sábado, 29 de abril de 2017

MIRAR A LOS OJOS

Miremos a los ojos a las personas que conozcamos.
Cada uno de ellos es único, tiene una vida única y dentro de millones de personas, se encuentra en nuestro camino en este momento, abramos nuestra corazón y apreciémoslos con una sonrisa y un saludo amable.
Cariños y sonrisas
Irene




viernes, 28 de abril de 2017

MÁS FORMAS DE ESTAR EN EL AQUÍ Y AHORA

• Démonos un baño y pongamos atención a ello.
Imaginemos que recién llegamos al mundo y es la primera vez que tomamos un baño. 
Sintamos el agua en nuestra piel, el olor del jabón, la temperatura del agua, el ruido que hace al caer, todo! Aprovechemos para relajarnos, desconectémonos de todo, menos de nosotros.
Cariños y sonrisas
Irene


jueves, 27 de abril de 2017

OTRA FORMA DE ESTAR EN EL PRESENTE

• Vayamos un parque o a algún otro lugar al aire libre que nos guste y apaguemos el celular. 
Muchas personas ya tienen su rincón preferido en la naturaleza, en el parque o debajo de un árbol con el cual se identifican para contemplar el paisaje.
Así que sentémonos cómodos y prestemos atención a cómo está el aire ¿frío, caliente o templado?, a todos los olores que percibamos, a todos los colores que veamos, escuchemos todos los sonidos que llamen nuestra atención, observemos todo lo que nos rodea y pensemos cómo es y cómo nos sentimos aquí y ahora.
Cariños y sonrisas
Irene

miércoles, 26 de abril de 2017

ACTIVIDAD PARA ESTAR EN EL PRESENTE

Actividad 1:
• Empecemos abriendo los ojos y maravillándonos de todo lo que podamos ver, de todos esos hermosos colores que están ahí solo para que los apreciemos.
Observemos el cielo que tan rara vez observamos.
Mirémoslo y maravillémonos de cómo este cambia momento a momento.
Generalmente pensamos en el clima como “malo” o “bueno” pero incluso hoy, tenemos un clima único que nunca volverá a estar de esa forma.
Disfrutemos ya que la formación de las nubes nunca volverá a estar como ahora.
Cariños y sonrisas
Irene
 

martes, 25 de abril de 2017

NO EXISTE NI EL PASADO, NI EL FUTURO, SOLO LOS HECHOS

“No existe ni el pasado, ni el futuro, solo los hechos"
Este día es lo único que tenemos seguro.
Aprendamos a poner atención plena a todo lo que hagamos momento a momento, disfrutémoslo, vivamos nuestro día conscientes, despiertos y atentos.
Dediquémonos a cultivar esa reacción al gran regalo que este día único es y aprendamos a vivir este día como si fuera el primero y el último día de nuestra vida.
¿Creemos que nunca pasa nada bueno o interesante?
No es que nunca pase nada, es que no hay momentos iguales; observemos bien y nos daremos cuenta que todos los días son únicos, nuevos y especiales.

Cariños y sonrisas
Irene
 

lunes, 24 de abril de 2017

VIVIR ACÁ Y AHORA SER MÁS FELICES

Ayer hablábamos de disfrutar y vivir en el presente y hoy vamos a ver su importancia para nuestra felicidad.
Nuestra mente gasta alrededor del 70% de su tiempo reproduciendo memorias y creando escenarios de “momentos perfectos”, es solo un 30% de nuestro tiempo en el que realmente estamos viviendo nuestro presente.
Siempre se ha dicho: “seré feliz cuando consiga jubilarme del trabajo” "cuando tenga una pareja" “cuando logré llegar a la meta seré feliz” “cuando pueda descansar podré ser feliz”.
Generalmente nos ponemos condiciones para nuestra felicidad.
Nunca debemos de pensar en la felicidad como una meta cuando esta puede perfectamente estar en todo el camino.
La felicidad si la definimos como una meta, y no como un estado,  dura solo un momento o unos pocos minutos y no más que eso.
Pero la felicidad en el camino, como un estado, durará toda tu vida.
El secreto de la felicidad consiste en abrir los ojos a todas esas cosas que suceden en nuestro presente, en el ahora
Nada en esta vida se repite, de tal suerte que sin importar nuestro pasado o cuan incierto es el futuro, no debería importarnos pues no existe, de lo único que estamos seguros es de nuestro ahora!
Cariños y sonrisas
Irene


 

 

domingo, 23 de abril de 2017

DISFRUTAR Y VIVIR EN EL PRESENTE

¿Alguna vez hemos pensado cuántos días realmente disfrutamos de principio a fin?
¿Nos gustaría que todos los días fueran como el de navidad?
¿Quisiéramos poder “saltarnos” ese “mal día” y que la felicidad nunca falte en nuestra vida?
Frecuentemente, la felicidad está enfrente de nuestros ojos y sólo debemos aprender a descubrirla en nuestro día a día.
Muchas veces nuestros días se vuelven automáticos: nos despertados, nos duchamos, desayunamos, vamos al trabajo, volvemos, cenamos y dormimos.
Y por consiguiente, es muy común terminar el día con una sensación de vacío; nos desocupamos de todo y al momento de dormir no estamos conformes con nuestra vida.
Si pensamos que este es solo un día más en nuestra  vida, nos equivocamos:
no es solo otro día, es el único día que se nos ha otorgado, el hoy; la vida nos lo ha permitido, es un regalo, es todo lo que tenesmo aquí y ahora, y la única respuesta apropiada a ese regalo es disfrutarlo, agradecerlo, en una palabra, vivirlo!
Cariños y sonrisas
Irene

 

sábado, 22 de abril de 2017

NECESIDADES, INTERESES Y ASPIRACIONES

La próxima vez que nos sorprendamos diciendo o pensando algo negativamente de alguien “destacado” (entiéndase, por favor, no rostros faranduleros), nos sea beneficioso tomarnos un segundo para analizar por qué esa persona ha conseguido ese sitial, qué precios y sacrificios ha pagado y los aspectos positivos que brinda su imagen para el entorno.
Un ejemplo admirable en este sentido es el de Yunus, ¡gran emprendedor!, quien contra todo lo que había sido desarrollado y estudiado, se convenció de que siempre hay maneras de ser creativo y constructivo.
Muhammad Yunus es un emprendedor social, banquero, economista y líder social bangladesí condecorado con el Premio Nobel de la Paz por desarrollar el concepto de microcrédito.
Estos créditos son otorgados a emprendedores que son muy pobres para calificar a un crédito en un banco tradicional.
Su obra ya está por todo el mundo bajo el secreto de vender ideas antiguas pero siempre válidas: buena fe, confianza, responsabilidad, solidaridad…
Por lo tanto, subámosle el nivel al cuento, esforcémonos por ser más y mejores. Es una situación que no sale caro, de hecho ni siquiera nos cuesta un peso.
Únicamente se requiere actitud, perseverancia y decisión.
¿Habíamos escuchado antes que esa es la clave del éxito? Evidente, todo el mundo lo sabe. Ahí entra en juego lo precaria de nuestra condición imperfecta, que pese a saber lo que es adecuado, no lo hacemos. Todo responde exclusivamente a una cuestión de necesidades, intereses y aspiraciones .
¿Cuáles son los nuestros?
Cariños y sonrisas
Irene

viernes, 21 de abril de 2017

SER UNA MEJOR VERSIÓN DE UNO MISMO

Ser mejor, en un amplio espectro, no es tarea fácil.
Demanda autocrítica, esfuerzo constante y espíritu de superación.
Ver en el otro la oportunidad de crecer yo mismo, es una puerta secreta hacia este camino sin retorno: el crecimiento personal.
Una actitud muy típica de los seres humanos es generar resistencia, y crítica casi inmediata, sin fijarnos en lo que resulta ser finalmente importante y se oculta detrás de esa palabra que da escalofríos: el cambio.

Lo cierto es que, independiente del manoseo político y del marketing, los tiempos actuales se están definiendo a si mismos como la era de los cambios.
Ante la incertidumbre de lo desconocido, surge espontáneamente una posición negativa que generalmente las personas adoptamos para no amenazar nuestra “imagen mental” que cada uno durante años ha ido formando y reforzando.

Por ende, como mecanismo defensivo inmediato recurrimos a la descalificación, centrando los esfuerzos en la detección de errores o defectos de “esto diferente”, que nos afirma nuestra postura.
Hacerlo nos “alivia”, ya que no pone en jaque nuestro ser, ni nos ubica en un lugar en el que aparezcamos como algo inferior o de “menor calidad” comparado con el nuevo estímulo.
A todas luces nuestro ego domina la escena y requiere satisfacer su insaciable cuota de vanidad y suficiencia.
Aprendamos a dominarlo y no asustarnos con los cambios
Cariños y sonrisas
Irene

jueves, 20 de abril de 2017

CUARTA LEY: ASUMAMOS QUE LAS PÉRDIDAS VAN A EXISTIR

Cuarta ley: asume que las pérdidas van a sucederse tarde o temprano
Volvemos de nuevo a la misma idea: aceptar que, en esta vida, nada puede contenerse eternamente.
La vida, las relaciones, e incluso las cosas materiales, terminan desvaneciéndose como el humo que se escapa de una ventana abierta o el agua fresca que resbala por nuestros dedos.
Las personas se irán, los niños crecerán, algunos amigos dejarán de serlo y otros llegaran y algunos amores se irán del calor de nuestras manos…
Todo ello forma parte del desapego, y como tal, hemos de aprender a asumirlo para afrontarlo con mayor integridad.
Con mayor fuerza.
Pero lo que nunca va a cambiar, es nuestra capacidad de querer.
Y debemos empezar siempre por nosotros mismos.
Cariños y sonrisas
Irene

miércoles, 19 de abril de 2017

TERCERA LEY: SEAMOS LIBRES Y DEJEMOS SER LIBRES A LOS DEMÁS

Tercera ley: promovamos nuetra libertad y permitamos ser libres también a los demás
Asumamos que la libertad, es la forma más plena, íntegra y saludable, de disfrutar de la vida, de entenderla en toda su inmensidad.
No obstante, ello no impide que podamos establecer vínculos afectivos con otras personas, porque también ello forma parte de nuestro crecimiento personal.
Saber amar y saber recibir amor.
No obstante, el desapego implica que nunca debemos hacernos responsables de la vida de los otros, al igual que los demás, no deben tampoco imponernos sus principios, sus ataduras o cadenas personales y decirnos que debemos  aferrarnos a ellos.
Es aquí donde empieza el auténtico problema y los sufrimientos.
Los apegos intensos nunca son saludables!
Pensemos por ejemplo en esos padres obsesivos que se exceden en la protección de sus hijos y que les impiden poder madurar, poder avanzar con seguridad para explorar el mundo.
La necesidad de “despegarse” es vital en estos casos, ahí donde cada uno debe salir de los límites de la certidumbre para aprender de lo imprevisto, de lo desconocido.
Cariños y sonrisas
Irene

 

martes, 18 de abril de 2017

SEGUNDA LEY: VIVE EL PRESENTE

Segunda ley: vive el presente, acepta, asume la realidad
En esta vida, nada es eterno, nada permanece, todo fluye y retoma su camino tejiendo ese orden natural que tanto nos cuesta asumir a veces.
Las personas estamos casi siempre centradas en todo aquello que ocurrió en el pasado y que, de algún modo, se convierte ahora en una dura carga que altera nuestro presente.
Esas desavenencias familiares, ese trauma, esa pérdida, ese fracaso sentimental o esa frustración no superada.
Todo ello son anclas que nos aferran, que ponen cadenas en nuestros pies y anzuelos en nuestra alma.
Es un apego tóxico y poco saludable que nos impide avanzar en libertad y plenitud
Aceptemos, asumamos y aunque nos cueste, aprendamos a perdonar.
Nos hará sentir más liberado y nos ayudará a centrarnos en lo que de verdad importa, el “aquí y ahora“, este presente donde tenemos nuestra verdadera oportunidad.
¿A qué esperamos para vivir en el presente?
Cariños y sonrisas
Irene



 

lunes, 17 de abril de 2017

LEYES DEL DESAPEGO PARA LA LIBERACIÓN EMOCIONAL

Son 4 las leyes del desapego para la liberación emocional, pero hoy sólo hablaremos de la primera y, como siempre, les iré dando las otras en los días subsiguientes.
Aprendamos, pues, a poner en práctica estas
sencillas leyes sobre el desapego…
Primera ley: somos responsables de nosotros mismos
Nadie va a retirar cada piedra que nos encontremos en nuestro camino, al igual que nadie va a respirar por nosotros ni puede ofrecerse como voluntario para cargar nuestras penas o sentir nuestros dolores.
Nosotros mismos somos artífices de nuestra propia existencia y de cada paso que damos.
Así pues, la primera ley que debemos tener en cuenta para practicar el desapego, es tomar conciencia de que somos plenos responsables de nosotros mismos.
- No pongamos en el bolsillo de los demás nuestra propia felicidad.
No concibamos la idea de que para ser felices en esta vida, es esencial encontrar una pareja que nos ame, o tener siempre el reconocimiento de nuestra familia.
Si el barómetro de nuestra satisfacción y felicidad está en lo que los demás nos aportan, no conseguiremos más que sufrimiento.
¿La razón? Pocas veces lograrán cubrir todas nuestras necesidades.
-Cultivemos nuestra propia felicidad, sintámonos responsables, maduros, tomemos conciencia de nuestras decisiones y de sus consecuencias, elijamos por nosotros mismos y no dejemos nunca que nuestro bienestar, dependa siempre de corazones ajenos.
Cariños y sonrisas
Irene

domingo, 16 de abril de 2017

QUÉ SIGNIFICA EL DESAPEGO EMOCIONAL

Es posible que la palabra “desapego” nos cause cierta sensación de frialdad e incluso de egoísmo emocional.
Nada más lejos de la realidad!
La palabra desapego, entendida dentro del contexto del crecimiento personal, supone un gran valor interior que todos deberíamos aprender a desarrollar.
Practicar el desapego no significa en absoluto desprendernos de todo aquello que nos es importante, rompiendo vínculos afectivos o relaciones personales con quienes forman parte de nuestro circulo personal.
Significa básicamente saber amar, apreciar e involucrarnos en las cosas desde un punto de vista más equilibrado y saludable, liberándonos a su vez de esos excesos que nos ponen cadenas y que nos amarran.
Que nos cortan las alas.
La liberación emocional es darnos la opción de vivir con más honestidad de acuerdo a nuestras necesidades, ofreciéndonos a su vez la opción a crecer, de avanzar con conocimiento de causa.
Sin dañar a nadie, sin que nadie nos ponga tampoco su cerco camuflado con las cadenas del amor pasional, filial o incluso materno.
Cariños y sonrisas
Irene
 
 
 

sábado, 15 de abril de 2017

10° EMOCION POSITIVA Y LA MAS IMPORTANTE DE TODAS: EL AMOR

10.     Amor: 
Es la integración de todas las emociones positivas anteriores.
El contexto transforma todas las formas de positividad en amor, despierta una relación segura y abierta. 
La positividad, ya sea que se presente como cualquiera de las emociones positivas anteriormente descritas, amplía nuestra mente y expande nuestro campo de posibilidades, nos ofrece un nuevo panorama para enfrentar la vida.
¿Hacia quién sentimos amor en este momento de la vida?
Las emociones positivas tienden a abrir nuestra mente a nuestro entorno.
Traten de pensar siempre en positivo
Cariños y sonrisas
Irene