoción de gratitud. 
La vida está llena de situaciones complejas, que a veces percibimos como problemas, conflictos o pérdidas. Normalmente vamos por la vida tratando de evitar estas situaciones, porque nos causan dolor. Pero estamos aquí para aprender. Por un lado, los problemas son valiosas oportunidades de crecimiento, los conflictos pueden enseñarnos a madurar y las pérdidas nos muestran nuestros apegos. Pero todavía podemos llegar más lejos: podemos aprender a sentirnos plenamente bien en medio de todas esas situaciones, aunque no estén resueltas.
Otra vez: Normalmente no encontramos solución para todos los problemas, ni respuesta para todas las preguntas, ni remedio para todos los males. Sin embargo, casi sin excepciones, realmente es posible sentirse bien a pesar de lo que pase a nuestro alrededor.
Creo que un excelente punto de partida es aceptar las cosas como son, la vida como es, y no condicionar nuestra felicidad a las situaciones externas, sino cultivarla dentro de nosotros. Y cuando miremos “ahí afuera”, seamos selectivos pero de una manera diferente: en vez de subrayar lo negativo, lo que nos falta, concentrémonos en lo bueno, en lo positivo, en lo que el momento presente tiene de maravilloso".
Que tengan un precioso día y nos vemos mañana
Cariños y sonrisas
Irene