jueves, 1 de marzo de 2018

QUE ES VISUALIZAR



De que hablamos cuando decimos que la visualización nos puede ayudar  para lograr lo que deseamos a nuestra vida. Pero hay mucha gente tiene bastantes dificultades para visualizar. Se sienten tontos haciéndolo y no tienen muy claro cómo funciona.
Sin embargo, es una habilidad con la que nacemos y aunque no lo recordemos, lo hacíamos continuamente de niños.
Sólo hay que ver a los pequeños como se entretienen con cualquier cosa: un trozo de papel, unas pinzas de la ropa, un rollo de papel higiénico, hojas de un árbol, palos, piedras… sumergidos y creando continuamente sus mundos de fantasía.
Si venimos a la vida con esa habilidad tan desarrollada en la infancia, no es para que nos la coarten  y nos digan “deja de hacer tonterías, baja de las nubes…” .
Y lo más matador para la imaginación es cuando nos dicen “tienes que ser realista”, ahí es cuando se nos empiezan a desplumar las alas de nuestra creatividad y comenzamos a esperar desencantado cada vez menos de la vida.
No es cuestión de seguir viviendo en Los mundos de "Bilz y Pap" pero sí que es importante seguir cultivando esa imaginación creativa.
En lugar de esto, la imaginación que nos hemos permitido seguir alimentando cada vez más es la imaginación de la preocupación, del catastrofismo y de esperar lo peor, para protegernos ante los posibles peligros futuros.



 La imaginación es nuestra habilidad humana por excelencia y sin embargo no se le da el valor que se merece ni se la cultiva.
Especialmente es importante a la hora de manifestar lo que queremos en la vida.
Y aquí la claridad es muy importante. Las personas exitosas y psicológicamente sanas tienen una tremenda claridad sobre quiénes son, qué quieren, y cómo van a conseguirlo. Son conscientes tanto de sus propios deseos y opiniones, como de sus impulsos y reacciones.
El fracasado se suele sentir confuso sobre quien es, lo que quiere, sus propias opiniones y hacia dónde va.
Recordemos que la mente no distingue entre lo que está experimentando realmente y lo que está visualizando en su pantalla mental.
La mente necesita imágenes a todo color, emociones, pensamientos  una película que sea tan real como la vida misma, sentir que lo estás viviendo realmente.

La mayoría de las personas piensa y repite una y otra vez los mismos pensamientos de su entorno y situación actual, por lo que crean y recrean el mismo tipo de situaciones una y otra vez.
Pero lo bueno es que estos pensamientos se pueden cambiar, visualizando diferentes situaciones para crear una realidad diferente.
Mediante la visualización creativa se pueden alcanzar grandes metas, pero esto no funciona igual en todas las personas, porque cada persona tiene ciertas áreas que encuentra difíciles de cambiar, tiene ciertos límites debido a sus creencias y pensamientos, y su vida se limita a lo que conoce.
Démonos permiso para que esas visualizaciones nos ayuden a cambiar nuestras situaciones actuales y genera otra posibilidad en nuestra mente.
No es estar preocupado por el futuro, sino situarnos en pensamientos útiles, que nos permitan estar ya en el estado vibracional de felicidad de lo que estamos buscando.
Para entrar mejor en la visualización es necesario hacer primero unos minutos de relajación para bajar las ondas cerebrales de Beta, en el que cerebro está muy activo, en alerta consciente, a Theta, para poder impregnar nuestra mente con esa nueva información y acceder a material inconsciente, a la inspiración y la creatividad que guiarán posteriormente nuestros pasos.
Así que busquemos un lugar tranquilo donde no nos distraigamos, relajémonos y respiremos profundamente varias veces.
Pero, además de visualizar debemos estar alertas, mantener la mente abierta, para reconocer las oportunidades cuando se presenten.
La visualización creativa nos abrirá las puertas, pero las cosas no suceden solas, nosotros deberemos actuar, permitir que entren en nuestra realidad, aprovechando todas las oportunidades que se nos presenten, cualquier persona con quien nos encontremos puede ser una conexión muy valiosa, no desaprovechemos las corazonadas que nos lleguen.
Entonces, visualicemos LA ESCENA FINAL de nuestro objetivo, con detalles, colores, olores, marquemos un plan de acción, miremos si tenemos las herramientas para avanzar y si no, creémoslas, que nada nos detenga hacia nuestro sueño. y seamos bondadosos que es una herramienta secreta para el éxito!!!!(M.Helena Bonilla)  










 

miércoles, 28 de febrero de 2018

INSTRUCCIONES PARA HACER UN HÁBITO QUE NOS HARÁ SENTIR MEJOR Y MAS FELICES



Instrucciones nocturnas

Relajémonos y antes de acostarnos,  escribamos en un papel cinco veces alguna instrucción para nuestro cerebro, como por ejemplo:"me gusta mi cuerpo", "valgo mucho", "soy enérgico", "tengo aplomo", "hablo con facilidad", "voy a desarrollarme","domino mis emociones","dirijo mi vida", "me siento feliz".
Recitémoslas cada una en voz alta, cada noche durante 28 noches.
El cerebro obedece y al repetir la frase, el consciente baja la guardia y esa orden empapa el inconsciente y durante el sueño el cerebro reconstruye y reorganiza conocimientos.
No hay un modo mejor de aprender algo que escribir a mano.
Tonifica la memoria, reactiva neuronas.(Joaquim Valls entrenador de inteligencia emocional)
Espero que lo hagan porque realmente da resultado. Doy fe!
Cariños y sonrisas
Irene


 

 

 

domingo, 25 de febrero de 2018

SILENCIO INTERIOR


Cuando logramos tener espacios de silencio interior, surgen las buenas ideas.
Así lo demuestra la vida de Thomas Alva Edison, el prolífico inventor, que necesitaba de su  estado de silencio interior para que surgieran sus grandes ideas.
Para lograrlo, hay técnicas de respiración y de meditación que sirven para limpiar la cabeza de tanta carga innecesaria.
La práctica diaria nos vuelve más conscientes de lo que sucede en nuestro interior.
Es importante que la mente se aquiete y se aclare.

No se trata de "poner la mente en blanco", sino de tomar conciencia y no dejarnos arrastrar por los pensamientos.
Aprender a tomar distancia de nuestros propios pensamientos, observarlos, notar que están ahí, y soltarlos si no nos aportan nada bueno.
Estamos hablando de felicidad y de bienestar.

Se cree que alcanzar todas la metas que nos proponemos o que nos inculcan es alcanzar el éxito.
Pero muchas veces eso se traduce en obsesión, en preocupación, en ansiedad.
Tal vez eso no sea ser exitoso en la vida.​
Cariños y sonrisas
Irene​
 

sábado, 24 de febrero de 2018

HAY QUE TOMAR DISTANCIA DE NUESTROS PENSAMIENTOS?


Cuando logramos tener espacios de silencio interior, surgen las buenas ideas.
Para lograrlo, hay técnicas de respiración y de meditación que sirven para limpiar la cabeza de tanta carga innecesaria.
La práctica diaria nos vuelve más conscientes de lo que sucede en nuestro interior.
Es importante que la mente se aquiete y se aclare.

No se trata de "poner la mente en blanco", sino de tomar conciencia y no dejarnos arrastrar por los pensamientos.
Aprender a tomar distancia de nuestros propios pensamientos, observarlos, notar que están ahí, y soltarlos si no nos aportan nada bueno.
Estamos hablando de felicidad y de bienestar.

Se cree que alcanzar todas la metas que nos proponemos o que nos inculcan es alcanzar el éxito.
Pero muchas veces eso se traduce en obsesión, en preocupación, en ansiedad. Tal vez eso no sea ser exitoso en la vida.​
Cariños y sonrisas
Irene​
 

viernes, 23 de febrero de 2018

¿SOMOS NUESTROS PENSAMIENTOS? O HAY ALGO MÀS?

El problema es que nos identificamos con nuestra manera de pensar.
Entonces, la pregunta es: ¿nos definen los pensamientos?
No pensamos igual que hace cinco años ni que hace diez. Los pensamientos han ido variando.
Y reconocemos el cambio porque, además de la capacidad de pensar, tenemos la capacidad de observar lo que pensamos.
Ese observador no es el pensamiento. Está detrás del pensamiento.
En el fondo, hay algo nuestro que trasciende los pensamientos.
Algunos lo definen como la conciencia. La conciencia es como un envase que contiene a los pensamientos, pero que los excede.
Y no permite que nos quedemos atrapados creyendo que nuestros pensamientos son la realidad.
Entonces, somos mucho más que nuestros propios pensamientos.
Observar, tomar distancia
No podemos elegir qué pensar, pero sí podemos optar por darnos cuenta de lo que estamos pensando.
Los pensamientos pasan. Llegan, se quedan por un tiempo y se van.

Pero si los alimentamos y los retenemos, se harán más fuertes.
Por otro lado, si los resistimos también crecerán. Cada vez que intentamos alejar algo de nuestra cabeza, esa idea vuelve con más ímpetu. La clave es dejarlos pasar, no darles importancia, dejar que se diluyan.
Aprender a tomar distancia de nuestros propios pensamientos, observarlos, notar que están ahí, y soltarlos si no nos aportan nada bueno.
La mente es un instrumento que debe usarse cuando es necesario.

Si estamos todo el tiempo maquinando, preocupándonos de más, seguramente no encontraremos claridad.
Se trata de algo tan simple como ocuparse en el momento correcto.

Estar pendiente todo el tiempo no da resultado.
Hay ocasiones donde hay que descansar primero, mirar las cosas desde otra perspectiva y actuar en el momento indicado.
Una mente calmada generará pensamientos claros; una mente agitada generará pensamientos confusos.

Cariños y sonrisas
Irene



jueves, 22 de febrero de 2018

LOS PENSAMIENTOS: HERRAMIENTAS DE DOBLE FILO

Todos tenemos la inestimable capacidad de pensar.
El pensamiento nos sirve para razonar, para decidir, para crecer.
En algunos casos, es nuestra herramienta de trabajo, nuestra chispa, nuestra forma de presentarnos ante el mundo y de abrirnos paso en él.
Sin embargo, no tenemos control sobre nuestros pensamientos.

La mayoría surge de manera involuntaria y no podemos pararlos.
Se encadenan, se multiplican y nos llenan la mente de deseos, de juicios, de miedos, de ansiedad.
Estamos ante una poderosa herramienta de doble filo.

Por un lado, nos sirve para entender y actuar en el mundo.
Por el otro, hay pensamientos que generan todo tipo de emociones y sensaciones negativas.
Esto hace que terminemos convirtiéndonos en nuestras propias víctimas.
¿Cuántas veces nos boicoteamos desde nuestra cabeza? ¿Cuántas veces, a través de nuestras incansables maquinaciones, lo que pensamos nos repercute en el cuerpo, nos provoca angustia o directamente nos enferma?
Para muchos, lo que pasa en nuestra mente es todo. En cierta manera esto es cierto porque, si está muy enmarañada, nuestra percepción de la realidad será una.

En cambio, si está limpia y calmada nuestra visión será otra.
Cariños y sonrisas
Irene

miércoles, 21 de febrero de 2018

¿OPTIMISMO O PESIMISMO?


¿Qué conclusiones encuentra la psicología positiva respecto a las ventajas de ser optimista o ser pesimista ?
Éstos son sus hallazgos experimentales: la felicidad no es una consecuencia del éxito, sino su causa.
Equipos organizados para disfrutar su trabajo se desempeñan mejor que los que no lo hacen.
Líderes severos y críticos obtienen peores resultados que líderes entusiastas y empáticos. Las empresas que cultivan la felicidad de los empleados obtienen más ganancias y cotizan mejor en bolsa que las empresas que siguen considerando que el bienestar de los trabajadores es una variable blanda y secundaria y dicen que ¡después de todo acá se viene a trabajar y no a pasarla bien!
Miremos qué ofrece la perspectiva pesimista en sus diversas expresiones: la verdad de la vida es amarga, el trabajo no puede sino ser padecido, la verdad de las relaciones es el desamor, la traición, la soledad, el otro no es confiable ya que lo guía un interés egoísta, estamos atrapados y las posibilidades son siempre engañosas, etc.
Una interminable serie de visiones más basadas en el temor que en lo cierto.
De acuerdo al planteo pragmático y realista de la psicología positiva, si es la positividad la que otorga los mejores resultados, tanto en términos de desempeño laboral como en los de felicidad personal, ¿cómo entender el prestigio de la negatividad y el pesimismo? Miedo, falta de afirmación personal (y compartida), desamor, impulso defensivo.
Pero, la época actual es positiva, tiende a la positividad.
Por más que la crítica inunde el pensamiento y la queja "ahogue"la conversación social, nuestro tiempo va por el lado de un mayor énfasis  en el valor de la intimidad y la legitimidad del bienestar en la Tierra.
Este nuevo esquema plantea innumerables desafíos a nuestro orden social y mental.
La positividad es una clave necesaria para captar y entender este universo de nuevas oportunidades.(Alejandro Rozitchner. Diario La Nación, Buenos Aires, Argentina)
Espero que le haya gustado la esperanza que nos abre este artículo.
Cariños y sonrisas
Irene

martes, 20 de febrero de 2018

SER POSITIVO NO ES SER UN OPTIMISTA TONTO


Ser positivo no es ignorar o quitar importancia a la realidad, sino aceptarla.
Y asumir sus emociones.
Negar las emociones desconecta de la realidad!
Por eso cuando seamos conscientes de que hemos fracasado y que hemos sido vanidosos egoístas, celosos o traidores, no nos conformemos con pensarlo: no sirve. Digámoselo a alguien.
Y si no tenemos a quién confesarlo, escribámoslo, pero ¡Expresémoslo! (Ben Shahar profesor de Psicología Positiva y del curso de la felicidad en la Universidad Harvard)
La manera de actuar modifica los pensamientos y los sentimientos (Richard Wiseman Psicologo Universidad de Hertfordshire)
Pero, lo primero que habría que aclarar para hacer el optimismo más aceptable (ya que tiene mala prensa y peor prensa mientras más "culta" sea una persona) es que cabe distinguir entre un optimismo tonto y otro inteligente.
El optimismo es inteligente cuando no niega la existencia de las dificultades.
Es inteligente cuando aceptamos y enfrentamos los problemas, todo aquello que no es deseable, pero tiene un lugar asegurado en la realidad.
El optimista entiende que la dificultad debe ser incorporada y enfrentada y que la existencia de problemas no quita valor a la existencia
Y aun más: ¿no está más informado y posee mayor inteligencia el optimista, que es quien entiende que no es superficial decir sí a lo real aunque no satisfaga todas nuestras expectativas y le encuentre siempre el mensaje que nos enseña?
Cariños y sonrisas
Irene















lunes, 19 de febrero de 2018

DECISIÓN: NO DESPERDICIAR NUESTRO TIEMPO

"Recordar que vamos a morir es la mejor manera que hay para evitar caer en la trampa de pensar que tenemos algo que perder
Nuestro tiempo es limitado así que no lo desperdiciemos viviendo la vida de alguien más.
No nos dejemos atrapar por dogmas, que es vivir con los resultados del raciocinio de otras personas.
No dejemos que el ruido de las opiniones de los demás ahogue nuestra voz interior.
Y lo más importante, tengamos el coraje de seguir nuestro corazón y nuestra intuición.
De alguna manera ya sabemos lo que uno de verdad quiere ser.
Todo lo demás es secundario”.
–Discurso de graduación de la Universidad de Santford, junio de 2005. Steve Jobs-Creador de Apple.
Creo que la reflexión tiene suficiente peso como para escucharla.
Cariños y sonrisas
Irene

sábado, 17 de febrero de 2018

SIEMPRE VUELVE LO MISMO QUE DAMOS

La pelota de la Vida
La vida es como jugar con una pelota en la pared.
Si fuera jugada una pelota azul, ella volverá azul..
Si fuera jugada una pelota verde, ella volverá verde.
Si la pelota fuera jugada franca, ella volverá franca,
Si la pelota fuera jugada con fuerza, ella volverá con fuerza.
Por eso nunca juguemos una pelota de la vida, de tal manera que no estemos preparado para recibirla.
La vida no da, ni presta.
No se conmueve ni se apiada!
Todo lo que ella hace es retribuir y transferir, aquello que nosotros le ofrecemos.
Y como dice la figura, preocupémonos por lo que vamos a dar.
Cariños y sonrisas
Irene

viernes, 16 de febrero de 2018

EL TALENTO ES INNATO O PODEMOS DESARROLLARLO?

Siempre hemos oído que talento tiene fulano, es que nació así!
Ahora vamos a ver que el talento ni es innato ni es genético: el talento se cultiva.
Según la Neurociencia, la mielina que es la sustancia que rodea el núcleo de las neuronas es como la banda ancha de nuestro cerebro y para que funcione a mayor velocidad, fuerza y precisión, necesitamos práctica y repetición.
Todos podemos cultivarla, la práctica intensa realizada con energía, pasión y compromiso, con motivación, junto con la admiración por los maestros y la integración de los errores como parte del aprendizaje, son las claves para generar talentos.
Los susurradores de talento suelen ser personas mayores y humildes, atletas emocionales que saben encender la pasión en sus alumnos y la práctica intensa.
Y lo hacen con sentido del humor, herramienta básica para que el esfuerzo no resulte frustrante. (Dan Coyle, periodista y escritor, la contra de la vanguardia 17/11/09)

“La disciplina involucrada para terminar una pieza  de trabajo creativo es algo de lo que debes sentirte realmente orgulloso” (J. K. Rowling, creadora de Harry Potter)

Entonces, trabajo, trabajo y trabajo!
Cariños y sonrisas
Irene

 

jueves, 15 de febrero de 2018

QUÉ DIFERENCIA HAY ENTRE EL ESTRÉS, EL MIEDO Y LA ANGUSTÍA?

Experimentamos  Estrés cuando la presencia de acontecimientos que nos exigen un esfuerzo que sobrepasa nuestros recursos mentales o físicos nos provocan un sentimiento desagradable, inquieto, debilitador, con signos físicos que se mantienen en el tiempo, e incapacidad de controlar la situación.
Estrés es, pues, en término más amplio que ansiedad, miedo o angustia.
Todas estas cosas  anteriores pueden producir estrés y también el trabajo, la convivencia, los obstáculos, los problemas de cualquier tipo.
Es, pues, una respuesta fisiológica y psicológica a sobrecargas variadas.
La presencia del peligro es solo una de las causas del estrés.
La prisa, sin ir más lejos, suele producirlo con mucha frecuencia.
Experimentamos Miedo cuando la presencia de un peligro real o sólo imaginado nos provoca un sentimiento desagradable, de inquietud, con activación del sistema digestivo, respiratorio o cardiovascular, sentimiento de falta de control y por lo tanto, ponemos en práctica de alguno de los programas de afrontamiento: huida, lucha, inmovilidad, sumisión.
La Angustia es una ansiedad sin desencadenante claro, acompañada de preocupaciones recurrentes, con una anticipación vaga de amenazas globales y con gran dificultad para poner en práctica nuestros programas internos de evitación.(Anatomía del Miedo, José Antonio Marina)
Espero que estos conceptos nos ayuden a saber cuando debemos pedir ayuda profesional.
Cariños y sonrisas
Irene


 

 
 

miércoles, 14 de febrero de 2018

3. HYGGE, LA TENDENCIA DANESA PARA SER MÁS FELICES

¿Qué es el hygge? Es tomar un chocolate caliente en el sofá de casa mientras vemos nuestra película favorita, pasar una tarde de risas con un amigo en el parque, saborear unas palmeritas recién horneadas o bañarse en el mar en pleno verano.
El hygge es una filosofía de vida que te enseña a disfrutar de los pequeños placeres de la vida. Una fórmula sencilla y barata para ser feliz.
El hygge tiene su santuario en el hogar.
Tiene sentido, ya que en Dinamarca se hace mucha vida en casa debido a las bajas temperaturas que marcan los termómetros durante los meses de invierno.
El hogar debe ser un lugar tranquilo y cálido para relajarse. Para mejorar el ambiente, es importante utilizar velas y olvidarse del teléfono móvil y del trabajo.
Igualmente importante es pasar tiempo con la familia y los amigos. De hecho, los daneses también son los europeos que más se relacionan con otras personas de su entorno.
Y es que el hygge es también salir de nuestra zona de confort y conocer gente nueva que pueda traer felicidad a nuestra vida.

Porque aunque el dinero importa, no trae la felicidad absoluta.
Jugar con los padres a las cartas, participar en una sesión de peluquería con los amigos, leer un libro a un niño de la familia, antes de que se vaya a dormir, dar un masaje a tu pareja…
Es un modo de vida humilde y lento, que consiste en preferir lo rústico por sobre lo nuevo, lo sencillo por sobre lo elegante y la atmósfera a lo emocionante,
Todo vale en el hygge, menos estar triste.

Carios y sonrisas
Irene