La importancia de la felicidad

Sigamos hablando de esta rama de la Psicología que da sustento científico a nuestra felicidad.  No se trata de una rama que niega los preceptos históricos de la psicología. La diferencia es que, en lugar de centrar la mirada en los aspectos que hacen a los individuos menos sanos, lo hace en el análisis de los determinantes que favorecen la felicidad, en las fortalezas humanas.
Un elemento relevante es que estos preceptos planteados por la psicología positiva se extienden a otras disciplinas que desde hace algunos años están estudiando la influencia de las condiciones climáticas y ambientales en el bienestar subjetivo. Incluso el prestigioso economista Daniel Kahneman dice que la felicidad incide en la calidad de vida y en el comportamiento económico de los seres humanos.
Mucho se dice acerca de la felicidad. Ahora hay una base científica para esas ideas.
Principales descubrimientos
Siendo el objetivo final una mejora en la salud general, hubo hallazgos importantes en cuanto a los factores que contribuyen al bienestar.
•La salud emocional es consecuencia del desarrollo de competencias y fortalezas.
•La felicidad no depende sólo de componentes genéticos o conflictos resueltos, sino también de la actitud con que se encara la vida.
•El poder adquisitivo influye pero, una vez cubiertas las necesidades básicas, otros factores son los que inciden en el bienestar.
•La importancia de la libertad personal.
•Las relaciones con familiares y amigos son altamente determinantes en el bienestar individual.
•El ejercicio regular contribuye a la creatividad y, consecuentemente, al bienestar emocional.
Beneficios obtenidos
Los resultados de una buena aplicación de los principios que propugnan los seguidores de la ideología de la felicidad varían desde la salud física al desempeño laboral.
•Reducción de enfermedades psicosomáticas.
•Aumento en el bienestar generalizado.
•Mejora en los estados de ánimo y el humor.
•Optimiza el desempeño en las actividades cotidianas.
•Normaliza la autoestima.
•Contribuye a sostener relaciones interpersonales sanas.
•Favorece el trabajo en equipo.
Solteros, casados, jóvenes, niños, personas mayores, mujeres, hombres: todos quieren ser felices. Durante muchos años se trataron de recordar y analizar las falencias humanas. Ahora se tiene al alcance un nuevo enfoque para encarar el día a día de una manera más positiva.
Desarrollar las relaciones personales, sostener expectativas realistas, conservar el buen humor y reírse son algunas de las claves para ser feliz.
Como dijo Pedro Pavesi en su libro La Decisión, publicado por editorial Cooperativas: “El mundo no es como es, sino como uno cree que es”.
Ya no me siento como una gurú, hablando de cosas tan tontas o superficiales como la felicidad. Ahora hay un sustento científico que le da seriedad a la búsqueda de la felcidad.
C ariños, sonrisas y dulces sueños. Los veo mañana!!
Irene

La ciencia de la felicidad

Seguiremos hablando de la Psicología Positiva, esta rama tan nueva de la Psicología y cómo siempre les digo: El bienestar es posible y la psicología positiva actual brinda las claves para la felicidad. "En el pasado, la psicología sólo se ocupaba de los problemas mentales de los seres humanos, hasta el punto de considerar que no había personas libres de conflictos. En la actualidad, esta tendencia está siendo revertida por una rama de la psicología que focaliza su estudio en los aspectos positivos del ser humano: la ciencia de la felicidad.
Significado de felicidad
En dos de sus acepciones, la Real Academia Española la define como “estado del ánimo que se complace en la posesión de un bien” o bien como “satisfacción, gusto y contento”.
Por otro lado, si se indaga en la concepción del filósofo griego Aristóteles, la felicidad es aquello que da sentido y finalidad a todo fin querido por el hombre.
En otras palabras, se trata de un estado de satisfacción con la vida, ligado a un buen nivel de autoestima y un ánimo positivo. Así considerado, el bienestar subjetivo se relaciona con la conciencia respecto de las propias fortalezas y capacidades.
La psicología positiva
Se trata de una rama de la psicología que estudia la felicidad y cómo alcanzarla a través del fortalecimiento y desarrollo de las potencialidades de cada persona.
Su origen se remonta no muchos años atrás, gracias a las ideas revolucionarias de los principales pioneros de este movimiento: el psicólogo húngaro Mihaly Csikszentmihalyi y el psicólogo norteamericano Martin Seligman.
Se trata de una corriente de la psicología que focaliza su estudio en las características que hacen que algunos individuos se sientan más satisfechos que otros y que puedan enfrentar diversas situaciones, no necesariamente traumáticas, de mejor manera.
El análisis se realiza en base a los factores que influyen en la productividad de las personas y otros elementos que favorecen el bienestar y la salud emocional.
Bueno, suficientes lecciones por un día, sino van a pensar que soy una latosa y no vasn a querer leerme más.
Que tengan un precioso final de día. Los veo mañana y les envio todo mi cariño y muchas sonrisas
Irene

Libertad, Autonomía y Responsabilidad

Hoy quiero hablarles de un tema, que en realidad son tres: libertad, autonomía y  responsabilidad que están muy unidas.
Usamos la palabra libertad en muchas ocasiones:

- "Mis padres no me dan libertad".
- "Háblame con toda libertad".
- "Necesito más libertad".
- "Tienen demasiada libertad".
- "La independencia económica da la libertad".
- "El delincuente ha sido puesto en libertad"...
Solemos considerar la libertad como la posibilidad de actuar según la propia voluntad. Normalmente, quiere esto decir que nadie se opone a que actuemos del modo en que lo hacemos.En este sentido, la libertad se define como algo negativo, es decir, como ausencia de algo. Es el sentido que se deriva de frases como esta: "puedes irte, nadie te lo impide, eres libre".
Pero la libertad, ¿es nada más que eso? Muchos pensadores definen un segundo sentido de libertad, positivo, que es el de libertad para hacer esto o aquello.
Parece lo mismo a simple vista, pero, en realidad no lo es. La libertad, en sentido positivo, es libertad de elección. Pero no somos libres de elegir cuando no conocemos las posibles consecuencias de aquello que elegimos. Tampoco elegimos libremente cuando nos dejamos llevar por el miedo, la moda, las costumbres o los caprichos en nuestras elecciones.
Podemos afirmar, a partir de la consideración de estos dos tipos de libertad que hemos citado, que la libertad consiste en la combinación de la autonomía y la responsabilidad.
Autonomía: Autónomo es todo aquél que decide conscientemente qué reglas son las que van a guiar su comportamiento. Considerar la propia libertad como autonomía implica, por tanto, considerarla no sólo en su sentido negativo de falta de coacción -nadie me impone las reglas desde el exterior-, sino también en su sentido positivo -sé lo que hago, no me dejo llevar por la rutina, la costumbre, el capricho, lo bien visto o la imagen que me gustaría dar ante los demás-.
Tener autonomía quiere decir ser capaz de hacer lo que uno cree que se debe hacer, pero no sólo eso. También significa ser capaz de analizar lo que creemos que debemos hacer y considerar si de verdad debe hacerse o si nos estamos engañando. Somos autónomos cuando somos razonables y consideramos qué debemos hacer con todos los datos a nuestra disposición. Dicho de otro modo: somos verdaderamente autónomos cuando usamos nuestra conciencia moral.
Precisamente cuando hacemos esto, nos fijamos en la conexión causal entre las acciones y los efectos que producen. La conciencia de esa conexión nos lleva al concepto de responsabilidad. Sólo cuando somos libres en el sentido positivo de la palabra -es decir, autónomos, conscientes-, nos damos cuenta de la repercusión de nuestras acciones y podemos ser responsables.
La responsabilidad tiene dos vertientes: podemos exigirla y podemos tenerla.
En el primer sentido, la autonomía que suponemos a lo demás seres humanos nos permite suponer que tienen conciencia y, en consecuencia, saben lo que hacen y pueden comprender las consecuencias que provoca, son responsables de ello. Si, en cambio, por algo nos parece que no están actuando consciente y autónomamente, no solemos considerarlos responsables.
En el segundo sentido, somos responsables de aquello que hemos hecho por propia voluntad, sabiendo lo que podía pasar si lo hacíamos. A medida que crecemos y somos capaces de entender como funciona el mundo, entendemos mejor las consecuencias de nuestras acciones y, por tanto, nos sabemos responsables de las mismas.
Por lo tanto, somos responsables de todo lo que nos pasa, porque todo lo debemos hacer con libertad y autonomía y por lo tanto (valga la redundancia) somos responsables cuando decidimos ser felices y elegimos cada acto y cada pensamiento de nuestra vida. 
Hoy he estado un poco densa, pero el tema nos demuestras como somos responsables de nuestra felicidad,debemos pasar de víctimas a protagonistas.
Hasta mañana y cariños y sonrisas 
Irene
 

Alegria y felicidad

Hoy es un dìa maravilloso de sol, pero, hay un viento terrible. todo suena!! de todos modos...precioso. Yo disfruto mucho del sol, quizàs porque soy de Leo, que tiene como regente al sol. Quizàs solo porque me gusta. En fin, lo paso regio tomando sol  y leyendo al sol. y hoy estaba leyendo a Jorge Bucay, de quien he subido varias cosas y hoy leí este artìculo, que dice algunas cosas que yo siempre les digo:
"Todos sabemos algo –al menos lo necesario para vivir– sobre el tema de la felicidad. Por lo tanto, algunas de las cosas que voy a decir sonarán a repetidas o consabidas, si bien trataré de ponerlas en un orden nuevo, cambiando la manera de decirlo. La vieja discusión del mundo de la filosofía y de la psicología sobre qué significa la felicidad en la vida cotidiana se ha llegado a plantear en términos de si existe o no la felicidad, si ésta resulta tan sólo algo transitorio o si de verdad se puede ser feliz. La discusión, como siempre, no sólo pasa por la cuestión filosófica en sí, sino que además tiene mucho que ver con la pregunta de a qué llamemos "felicidad". Dependiendo de ello, la felicidad se volverá algo imposible, algo transitorio o algo capaz de ser alcanzado. Por eso, si bien está muy lejos de resultar definitiva y no deja de ser una de tantas otras, expondré a continuación mi pequeña y privada definición de felicidad. Todo lo que más abajo afirme estará en relación con ella.
Tomando los dos extremos, hay gente que cree que la felicidad es homologable a estar contento, a estar alegre, haciendo de la felicidad el uso que le corresponde como palabra cotidiana. Así, decimos: "¡Hoy estoy tan feliz!" y ¡"Hoy estoy tan poco feliz!". Otros nos cuentan: "He tenido un fin de semana muy feliz". O recuerdan: "Tuve una infancia muy feliz". Hablamos de felicidad como si fuera sinónimo de estar contento o alegre, una expresión equivalente a "estar riéndose". Ahora bien, nadie puede sostener la idea de que uno pueda estar riéndose todo el tiempo (24 horas al día, 365 días al año y 70 u 80 años). Eso es imposible de conseguir. Por tanto, si ésta es nuestra idea de la felicidad, y como sólo tendremos algunos momentos alegres, sostendremos con todo el derecho que únicamente hay "momentos felices" y que hay que tratar de vivir muchos de ellos, pero que, lamentablemente, son sólo algunos "momentitos" y que no se puede ser feliz.
Sin embargo, si pensamos en la felicidad como algo diferente, como un estado interior, no como algo relacionado con una alegría que proviene de fuera, sino como algo que pasa "de la piel hacia dentro" (un proceso interno), podríamos entender que quizá sea algo más duradero, que acaso ser feliz no sea un evento casual y transitorio que depende de lo bien que vayan las cosas. Pensada así, la felicidad podría empezar a ser algo relacionado con la tranquilidad interior, con la paz espiritual, una sensación interna de serenidad, de tranquilidad y de certeza que me llene y me inunde de una agradable satisfacción con respecto a la vida. Definida así, en definitiva, la felicidad puede ser algo más permanente y que dure más tiempo; o puede ser algo que nos invada de una vez y para siempre.
Me gustaría diferenciar dos conceptos que ayudan a darse cuenta de lo que quiero decir. Cuando la alegría se relaciona con un hecho que proviene de fuera de nuestra vida, en general está relacionada con conseguir algo, con llegar a algún lugar, con alcanzar una meta, sea ésta el amor de la persona amada, una fortuna económica, un puesto determinado, el reconocimiento de los otros, etc. Sea cual sea nuestra meta, conseguirla nos alegra. Pues bien, mucha gente identifica lo anterior con la felicidad, y haciéndolo tiende a pensar que, si quiere ser feliz, tiene que alcanzar metas, cumplir con ellas".
Que lindo encontrar a alguien que diga lo que yo pienso,pero, en forma tan redondita, que no hace falta ni comentarios aclaratorios. Es una maravilla!
Què tengan un maravilloso comienzo de semana, que yo espero dejar de toser.
Cariños y sonrisas
Irene

Perdón!!!

Perdón por no haber escrito ayer, pero realmente mi bronquitis me superó. Estaba totalmente desganada...pero, hoy ya estoy en pie, decidida a estar mejor.
Y hablando de perdón quiero que hablemos hoy de ese tema. He encontrado en una página unos conceptos sobre el perdón, que me parecieron lúcidos y los voy a compartir con ustedes: 
"Perdonar es el camino de la sanación...es el dejar marchar la dureza que se tenía hacia una persona ; soltando todas esas cosas que abrigábamos contra esa persona y soltándola de ese vínculo...perdonar es un proceso que dura toda la vida y se va recibiendo la gracia en cada momento."

¿Qué significa perdonar?
"Perdonar no es lo mismo que justificar, excusar u olvidar. Perdonar no es lo mismo que reconciliarse. La reconciliación exige que dos personas que se respetan mutuamente, se reúnan de nuevo. El perdón es la respuesta moral de una persona a la injusticia que otra ha cometido contra ella. Uno puede perdonar y sin embargo no reconciliarse, como en el caso de una esposa continuamente maltratada por su compañero."
"El perdón permite liberarse de todo lo soportado para seguir adelante. Usted se acuerda del frío del invierno, pero ya no tiembla porque ha llegado la primavera".
"El perdón opera un cambio de corazón. Debemos ponerle fin al ciclo del dolor por nuestro propio bien y por el bien de futuras generaciones. Es un regalo que debemos proporcionarles a nuestros hijos. Podemos pasar del dolor a la compasión. Cuando perdonamos, reconocemos el valor intrínseco de la otra persona".
"El perdonar no borra el mal hecho, no quita la responsabilidad al ofensor por el daño hecho ni niega el derecho a hacer justicia a la persona que ha sido herida. Tampoco le quita la responsabilidad al ofensor por el daño hecho... Perdonar es un proceso complejo. Es algo que sólo nosotros mismos podemos hacer...Paradójicamente, al ofrecer nuestra buena voluntad al ofensor, encontramos el poder para sanarnos...Al ofrecer este regalo a la otra persona, nosotros también lo recibimos."
Nota: Tomado de Excerpts from the talks at the National Conference on Forgiveness, Universidad de Wisconsin-Madison, marzo de l995.
En definitiva y ténganlo en cuenta porque es realmente la razón para hacerlo, uno perdona por beneficio a si mismo, para sanarse, para dejar atrás la situación y la persona y seguir viviendo más feliz.
Los quiero mucho, cariños y sonrisas
Irene

SER LIBRE

Estoy enfermita: el médico me ha metido a la cama, obligada, porque estoy con una bronquitis fortísima, así que probablemente escriba más seguido (sólo probablemente).

Quizás porque estoy "presa" me surgió el tema de la libertad y me gustó este texto para compartirlo:
Ser libre es asumir el riesgo de equivocarse y aceptar con humildad el error.
Ser libre es, superar la moda, los tabúes, los prejuicios y animarse a vencer sus condicionamientos.
Ser libre es conocerse a uno mismo, tomar consciencia de lo que puede dar y luchar por hacerlo realidad.
Ser libre es aceptarse como uno es teniendo la valentía de cambiar aquello que se puede mejorar.
Ser libre es asumir la responsabilidad de los propios pensamientos, palabras y actos.
Ser libre es ser auténtico, coherente, fiel a lo que cada uno debe ser.
Ser libre es romper el con el egoismo que nos atrapa y nos impide lanzarnos de lleno a los demás.
Ser libre es mirar a todos con ojos de hermanos, sintiéndonos iguales, fraternos, unidos.
Ser libre es saber decir "no" cuando es fácil decir "si", decir "sis" cuando todo nos impulsa a decir "no".
Ser libre es ser fuerte cuando todos son débiles, es gritar en voz alta cuando todos callan.
Ser libre es tener ideales magnificos, soñar con metas altas; es animarse a cambiar y dar la vida en el cambio.
Ser libre es reconocer en mi existencia la huella imborrable de alguien que me trasciende, del cual vengo y al cual voy.
Ser libre no es fácil pero es hermoso y para ello fuimos creados."
Espero que les guste como ami me gustó.
Cariños y sonrisas
Irene

La eterna búsqueda de la felicidad. Ser feliz depende de un trabajo interno y del crecimiento personal

La búsqueda de la felicidad como elección personal. Esto lo he repetido hasta el cansancio, pero, realmente espero que de este modo les entre (o paea usar lenguaje psicológico: lo internalicen!).

|Lograr un estado de plenitud no es fácil, pero sí posible. Saber que la dicha no es lo mismo que el bienestar nos ayuda a emprender la marcha hacia la evolución interna.

Estamos siendo testigos de un doble movimiento:

1.  La tendencia consumista, por un lado, busca la felicidad en el afuera, en las gratificaciones económicas.
2. Pero por otro lado se está originando un despertar espiritual que nos empuja hacia adentro y nos indica que la verdadera felicidad no está en ningún lado más que en nuestro interior, y que aprender a descubrirla es el resultado de un crecimiento personal tan profundo como deseable.

La mirada científica y la posibilidad de un gen ligado a la felicidad
Una reciente investigación realizada por la Universidad de Essex, en Inglaterra, revela la existencia del gen responsable del transporte de la serotonina, neurotrasmisor asociado a sensaciones como el bienestar o la felicidad.

La investigación indica que una variación particular en este gen, privativo de cada ser humano, estaría relacionada con la manera en que cada uno procesa las informaciones positivas o negativas; es decir, con la tendencia a ser optimista o pesimista.

Lo cierto es que, además de pavimentar un paradigma totalmente nuevo en medicina, el secuenciamiento del genoma humano permitió que los científicos identificaran cientos de series de genes relacionados con el comportamiento.
Y cada vez más estudios complementan al pionero e indican que ese vínculo sí existe y que es la base para la evolución de nuestra conducta. Y pareciera que el optimismo y la felicidad misma no escapan a esta tendencia.
De todo esto, por supuesto que están quienes quieren creer que no existe tal determinación a priori y que la felicidad y el estado anímico dependen de un trabajo interior y del grado de serenidad y de tolerancia hacia uno mismo y hacia los demás. Pero el lado positivo es que si pensamos que existe una posibilidad, aunque sea remota, de que este gen del optimismo moldee las personalidades, quizás de ahora en adelante tendamos a ser más tolerantes con aquellos que ven siempre ven el lado negativo de las cosas.
Y la tolerancia, aunque haya surgido de una presuposición científica, es siempre bienvenida para nuestro propio crecimiento personal
Bueno, sea determinado o no, está en nosotros poner toda nuestra volubtas en ser felices y seamos simpre tolerantes.
No se olviden del masntra:

• Lo siento
• Perdón
• Te amo
• Gracias

Repítanlo cada vez que sientan ansiedad, que se sientan ofendidos por otra persona o por una situación. Repitanlo y sentiran paz.
Cariños y sonrisas
Irene

Insisto: Piensen Positivo!!!

Lo logré!!!!i con el botoncito justo... Logré poner una figurita! Estoy fascinada!!

Solo había que pensar que se podía.

El pensamiento positivo afecta todo lo que hacemos, impregna buena actitud ante lo que nos rodea y puede trabajar en su beneficio y en el de los demás.
La calidad de nuestros pensamientos tarde o temprano se hacen visible mediante nuestras palabras, mediante nuestro comportamiento y actitudes ante el diario vivir, por ello la importancia de alimentarnos y tener pensamientos positivos.
Pensar positivamente no significa que ignoremos la realidad a nuestro alrededor y pretender vivir en lo irreal o pretender ser otro. Pensar positivamente significa ver los problemas y reconocer su realidad, pero al mismo tiempo ser capaces de encontrar soluciones a ese problema.
Expresa siempre pensamientos positivos y constructivos. Convierte tus pensamientos positivos en acciones y te darás cuenta que tu actitudes son claves para lograr todo lo que te propongas y atraerás cosas buenas y positivas.
Trata de usar siempre dos palabras mágicas: PUEDO y QUIERO. Puedo ser mejor, quiero ser mejor.
cariños y sonrisas y que pasen regio el día feriado
Irene



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Tiempo para compartir

Por más que hago pruebas, no lo logro, no salen las figuritas que busco para ustedes!!!!
Si alguién sabe la solución, que me la cuente...
Bueno, el tema de hoy es como debemos compartir nuestra felicidad y considerar que hoy, nuestro día es maravilloso:
Para todos los seres humanos, el principal objetivo en la vida debería ser alcanzar la felicidad. Si una persona vive en armonía, puede transmitir armonía y felicidad a otros. “No debemos permitir que alguien se aleje de nuestra presencia sin sentirse mejor y más feliz”. Madre Teresa de Calcuta.
Una forma de mantener alto el ánimo es relacionándose con el mundo exterior. Según el científico y economista español Eduardo Punset, la felicidad depende de las relaciones interpersonales más que de la salud o el dinero.
Una idea para compartir es fijar una noche en la que se haga algo especial con la familia o con un grupo de amigos. Debe ser una actividad que disfruten todos; por ejemplo, una noche para cocinar platos internacionales o para jugar póker.
Hoy es un día maravilloso
Más allá de las dificultades que se presentan en la vida, hay que concentrar la energía en las cosas positivas. Tomar el café con la pareja o un amigo, un abrazo del hijo, los buenos días del vecino, esos pequeños episodios son los que llenan la existencia. La felicidad es una condición mental. Cada individuo es el único responsable de la forma de llevar su vida. Entonces, ¿por qué no escoger la vía de la felicidad? Hay que descubrir lo maravilloso que se tiene en el interior y compartirlo con los que se encuentran alrededor.
Y como dice Kung Fu Panda, el dibujito que quería ponerles y no pude: “El ayer es historia, el mañana es un misterio y el hoy es un obsequio, por eso se llama presente”.
cariños y sonrisas y hasta mañana
Irene

Emociones positivas

Como se habrán dado cuenta hace días que no pongo figuritas bonitas, es que están cambiando el diseño del blog y no me las toma. En fin, yo soy un poquito computina, pero no me da para tanto. Ya se solucionará.
Les cuentoque en 1998, la doctora Barbara Fredrickson elaboró este modelo para explicar la función que cumplen las emociones positivas, en contraposición con la función que se le atribuye a las negativas. Tradicionalmente, se partía de una visión en la que las emociones sólo se podían considerar como tales si cumplían dos requisitos:
■Toda emoción se asocia, necesariamente, a tendencias de acción específicas (como, por ejemplo, luchar o escapar).
■Toda emoción tiene como resultado una tendencia de acción física (siguiendo el ejemplo anterior, atacar o huir de la situación o estímulo que ha provocado esa emoción).
Fredrickson, por su parte, pone en duda ambos presupuestos argumentando que el hecho de que las emociones positivas no conduzcan a acciones tan urgentes como las negativas, no quiere decir que no den lugar a ningún tipo de actuación. Asimismo, considera que las emociones positivas lo que provocan son cambios en la actividad cognitiva, los cuales, en un segundo momento, pueden producir cambios en la actividad física.
El modelo de Ampliación y Construcción propone hablar de tendencias de pensamiento y acción, que hacen referencia a un repertorio mucho más amplio, que incluye explorar, saborear, jugar e integrar.
Las emociones positivas y los estados afectivos relacionados con ellas se vinculan en una ampliación de las posibilidades de la atención, la cognición y la acción, y a una mejora de los recursos físicos, intelectuales y sociales de la persona.
Las emociones positivas, asimismo, también amplían las posibilidades de acción y mejoran los recursos físicos. Si aumenta el campo de pensamiento, aumentará indirectamente el de la acción, a través de respuestas más creativas y acciones más variadas. En cuanto a los recursos sociales, estos también se ven incrementados, ya que se facilita la creación de relaciones sociales, de cooperación y de amistad.
Ven cómo nos sirve para vivir
cariños y sonrisas
Irene

¿Por qué esperar para mañana?

No hay que mirar hacia atrás extrañando momentos que tal vez son imposibles de revivir, hay que buscar la manera de vivir en el presente más momentos vigorizantes. Pensar en positivo no solo ayuda a mejorar el estado de ánimo, también la salud. La mente está íntimamente conectada con el cuerpo y si la mente está saludable, esto influirá en la salud física.
Han tomado conciencia que a veces, aun cuando alguien quiere ser positivo, siempre aparecerán situaciones que lo saquen de su equilibrio, pero existen muchas maneras de volver a enfocarse. La relajación es una de las más eficaces. Hay que darle tiempo al cuerpo, a la mente y al espíritu para que se sientan en equilibrio nuevamente. En casa es posible meditar de 15 a 30 minutos, en la calle puede servir contar hasta 50; el punto es que cuando se esté bajo presión se trate de distraer la mente del problema que la aqueja.
Algunas personas no se sienten cómodas si se les recomienda meditar. Creen que este tipo de actividades no sirven para nada. Si se es una de esas personas, se puede al menos dedicar media hora de soledad, para pensar en el sentido de sus actos como individuo y los vacíos que hay por llenar en el corazón.
Otro modo es tener una agradable conversación con tu madre, un compañero de trabajo, tu pareja o un hermano, y reír, compartir opiniones y cuando todo termina no has reconocido la magia del momento? Luego, al paso de dos o tres años recuerdas lo amena que fue esa conversación. ¿Por qué esperar que pase el tiempo para reconocer que has vivido algo que te llenó de vida?
No hay que mirar hacia atrás extrañando momentos que tal vez son imposibles de revivir, hay que buscar la manera de vivir en el presente más momentos vigorizantes. Pensar en positivo no solo ayuda a mejorar el estado de ánimo, también la salud. La mente está íntimamente conectada con el cuerpo y si la mente está saludable, esto influirá en la salud física.
Realmente, no esperen a mañana para empezar. Acuérdense que ser feliz es una decisión de vida
cariños y sonrisas
Irene

La luz de tu sonrisa

Ustedes saben que yo siempre recomiendo sonreir
La sonrisa es una herramienta de gran ayuda para la salud, hay que descubrir cómo utilizarla y cambiar el ambiente que los rodea.
¿Te has visto hoy al espejo? ¿Acaso al contemplar tu rostro deslumbraste una sonrisa?
Desde muy pequeños descubrimos la sonrisa, ese diamante corporal que tenemos, que no cuesta nada y que armoniza un instante que queda en la memoria de quien lo observa; pero que con el paso del tiempo se borra de nuestro rostro y se hace cada vez mas inconstante.
No sólo es una expresión facial mecánica, el sonreír genera una sensación de felicidad y armonía, que es aportada por las endorfinas producidas por nuestro cerebro, estas acarrean una sensación de bienestar que se manifiesta en el momento en que se despliega esa sonrisa.
Estos pequeños transmisores de felicidad pueden estimularse mediante distintos ejercicios, tanto físicos, como a nivel emocional. Sin embargo, la manera más sencilla de producirlos es mediante la sonrisa, ya que está conectada directamente con el sistema nervioso central.
El transcurrir diario
Diariamente estamos involucrados en situaciones donde tenemos que comunicarnos, en la vía pública, en el transporte, en un restaurante, en la escuela, en instituciones, centros comerciales, eventos y tantas situaciones donde se interactúa con diversas personalidades. Sin embargo, en muy pocas ocasiones se ve sonreír a los que están alrededor.
Al caminar se ven rostros pensativos si se pone atención, nadie sonríe. Cuando todo va mal no parece haber motivos para hacerlo, sin embargo, al sonreír, se provoca que la mente trabaje de manera positiva, y se logra un cambio momentáneo, que puede convertirse en permanente.
Se ha comprobado que el utilizar una sonrisa en la actividad laboral y social, puede provocar una atmósfera de tranquilidad, dando armonía a las situaciones en que se ven involucradas diferentes personalidades, existen empresas que basan su éxito en este principio.
Sonrían, por favor sonrían y el día se iluminará
Los quiero mucho, cariños y sonrisas
Irene

Hoy es el día!!!!

Buenas noches: cómo están?
Yo, con ganas de seguir hablando con ustedes y ver algunos aspectos de la Psicología Positiva, que si bien ya hemos visto, nunca está demás recalcarlo y ver como se llevan a la práctica.
"Algunos creen que la felicidad se alcanza en el futuro, otros siguen tratando de vivir del pasado y son pocos los que le dan un verdadero valor al presente.
Ser feliz puede definirse como el arte de reconocer los pequeños detalles que acompañan al día a día. Si se aprende a identificarlos, con el tiempo se caerá en la cuenta de que no hay que esperar más al futuro.
Hoy es el día
“La felicidad humana generalmente no se logra con grandes golpes de suerte, que pueden ocurrir pocas veces, sino con pequeñas cosas que ocurren todos los días”. Benjamin Franklin.
Cuantas veces se ha escuchado a un familiar o amigo diciendo que será feliz cuando logre comprar una casa o un auto, por poner un ejemplo. Es una frase que casi todos han dicho alguna vez. Pero resulta que luego de lograr obtener el auto y la casa, aún no se sienten felices. Porque hay que tener en cuenta que la vida real no es como en los cuentos de hadas, en los que se llega al capítulo final y se es feliz por siempre.
¡Hoy es el día!
Mira a tu alrededor y da gracias por lo que te rodea. El solo hecho de que ha amanecido es una razón para estar feliz. Un nuevo día significa una oportunidad más para amar a los seres queridos, apreciar el color del cielo, disfrutar del sonido de los pájaros o disfrutar del sabor de la comida preferida.
Relajación
Aun cuando alguien quiere ser positivo, siempre aparecerán situaciones que lo saquen de su equilibrio, pero existen muchas maneras de volver a enfocarse. La relajación es una de las más eficaces. Hay que darle tiempo al cuerpo, a la mente y al espíritu para que se sientan en equilibrio nuevamente. En casa es posible meditar de 15 a 30 minutos, en la calle puede servir contar hasta 50; el punto es que cuando se esté bajo presión se trate de distraer la mente del problema que la aqueja.
Algunas personas no se sienten cómodas si se les recomienda meditar.
Creen que este tipo de actividades no sirven para nada. Si se es una de esas personas, se puede al menos dedicar media hora de soledad, para pensar en el sentido de sus actos como individuo y los vacíos que hay por llenar en el corazón".
Descansen, pienssen en cosas agradables y relajense.
Cariños y sonrisas
Irene