Controlando la angustia para ser más feliz

Hemos estado hablando del optimismo y de la obligación de sonreir. Hoy vamos a hablar de la otra cara de la moneda: la angustia.

Todos hemos sentido y sentimos  angustia en algún momento de nuestra vida, en mayor o menor medida, con más o menos frecuencia, pero identificarla y controlarla nos hará entir mejor y no permitira que perdamos la posibilidad de alcanzar nuestra realización personal y lograr ser feliz.

"La angustia es un estado que se caracteriza por sentir temor, pena y ansiedad, todo junto y funciona como respuesta hacia un peligro desconocido y puede presentarse acompañada tanto de un malestar emocional como de algunos cambios físicos, por ejemplo taquicardias, sudoración, a veces temblores, o la sensación de falta de aire.

El sentimiento de angustia es diferente al del miedo ya que éste último está referido a un objeto en particular, mientras que en la angustia se teme a algo desconocido.

Cuando la presencia de la angustia es demasiado intensa o frecuente puede ser recomendable acudir con algún especialista, en muchos casos la psicoterapia puede ser de gran ayuda en el tratamiento de este trastorno.

Cuando yo siento angustia lo que a mi me funciona es:

1. Sentarme o recostarme en la cama, lo más cómoda posible y respirar durante algunos minutos profunda y lentamente, concentrándome en mi respiración y solo en eso, sin permitir otro tipo de pensamientos que puedan perturbarme. No ponerse nerviosos si los pensamientos de lo que nos angustia aparecen. Sólo obsérvenolos y dejenlos pasar, sin fijar su atención en ellos.
2. También me funciona consentirme y comer algo que me guste mucho y me traiga recuerdos agradables o chocolate, que produce endorfinas, aunque esto termina a veces por hacerme romper la dieta peremne en la que vivo (pero solo un poquitito).
3. Otra alternativa que tengo es realizar algo que nos ocupe las manos, a mi me gusta tejer y tratar de hacer puntos difíciles, siguiendo las instrucciones de una revista,  eso me ayuda a relajarme.
4. Practicar una actividad física me resulta muy tranquilizador, por ejemplo caminar, salir a dar un paseo, andar en bici o practicar alguna rutina de ejercicio o gimnasia, que por general acompaño con algo de música suave. La meditación o un poco de Yoga es otra de mis alternativas favoritas.
5. Ah! y conversar con mis amigos, pues como decía Sir Francis Bacon* "La amistad duplica las alegrías y divide las angustias por la mitad". Vayanse a la calle, tomen un cafe con un amigo, inviten a sus amigos a su casa. En fin, como ustedes quieran, pero juntense con amigos.

Estas son solo sugerencias. Ustedes pueden encontrar otras formas, como darse un largo baño, con sales y velitas. Lo que ustedes consideren útil, pero, ponganlo en práctica. No vale de nada que sepan que hacer, si no lo ponen en práctica!
Hasta mañana, cariños y sonrisas
Irene

Sonriendo a la vida

"Lo más importante, en la vida es, sonreirle al mundo con optimismo y fe. Si tienes problemas o penas de amor, levanta tu frente y rie que es mejor. rie cuando todos esten tristes, rie solamente por reir, si un mal paso das, que te haga sufrir, debes ignorarlo y vuelve a sonreir"
Estos son unos de los versos muy escuchados y quien no los ha escuchado mas de alguna vez.

"Si un mal paso das, que te haga sufrir, debes ignorarlo y vuelve a sonreir", esa es la clave para salir arriba y volver a estar bien, pero sin olvidar que toda caida debe servir para aprender y no volver a cometer los mismos errores. Ah y no olvidar que "Lo más importante en la vida es sonreirle al mundo con optimismo y fe..."
Si todos pudieramos sonreir aunque fuera solo un poco mas de lo que lo hacemos ahora, creo que este mundo sería un lugar un poquito mas agradable para vivir y muchos problemas se solucionarían, haciendo que nuestro paso por esta tierra sea mas agradable.

Y he encontrado una poesía que me gustó y que me pareció adecuada para el tema:

Cuando veas el mundo del revés,
o confundas el blanco con el negro,
no permanezcas sentado ni dormido,
despierta para girar la Tierra.

No hay peor mal en esta vida,
que sentirse solo y desgraciado,
hay que sacar fuerzas de dentro,
y mirar la vida sonriendo.

Cuando notes al vacio presionandote,
y a los malos ratos gritandote,
cierra los ojos, y piensa que
todo tunel tiene una salida.

Las ganas de salir adelante,el mirar la vida con otros ojos
el coraje y la fuerza de voluntad,
son la luces que brillan en tu interior,
aquellas que te llevarán
por el camino de la felicidad.

Al menos yo ya comencé hoy a sonreir más, me ayudan?

Hasta mañana, cariños y sonrisas

Irene

Sonreir es contagioso!

Muchas veces hemos hablado de los cambios que se provocan en nuestra mente y nuestras emociones cuando sonreímos, ya que se activan en el cerebro muchas funciones asociadas con nuestros estados de ánimo positivos. "Por supuesto, esto facilita que nuestro estado emocional se haga cada vez más placentero y se fomenten emociones como la de seguridad, alegría o entusiasmo mientras se van debilitando respuestas de tipo agresivo o depresivo.

Así pues, sabemos que desarrollar el hábito de responder con una sonrisa (aunque sea la actitud interna de sonreír sin que lo hagamos externamente) frente a las diferentes situaciones de la vida genera importantes cambios positivos en nuestras emociones y pensamientos. Ahora nos gustaría comentarte cómo la sonrisa provoca muchos cambios en nuestra vida, más allá de nuestra mente y emoción. La sonrisa es un importante elemento generador de reacciones y circunstancias alrededor nuestro, como vamos a ver a continuación.

Empecemos hablando de la comunicación y las relaciones interpersonales. La sonrisa es la manifestación visible de esas emociones positivas y eso todos lo sabemos, pero no solemos pensar las implicaciones que esto tiene. Y son muchas y poderosas. La manifestación de una emoción es un complejo e importante paso evolutivo que tenemos codificado en lo más profundo de nuestros cerebros y provoca grandes cambios en nuestra mente sin que siquiera nos demos cuenta.

Prácticamente todos los psicólogos concuerdan en que las emociones son la base de nuestra motivación y dan fuerza y dirección a nuestra manera de actuar. Piensen en el enojo. Si nos enojamos, nuestro cuerpo tiene, en ese momento, la energía necesaria para actuar (golpear, gritar, etc.) y además sentimos la tendencia a comportarte de esa manera agresiva.

De la misma manera podemos entender que las emociones tienen otra muy importante función: la de regular la comunicación entre individuos. 

La sonrisa es justamente una expresión que comunica, no es sólo una reacción personal de las emociones positivas dentro de ti, sino que tiene la función de comunicar este estado de ánimo y de esa forma regular la interacción que tienes con los que están a tu alrededor. Cuando le sonreímos a alguien más, inevitablemente estamos provocando un cambio en su dinámica mental favoreciendo estados de ánimo más positivos y actitudes más abiertas".

E insisto: sonrian por la vida, sonrian a todo el mundo y veran como sus vidas mejoran.

Cariños y sonrisas

Irene

¿Qué es el optimismo?

Hola! Hoy vamos a hablar del optimismo y para definirlo vamos a tratar de hacerlo con este ejemplo:

En coreano se escribe con dos caracteres chinos. El primero tiene un significado “riesgo”, y el segundo se interpreta como la oportunidad.

O sea, una crisis o problema siempre trae ligado las dos caras de la moneda. Un optimista, una persona emprendedora considerará un problema con la cara de la oportunidad y dará lo mejor de sí. Puede experimentar temor y considerará los riesgos, pero actúa, lo que es mejor en todo caso.

Un pesimista considerará un problema con la cara del temor e incluso puede que no intente nada.

Y solo tenemos dos opciones… arriesgarnos y descubrir la belleza de la vida, de la aventura… o callar esa voz. 

El pesimista va a gritar… le va a dar dolores de cabeza, enfermedades… Pero, la vida va  diciendo “¡o me haces caso o me haces caso! ¡vuela!”.

¿Conocen personas que se la pasan enfermas todo el tiempo? ¿Qué parecen farmacias ambulantes? Observarán que su mentalidad no es positiva… critican demasiado… y se lamentan de todo.

Y el no escuchar su vocecita interna, es lo que les ha decidido a eso. Las enfermedades del cuerpo frecuentemente son reflejo y gritos de la infelicidad del espíritu y es la forma en que muestra su descontento ¿de que otra forma quieren que el espíritu nos grite?

Por supuesto, esas personas lo van a negar y tachar de disparate. Pero es real. 

Traten de ser sanos de cuerpo y alma, por lo tanto sean optimistas

Hasta mañana, cariños y sonrisas

Irene

Humor y salud

Y siguiendo con el tema del hmor, dicen que el humor es una pulsión, como el amor,  que nos hace seguir andando." Encontrarse con el humor y además elegirlo como camino es hallar una buena llave para drenar y asimilar todo lo que te puede llegar a dañar.  

Vivir con humor las nuevas situaciones activa en el cuerpo hormonas que promueven la salud física y espiritual.

El humor permite cambiar la actitud mental negativa y pone distancia a las preocupaciones. También aseguran los profesionales que es reírse es una excelente actividad aeróbica. Aumenta la actividad del diafragma y tórax, y produce una buena ventilación de los pulmones. Distiende los músculos, los nervios y el corazón. Siempre que reímos con todo el cuerpo, hacemos un trote interno. Además, combate el insomnio porque provoca una fatiga saludable.

El humor "sirve como una válvula interna de seguridad que nos permite liberar tensiones, disipar las preocupaciones, relajarnos y olvidarnos de todo", afirma el Dr. Lee Berk, profesor de Patología en la Universidad de Loma Linda, en California y uno de los principales investigadores en el mundo sobre la salud y el buen humor.

Se debe tener en cuenta que los últimos estudios realizados aseguran que estar de buen humor fortalece el sistema inmunológico, puesto que la risa ahuyenta las enfermedades y prolonga la vida mientras que la tristeza y la depresión atraen los virus, creando enfermedades.

Muchas veces, nuestra vida es repetitiva, mecánica, pero el sentido del humor ayuda a vivirla de una manera diferente. Nos permite andar más livianos. Más sueltos. El humor hace que nos tomemos la vida de otra manera: nos hace ver que todo fracaso a la larga no es tanto. Además, se trata de una virtud social: podemos estar tristes en soledad, pero para reírnos necesitamos la presencia de otras personas. En definitiva, nos permite ver lo esencial de nosotros mismos y compartirlo de la mejor manera, con los demás.

Ponerle sal y pimienta a la vida puede resultar bueno y en una de ésas permite preparar el plato más sabroso: el de disfrutar cada momento como si fuera el último. Al fin y al cabo, esta vida es un ratito nada más.

Dicen los sabios que en lo simple está la verdadera belleza, el festejo de la vida".

Que tengan un precioso día, ponganle humor a su día y nos vemos mañana (o más tarde, según mis posibilidades)
Cariños y sonrisas
Irene

Sonreir, ilumina la vida

Mi tema hoy, de nuevo, es el humor y por supuesto su derivado: la sonrisa.

La sonrisa permite iluminar nuestras vidas. Las sonrisas contagian, animan y logran llevarlo a los demás.

Nuestra propuesta para tener una mejor calidad de vida, es ser capaces de sonreír. Vivir con humor.  Sonreír con ganas, sabiendo que tenemos más motivos de los que creemos para hacerlo.

Sonreír es inyectarnos e inyectar de vida a todos los que nos rodean. Es aprender a detenernos un minuto a pensar que cosas son las que verdaderamente nos “sacan una sonrisa”.

La vida nos propone muchos sentimientos que surgen del amor, la esperanza, la ternura, la emoción y entre todos ellos también está el humor.

Un comentario espontáneo de nuestros hijos, un diálogo incoherente con nuestras amigas, un tropezón en plena calle, un verdadero encuentro en familia, un paseo por las arenas cálidas, el abrazo de un ser querido, un recuerdo de nuestra adolescencia, un rememorar de situaciones cómicas e inolvidables.

Recordar es volver a pasar por el corazón y recrear el alma. Sonreír es la expresión de ese recuerdo que aparece y nos deja la mejor de las sensaciones. Una sonrisa en nuestro rostro cansado es la mejor manera dealegrarle la vida a los que viven con nosotros, a nuestros amigo y hasta los desconocidos con los que nos cruzamos en la calle.

La consigna de hoy es sonreir más.

Hasta mañana, cariños y sonrisas

Irene

VIVIR CON HUMOR. Festejar la vida.

Hoy estuve pensando en la gente que me hace reir y en lo bien que me siento cuando lo hago y me gustaría compartir con ustedes estas reflexiones: “La alegría es un valor: hay que saber reír, provocar risa y generar momentos de alegría aunque los problemas estén cerca de nosotros”. Marcos Aguinis. ¿Quién no desea vivir con el “alma de fiesta”?.. Pero esto parece una quijotada, en una sociedad carente de optimismo, en la que los medios abruman con malas noticias, problemas de todo tipo y catástrofes espectaculares. Vivimos tiempos engañosos, donde confundimos lo importante con lo insignificante, lo urgente con lo que se puede demorar. Nos cargamos de preocupaciones innecesarias. Según el filósofo español Alfonso López Caballero, podríamos evitar el 92% de esas preocupaciones y no desperdiciar nuestro tiempo, nuestra energía y nuestra fuerza en problemas que nosotros elegimos agrandar. De esta manera, tapamos lo que verdaderamente vale: el estar tranquilos, disfrutando del instante, viviendo en nuestro interior, descubriendo quienes somos, saboreando cada minuto de la vida , compartiendo nuestro tiempo con los que amamos. ¿Por qué no confiamos en que sólo necesitamos dos cosas para vivir plenamente la vida: amor y humor? El humor en la vida es necesario para vivir mejor, más aliviados. La felicidad depende mucho de los ojos con los que miramos el mundo. El ser humano es libre de elegir. Por eso es fundamental el humor, porque es grato y te produce una liberación. Te permite tomar distancia de ese trajinar cotidiano que tantas veces cansa. La vida no es sólo el conjunto de cosas que pasan; también es el conjunto de cosas que nosotros queremos que nos pasen. Decidir ser optimista, y ver la “mitad del vaso lleno” es uno de los regalos más maravillosos que no sólo recibe quien determina por optar esa filosofía de vida sino también para todos aquellos a quien ama. Es elegir lo más saludable y bello de la vida para disfrutar día a día. El humor es inmediato, se comparte en comunidad – te contaron un buen chiste y lo querés compartir- y, además, genera placer. Si estás de buen humor, las personas a tu alrededor también lo estarán y eso te dará más fuerza" Hasta mañana, que duerman bien. Cariños y sonrisas Irene.

El perdón nos hace libres

Vivimos pensando que el perdón es para la persona que nos ofende, pero la realidad es que el perdón nos hace libres a nosotros mismos.

No somos perfectos, y en algún momento hemos ofendido, como también hemos sido ofendidos, pero si nos ponemos a pensar, en cuánto nos pesa cargar esa maleta día a día consideraríamos soltarla mucho antes y evitar así que esa falta de perdón nos vaya deteniendo el caminar.

Cómo avanzar en el camino, si la maleta es tan pesada  si no podemos perdonar al prójimo?

Sí…muchas cosas nos han herido, pero el tiempo pasa, y quizás ese rencor, esa raíz de amargura que retienes en tu corazón, y permitirá que sea mayor el dolor y el orgullo y opacará todo lo hermoso que cada día se nos permite como una nueva oportunidad.

Por qué tengo que dar el primer paso si soy el ofendido? No hay que esperar a que el ofensor se acerque a pedirnos perdón, porque mientras más tiempo pase, más meditaremos en la ofensa, mas crecerá, más dolor causará. Más bien, lo más pronto posible y aunque no tengamos el deseo de hacerlo, tomemos la decisión de perdonar, no porque el otro lo merezca, sino porque queremos sanar el corazón, sacar el dolor y vivir en libertad.

Es posible que el dolor no desaparezca inmediatamente, pero si cada vez que el suceso viene a nuestra mente recordamos que ya perdonamos, con el tiempo la herida sanará y dejará de afectar nuestra relación.

Sabemos que hay un hoy, pero no sabemos de mañana.Muchas veces el tiempo pasa, y posponemos dar ese abrazo, esa palabra, que el orgullo tantas veces quiere opacar.

Y cuando lo damos o cuando la pronunciamos,  la sensación de libertad que sentimos es indescriptible, y el aire que respiramos se hace limpio.

Hasta mañana, cariños y sonrisas

Irene

 

Siguiendo con el tema del perdón

Hoy, tal cual les dije ayer seguimos con el tema del perdón y les traigo vaios trozos de publicaciones sobre el tema:

"Perdonar es el camino de la sanación...es el dejar marchar la dureza que se tenía hacia una persona ; soltando todas esas cosas que abrigábamos contra esa persona y soltándola de ese vínculo...perdonar es un proceso que dura toda la vida y se va recibiendo la gracia en cada momento."

Nota: Tomado del libro Sanación Intergeneracional, por el Padre Robert DeGrandis S.S.J. y Linda Schubert.

"El perdón, ciertamente, no surge en el hombre de manera espontánea y natural. Perdonar sinceramente en ocasiones puede resultar heroico. Aquellos que se han quedado sin nada por haber sido despojados de sus propiedades, los prófugos y cuantos han soportado el ultraje de la violencia, no pueden dejar de sentir la tentación del odio y de la venganza. La experiencia liberadora del perdón, aunque llena de dificultades, puede ser vivida también por un corazón herido, gracias al poder curativo del amor, que tiene su primer origen en Dios-Amor. La inmensa alegría del perdón, ofrecido y acogido, sana heridas aparentemente incurables, restablece nuevamente las relaciones y tiene sus raíces en el inagotable amor de Dios." (Juan Pablo II, l-l-97)

¿Qué significa perdonar?

"Perdonar no es lo mismo que justificar, excusar u olvidar. Perdonar no es lo mismo que reconciliarse. La reconciliación exige que dos personas que se respetan mutuamente, se reúnan de nuevo. El perdón es la respuesta moral de una persona a la injusticia que otra ha cometido contra ella. Uno puede perdonar y sin embargo no reconciliarse, como en el caso de una esposa continuamente maltratada por su compañero." ("A definition of forgiveness", por Robert Enright, "The World of Forgiveness", octubre/noviembre de l996.)

"El perdón permite liberarse de todo lo soportado para seguir adelante. Usted se acuerda del frío del invierno, pero ya no tiembla porque ha llegado la primavera".

"El perdón opera un cambio de corazón. Debemos ponerle fin al ciclo del dolor por nuestro propio bien y por el bien de futuras generaciones. Es un regalo que debemos proporcionarles a nuestros hijos. Podemos pasar del dolor a la compasión. Cuando perdonamos, reconocemos el valor intrínseco de la otra persona".

"El perdonar no borra el mal hecho, no quita la responsabilidad al ofensor por el daño hecho ni niega el derecho a hacer justicia a la persona que ha sido herida. Tampoco le quita la responsabilidad al ofensor por el daño hecho... Perdonar es un proceso complejo. Es algo que sólo nosotros mismos podemos hacer...Paradójicamente, al ofrecer nuestra buena voluntad al ofensor, encontramos el poder para sanarnos...Al ofrecer este regalo a la otra persona, nosotros también lo recibimos."

Nota: Tomado de Excerpts from the talks at the National Conference on Forgiveness, Universidad de Wisconsin-Madison, marzo de l995.

¿Por qué debemos perdonar?

Un psicólogo norteamericano, Robert Enright, afirmó que las personas que han sido profunda e injustamente heridas pueden sanar emocionalmente perdonando a su ofensor. El insigne fraile dominico Henri Lacordaire dijo: "¿Quieres ser feliz un instante? Véngate. ¿Quieres ser feliz toda la vida? Perdona".

Un discípulo de Jesús le preguntó: "¿Maestro, cuántas veces he de perdonar a mi hermano? ¿Siete veces?" "Siete veces no, setenta veces siete", le contestó Jesús. Perdonar es un don de Dios. La oración sincera, procedente de un corazón limpio de pecado, ayuda a "desmantelar" la ofensa, a perdonar al que nos hirió.

Los primeros pasos hacia el perdón

A menudo una mujer que ha sido víctima de maltratos físicos o emocionales durante mucho tiempo, siente ira contra sí misma por todo lo que permitió que le sucediera. La primera persona a quien ella debe perdonar es a sí misma.

"Para poder perdonar a su agresor, la víctima debe comprender que lo sucedido fue una ofensa. Debe reconocer que ella es tan valiosa como todas las demás personas, y que sus necesidades y sentimientos son importantes. Si intenta perdonar antes de valorarse, su perdón no será apropiado. Hasta que la víctima comprenda el valor que tiene como persona, no se respetará a sí misma." ("Forgiveness and the intrinsic value of persons", Margaret R. Holmgren, American Philosophical Quarterly, octubre de l993.)

"Desde el punto de vista psicológico, según el psiquiatra norteamericano Richard Fitzgibbon, hay tres formas básicas de lidiar con la ira: l. Negarla. 2. Expresarla de muchas maneras mientras pretendemos que no estamos ofendidos. 3. Perdonar.

El Dr. Fitzgibbon y otros psiquiatras y psicólogos, aplican una terapia que induce al paciente a perdonar, y comprueban que hay una mejoría considerable. Estos son los pasos terapéuticos que ellos recomiendan:

l. Confrontar la rabia interior, la vergüenza, la herida. La persona puede estar deprimida sin saber por qué, hasta que descubre la causa, oculta por muchos años o sólo por horas.

2. Reconocer la fuente de la herida, y descubrir el porqué.

3. Elegir perdonar. Aunque haya base para la ira y la venganza, no se elige eso, sino perdonar. Y no tiene que ser sólo por motivos religiosos, sino también por instinto de conservación: le va a hacer bien psíquica y físicamente.

4. Buscar una nueva forma de pensar sobre esa persona que nos ha hecho mal. Cuando lo hacemos, por lo general descubrimos que es un ser vulnerable, probablemente con heridas.

"Debemos liberarnos del dominio que la persona que nos ha herido ejerce todavía sobre nosotros mediante nuestro odio. Perdonar libera la memoria y nos permite vivir en el presente, sin recurrencias constantes al pasado doloroso.

Nota: Esta información fue tomada del artículo escrito por Dora Amador y publicado en "El Nuevo Herald", junio 5 de l997.

Espero que les haya gustado tanto como a mi.

Hasta mañana, cariños y sonrisas

Irene

¿Está seguro de saber qué es perdonar?

Hoy voy insistir con un tema que tiene mucha importancia para todos: el perdón.

"El perdón es una elección que nos ayudará a sentirnos mejor con nosotros mismos y aumentar us autoestima. El perdón es una opción para amarse más a uno mismo.

• El perdón no es negar lo que pasó. Es no justificar el mal comportamiento. Al perdonar no está diciendo que lo que hizo la otra persona no está mal.
• No es la liberación de la otra persona. Es liberarse uno mismo de la rabia, el resentimiento, la violencia y la venganza. Es un proceso interno. Es la liberación de uno mismo no de la otra persona.
• El perdonar no es no ver a la persona que lo lastimó nunca más. Una vez que perdonamos, tenemos la opción de seguir adelante. Podemos optar por ver a la persona que nos dañó o no. Es una elección.
• Por seguir con su vida normal no significa que mantengamos el resentimiento dentro nuestro. Es una opción rodearse por un gran número de personas que den amor.
• El perdón no es evitar a alguien. Si realmente queremos perdonar a alguién y tenemos que seguir viendol@ por alguna razón, podemos hacerlo. Podemos ser abiertos y flexibles, ya que no tenemos más resentimiento. Esto significa que debido a que hemos dejado de lado todo resentimiento y dolor, no sentimos más una carga emocional, ira, y no se tiene ningún problema en hablar con él / ella.
• No necesariamente estamos diciendo a las personas que están perdonad@s, que las perdonamos, es un proceso interno y privado que hacemos  con nostros mismos.

La importancia del perdón

¿Por qué perdonar?. Mantener el resentimiento, la violencia y el deseo de venganza nos quitará toda nuestra energía. Nos hará personsas frustradas y finalmente terminar en depresión. Al perdonar dejamos de perder tiempo y energía en la rabia. Y utilizaremos esa energía para hacer algo útil para nosotros mismos, es un regalo que se nos da.
El primer paso, y más importante para perdonar es reconocer y ser conscientes del daño que nos hicieron.
El siguiente paso es que tenemos que estar dispuestos a sentir el dolor, expresar la ira, y entonces estará listo.
El perdón nos liberará y nos hará sentir mejor con nosotros mismo y nuestro amor propio y autoestima".

Mañana seguiremos con este tema.

Cariños y sonrisas

Irene

Leyenda sobre la felicidad

Hoy les voy acontar una leyenda. Esta cuenta que un hombre oyó decir que la felicidad era un tesoro. A partir de aquel instante comenzó a buscarla.

Primero se aventuró por el placer y por todo lo sensual, luego por el poder y la riqueza, después por la fama y la gloria, y así fue recorriendo el mundo del orgullo, del saber, de los viajes, del trabajo, del ocio y de todo cuanto estaba al alcance de su mano.

En un recodo del camino vio un letrero que decía: "Le quedan dos meses de vida". Aquel hombre, cansado y desgastado por los sinsabores de la vida se dijo: -"Estos dos meses los dedicaré a compartir todo lo que tengo de experiencia, de saber y de vida con las personas que me rodean." Y aquel buscador infatigable de la felicidad, al final de sus días encontró que en su interior, en lo que podía compartir, en el tiempo que le dedicaba a los demás, en la renuncia que hacía de sí mismo por servir, estaba el tesoro que tanto había deseado. Comprendió que para ser feliz se necesita amar, aceptar la vida como viene, disfrutar de lo pequeño y de lo grande, conocerse a sí mismo y aceptarse como se es, sentirse querido y valorado, querer y valorar a los demás, tener razones para vivir y esperar y también razones para morir y descansar. Entendió que la felicidad brota en el corazón, que está unida y ligada a la forma de ver a la gente y de relacionarse con ella; que siempre está de salida y que para tenerla hay que gozar de paz interior. Y recordó aquella sentencia que dice: "Cuánto gozamos con lo poco que tenemos, y cuánto sufrimos por lo mucho que anhelamos equivocadamente."

No hace falta que les diga nada más!

Hastamañanan,cariños y sonrisas

Irene

la importancia de los pensamientos positivos para la felicidad

Ustedes saben que yo siempre insisto con el tema de los pensamientos positivos y su importancia: miren el artículo de Neurociencias que encontré, que les explica, con palabras más científicas que las mías de su real importancia para la felicidad:
"Los seres humanos experimentamos durante nuestras vidas una diversidad de emociones como alegría, placer, amor, tristeza, miedo o rabia. Las experimentamos en todo nuestro ser, incluyendo nuestro cuerpo que reacciona y se modifica físicamente ante la presencia de alguna de esas emociones. Es muy común que lloremos de tristeza y también lloremos de alegría, o que nuestro rostro se ponga rojo cuando nos invade la rabia. En ocasiones nuestro miedo es tan grande que empezamos a transpirar y nuestro cuerpo se pone más frío. En otras, nuestro amor por otra persona hace que nuestro corazón lata con mayor velocidad y sintamos que nuestra sangre recorre placenteramente todo nuestro cuerpo. Y cuando nos sentimos felices todo nuestro cuerpo está pletórico de bienestar y en un estado de euforia física.
Qué procesos se producen en nuestro cuerpo que hacen que experimentemos esas emociones? Cómo es que nos sentimos felices o infelices?

Connotados científicos de prestigiosas universidades y laboratorios en diferentes partes del mundo vienen estudiando ese tema, entre ellos, el Laboratorio de Neurociencia Afectiva de la Universidad de Wisconsin (USA), dirigido por el Dr. Richard J. Davidson, el Instituto de Neuropsicología y Funcionamiento Cognitivo de la Universidad de New York (USA), dirigido por el Dr. Elkhonon Goldberg y el Instituto de Neurología de la Universidad de Londres (Inglaterra).

Las investigaciones realizadas por los científicos llevaron a un descubrimiento extraordinario y valiosísimo. Encontraron que el origen de la sensación de felicidad o de infelicidad está en la plasticidad del cerebro. Es decir, en la capacidad humana de modificar físicamente el cerebro por medio de los pensamientos que elegimos tener.

Resulta que al igual que los músculos del cuerpo, el cerebro desarrolla y fortalece las neuronas que más utilizamos y atrofia o debilita las neuronas que menos utilizamos.

A más pensamientos negativos, se da mayor actividad en el córtex derecho del cerebro (lóbulo prefrontal derecho) lo que genera emociones no placenteras como ansiedad, depresión, envidia, sentimiento de culpa, hostilidad hacia los demás, entre otros. En otras palabras, infelicidad autogenerada.

Por el contrario, a más pensamientos positivos, se da mayor actividad en el córtex izquierdo del cerebro (lóbulo prefrontal izquierdo) elevando las emociones placenteras y la felicidad. En otras palabras, felicidad autogenerada."

Mañana seguimos, cariños y sonrisas

Irene

Feliz día del Amor y la Amistad