Claves para alcanzar la felicidad según Ben Shahar

Todos sabemos que uno de los grandes anhelos que uno tiene como individuo es poder llegar a ser feliz, pese a los múltiples problemas del día a día. Un profesor de la Universidad de Harvard; Tel Ben Shahar, experto en Psicología Positiva, israelí, padre de tres hijos, de quien hemos hablado ya varias veces, nos entrega las 13 claves para ser feliz.

Al hacer un balance de los deseos más solicitados por los seres humanos, claramente resalta el ser más feliz en todos los ámbitos de la vida y el cual muchas veces parece inalcanzable producto de las dificultades de la vida en su día a día. Es por esto que la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, diseño un electivo titulado "Mayor Felicidad", con el fin de darles las herramientas necesarias a sus alumnos en torno a ser feliz. Un curso opcional que en cada semestre convoca a más de 1400 estudiantes.
La cátedra es dictada por este psicólogo quien es considerado un guru de la felicidad. En las clases se trabaja en base a encuestas y estudios de campo en torno a los rasgos que le permiten a una persona ser feliz. A juicio de Shahar, son trece las claves más importantes para poder ser un individuo feliz, siendo las siguientes:
1. Realicemos algún ejercicio: Al ejercitar fisícamente el cuerpo, permitiremos a nuestro cuerpo recargarse de energía positiva para poder enfrentar los desafíos venideros. De acuerdo a los expertos, el hacer ejercicio equivale en cuanto a efecto en el cuerpo al mejor antidepresivo.
2. Tomar desayuno: Esta simple acción, le dará al cuerpo la energía necesaria para poder pensar y hacer las actividades del día de forma exitosa. No es excusa el no tener tiempo para desayunar, simplemente debemos organizar de otra manera las cosas.
3. Agradecer a la vida todo lo bueno que tenemos: En un papel escribamos las 10 cosas que generan felicidad en nuestra vida, un simple ejercicio donde veremos el lado positivo del día a día.
4. Ser asertivo: Muchas veces para evitar conflictos, los individuos nos guardamos nuestros sentimientos o emociones frente a las cosas. Debemos dar paso rienda a las emociones, pues guardarlas generará tristeza en el ser.
5. Gastemos el dinero en experiencias no en cosas: De acuerdo a un estudio, el 75% de las personas se sentía más feliz cuando invertía su dinero en viajes, cursos y clases. En tanto, sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba exclusivamente cosas.
6. Enfrentar los retos: Al postergar trabajos o acciones que uno tiene que hacer, habrá ansiedad y tensión.
7. Pegar recuerdos bonitos, frases y fotos de nuestros seres queridos por todos lados: La idea es llenar todos los lugares donde realizamos nuestras labores habituales con las fotos y recuredos de quienes estimamos o amamos.
8. Saludar y ser amable con otras personas: El simple hecho de sonreir cambia el estado de ánimo de los individuos, una conclusión a la que han llegado diversos estudios.
9. Usar zapatos que nos queden cómodos: En caso de no pasar eso, producto del dolor en los pies andaremos de mal ánimo.
10. Cuidar la postura: Al caminar derecho y con los hombres ligeramente hacia atrás, estaremos ayudando a nuestro organismo a estar en buen ánimo.
11. Escuchar música: Al escuchar música, nos darán ganas de cantar y bailar lo cual da como resultado la llegada de energía positiva para el individuo.
12. Alimentarse bien: Lo que consumimos en el día a día tiene un impacto importante en el estado de ánimo. Es por ello que lo recomendable es comer algo ligero cada tres o cuatro horas para así mantener los niveles de glucosa estables; no saltarse comidas; evitar el exceso de harinas blancas y el azúcar; comer de todo y variar los alimentos,así se mantendrá una dieta equilibrada.
13. Arreglarse y sentirse atractivo(a): De acuerdo a un estudio, un 41% de los consultados expresó ser feliz al sentirse atractivo para el sexo opuesto.







En definitiva, estas 13 claves para lograr la felicidad nos invitan a pensar que la felicidad si es posible y no una simple utopía. Lo principal es siempre ver el lado positivo de las cosas, pensando que tarde o temprano las dificultades se solucionarán. Solamente basta la paciencia y el buen ánimo

El experto indica que en el mundo existen sólo dos clases de personas que no sienten tristeza, ansiedad, disconformidad o angustia, y esas son los psicópatas y la gente muerta. Es decir, no todos sentimos esas emociones y que no hacerlo, no sólo no es normal, sino también nocivo. Es decir, a medida que no nos permitimos aceptar este tipo de emociones, éstas se intensifican y no logramos deshacernos de ellas, explica. De esta forma, y con la frase "permiso para ser humanos" Ben-Shahar enfatiza en que debemos dejar que las emociones malas fluyan, para así dar paso a unas mejores. Además, el especialista agrega que el mal de estos tiempos es elestrés, el cual se soluciona principalmente con dos pequeños consejos:

a) tiene que ver con la sensación de tener tiempo para hacer cosas que nos gusta o estar con la gente que queremos, y para alcanzar ese tiempo hay que saber parar. De esto, el principal elementopredictivo para saber si una persona es feliz, es saber cuánto tiempo pasa con la gente que quiere.

El segundo se basa en practicar la capacidad de darnos pequeños recreos, durante el día, la semana o el mes. Esto es vital para poder seguir adelante, señala TalBen-Shahar. “Necesitamos recrearnos para poder seguir creando”, afirma.

2. Conexión Cuerpo y Mente:

El segundo pilar tiene que ver con cómo el ejercicio ayuda a ganar confianza, actitud, y felicidad. Tal Ben-Shahar afirma que ejercitarse un par de veces a la semana y la capacidad que tiene la actividad física de hacer que la gente se de cuenta que ellos tienen el control de su felicidad. Otra actividad recomendada es la meditación, el yoga y la respiración. Pero no una respiración común y corriente, sino una profunda que realmente ayude a bajar los niveles de ansiedad. Aprender a respirar con calma tiene que ver con darnos tiempo y permitirnos ser humanos, asegura.

3. Gratitud

Ben-Shahar asegura que todo ser humano debe estar agradecido por todas las cosas simples de la vida que reciba. En este caso, el experto aconseja que escribamos a diario las cinco cosas más importantes por las que estamos agradecidos. Este acto es bueno para darnos cuenta de las cosas que tenemos en el presente y no valorarlos sólo cuando las perdemos, segura.