VISION DISTORSIONADA DE NOSOTROS MISMOS

Buenos días y que tu día esté lleno de alegría!

Ustedes sabeb que la baja autoestima es una visión altamente distorsionada de sí mismo y que la mayoría de las veces no se corresponde con la realidad. “Surge cuando nos centramos  en nuestros problemas y defectos en lugar de fijarnos en aquello que hacemos bien, aceptando que ninguna persona es perfecta”, comenta Claudio Ibáñez, psicólogo y director del Instituto Chileno de Psicología Positiva.

Para aceptarse será fundamental tomar distancia y emepezar a mirar y volverse responsable de ese negativismo. Habrá también que esforzarse por mirar los mejores aspectos de cada uno y ponerlos en acción.

“Hay que evitar la auto mutilación. Dejar de darle vueltas, una y otra vez a los coceptos negativos sobre si mismo porque nos hunden cada vez más y más. ”, añade el psicólogo.

Si no se puede parar de “rumiar” esos pensamientos, recomiendan buscar ayuda profesional especializada. “Ojala en psicoterapia positiva, que a diferencia de las psicoterapias convencionales, busca identificar las fortalezas de las personas y trabajar con las emociones positivas”, opina Claudio Ibáñez.

De todos modos, tener una autovaloración positiva no caerá del cielo. Habrá que trabajarla y fortalecerla, principalmente modificando los juicios acerca de sí mismo, la pareja, los hijos, amigos, etc. Porque la autoestima alta se genera en una forma de vivir la en positivo y eso se comparte, se aprende y también se educa.

No me cansó de decirles que ser feliz es un trabajo, un esfuerzo y sobre todo una tomas de decidión.

Los espero mañana para tratar de ser mejores y m´ñas felices.

Miles de cariños y sonrisas y buenos gestos con los demás

Irene

RETRATO ROBOT DEL OPTIMISTA

Buenas tardes queridísimos amigos! Sean felices, que es bastabte fácil. Hay que disfrutar en cada momento con lo que nuo hace y dar gracias siempre por estar vivo

Hoy quiero compartir con ustedes el pensamiento del Psicopedagogo Bernabé Tierno, que escribió un libro titulado "Optimismo vital" donde ha elaborado el retrato-robot de una persona que lleva el optimismo dentro, y a quien conviene imitar, si se quiere vivir más plenamente.

"Quienes reúnen las siguientes características, son más felices y capaces de poner "al mal tiempo buena cara":

• Inteligencia y perseverancia.

La persona que cultiva el optimismo vital mantiene la actitud de aguardar que le sucedan cosas buenas y gratificantes porque entiende que los acontecimientos positivos guardan relación con el esfuerzo y dedicación personales.

• Prefiere la constancia a la "buena suerte".

Tanto la adversidad como los "golpes de buena fortuna" son factores ajenos a la persona y que escapan a su control. Para alcanzar el éxito es preferible centrarse en valores como la tenacidad, el entusiasmo, el esfuerzo sostenido y la dedicación.

• Los infortunios son pasajeros.

La persona optimista confía en poder superar las adversidades, en sacar lecciones de los golpes de la vida y en salir con más experiencia y felicidad e incluso reconfortada, de cualquier circunstancia adversa, incluso aunque sea crítica y extrema.

• Es preferible ser práctico y realista.

Seguir un camino claramente definido, proponerse metas concretas, sencillas y asequibles, tener "los pies sobre la tierra" y conocer bien lo que se quiere conseguir, son otros "abonos" para el optimismo.

• Vivir "aquí, hoy y ahora".

Hay que ser consciente de que el auténtico bienestar procede de las situaciones más corrientes que nos depara el día a día, y de vivir y disfrutar el presente, sin preocuparse del ayer ni del mañana.

• Aceptar con calma lo que llega.

Aprender a resistir y doblarse sin romperse, ante los traumas y desgracias, como sucede con el junco, que se inclina ante la fuerza del viento pero después vuelve a su posición inicial, es otra de las claves del optimismo vital.

Para el optimista, las situaciones dramáticas le brindan una oportunidad de crecer y fortalecerse como persona"

Todo consejo para ser más felices nos viene muy bien, así que leamoslo y tratemos de  ver que nos viene bien.

Miles de cariños y sonrisas

Irene .

ser una persona positiva

Queridos míos, cómo están.? Ustedes saben que yo repito hasta el cansancio el tema de ser ppositivos y realmente, ser una persona positiva no es tan difícil como se piensa.
Sólo hay que aprender a mirar la vida y sus claroscuros con las anteojos mentales adecuados.
En lugar de soñar con la ausencia de problemas o adversidades, hay que estar preparado animicamente para cuando lleguen, ya que el secreto para vivir en clave positiva está en cada uno de nosotros.
Les propongo este artículo, con datos duros, para que se den cuenta de la importancia del tema, ya que enfrentarse de manera positiva y esperanzada a lo que nos depara la existencia día a día, no sólo ayuda a vivir más feliz y hacer felices a quienes nos rodean, sino también a vivir más años, según estudios recientes.
"Algunas investigaciones en la Universidad de Yale, en Connecticut (EE.UU.), sugieren que el optimismo puede alargar la existencia, tanto o más que otros factores del estilo de vida recomendados habitualmente por los médicos, como hacer ejercicio, no fumar, beber con moderación o mantener controlados el colesterol sanguíneo y la tensión arterial.
Pero, ¿cuál es el poder real de una actitud positiva ante la vida? ¿Cómo hay que enfrentarse a las situaciones con buen ánimo cuando éstas invitan a todo lo contrario? ¿El optimista nace o se hace? Y lo más importante y práctico: ¿Se puede aprender a cultivar un talante más alegre, a desarrollar esa energía interior que "puede con todo y todos"?
En muchas culturas orientales y occidentales, y diversas tradiciones filosóficas y corrientes místicas, se elogia y recomienda la práctica consciente del optimismo vital y de una actitud positiva, como causa y consecuencia de una gran sabiduría, del logro de una mayor eficacia en los propósitos que se persiguen, y de una importante madurez emocional y mental.

El psicopedagogo Bernabé Tierno, en su libro "Optimismo vital" ha elaborado el retrato-robot de una persona que lleva el optimismo dentro, y a quien conviene imitar, si se quiere vivir más plenamente.
Quienes reúnen las siguientes características, son más felices y capaces de poner "al mal tiempo buena cara":
• Inteligencia y perseverancia.
Mantener la actitud de aguardar que sucedan cosas buenas y gratificantes entendiendo que los acontecimientos positivos guardan relación con el esfuerzo y dedicación personales.
• Prefiere la constancia a la "buena suerte".
Para alcanzar el éxito es preferible centrarse en valores como la tenacidad, el entusiasmo, el esfuerzo sostenido y la dedicación.
• Los infortunios son pasajeros.
La persona optimista confía en poder superar las adversidades, en salir con más experiencia y felicidad e incluso más fuerte, incluso aunque sea crítica y extrema.
• Es preferible ser práctico y realista.
Conocer bien lo que se quiere conseguir, proponerse metas concretas, sencillas y asequibles, tener "los pies sobre la tierra" , son otros "abonos" para el optimismo.
• Vivir "aquí, hoy y ahora".
Ser consciente de que el auténtico bienestar procede de las situaciones más corrientes que nos depara el día a día, el presente, sin preocuparse del ayer ni del mañana.
• Aceptar con calma lo que llega.
Aprender a doblarse sin romperse, ante desgracias, como lo hace junco, que se inclina ante el viento pero después vuelve a su posición inicial, es otra de las claves.
Sonreír es contagioso

La felicidad no está hecha de grandes cosas, sino de pequeños placeres

 

 

VIVIR

Buen día, como están? no se olviden que unos buenos dias...un simple como estás? puede mejorar el dia de alguien mas...no seamos tan indolentes ante la presencia de las otras personas en nuestra vida!

Hoy les traigo una poesía que una lectora  del blog compartió y me pareció tan buena que yo quiero  compartirla con ustedes. Se llama "Vivir" y no he encontrado a quien pertenece:

"Vivir, es vibrar a cada instante, ante la emoción de percibir

la maravilla de la creación que nos rodea.

Vivir, es entender que cada minuto que transcurre no volverá.

Es atraparlo intensamente, porque forma parte del tiempo,

que sabemos ha quedado en el ayer.

Vivir, es saber dar lo mejor de nosotros, es vibrar en la bondad,

y llevar a su máxima expresión, nuestra capacidad de ser.

Vivir, es gozar los momentos bellos

y desafiarse a sí mismo ante las adversidades.

Vivir, es aprender más cada día, es evolucionar y cambiar

para hacer de nosotros un ser mejor que ayer,

un ser que justifica su existir.

Vivir, es amar intensamente a través de una caricia,

es escuchar en silencio la palabra del ser amado.

Es perdonar sin réplica una ofensa es aspirar la presencia del otro,

es besar con pasión a quien nos ama.

Vivir, es contemplar apaciblemente, la alegría de un niño,

escuchar al adolescente aceptando sus inquietudes sin protestar.

acompañar con gratitud la ancianidad en su soledad.

Vivir, es comprender al amigo ante la adversidad y aunque

se tenga mil argumentos para contradecirlo o justificarlo,

finalmente sólo escucharlo, es tener la capacidad de

regocijarme ante sus triunfos y su realización.

Vivir, es sentir que nuestro existir no fue en vano

y en la medida en que nos atrevamos a dar lo mejor de nosotros

en cada momento, logremos manifestar

la grandeza de nuestra alma para amar.

Vivir, es permanecer en paz ante la presencia de Dios,

contemplando en silencio la inmensidad de su Ser.

Vivir, es vibrar y sentir, es amar y gozar,

es observar y superar, es dar y aceptar,

es ser y permanecer, es comprender que nuestro tiempo

es lo único que poseemos para realizar plenamente nuestro ser.

Vivir, es vibrar a cada instante, ante la emoción de percibir

la maravilla de la creación que nos rodea.
Vivir, es entender que cada minuto que transcurre no volverá.
Es atraparlo intensamente, porque forma parte del tiempo,
que sabemos ha quedado en el ayer.
Vivir, es saber dar lo mejor de nosotros, es vibrar en la bondad,
y llevar a su máxima expresión, nuestra capacidad de ser.
Vivir, es gozar los momentos bellos
y desafiarse a sí mismo ante las adversidades.
Vivir, es aprender más cada día, es evolucionar y cambiar
para hacer de nosotros un ser mejor que ayer,

un ser que justifica su existir.

Vivir, es amar intensamente a través de una caricia,
es escuchar en silencio la palabra del ser amado.
Es perdonar sin réplica una ofensa es aspirar la presencia del otro,
es besar con pasión a quien nos ama.
Vivir, es contemplar apaciblemente, la alegría de un niño,
escuchar al adolescente aceptando sus inquietudes sin protestar.
acompañar con gratitud la ancianidad en su soledad.
Vivir, es comprender al amigo ante la adversidad y aunque
se tenga mil argumentos para contradecirlo o justificarlo,
finalmente sólo escucharlo, es tener la capacidad de
regocijarme ante sus triunfos y su realización.
Vivir, es sentir que nuestro existir no fue en vano
y en la medida en que nos atrevamos a dar lo mejor de nosotros
en cada momento, logremos manifestar
la grandeza de nuestra alma para amar.

Vivir, es permanecer en paz ante la presencia de Dios,

contemplando en silencio la inmensidad de su Ser. 

Vivir, es vibrar y sentir, es amar y gozar,
es observar y superar, es dar y aceptar,
es ser y permanecer, es comprender que nuestro tiempo
es lo único que poseemos para realizar plenamente nuestro ser".
Espero que les guste, que nos sirva para reflexionar y que nos ayude, aunque sea un "alguito" a ser más felices.
Hasta mañana
Cariños y sonrisas
Irene

La ansiedad

Buen día! Empecemos el día con entusiasmo, porque nada se ha logrado en la vida sin entusiamo!

Y tengamos siempre presente que nuestros sentimientos dependen de nuestro lenguaje, nuestras actitudes y nuestras creencias,no de las circuntancias externas.

Por lo tanto hoy vamos a hablar  de Programación Neurolingüística y la ansiedad.

La Programación Nerolinguítica se basa en el lenguaje que estamos utilizando para describir el mundo exterior que percibimos mediante nuestros sentidos. Este lenguaje es el que crea las emociones y por consecuencia nuestras conductas.

Cuando uno tiene ansiedad, seguramente tiene actualmente un diálogo interno negativo que nos lleva a emociones negativas.

En ese caso, lo que  se necesita hacer es darse cuenta de lo qué nos estás diciendo y corregirlo. Por ejemplo, si nos decimos  a nosotros mismos "qué flojera levantarme temprano", por supuesto que vamos a sentir pereza y enojo al levantarnos, si nos damos cuenta de nustro pensamiento, inmediatamente lo corregimos y nos decimos : "gracias por un nuevo día que voy a aprovechar" respirando profundo. Estas palabras nos llenan de energía y la emoción por supuesto, es diferente. Si  hacemos juicios negativos sobre las personas a tu alrededor, cámbiemoslos. Por ejemplo, en lugar de decir "me saca de quicio" digamos "algo tiene que no entiende".

Todo es cuestión de hacer conciencia de nuestros pensamientos y corregirlos para poder tener un buen manejo de nuestras emociones.

Por otro lado cada vez que nos acordemos, hagan 2 o 3 respiraciones profundas durante el día para que nuestras células, incluyendo las mentales estén mejor nutridas.

Esto nos demuestra, una vez más, que, "somos dueños de nuestro destino: somos capitanes de nuestra alma".

Todo lo que podamos hacer para ser más felices, debemos hacerlo, tenemos la oligación de hacerlo, no hay mejor momento para ser feliz que ahora mismo.

Cariños y sonrisas

Irene

El camino del presente

Buenas y hermosas tardes, queridos míos. Están pasando una linda tarde? Y si no es así, recuerden que  "la felicidad no se encuentra, ¡se crea! Cualesquiera que sean tus circunstancias, tienes en ti mismo el poder y la capacidad de crear tu propia felicidad" (Adam J. Jackson)





Y como dice Louise Hay: "el sendero de la felicidad es tan amplio, que toda la humanidad cabría en él, si tan sólo supiera mantenerse en el presente. El pasado, el presente y el futuro, se asemejan a tres caminos que flotan en el espacio. El sendero de en medio es el presente, es un sendero firme, quieto, no se mueve, es el ser humano el que camina sobre él, es el ser humano el que avanza.

El sendero de la izquierda es el sendero del futuro, el de los sueños y las fantasías, el de las angustias y de los temores; ese sendero arranca al hombre del presente y lo lleva vertiginosamente hacia el futuro, ahí el hombre no camina, es el sendero el que se mueve, pero tan sólo se mueve un espacio y después da vuelta sobre sí mismo, dejando caer a la persona nuevamente sobre el sendero quieto del presente, el camino vuela, pero siempre regresa al mismo punto, dejando al ser humano con la sensación de no haberse movido ni un centímetro del lugar en que se encontraba.

El sendero de la derecha, es un sendero que se mueve igualmente, pero hacia atrás, arranca al hombre de su presente y lo lleva sumergiéndolo en tinieblas, presentándole imágenes fantasmagóricas, alguna agradables y otras llenas de crueldad y de dolor; ese camino igualmente se mueve, aunque más lento, y en donde las escenas se vuelven, o más dolorosas, o más agradables; parece como si el sendero se detuviera, permanece unos instantes quieto mientras las imágenes embelesan a la persona, y, repentinamente, el piso se desvanece, las imágenes desaparecen y la persona regresa estrepitosamente al sendero original del presente.

Sólo el camino del centro, aquél que está quieto, es el único seguro, el único firme, y en él, el hombre puede caminar y sentir realmente que está avanzando. Detrás de esta alegoría se encuentran muchas claves para meditar en el futuro y en el pasado, y aprender a valorar el presente".

Tengan en cuenta que el pasado, ya pasó; el futuro, es un misterio; pero el hoy es un regalo, por eso se le llama PRESENTE.

Que tengan una preciosa tarde y nos vemos mañana.

Cariños y sonrisas

Irene

10 secretos de felicidad

Buenas y maravillosos días. Después de la lluvia, tan necesaria, ha aparecido un sol esplendoroso. Cada cosa tiene su momento y siempre uno sucede a la otra. No se olviden de eso: "Y un día después de la tormenta / Cuando menos piensas sale el sol " (Shakira)
Hoy les traigo pequeñas recomendaciones para aumentar nuestra felicidad, que no es simplemente estar contento sino un estado de paz interior, duradero en el tiempo:
1.- La ActitudLa Felicidad es una elección que puedo hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Nuestros pensamientos son los que nos hacen sentir feliz o desgraciado, no nuestras circunstancias.
Seamos capaces de cambiar nuestros pensamientos, y el mundo cambiará con. nosotros. Recuerden que lo único que podemos controlar en el mundo son nuestros pensamientos...
2.- El Cuerpo
Los sentimientos son influenciados por nuestra postura. Una postura adecuada genera una disposición feliz.
Es importante también que hagan algún ejercicio, éste nos libera del estrés y genera la secreción de endorfinas, que hacen que nos sintamos bien. Miren siempre hacia arriba y solo podrán reír, pues no conozco a nadie que haya podido llorar en esa postura.
3.- El Momento
La felicidad no está en los años, meses, en las semanas, ni siquiera en los días, está en el presente. La vida siempre tiene derecho a sorprendernos, así que aprendana vivir el presente sin ninguno de los traumas del pasado ni las expectativas del futuro. Recuerde que la Felicidad no es una meta, sino un trayecto. Disfruten de cada momento!,
tu presente y tu futuro.
4.- Nuestra Propia Imagen
Debemos aprender a amarnos a nosotros mismos como somos. Creer en nosotros mismos da resultados. Cuanto más nos conozcamos, mayor será la ventaja con respecto a los demás.
Hammarshold decía: "El camino más difícil es el camino al interior"... pero, al menos una vez en la vida, debemos recorrerlo.
5.- Las Metas
¿Sabes cuál es la diferencia entre un sueño y una meta?
Una meta es un sueño con una fecha concreta para convertirse en realidad. Un sueño es solo un sueño, algo que esta fuera de la realidad... así que hay que atreverse a soñar,pero hay que atreverse también a lograr que esos sueños se hagan realidad!. "Apunta hacia la Luna, pues aunque te equivoques, llegarás a las estrellas..." Y cuando la meta sea difícil o crean que tienes un sueño imposible, recuerden que el éxito es solo la recompensa, pues lo que vale es el esfuerzo.
6.- El Humor
La sonrisa es muy importante para mejorar la autoestima. Cuando sonreímos, aunque no sintamos nada, nuestro cerebro lo entiende como una señal que todo va bien y manda un mensaje al sistema nervioso central para que libere una sustancia llamada beta-endorfina, que da a la mente una respuesta positiva. Dicen que una sonrisa cuesta menos que la electricidad, pero que da más luz. Además, con cada sonrisa siembran una esperanza.
7.- El Perdón
Mientras tengan resentimientos y odios, será imposible ser feliz. Lo maravilloso del perdón no es que libera al otro de su eventual culpa, sino que nos libera de un sufrimiento.
8.- Dar
Uno de los verdaderos secretos para ser feliz es aprender a dar, sin esperar nada a cambio. Las leyes de la energía devolverán con creces lo que demos. Si daodio, recibirás odio, pero si das amor, recibirás invariablemente amor. Solo el que aprende a dar está en camino descubrir la verdadera felicidad.
9.- Las Relaciones
La sinergia es unir fuerzas y caminar juntos para conseguir cosas. Siempre que dos o más personas se unen en un espíritu de colaboración y respeto, la sinergia se manifiesta en forma natural. Entiende a las personas que te rodean, quiere a tus amigos como son,
sin intentar cambiarlos, porque cuando te sientas mal, el verdadero amigo estará allí para apoyarte y brindarte todo su amor. Así que cultiva tus amistades, ellas nos son gratis!. La amistad, al igual que la mayoría de los sentimientos, debe fluir de manera natural.
10.- La Fe
La fe crea confianza, nos da paz mental y libera al alma de sus dudas, las preocupaciones, la ansiedad y el miedo.
Pero no se asusten cuando duden, pues bien decía Miguel de Unamuno: Fe que no duda es fe muerta". Dicen que el hombre llega a ser sabio cuando aprende a reír de si mismo. Rían, rían alegremente... y el mundo reirá con ustedes.
Espero que les sirva, que encuentren un motivo para pensarlo y hacerlo propio. Se los doy con mucho cariño.
Hasta mañana, que tengan un precioso día.
Cariños y sonrisas
Irene

10 secretos de felicidad

Buenas y maravillosos días. Después de la lluvia, tan necesaria, ha aparecido un sol esplendoroso. Cada cosa tiene su momento y siempre uno sucede a la otra. No se olviden de eso:   "Y un día después de la tormenta / Cuando menos piensas sale el sol " (Shakira)
Hoy les traigo pequeñas recomendaciones para aumentar nuestra felicidad, que no es simplemente estar contento sino un estado de paz interior, duradero en el tiempo:
1.- La ActitudLa Felicidad es una elección que puedo hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Nuestros pensamientos son los que nos hacen sentir feliz o desgraciado, no nuestras circunstancias.
Seamos capaces de cambiar nuestros pensamientos, y el mundo cambiará con. nosotros. Recuerden que lo único que podemos controlar en el mundo son nuestros pensamientos...
2.- El Cuerpo
Los sentimientos son influenciados por nuestra postura. Una postura adecuada genera una disposición feliz.
Es importante también que hagan  algún ejercicio, éste nos libera del estrés y genera la secreción de endorfinas, que hacen que nos sintamos bien. Miren siempre hacia arriba y solo podrán reír, pues no conozco a nadie que haya podido llorar en esa postura.
3.- El Momento
La felicidad no está en los años, meses, en las semanas, ni siquiera en los días, está en el presente. La vida siempre tiene derecho a sorprendernos, así que aprendana vivir el presente sin ninguno de los traumas del pasado ni las expectativas del futuro. Recuerde que la Felicidad no es una meta, sino un trayecto. Disfruten de cada momento!,
tu presente y tu futuro.
4.- Nuestra Propia Imagen
Debemos aprender a amarnos a nosotros mismos como somos. Creer en nosotros mismos da resultados. Cuanto más nos conozcamos, mayor será la ventaja con respecto a los demás.
Hammarshold decía: "El camino más difícil es el camino al interior"... pero, al menos una vez en la vida, debemos recorrerlo.
5.- Las Metas
¿Sabes cuál es la diferencia entre un sueño y una meta?
Una meta es un sueño con una fecha concreta para convertirse en realidad. Un sueño es solo un sueño, algo que esta fuera de la realidad... así que hay que atreverse a soñar,pero hay que atreverse también a lograr que esos sueños se hagan realidad!. "Apunta hacia la Luna, pues aunque te equivoques, llegarás a las estrellas..." Y cuando la meta sea  difícil o crean que tienes un sueño imposible, recuerden que el éxito es solo la recompensa, pues lo que vale es el esfuerzo.
6.- El Humor
La sonrisa es muy importante para mejorar la autoestima. Cuando sonreímos, aunque no sintamos nada, nuestro cerebro lo entiende como una señal que todo va bien y manda un mensaje al sistema nervioso central para que libere una sustancia llamada beta-endorfina, que da a la mente una respuesta positiva. Dicen que una sonrisa cuesta menos que la electricidad, pero que da más luz. Además, con cada sonrisa siembran una esperanza.
7.- El Perdón
Mientras tengan resentimientos y odios, será imposible ser feliz. Lo maravilloso del perdón no es que libera al otro de su eventual culpa, sino que nos  libera de un sufrimiento.
8.- Dar
Uno de los verdaderos secretos para ser feliz es aprender a dar, sin esperar nada a cambio. Las leyes de la energía devolverán con creces lo que demos. Si daodio, recibirás odio, pero si das amor, recibirás invariablemente amor. Solo el que aprende a dar está en camino descubrir la verdadera felicidad.
9.- Las Relaciones
La sinergia es unir fuerzas y caminar juntos para conseguir cosas. Siempre que dos o más personas se unen en un espíritu de colaboración y respeto, la sinergia se manifiesta en forma natural. Entiende a las personas que te rodean, quiere a tus amigos como son,
sin intentar cambiarlos, porque cuando te sientas mal, el verdadero amigo estará allí para apoyarte y brindarte todo su amor. Así que cultiva tus amistades, ellas nos son gratis!. La amistad, al igual que la mayoría de los sentimientos, debe fluir de manera natural.
10.- La Fe
La fe crea confianza, nos da paz mental y libera al alma de sus dudas, las preocupaciones, la ansiedad y el miedo.
Pero no se asusten cuando duden, pues bien decía Miguel de Unamuno: Fe que no duda es fe muerta". Dicen que el hombre llega a ser sabio cuando aprende a reír de si mismo. Rían, rían alegremente... y el mundo reirá con ustedes.
Espero que les sirva, que encuentren un motivo para pensarlo y hacerlo propio. Se los doy con mucho cariño.
Hasta mañana, que tengan un precioso día.
Cariños y sonrisas
Irene

El camino hacia la felicidad

Hola! Cómo han pasado el día? No me vayan a decir que están cansados, que ha sido un mal día, que están desanimados, etc, etc. Eso está todo en sus cabezas! El mundo sigue siendo maravilloso y Dios (o el Universo, o como quieran llamarlo) nos sigue entregando todo para ser felices. Basta con que notemos que está ahí!

Hoy les traigo palabras de un gran Psiquiatra argentino, Jorge Bucay, a quien yo les he nombrado varias veces.

"El dice que todos sabemos algo –al menos lo necesario para vivir– sobre el tema de la felicidad. Por lo tanto, algunas de las cosas que voy a decir sonarán a repetidas o consabidas, sitrataré de ponerlas en un orden nuevo, cambiando la manera de decirlo. La vieja discusión del mundo de la filosofía y de la psicología sobre qué significa la felicidad en la vida cotidiana se ha llegado a plantear en términos de si existe o no la felicidad, si ésta resulta tan sólo algo transitorio o si de verdad se puede ser feliz. La discusión, como siempre, no sólo pasa por la cuestión filosófica en sí, sino que además tiene mucho que ver con la pregunta de a qué llamemos "felicidad". Dependiendo de ello, la felicidad se volverá algo imposible, algo transitorio o algo capaz de ser alcanzado. Por eso, si bien está muy lejos de resultar definitiva y no deja de ser una de tantas otras, expondré a continuación mi pequeña y privada definición de felicidad. Todo lo que más abajo afirme estará en relación con ella.
Tomando los dos extremos, hay gente que cree que la felicidad es homologable a estar contento, a estar alegre, haciendo de la felicidad el uso que le corresponde como palabra cotidiana. Así, decimos: "¡Hoy estoy tan feliz!" y ¡"Hoy estoy tan poco feliz!". Otros nos cuentan: "He tenido un fin de semana muy feliz". O recuerdan: "Tuve una infancia muy feliz". Hablamos de felicidad como si fuera sinónimo de estar contento o alegre, una expresión equivalente a "estar riéndose". Ahora bien, nadie puede sostener la idea de que uno pueda estar riéndose todo el tiempo (24 horas al día, 365 días al año y 70 u 80 años). Eso es imposible de conseguir. Por tanto, si ésta es nuestra idea de la felicidad, y como sólo tendremos algunos momentos alegres, sostendremos con todo el derecho que únicamente hay "momentos felices" y que hay que tratar de vivir muchos de ellos, pero que, lamentablemente, son sólo algunos "momentitos" y que no se puede ser feliz.
Sin embargo, si pensamos en la felicidad como algo diferente, como un estado interior, no como algo relacionado con una alegría que proviene de fuera, sino como algo que pasa "de la piel hacia dentro" (un proceso interno), podríamos entender que quizá sea algo más duradero, que acaso ser feliz no sea un evento casual y transitorio que depende de lo bien que vayan las cosas. Pensada así, la felicidad podría empezar a ser algo relacionado con la tranquilidad interior, con la paz espiritual, una sensación interna de serenidad, de tranquilidad y de certeza que me llene y me inunde de una agradable satisfacción con respecto a la vida. Definida así, en definitiva, la felicidad puede ser algo más permanente y que dure más tiempo; o puede ser algo que nos invada de una vez y para siempre.
Me gustaría diferenciar dos conceptos que ayudan a darse cuenta de lo que quiero decir. Cuando la alegría se relaciona con un hecho que proviene de fuera de nuestra vida, en general está relacionada con conseguir algo, con llegar a algún lugar, con alcanzar una meta, sea ésta el amor de la persona amada, una fortuna económica, un puesto determinado, el reconocimiento de los otros, etc. Sea cual sea nuestra meta, conseguirla nos alegra. Pues bien, mucha gente identifica lo anterior con la felicidad, y haciéndolo tiende a pensar que, si quiere ser feliz, tiene que alcanzar metas, cumplir con ellas".
Crep
Sin embargo, imaginemos un señor que sale a navegar en su barco. Está en el puerto de Buenos Aires, embarca en su velero, iza las velas, leva anclas y se hace a la mar. En un momento determinado se desata una tormenta de viento, lluvia y remolinos tan furiosa y oscura, tan terrible y feroz, que el velero es virtualmente alzado en el aire y llevado mar adentro. De repente, el hombre se da cuenta de que ha perdido el control sobre su barco y que la nave se está alejando inquietantemente de la costa; como el marino no tiene instrumental, desconoce el lugar adonde se dirige, ni qué demonios va a suceder. Teme por su vida, se sujeta al palo mayor del mástil. Cuando la tormenta empieza a calmarse, a pesar de que el cielo no se despeja, se da cuenta de que mira para todos los lados y lo único que ve es agua. La costa ha desaparecido. Reconoce que está perdido porque la tormenta lo ha dejado a la deriva. El barco está sano, la vela está entera, el motor del barco funciona, pero él no tiene ni idea de adónde lo ha llevado la tormenta.
Entonces, quizá arrebatado por la falsa fe que a veces nos rapta en momentos desesperados, el hombre se hinca de rodillas y empieza a rezar. No reza porque sea religioso, sino por su desesperación. Se acuerda de su fe y entonces reza: "¡Dios mío! ¡Dios mío! ¡Estoy perdido! ¡Dios mío, ayúdame, no sé dónde estoy!". Y de repente, el cielo se abre y un rayo de sol desciende sobre el velero y se escucha una voz que dice: "¿Qué sucede?". El hombre está sorprendido, está frente a un milagro que le está pasando precisamente a él; imaginario o no, lo que está viendo es un milagro. Entonces contesta compungido: "Estoy perdido. La tormenta me llevó mar adentro. Ahora no sé dónde estoy". Entonces la voz le dice: "Estás a 28 grados de longitud sur y 35 grados de latitud oeste". "¡Gracias, Dios mío!", contesta nuestro hombre.
El cielo se cierra. El marino mira para todos lados y exclama de nuevo: "¡Estoy perdido! ¡Estoy perdido! ¡Estoy perdido!". Y se vuelve a abrir el cielo: "¿Qué pasa ahora?". "Me acabo de dar cuenta de que, para no estar perdido, no me sirve de nada saber dónde estoy. Lo que yo necesito saber es adónde voy". Entonces la voz responde: "A Buenos Aires". "No, no, no, pero es que yo no sé dónde está el lugar adonde yo voy", responde el hombre. La voz precisa: "Buenos Aires está a 35 grados longitud sur". "No, no. Dios mío, estoy perdido, estoy perdido", continúa lamentándose el hombre. La voz, un tanto harta ya, pregunta de nuevo: "¿Qué pasa?".
"Para dejar de estar perdido, lo que yo necesito saber es el camino que va desde donde estoy hasta donde voy", responde el náufrago. "¡Uf!", resopla la voz. Entonces sucede un milagro más en este cuento. Cae sobre el bote un pergamino enrollado con una cinta color fucsia. El hombre lo extiende y comprueba que contiene en su interior un mapa. Arriba y la izquierda hay una lucecita roja que se prende y se apaga, y dice: "Usted está aquí". Abajo a la derecha hay un punto marrón que dice: "Buenos Aires". Y entre medio se puede ver un camino marcado de verde fosforescente que dice: "Remolino. Viento fuerte. Vado", para indicarle el camino. Él agradece el milagro, levanta el ancla, extiende la vela, coloca el mapa delante de su timón, enciende el motor para arrancar, mira para todos lados, consulta el mapa y vuelve a exclamar: "¡Estoy perdido! ¡Estoy perdido! ¡Estoy perdido!".

Así termina esta historia. Esas últimas palabras del hombre ("¡Estoy perdido! ¡Estoy perdido! ¡Estoy perdido!") nos quieren decir que, aunque uno sepa dónde está y pretenda saber dónde va, aun cuando sepa cuál es el camino que va desde donde está hasta donde va, si no conoce la dirección y no sabe el "hacia dónde", está perdido de todas maneras. Saber cuál es tu meta no te libra de que no estés perdido. Hace falta saber el rumbo para no estarlo.
La felicidad tiene que ver con conocer ese rumbo. No se relaciona con llegar a ningún lugar, sino con ir en una dirección adecuada. La felicidad no se refiere a la alegría vanidosa que da haber conseguido –o ser capaz de conseguir– lo que otros no consiguieron. Esto no hace feliz a la gente. Es mentira que la felicidad tenga que ver con estos logros tan tontos que hacen que, una vez que se consiguen, necesites buscarte uno nuevo porque ése ya no te sirve de ninguna alegría. La felicidad es como la mente clara que te dirige en una dirección; si tú vas en dirección al este, en dirección a ese punto, en ese rumbo, puedes ir infinitamente; y saber que estás en esa dirección (más allá de adónde llegues) puede inspirarte esa serenidad que te hará saber que estás en el camino correcto.
Creo que yo les he repetido estos mismos conceptos, con otras palabras, pero en el fondo lo mismo. Espero que los internalicen, porque eso nos va llevar a entender la felicidad como realmente es y donde realmente se encuentra.

Cariños y sonrisas

Irene

Diversificando las razones para ser feliz!

Hola, mis amigos!

Ayer hablabamos del Prof. Fierro que nos enseñaba a tomarnos las cosas con mayor lentitud para aprender a disfrutarlas

Hoy nos dice que debemos diversificar los pilares de la felicidad  (idea lógica e inteligente, mas que atrevida aunque en un video que se llama "Ideas atrevidas Para Ser Feliz", donde  comenta "que no se debe colocar toda la fuente de nuestra felicidad en un solo lugar.

Él dice que se necesitan los espacios, los grandes espacios en los cuales se pongan las expectativas, los cimientos o la bases para construir las satisfacciones que requerimos para ser feliz, uno puede ser la vida familiar, lo sentimental, todo lo que tiene que ver con las relaciones intimas, y otro pudiera ser la vida de trabajo, la productividad y creatividad, o el campo de lo social.

De esta manera, al establecer diversas columnas en las cuales apoyar nuestra felicidad, en el caso de que una se rompa o por algún motivo sufra alguna fractura, existe la posibilidad de que las otras puedan sostener y mantener la capacidad para ser feliz.

En contraparte, cuando solo se tiene una fuente de felicidad y esta se ve afectada, o se tienen varias pero no se esta relativamente a gusto con ninguna de ella, con sinceridad veo muy difícil que se pueda ser feliz.

Para aumentar nuestra posibilidad de ser feliz, es aconsejable ubicar nuestra felicidad definiendo objetivos diversos que pueden ser afines o distintos pero que de algún modo, abarquen las diferentes áreas de nuestra vida procurando un equilibrio".

Me parece muy interesante su opinión y muy veraz. traten de no poner "todos los huevos en la misma canasta" y diversifiquen las razones para ser feliz.

Muy bienas noches, que duerman bien y sueñen con los angelitos!!!

Cariños y sonrisas

Irene

 

Darse Tiempo Para Ser Feliz o "La práctica de la lentitud"

buenas tardes, cómo han pasado el día?
Cuantas veces nos hemos dicho a nosotros mismos y hemos aconsejado a los demás que paremos un poco el ritmo, que disfrutemos más la vida?
"Han dicho que darse tiempo, y detenerse para apreciar por un momento la existencia misma, rompiendo con las presiones del ritmo actual que el quehacer cotidiano nos impone, es el mejor regalo que podemos hacernos a nosotros mismos.
Esto es a lo que se refiere el Prof. Alfredo Fierro (Cat. Psicología de la personalidad UMA) cuando menciona "La práctica de la lentitud" como una de las recomendaciones para ser feliz.

"La practica de la lentitud" que se recomienda es una de las ideas de moda más sorprendentes, por ejemplo, son maravillosos los paseos lentos, los bailes o movimientos lentos, la comida lenta frente a la comida rápida, y tantas, tantas cosas que podríamos contrastar.

Darse tiempo para ser feliz como lo señala Fierro, es una idea novedosa frente a un mundo donde nos consume la prisa, porque estamos viviendo en una época en la que parece que si no se esta estresado es que no se es nadie, sino se trabaja hasta mas tarde que el resto, es porque no te estás esforzando.

Pero, piensen que cuando les sea posible, les hará bien hacer un alto en el camino o simplemente hacer lo que se tiene que hacer pero... lentamente y disfrutando el momento".

Me parece preciosa la enseñanza de hoy, traten de empezar por una cosa muy fácil: quedense un ratito más debajo de la ducha. Pruébenlo!!!

Cariños y sonrisas

Irene

Cambiar nuestro diálogo interno

En las últimas décadas hemos visto muchísimos avances en todos los campos. En mi opinión, lo que se lleva el premio es el campo de la comunicación.

Desde la clave Morse hasta el correo electrónico ha habido muchísimas formas de comunicación que por supuesto han ayudado a que podamos obtener información rápidamente con solo mover un dedo. Y también podemos comunicarnos unos con otros con mayor rapidez, eficacia y más barato. El progreso del hombre para mejorar y optimizar su mundo externo ha sobrepasado por mucho las expectativas de cualquiera de nosotros.

Sin embargo, la pregunta  del millón es de qué manera ha avanzado el hombre en la comunicación que es la más importante: la comunicación consigo mismo.

¿En qué ha cambiado el diálogo interno de un hombre de hoy con el diálogo interno de un hombre de hace 40 años, un siglo, cinco siglos? En nada. ¿Cómo es la comunicación que tenemos con nosotros mismos? ¿Cómo nos afecta en nuestra vida diaria? ¿Cuales son nuestros pensamientos dominantes?

Alguien dijo que somos el resultado de nuestros pensamientos dominantes. Quizá sean derrotistas, negativos, lacerantes, egoístas, juiciosos o quizá sean pensamientos constructivos, edificantes, motivadores, de aceptación, etc. Cada quien tiene sus favoritos. Hay personas que le dedican mucho tiempo a la preocupación, otros quizá se inclinan más al enojo con ellos mismos y con los demás, otros a disminuirse y devaluarse.

Y realmente, somos el producto de nuestros pensamientos dominantes!  Somos el producto de esa comunicación continua que reforzamos y que algunas personas han llegado a afirmar que es hereditaria. “Mi papá era muy enojón y así salí yo, igualito, ni modo”. “Mi mamá era una preocupona y así me tocó serlo.” El hombre ha dado pasos gigantes para mejorar su comunicación externa, ¿por qué no dar pasos gigantes para mejorar la interna? Todavía hay muchas personas que no saben que sí se pueden cambiar y cancelar esos pensamientos dominantes nocivos que arruinan su calidad de vida y  sus relaciones en casa, en la oficina y en la sociedad, no dejando que sean más afables y flexibles.

¿Cómo se hace esto? Es necesario ser hipervigilantes, tener como una guardia mental que esté vigilando lo que nos decimos. Y cada vez que aparezca un pensamiento limitante hay detectarlo y desecharlo y cambiarlo por uno que nos dé energía, motivación y alegría.

Esto hay que hacerlo una y otra y otra vez. Pronto nuestra mente aprenderá cuales son los pensamientos que queremos tener y comenzará a crear un programa que podrá funcionar automáticamente, tan fácil como decir ahora que 5 por 5 es 25. Para poder hacer esto tuvimos que repetir las tablas y enseñarle a la mente una y otra vez lo que queríamos y ahora podemos producir la respuesta sin esfuerzo.

No es tarde, para nadie, para empezar a enseñarle a la mente nuevos formas de comunicación que sean para beneficio propio que nos lleve a evolución positiva interna.

En la medida en que  logremos un cambio positivo interno en nuestra comunicación interna, las relaciones, el estar consigo mismo y hasta los negocios, resultarán más agradables y menos estresantes.

La felicidad está en el camino

Disfrutar del camino para ser feliz
Cómo están? Les puse esta frase de introducción porque me pareció que resume bastante fielmente lo que pienso. Siempre hay que disfrutar el recorrido, porque sino uno pierde la vida, esperando cosas...

"Sólo porque algo parece hacer felices a los demás no significa que realmente es así.     La gente, muchas veces, finge que son felices, porque han invertido tanto en las cosas que se supone los hacen felices, que es difícil admitir que se han estado poniendo todos los huevos en la canasta equivocada.

En ocasiones se crean falsas expectativas con respecto de algo, por ejemplo: seré feliz cuando tenga ese auto nuevo, ese vestido especial o cuando use tal o cual producto de moda, y resulta que cuando al fin, han logrado lo que se deseaban, la sensación de satisfacción o felicidad fue algo tan fugaz o engañosa que no podemos disfrutarla verdaderamente.

Esto sucede quizás porque la felicidad no esta en las cosas, tal vez se encuentra en el camino recorrido para lograrlo,y  haberla obtenido como una consecuencia o resultado de nuestro empeño, trabajo o constancia, es lo que les da su verdadero valor.

Tener metas o propósitos concretos puede agregarle a la vida la emoción que se necesita para despertarnos cada mañana llenos de alegría, con entusiasmo y dispuestos a llevar a cabo las tareas necesarias para lograr nuestros objetivos; sentirnos a cada momento más cerca de lograr lo que nos hemos propuesto es vigorizante y es lo que le da sentido a la vida, así que para ser feliz parece que lo más importante es disfrutar del camino.

La felicidad es un modo de caminar no un destino a donde llegar"

Cariños y sonrisas

Irene