AHORA HABLAREMOS DE COMO FAVORECER LA FORMACIÒN DE EMOCIONES POSITIVAS

En estos últimos días hemos hablado de como influyen las emociones positivas en nuestra vida, favoreciendo el éxito y por ende, la felicidad. Ahora les contaremos como hacer para favorecer la formación de estas emociones.

Gracias a las investigaciones realizadas sobre el cerebro durante las últimas décadas, sabemos que las emociones juegan un papel determinante en nuestra forma de pensar.

Emociones más positivas dan lugar a una visión menos crítica del pasado y más esperanzadora del futuro, y emociones más negativas producen una mirada retrospectiva más derrotista y menos esperanzadora del mañana.

¿Cuáles son aquellas actividades que mejor alimentan las emociones positivas

Según una encuesta llevada a cabo por la revista Time y otro estudio realizado por el psicólogo y economista Daniel Kahneman, Premio Nobel de Economía en 2002, las actividades más populares para mejorar nuestro estado de ánimo son las siguientes: 

• hablar con amigos o familiares,
• ayudar a otros,
• escuchar música,
• rezar o meditar,
• darse un baño o una ducha,
• jugar con un animal doméstico,
• hacer ejercicio,
• comer,
• darse una vuelta en el coche y
• tener relaciones sexuales.

Mañana comentaremos algunas de ellas.
Cariños y sonrisas
Irene

 

EMOCIONES POSITIVAS PARA EL EXITO: 5.-COMO INFLUYEN EN NUESTRA CREATIVIDAD Y RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS

Las emociones positivas amplían nuestra capacidad de pensar buscar nuevas soluciones.
A menudo, cuando nos sentimos frustrados y molestos, debemos pensar que es lo que impide que nuestro pensamiento se amplíe y se abra a nuevas posibilidades.
Cuando tenemos emociones positivas, de interés, de inspiración y  de curiosidad lo más probable es que vamos a estar abiertos a ideas creativas y únicas.
Cuanto más positivos nos sentimos más posibilidades estamos dispuestos a aceptar.
Nuestra capacidad para lograr lo que queremos en la vida y alcanzar nuestros objetivos está relacionado con lo que creemos que es posible, ¿qué hacemos con el momento presente, y nuestras perspectivas para el futuro?
Al tener la mente abierta a nuevas posibilidades,  que nos conecta con las personas de éxito y con ideas afines y el desarrollo de las creencias de empoderamiento acerca de lo que somos capaces de hacer, podemos experimentar más emociones positivas y comenzar a vivir de una manera más propicia para el éxito
Tengamos más emociones positivas y dejemos de lado las negativas y no solo seremos más exitosos, sino también más felices

 

EMOCIONES POSITIVAS PARA EL EXITO: 4.- DISFRUTAR DE LAS ACTIVIDADES

¿Cuánto más interesados estamos en nuestras aficiones y pasatiempos cuando estamos de buen humor?
Cuanto más disfrutamos de lo que hacemos, aun de las cosas más cotidianas, cuando estamos dentro de la sintonía de las emociones positivas?
Todo se vuelve más agradable cuando estamos felices y llenos de alegría.
Incluso la tarea más pesada nos parece más livianas, y hasta la más pequeña puede ser vista con valor.
Pensemos en cómo nuestras emociones y estado de ánimo nos afectan cuando utilizamos nuestras habilidades y talentos.
Cuando estamos dentro de las emociones positivas, tendremos experiencias agradables que nos desafían, aumentando nuestro bienestar psicológico.
Cariños y sonrisas
Irene

EMOCIONES POSITIVAS PARA EL ÉXITO: 3.- ENERGÍA Y ACTIVIDAD

¿Cómo cambia nuestro nivel de actividad cuando cambia nuestro estado de ánimo?
Cuando alguien está deprimido, por ejemplo, se tiende a ser letárgico, a querer dormir, y se carece de la energía necesaria para hacer las cosas.
Cuando nuestro estado de ánimo es positivo tenemos mayor probabilidad de ser activos y enérgicos.
Se vuelve más natural y fácil el ser entusiasta y emocionado, y se hace más fácil conseguir las cosas.
Parece que todo se ordenara para que todo salga bien.
Por lo tanto, traten de estar siempre posicionados en la zona de las emociones positivas.
Cariños y sonrisas
Irene

EMOCIONES POSITIVAS: PARA EL ÈXITO: 2.- SOCIABILIDAD Y SIMPATÌA

Cuando estamos en un estado de ánimo positivo podemos ser más sociables y entradores. Más simpáticos...
Tenemos más energía y estamos más  abiertos a interactuar con los demás, tenemos más posibilidades de iniciar la conversación con otros y tener un acercamiento con una actitud alegre y jovial.
Buscamos los buenos rasgos de los demás y lo que nos puede unir.
Las relaciones parecen ser más gratificante cuando tenemos un estado de ánimo positivo.
Sonriamos siempre, es mejor una carita sonriente a una cara enfurruñada.
Cariños y sonrisas
Irene

EMOCIONES POSITIVAS PARA EL ÉXITO 1.- AUTOCONCEPTO POSITIVO:

Hoy veremos una de las formas en que las emociones positivas pueden contribuir a su éxito.
Una percepción positiva de sí mismo
Cuando estamos de buen humor y con un estado de ánimo positivo, nuestros propios sentimientos y nuestro auto-concepto será más positivo.
Pensemos en un momento en que estábamos lleno de positividad. ¿Cómo ha sido nuestra auto-percepción? cómo nos percibimos?
Probablemente  confiábamos  en nuestros habilidades  y obtuvimos resultados más positivos. Nos sentíamos ganadores!
Una actitud positiva puede ayudar a centrarnos en nuestros rasgos positivos y atributos, y posteriormente tener más fe en nuestra capacidad para lograr lo que deseamos.
Seamos más positivos y seremos más felices.
Cariños y sonrisas
Irene

COMO LAS EMOCIONES POSITIVAS INFLUYEN EN NUESTRO EXITO EN LA VIDA

Los beneficios de las emociones positivas son de largo alcance, e implican mucho más que sólo ser “feliz”.

Ya hemos hablado de como las investigaciones revelan que las emociones positivas pueden mejorar nuestras relaciones, aumentar nuestra resistencia al fracaso y tolerancia a la frustración, e incluso mejorar nuestra salud física. Por no hablar de las personas que se califican a sí mismos como más felices  y llegan a tener mayores ingresos y más éxito.

También se ha demostrado que la felicidad no es necesariamente una consecuencia del éxito, pero que los mayores niveles de éxito vienen de ser feliz. 

En este sentido, ser felices aumenta nuestras posibilidades de éxito en la vida.

Hay muchos aspectos. de los que hablaremos mañana, que nos pueden ayudar a tener más éxito en la vida, por ejemplo,

• cómo nos vemos a nosotros mismos,
• las relaciones que construimos, y
• ser capaz de mantener la motivación,
• perseverancia, y
• creatividad en la resolución de problemas.

Cariños y sonrisas
Irene

ESTALLIDOS EMOCIONALES

Es importante reconocer las reacciones que nos provoca en el cuerpo cada una de las emociones, y también establecer su origen, pues como se verá a continuación, nos permiten reconocer los llamados  'estallidos emocionales', que son reacciones extremas que no se encuentran bajo nuestro control, a esto se le conoce como 'estallido emocional'. Es en esos momentos  cuando el centro emocional del cerebro, o siendo más técnicos, decimos que el cerebro viejo, que conservamos desde la prehistoria, rige al centro racional. Estos pueden ser tanto en momentos de:
- crisis (una pérdida, una agresión, un susto)
- gran disfrute (una buena noticia, un beneficio inesperado, el encuentro con un ser querido, etcétera.).
Normalmente, cuando entra un estímulo a través de nuestros sentidos, la información pasa a la región primitiva del cerebro, y la mayor parte ella pasa después a la corteza cerebral o cerebro nuevo, donde funciona nuestra parte lógica y racional.
Es la corteza quien se encarga de tomar la decisión ante el estímulo sensorial.
Sin embargo, no toda la información pasa en forma directa del cerebro viejo a la corteza.                                         
Una parte más pequeña de la información pasa directo  al centro emocional, lo que permite que tomemos una decisión instantánea e instintiva antes de que nuestra parte racional logre procesar la información.
Esta relación instantánea y automática, en el caso de emociones extremas,  es la que origina el "estallido emocional", y el resultado es que actuamos antes de pensar y la mayoría de las veces para perjuicio nuestro. 
En los estallidos emocionales se producen también fenómenos expresivos como gritos y sollozos.
Se perturba el tono afectivo habitual, se altera el ritmo de los pensamientos y se pierde, en algunos casos, el control de los actos. 
Entonces, comprendamos que para la sana convivencia hay que tener un buen control de nuestras emociones.
Cariños y sonrisas
Irene

EMOCIONES POSITIVAS Y VIVIR MEJOR

Ayer hablábamos de la influencia del recibir monedas a la hora de ayudar a un peatón, al cual hay que ayudar porque se le habían caído los papeles.
Pero, podemos incluir más cosas además de la recompensa económica:  música agradable, pensar en cosas positivas, tener éxito en una tarea, leer tiras de humor divertidas y recibir un regalo son otros acontecimientos vitales que aumentan el afecto positivo.
Cuando estamos influenciados de esta manera, tendemos a hacer más donaciones de dinero a caridad (Isen, 1970), mostramos mayor deseo de iniciar conversaciones con los demás (Bastón, et al., 1979), expresamos  mayor agrado ante los demás (Veitch y Griffith, 1976) y somos más buenos con nosotros mismos (Mischel, Coates y Raskoff, 1968).
Resumiendo, sabemos que las emociones positivas aumentan nuestra tendencia a ser más sociables y por lo tanto más simpáticos y agradables a los demás.
Tratemos de tener más emociones positivas, busquémoslas, provoquémoslas
Cariños y sonrisas
Irene

PENSANDO POSITIVO SOMOS MÁS SOCIABLES, PARECEMOS MÁS SIMPÁTICOS

Bajo la influencia del afecto positivo, las personas tienen significativamente más probabilidades de ser más sociables, cooperativas, y ayudar más a los demás. Además se ser más simpáticos. (Isen

1987).                                                   

A modo de ejemplo se podría citar uno de los más intrigantes estudios de psicología en el que los experimentadores hicieron que un grupo de usuarios de una cabina telefónica encontrara plata, mientras que un segundo grupo no lo encontraba.

En cuanto el usuario de la cabina salía de la misma, un experimentador confabulado hacía ver que era un viandante al que se le caía toda una carpeta llena de papeles justo a los pies del sujeto.

Los investigadores querían saber si el efecto que tendría el afecto positivo - o estado de ánimo positivo- inducido (del haber encontrado dinero por sorpresa) en cuanto a la tendencia ayudar del desconocido. Fue de 25 a 1!

Y realmente, nos encontramos más dispuestos de ayudar a los demás cuando estamos contentos y vemos la vida desde la óptica del vaso medio lleno.

Espero que vean la vida desde esta óptica y se acuerden que la felicidad es un estado que se consigue mediante la voluntad.

Cariños y sonrisas

Irene                      

 

 

 

CONFLICTOS EN LA PAREJA: OTRA MANERA DE VER LAS COSAS

La insatisfacción, la infidelidad, el progresivo alejamiento  y el desamor, son problemas comunes que aquejan a las parejas. Para solucionar estas cuestiones es recordar que pasa cuando dos personas que se enamoraron y decidieron vivir en pareja entran en crisis.

Según el doctor en conflictología Eduard Vinyamata, para poder enamorarse  nuevamente de la pareja, luego de una ruptura hay que saber cómo se enamoran y desenamoran las parejas: "Las personas no se separan por un acto concreto, sino como resultado de un proceso de alejamiento, de pérdida de proyectos en común, de aquella capacidad necesaria para evolucionar juntos".
 Y recomienda "comprender que puede haber razones por las cuales el otro puede estar transitando una crisis individual que pueda afectar la relación", ya que es en esos momentos cuando hay cambios bruscos o dificultades individuales para comunicarse y detenerse a reflexionar.
"Lo importante es resolver el conflicto generado desde la serenidad...siempre sin violencia, positivamente, volviendo a tener por el otro sentimientos de afecto y sintiéndose uno mismo en paz"
Pensar en forma positiva para resolver los problemas en la relación.
Además,  la separación puede ser una posibilidad, sin embargo se debe ser consciente de que luego de una ruptura, el problema puede no ser extirpado y sentimientos tales como la paciencia y la tranquilidad se convierten en amargura, dando lugar a la culpa y al rencor.
"Lo importante es resolver el conflicto de base, desde la serenidad, siempre sin violencia, positivamente, volviendo a tener por el otro sentimientos de afecto y sintiéndose uno mismo en paz" enfatiza, Vinyamata.
Por último, el experto en conflictología aclara que hay que darse tiempo para contestarse y asimilar las respuestas a preguntas tales como ¿qué es lo que se quiere?, ¿cómo le gustaría vivir?, ¿cuáles son las mejores cualidades de su pareja?
A la hora de decidir que hacer, responderse a uno mismo estas preguntas es esencial ya que las consecuencias que acarrean este tipo de decisiones son muy importantes.
Pensar constructivamente, hablar con personas en quiénes confían, serenarse sin apelar a la violencia, tomar decisiones valorando las ventajas y los inconvenientes que éstas pueden acarrear, es la clave a la hora de realizar una evaluación de la vida en pareja.
Para Vinyimata, el equilibrio se logra haciendo todo lo que tienda al bienestar personal como hacer ejercicio, dormir bien, ocupar el tiempo, organizar las ocupaciones, comer sano, pensar positivamente, sobre todo esta última: pensar positivamente.
Éstas quizás sean las  principales actitudes a tomar para afrontar las crisis de pareja.
(*Eduard Vinyamata, es experto en conflictología y director del Campus por la Paz de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) creado con el propósito de contribuir a la paz, a la solidaridad con las personas y sociedades menos favorecidas, para la cooperación en el desarrollo, la ayuda humanitaria y la sostenibilidad).

 

 

  

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL SE PUEDE APRENDER Y LO MAS MARAVILLOSO,A CUALQUIER EDAD!!

El aprendizaje de la Inteligencia Emocional no está atado a la edad, a diferencia del desarrollo del Cociente Intelectual que se mide según la edad.  Hay evidencias científicas muy alentadoras al respecto.                                            
Según la conclusión de John Mayer, uno de los psicólogos que acuñó el término: 'la Inteligencia Emocional se desarrolla con la edad y la experiencia, desde la infancia hasta la edad adulta'.                 

Cuando se trata de cultivar la aptitud emocional, la madurez sigue siendo una ventaja; suele resultar algo más difícil enseñar 'mañas nuevas a perros jóvenes'. Entre los estudiantes de un programa de Administración de Empresas, cuyas edades variaban entre la veintena y la cincuentena, se evaluó el grado en que podían dominar nuevos niveles de aptitud emocional; los mejores avances se produjeron entre quienes tenían 30 años o más, comparados con los menores de 25. (Ronald Ballou et al., 'Fellowship in Lifelong Learning: An Executive Developmen Program for Advanced Professionals', Weatherhead School of Management, 1997).                             

Y según estudios de la Universidad de California, en Berkeley, en un estudio dirigido por Robert Levenson, a medida que nos hacemos mayores aumenta la inteligencia emocional, sobre todo a partir de los 60 años.   

Así que hay esperanzas para todos: la inteligencia emocional se puede aprender y mejora con la edad!!!! Intentémoslo

Cariños y sonrisas

Irene

QUÉ ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Usamos mucho, en forma cotidiana, el término Inteligencia Emocional, pero pocos sabemos exactamente a que se refiere:
Es la capacidad humana de:
1.- sentir,
2.- entender,
3.- controlar y
4.- modificar estados emocionales en uno mismo y en los demás.

 Inteligencia emocional no es ahogar las emociones, sino dirigirlas y equilibrarlas. Nos
permite conocer nuestras emociones y poder  encausarlas.                                           
El concepto de Inteligencia Emocional tiene a un claro precursor en el concepto de Inteligencia Social del psicólogo Edward Thorndike (1920) quien la definió como "la habilidad para comprender y dirigir a los hombres y mujeres, muchachos y muchachas, y actuar sabiamente en las relaciones humanas".
La importancia de las emociones en el mundo laboral y la investigación sobre el tema siguió ganando impulso, pero no fue hasta la publicación en 1995 del célebre libro de Daniel Goleman, “Inteligencia emocional”, cuando se popularizó.
La inteligencia emocional nos permite:

Tomar conciencia de nuestras emociones.

Comprender los sentimientos de los demás.

Tolerar las presiones y frustraciones que soportamos en el trabajo.

Acentuar nuestra capacidad de trabajar en equipo.

Adoptar una actitud empática y social que nos brindará mayores posibilidades de desarrollo personal.

Participar, deliberar y convivir con todos desde un ambiente armónico.
Está comprobado que para tener éxito y felicidad en la vida es preferible tener una gran inteligencia emocional que un gran coeficiente intelectual

Cariños y sonrisas
Irene