QUÉ ES LA FELICIDAD?

La felicidad, en esencia,como les he dicho muchas veces,  es una decisión, una elección personal que muchas veces, cuesta mucho tomar. 
Cuándo estamos pasando una situación difícil podemos elegir  entre amargarnos todavía más a nosotros mismos en la forma en la que afrontamos la realidad, o por el contrario, podemos aceptar la vida con lo bueno y lo malo que tiene.
En definitiva, podemo decidir ser felices, sonreír, buscar algo bueno en medio de la oscuridad. Esta elección refleja la capacidad proactiva que existe detrás de aquellas personas que tienen satisfacción con su realidad presente porque no dejan su destino en manos de terceros sino que ellas mismas, tienen las riendas de su vida.
Cariños y sonrisas
Irene 

APRENDAMOS A SER FELICES (pasos finales)

 

Repasemos los pasos dados para acercarnos a la felicidad:

1 Seamos optimista.

2 Sigamos nuestros instintos.

3 Hagamos dinero suficiente para cubrir nuestras necesidades básicas: alimento, alojamiento y ropa.

4 Esté cerca de amigos y familiares

5 Encontremos la felicidad en el trabajo que tenemo
6 Sonriamos.

7 Dejemos de preocuparnos

8 Estemos agradecido por lo que tenemos

No tenemos la casa más grande en el barrio, o no somos los que más amigos tenemos. A lo mejor no lo estamos haciendo bien en la escuela, o trabajo, o lo que sea. Pensemos en ello como esto: tenemos suerte de ir a la escuela, tener una casa o personas que se preocupan nosotros! Pensemos en los menos afortunados. Ser voluntarios de alguna institución y aumentará nuestra confianza rápida.

9 Tengamos más espejos.

Sí, es cierto. Coloquemos otro espejo en nuestra habitación, casa, oficina, vestuarios, donde sea. Podemos buscar en ellos tanto como sea posible, sin importar lo poco atractivos que creamos que somos. Y cada vez que miremos en él y nos veamos a nosotros mismos, sonriamos. Vamos!

10 Iniciemos algo.

Un club, un grupo, un programa. Iniciemos una campaña de alimentos para una escuela. Recojamos donaciones para la Sociedad Protectora de Animales. Hagamos un club de fans de nuestro cantante favorito, o una banda. Hagamos una pequeña fiesta. Algo ligero y feliz de tener nuestra mente en cosas, y para pasar el rato con otras personas que pueden ayudarnos relajarnos y sentirnos mejor.

Hasta mañana, cariños y sonrisas
Iren

APRENDA A SER FELIZ 6° PASO

Repasemos los pasos dados para acercarnos a la felicidad:

1 Seamos optimista.

2 Sigamos nuestros instintos.

3 Hagamos dinero suficiente para cubrir nuestras necesidades básicas: alimento, alojamiento y ropa.

4 Esté cerca de amigos y familiares.

5 Encontremos la felicidad en el trabajo que tenemos ahora.

Y agregaremos:
6 Sonriamos.

La ciencia indica que cuando sonreímos  nos sintamos felices o no, nuestro estado de ánimo aumenta. Así que sonriamos todo el tiempo! Además tener el suficiente dinero para pagar las cuentas nos permite enfocar nuestras energías en aspectos más productivos de nuestra vida, como una búsqueda de la felicidad.

7 Dejemos de preocuparnos!

¿No tenemos suficiente dinero para comprar esa casa nueva en un barrio mejor? Odiamos nuestro trabajo? No vamos a poder pagar las cuentas de este año? ¿Y qué?! Grandes problemas, sí. ¿Es necesario preocuparse por ellos? Bueno ... sí. Estas cosas son importantes. Pero eso no debe ser el foco de su vida. Si vamos a gastar todo nuestro tiempo preocupándonos, nos perderemos el lado divertido de la vida. Tomenselo con calma de vez en cuando, y simplemente relájense.
Hasta mañana, cariños y sonrisas
Irene

Aprender a ser feliz. 5º Paso

Hoy repasamos los pasos dados para acercarnos a la felicidad:

1 Seamos optimista.

2 Sigamos nuestros instintos.

3 Hagamos dinero suficiente para cubrir nuestras necesidades básicas: alimento, alojamiento y ropa.

4 Esté cerca de amigos y familiares.

Y agregaremos:

5 Encontremos la felicidad en el trabajo que tenemos ahora.

Muchas personas esperan el trabajo adecuado o a la carrera adecuada y que esto cambie drásticamente su nivel de felicidad. 

Sin embargo, las investigaciones dejan claro que nuestro nivel de optimismo y la calidad de nuestras relaciones son mas importantes que la satisfacción que se obtiene del trabajo. 

Si tenemos una perspectiva positiva, haremos lo mejor de cualquier trabajo, y si tenemos buenas relaciones con la gente, no dependeremos del trabajo para dar a nuestra vida un mayor sentido. 

Encontraremos la felicidad en nuestras relaciones con las personas que nos importan. Ahora, eso no significa que no debamos aspirar a un trabajo que nos hará más felices, significa que nosotros debemos entender que la capacidad de nuestro trabajo para hacernos felices es bastante pequeña en comparación con nuestra perspectiva de la vida y nuestras relaciones con la gente.

Aprendamos a sonreír más, a ser más cercanos con la gente que nos quiere, a abrazar más.

Cariños y sonrisas

Irene

Aprender a ser feliz. 4º Paso

Seguimos con los pasos para acercarnos a la felicidad y ya hablamos de los primeros:

1 Seamos optimista.

2 Sigamos nuestros instintos.

3 Hagamos dinero suficiente para cubrir nuestras necesidades básicas: alimento, alojamiento y ropa.

Y hoy es el turno de:

4 Esté cerca de amigos y familiares.

Vivimos en una sociedad móvil, donde la gente va allí donde hay trabajo por todo el país o el mundo. 
Hacemos esto porque creemos que los aumentos salariales nos hacen más felices, pero el hecho es que nuestras relaciones con nuestros amigos y familiares tienen un impacto mucho mayor en nuestra felicidad que nuestro trabajo. 
Así que la próxima vez que pensemos acerca de mudarnos por el trabajo, consideremos que necesitaríamos un aumento salarial de más de 100.000 dólares para compensar la pérdida de la felicidad que supondría alejarnos de nuestros amigos y familiares. 
Cultivemos más nuestras relaciones con nuestra familia y con nuestros amigos y aprendamos a decir más: te quiero!
Cariños y sonrisas
Irene

Aprender a ser feliz. 3ª Paso

Estamos dando los pasos para acercarnos a la felicidad y ya hablamos de los dos primeros:

1 Seamos optimista.

2 Sigamos nuestros instintos.

Y hoy lo haremos del tercero:

3 Hagamos dinero suficiente para cubrir nuestras necesidades básicas: alimento, alojamiento y ropa.

En España, ese número mágico son 25.000 € al año, en México o Colombia 12.000 dólares y seguirá variando según el país del que se trate, pero lo importante es que cubra las necesidades básicas. 

Cualquier dinero que ganemos más allá de eso tendrá efectos insignificantes en nuestra felicidad. 

Recordemos a los ganadores de la lotería. Montones de dinero no nos hacen más felices, y no nos hará a nosotros más felices. Una vez que ganemos suficiente dinero para sustentar nuestras necesidades básicas, nuestra felicidad no es afectada significativamente por la cantidad de dinero que ganamos, sino por nuestro nivel de optimismo. 

Nuestra comodidad puede aumentar con nuestro salario, pero la comodidad no es lo que hace feliz a la gente. El confort hace que la gente sea aburrida. Es por eso que es importante ir más allá de nuestra zona de confort, de esa zona conocida y calentita de lo siempre igual, para alimentar su crecimiento como persona.

Cariños y sonrisas

Irene

Aprender a ser feliz (2ª Parte)

Decíamos que hay varios pasos que nos pueden acercar a la felicidad, y que vamos a ir viendo "paso a paso" y que el primero era:

1 Sea optimista.

Y hoy hablaremos del segundo: 

2 Siga sus instintos.

En un estudio, a dos grupos de personas se les pidió que eligieran  un producto para llevar a casa. A un grupo se le pidió que analizara cuidadosamente su decisión, sopesando los pros y los contras.

Al otro grupo se le dijo que escuchara a su interior. 

Dos semanas después, el grupo que siguió a su intuición fue más feliz con sus productos que el grupo que analizó sus decisiones. 

Ahora, algunas de nuestras decisiones son bastante más importantes que escoger productos, y sin embargo nuestra intuición es la que nos hará más feliz.  La próxima vez que tengamos que tomar una decisión, y  tengamos que elegir entre dos o tres opciones, escojamos aquella con la que nos sentimos bien, y vayamos  por ella.

Cariños y sonrisas

Irene

La Felicidad

Vamos a hablar de la felicidad - ¿ que, no es lo que todos nosotros nos esforzamos por encontrar y mantener?
 Los estudios sobre lo que hace feliz a la gente, comprueban que ésta no tiene mucho que ver con los bienes materiales o de alto rendimiento, sino que parece reducirse gradualmente a su visión de la vida, y la calidad de sus relaciones con la gente que le rodea. 
Según estos estudios hay varios pasos, que voy a ir entregándoles "paso a paso" :
1 Sea optimista.
En la década de 1970, los investigadores hicieron seguimiento a las personas que habían ganado la lotería y se encontraron que un año después de que les hubiera tocado el premio gordo, no eran más felices de lo que lo eran antes. Lo llamaron la adaptación al placer: No importa lo que suceda, bueno o malo, el efecto sobre nuestra felicidad es sólo temporal y que tiende a rebotar sobre nuestro nivel de referencia.
Algunas personas tienen un nivel básico de felicidad más alto que otras, y que se puede atribuir en parte a la genética, pero también es influenciada en gran medida por la forma en que usted piensa. Así, mientras que esta web le ayudará a estimular su felicidad, sólo mejorar su actitud hacia la vida aumentará su felicidad permanentemente.
Mañana seguimos
Cariños y sonrisas
Irene

Cómo sentirse bien (Ultima parte)

Hemos venido hablando de como sentirnos bien y planteamos que debiamos: 

1. conseguir equilibrio emocional 

2. Mantener buenas relaciones 

Y para terminar, agregamos hoy: 

3. Organicemos nuestra vida: Si tenemos muchas cosas que hacer, tratemos de organizarnos cada mañana para librarnos de esa sensación de agobio y estrés y tener un mayor control sobre nuestra vida. Hagamos una tabla de horarios si es necesario o utilicemos una agenda.

4. Tomemos las riendas de nuestra vida: Seamos arquitectos y constructores de nuestro destino. 

Y aun en circunstancias difíciles tomemos nuestras propias  decisiones.

5. Mantengámonos en contacto con nosotros mismos: No perdamos contacto con nosotros mismos, con nuestro cuerpo y con nuestras necesidades emocionales o de otro tipo: descansemos cuando necesitemos descansar, cuidémonos si tenemos una enfermedad, pasemos tiempo con amigos o con la familia, pasemos tiempo con nosotros mismos, practiquemos actividades que nos resulten agradables, busquemos tiempo para realizar aquello que deseamos hacer, propongámonos metas y sueños que alcanzar para mantener la ilusión viva y, sobre todo, seguir creciendo.

6. Ejercicio y alimentación: Y por supuesto, no olvidemos hacer ejercicio y una alimentación sana, variada y equilibrada para darle a nuestro cuerpo (y a nuestra mente) todos los nutrientes que necesita para funcionar a su mejor nivel. 

Cariños y sonrisas Irene

Cómo sentirnos bien (3ª parte)

Hemos dicho que para sentirnos bien, eran necesario 1. equilibrio emocional que tenía dos puntos clave: a) Controlemos lo que pensamos y podremos controlar lo que sentimos. b) Practica los opuestos Hoy veremos un segundo punto: 2. Las relaciones Mantener relaciones sanas, tanto a nivel personal como laboral, es fundamental para poder llevar una vida equilibrada. Si en nuestra vida existen relaciones que nos están generando un alto nivel de estrés, es el momento de analizar la situación planteándonos preguntas como:
¿Cuál es el origen del problema?
¿Necesitamos aprender habilidades sociales para relacionarnos mejor?
¿Qué parte es culpa nuestra y qué parte es culpa de la otra persona?
¿Necesitamos sacar a esta persona de nuestra vida y acabar con esta relación? ¿Es una relación destructiva?
¿Necesitamos ayuda o asesoramiento profesional para aprender a manejar esta situación y salvar la relación?
¿Necesitamos relacionarnos con otro tipo de personas?
Tomense un tiempo para pensar en todo esto y tal vez descubramos información importante que nos ayude a tomar decisiones que estabamos posponiendo. Piésenlo... Mañana conversamos Cariños y sonrisas Irene

Cómo sentirnos bien (2ª parte)

Vimos como hacer para sentirnos bien y deciamos que para lograr el equilibrio emocional habia dos puntos clave:

   a) Controlemos lo que pensamos y podremos controlar lo que sentimos.
   b) Practica los opuestos

a) Controlemos lo que pensamos y podremos controlar lo que sentimos.

Muchas veces, esas emociones tan intensas y desagradables que sentimos se deben a que no estamos pensando correctamente, sino que estamos usando un pensamiento exagerado, ilógico, o estamos basándonos en ideas falsas y sacando conclusiones precipitadas, sin pruebas que las avalen.

Por ejemplo, una persona puede pensar: “Lo ha hecho para hacerme daño” (y, como consecuencia, sentir ira), pero tras indagar un poco descubre que no es así, de manera que ahora nos sentimos algo molestps, pero no furiosos. De este modo, ha logrado sentirse mejor al usar un pensamiento más realista. Por tanto, aprendamos a usar un pensamiento racional y lógico, y estaremos aprendiendo a controlar nuestras emociones y nuestra vida.

b) Practiquemos los opuestos

Si sentimos odio a menudo, propongámonos sentir más a menudo emociones opuestas (como amor, cariño, agradecimiento…) en cualquier momento a lo largo del día, tan a menudo como podamos. ¡Anímense a probarlo!

Cariños y sonrisas

Irene

Cómo hacer para sentirnos bien?

Para sentirnos bien a todos los niveles no basta con hacer una alimentación adecuada y cuidar nuestro cuerpo mediante el ejercicio.
Nuestro estado emocional, nuestras relaciones con los demás, nuestro trabajo, el ambiente en el que vivimoss, los momentos de ocio… Todo esto es también importante, y sobre todo es fundamental que haya una relación armónica entre las diversas áreas de nuestras vidas.
Vamos a hablar de varias de ellas:
1. El equilibrio emocional
¿Sentimos ira con facilidad?
¿Nos sientes a menudo al borde de un ataque de nervios?
¿Sentimos a veces que no podemos con todo, que no somos capaces de afrontar todo lo que tenemos por delante?
¿Sentimos tristeza, vacío, desesperación?
Para sentirnos bien a todos los niveles es necesario saber manejar adecuadamente las emociones.
Pero, ¿cómo manejar esas emociones intensas cuando parecen surgir por sí solas y apoderarse completamente de nosotros?
Veamos dos puntos clave:
a) Controlemos lo que pensamos y podremos controlar lo que sentimos.
b) Practica los opuestos
Mañana veremos como lograrlo, l@s esperamos
Hasta mañana, cariños y sonrisas

Irene

PENSAMIENTOS SABIOS

William Shakespeare decía:
Siempre me siento feliz, ¿ sabes por qué ?
Los problemas no son eternos, siempre tienen solución,
No permitas que nadie te insulte, te humille o te baje la autoestima.
Siempre encontraremos gente que te quiere culpar de sus fracasos,
Hay que ser fuertes y levantarse de los tropiezos que nos pone la vida,
Por eso disfruta la vida porque es muy corta,
Antes de discutir . . . . Respira.
Antes de hablar . . . . Escucha.
Antes de criticar . . . . Examínate
Antes de escribir. . . . Piensa
Antes de herir . . . . Siente
Antes de rendirte . . . . Intenta
Antes de morir . . . . . VIVE . . ! ! 
Que quien NO VALORA lo que tiene, algún día se lamentará
Recuerda, a veces de quien menos esperas es quien te hará vivir buenas
experiencias!
Una persona fuerte sabe cómo mantener en orden su vida. Aún con
lágrimas en los ojos, se las arregla para decir con una sonrisa: -"ESTOY BIEN ". 
Cariños y sonrisas
Irene