INSTRUCCIONES PARA HACER UN HÁBITO QUE NOS HARÁ SENTIR MEJOR Y MAS FELICES

Instrucciones nocturnas

Relajémonos y antes de acostarnos,  escribamos en un papel cinco veces alguna instrucción para nuestro cerebro, como por ejemplo:"me gusta mi cuerpo", "valgo mucho", "soy enérgico", "tengo aplomo", "hablo con facilidad", "voy a desarrollarme","domino mis emociones","dirijo mi vida", "me siento feliz".

Recitémoslas cada una en voz alta, cada noche durante 28 noches.
El cerebro obedece y al repetir la frase, el consciente baja la guardia y esa orden empapa el inconsciente y durante el sueño el cerebro reconstruye y reorganiza conocimientos.
No hay un modo mejor de aprender algo que escribir a mano.
Tonifica la memoria, reactiva neuronas.(Joaquim Valls entrenador de inteligencia emocional)
Espero que lo hagan porque realmente da resultado. Doy fe!
Cariños y sonrisas
Irene

 

 

 

SILENCIO INTERIOR

Cuando logramos tener espacios de silencio interior, surgen las buenas ideas.
Así lo demuestra la vida de Thomas Alva Edison, el prolífico inventor, que necesitaba de su  estado de silencio interior para que surgieran sus grandes ideas.
Para lograrlo, hay técnicas de respiración y de meditación que sirven para limpiar la cabeza de tanta carga innecesaria.
La práctica diaria nos vuelve más conscientes de lo que sucede en nuestro interior.
Es importante que la mente se aquiete y se aclare.
No se trata de "poner la mente en blanco", sino de tomar conciencia y no dejarnos arrastrar por los pensamientos.
Aprender a tomar distancia de nuestros propios pensamientos, observarlos, notar que están ahí, y soltarlos si no nos aportan nada bueno.
Estamos hablando de felicidad y de bienestar.
Se cree que alcanzar todas la metas que nos proponemos o que nos inculcan es alcanzar el éxito.
Pero muchas veces eso se traduce en obsesión, en preocupación, en ansiedad.
Tal vez eso no sea ser exitoso en la vida.​
Cariños y sonrisas
Irene​
 

HAY QUE TOMAR DISTANCIA DE NUESTROS PENSAMIENTOS?

Cuando logramos tener espacios de silencio interior, surgen las buenas ideas.
Para lograrlo, hay técnicas de respiración y de meditación que sirven para limpiar la cabeza de tanta carga innecesaria.
La práctica diaria nos vuelve más conscientes de lo que sucede en nuestro interior.
Es importante que la mente se aquiete y se aclare.
No se trata de "poner la mente en blanco", sino de tomar conciencia y no dejarnos arrastrar por los pensamientos.
Aprender a tomar distancia de nuestros propios pensamientos, observarlos, notar que están ahí, y soltarlos si no nos aportan nada bueno.
Estamos hablando de felicidad y de bienestar.
Se cree que alcanzar todas la metas que nos proponemos o que nos inculcan es alcanzar el éxito.
Pero muchas veces eso se traduce en obsesión, en preocupación, en ansiedad. Tal vez eso no sea ser exitoso en la vida.​
Cariños y sonrisas
Irene​
 

¿SOMOS NUESTROS PENSAMIENTOS? O HAY ALGO MÀS?

El problema es que nos identificamos con nuestra manera de pensar.
Entonces, la pregunta es: ¿nos definen los pensamientos?
No pensamos igual que hace cinco años ni que hace diez. Los pensamientos han ido variando.
Y reconocemos el cambio porque, además de la capacidad de pensar, tenemos la capacidad de observar lo que pensamos.
Ese observador no es el pensamiento. Está detrás del pensamiento.
En el fondo, hay algo nuestro que trasciende los pensamientos.
Algunos lo definen como la conciencia. La conciencia es como un envase que contiene a los pensamientos, pero que los excede.
Y no permite que nos quedemos atrapados creyendo que nuestros pensamientos son la realidad.
Entonces, somos mucho más que nuestros propios pensamientos.
Observar, tomar distancia
No podemos elegir qué pensar, pero sí podemos optar por darnos cuenta de lo que estamos pensando.
Los pensamientos pasan. Llegan, se quedan por un tiempo y se van.
Pero si los alimentamos y los retenemos, se harán más fuertes.
Por otro lado, si los resistimos también crecerán. Cada vez que intentamos alejar algo de nuestra cabeza, esa idea vuelve con más ímpetu. La clave es dejarlos pasar, no darles importancia, dejar que se diluyan.
Aprender a tomar distancia de nuestros propios pensamientos, observarlos, notar que están ahí, y soltarlos si no nos aportan nada bueno.
La mente es un instrumento que debe usarse cuando es necesario.
Si estamos todo el tiempo maquinando, preocupándonos de más, seguramente no encontraremos claridad.
Se trata de algo tan simple como ocuparse en el momento correcto.
Estar pendiente todo el tiempo no da resultado.
Hay ocasiones donde hay que descansar primero, mirar las cosas desde otra perspectiva y actuar en el momento indicado.
Una mente calmada generará pensamientos claros; una mente agitada generará pensamientos confusos.
Cariños y sonrisas
Irene

LOS PENSAMIENTOS: HERRAMIENTAS DE DOBLE FILO

Todos tenemos la inestimable capacidad de pensar.
El pensamiento nos sirve para razonar, para decidir, para crecer.
En algunos casos, es nuestra herramienta de trabajo, nuestra chispa, nuestra forma de presentarnos ante el mundo y de abrirnos paso en él.
Sin embargo, no tenemos control sobre nuestros pensamientos.
La mayoría surge de manera involuntaria y no podemos pararlos.
Se encadenan, se multiplican y nos llenan la mente de deseos, de juicios, de miedos, de ansiedad.
Estamos ante una poderosa herramienta de doble filo.
Por un lado, nos sirve para entender y actuar en el mundo.
Por el otro, hay pensamientos que generan todo tipo de emociones y sensaciones negativas.
Esto hace que terminemos convirtiéndonos en nuestras propias víctimas.
¿Cuántas veces nos boicoteamos desde nuestra cabeza? ¿Cuántas veces, a través de nuestras incansables maquinaciones, lo que pensamos nos repercute en el cuerpo, nos provoca angustia o directamente nos enferma?
Para muchos, lo que pasa en nuestra mente es todo. En cierta manera esto es cierto porque, si está muy enmarañada, nuestra percepción de la realidad será una.
En cambio, si está limpia y calmada nuestra visión será otra.
Cariños y sonrisas
Irene

¿OPTIMISMO O PESIMISMO?

¿Qué conclusiones encuentra la psicología positiva respecto a las ventajas de ser optimista o ser pesimista ?
Éstos son sus hallazgos experimentales: la felicidad no es una consecuencia del éxito, sino su causa.
Equipos organizados para disfrutar su trabajo se desempeñan mejor que los que no lo hacen.
Líderes severos y críticos obtienen peores resultados que líderes entusiastas y empáticos. Las empresas que cultivan la felicidad de los empleados obtienen más ganancias y cotizan mejor en bolsa que las empresas que siguen considerando que el bienestar de los trabajadores es una variable blanda y secundaria y dicen que ¡después de todo acá se viene a trabajar y no a pasarla bien!
Miremos qué ofrece la perspectiva pesimista en sus diversas expresiones: la verdad de la vida es amarga, el trabajo no puede sino ser padecido, la verdad de las relaciones es el desamor, la traición, la soledad, el otro no es confiable ya que lo guía un interés egoísta, estamos atrapados y las posibilidades son siempre engañosas, etc.
Una interminable serie de visiones más basadas en el temor que en lo cierto.
De acuerdo al planteo pragmático y realista de la psicología positiva, si es la positividad la que otorga los mejores resultados, tanto en términos de desempeño laboral como en los de felicidad personal, ¿cómo entender el prestigio de la negatividad y el pesimismo? Miedo, falta de afirmación personal (y compartida), desamor, impulso defensivo.
Pero, la época actual es positiva, tiende a la positividad.
Por más que la crítica inunde el pensamiento y la queja "ahogue"la conversación social, nuestro tiempo va por el lado de un mayor énfasis  en el valor de la intimidad y la legitimidad del bienestar en la Tierra.
Este nuevo esquema plantea innumerables desafíos a nuestro orden social y mental.
La positividad es una clave necesaria para captar y entender este universo de nuevas oportunidades.(Alejandro Rozitchner. Diario La Nación, Buenos Aires, Argentina)
Espero que le haya gustado la esperanza que nos abre este artículo.
Cariños y sonrisas
Irene

SER POSITIVO NO ES SER UN OPTIMISTA TONTO

Ser positivo no es ignorar o quitar importancia a la realidad, sino aceptarla.

Y asumir sus emociones.
Negar las emociones desconecta de la realidad!
Por eso cuando seamos conscientes de que hemos fracasado y que hemos sido vanidosos egoístas, celosos o traidores, no nos conformemos con pensarlo: no sirve. Digámoselo a alguien.
Y si no tenemos a quién confesarlo, escribámoslo, pero ¡Expresémoslo! (Ben Shahar profesor de Psicología Positiva y del curso de la felicidad en la Universidad Harvard)

La manera de actuar modifica los pensamientos y los sentimientos (Richard Wiseman Psicologo Universidad de Hertfordshire)
Pero, lo primero que habría que aclarar para hacer el optimismo más aceptable (ya que tiene mala prensa y peor prensa mientras más "culta" sea una persona) es que cabe distinguir entre un optimismo tonto y otro inteligente.
El optimismo es inteligente cuando no niega la existencia de las dificultades.
Es inteligente cuando aceptamos y enfrentamos los problemas, todo aquello que no es deseable, pero tiene un lugar asegurado en la realidad.
El optimista entiende que la dificultad debe ser incorporada y enfrentada y que la existencia de problemas no quita valor a la existencia
Y aun más: ¿no está más informado y posee mayor inteligencia el optimista, que es quien entiende que no es superficial decir sí a lo real aunque no satisfaga todas nuestras expectativas y le encuentre siempre el mensaje que nos enseña?
Cariños y sonrisas
Irene

DECISIÓN: NO DESPERDICIAR NUESTRO TIEMPO

"Recordar que vamos a morir es la mejor manera que hay para evitar caer en la trampa de pensar que tenemos algo que perder
Nuestro tiempo es limitado así que no lo desperdiciemos viviendo la vida de alguien más.

No nos dejemos atrapar por dogmas, que es vivir con los resultados del raciocinio de otras personas.
No dejemos que el ruido de las opiniones de los demás ahogue nuestra voz interior.
Y lo más importante, tengamos el coraje de seguir nuestro corazón y nuestra intuición.
De alguna manera ya sabemos lo que uno de verdad quiere ser.
Todo lo demás es secundario”.
–Discurso de graduación de la Universidad de Santford, junio de 2005. Steve Jobs-Creador de Apple.
Creo que la reflexión tiene suficiente peso como para escucharla.
Cariños y sonrisas
Irene

SIEMPRE VUELVE LO MISMO QUE DAMOS

La pelota de la Vida

La vida es como jugar con una pelota en la pared.
Si fuera jugada una pelota azul, ella volverá azul..
Si fuera jugada una pelota verde, ella volverá verde.
Si la pelota fuera jugada franca, ella volverá franca,
Si la pelota fuera jugada con fuerza, ella volverá con fuerza.
Por eso nunca juguemos una pelota de la vida, de tal manera que no estemos preparado para recibirla.
La vida no da, ni presta.
No se conmueve ni se apiada!
Todo lo que ella hace es retribuir y transferir, aquello que nosotros le ofrecemos.
Y como dice la figura, preocupémonos por lo que vamos a dar.
Cariños y sonrisas
Irene

EL TALENTO ES INNATO O PODEMOS DESARROLLARLO?

Siempre hemos oído que talento tiene fulano, es que nació así!

Ahora vamos a ver que el talento ni es innato ni es genético: el talento se cultiva.
Según la Neurociencia, la mielina que es la sustancia que rodea el núcleo de las neuronas es como la banda ancha de nuestro cerebro y para que funcione a mayor velocidad, fuerza y precisión, necesitamos práctica y repetición.
Todos podemos cultivarla, la práctica intensa realizada con energía, pasión y compromiso, con motivación, junto con la admiración por los maestros y la integración de los errores como parte del aprendizaje, son las claves para generar talentos.
Los susurradores de talento suelen ser personas mayores y humildes, atletas emocionales que saben encender la pasión en sus alumnos y la práctica intensa.
Y lo hacen con sentido del humor, herramienta básica para que el esfuerzo no resulte frustrante. (Dan Coyle, periodista y escritor, la contra de la vanguardia 17/11/09)

“La disciplina involucrada para terminar una pieza  de trabajo creativo es algo de lo que debes sentirte realmente orgulloso” (J. K. Rowling, creadora de Harry Potter)

Entonces, trabajo, trabajo y trabajo!

Cariños y sonrisas

Irene

 

QUÉ DIFERENCIA HAY ENTRE EL ESTRÉS, EL MIEDO Y LA ANGUSTÍA?

Experimentamos  Estrés cuando la presencia de acontecimientos que nos exigen un esfuerzo que sobrepasa nuestros recursos mentales o físicos nos provocan un sentimiento desagradable, inquieto, debilitador, con signos físicos que se mantienen en el tiempo, e incapacidad de controlar la situación.
Estrés es, pues, en término más amplio que ansiedad, miedo o angustia.
Todas estas cosas  anteriores pueden producir estrés y también el trabajo, la convivencia, los obstáculos, los problemas de cualquier tipo.
Es, pues, una respuesta fisiológica y psicológica a sobrecargas variadas.
La presencia del peligro es solo una de las causas del estrés.
La prisa, sin ir más lejos, suele producirlo con mucha frecuencia.

Experimentamos Miedo cuando la presencia de un peligro real o sólo imaginado nos provoca un sentimiento desagradable, de inquietud, con activación del sistema digestivo, respiratorio o cardiovascular, sentimiento de falta de control y por lo tanto, ponemos en práctica de alguno de los programas de afrontamiento: huida, lucha, inmovilidad, sumisión.
La Angustia es una ansiedad sin desencadenante claro, acompañada de preocupaciones recurrentes, con una anticipación vaga de amenazas globales y con gran dificultad para poner en práctica nuestros programas internos de evitación.(Anatomía del Miedo, José Antonio Marina)
Espero que estos conceptos nos ayuden a saber cuando debemos pedir ayuda profesional.
Cariños y sonrisas
Irene

 

 

 

3. HYGGE, LA TENDENCIA DANESA PARA SER MÁS FELICES

¿Qué es el hygge? Es tomar un chocolate caliente en el sofá de casa mientras vemos nuestra película favorita, pasar una tarde de risas con un amigo en el parque, saborear unas palmeritas recién horneadas o bañarse en el mar en pleno verano.
El hygge es una filosofía de vida que te enseña a disfrutar de los pequeños placeres de la vida. Una fórmula sencilla y barata para ser feliz.
El hygge tiene su santuario en el hogar.
Tiene sentido, ya que en Dinamarca se hace mucha vida en casa debido a las bajas temperaturas que marcan los termómetros durante los meses de invierno.
El hogar debe ser un lugar tranquilo y cálido para relajarse. Para mejorar el ambiente, es importante utilizar velas y olvidarse del teléfono móvil y del trabajo.
Igualmente importante es pasar tiempo con la familia y los amigos. De hecho, los daneses también son los europeos que más se relacionan con otras personas de su entorno.
Y es que el hygge es también salir de nuestra zona de confort y conocer gente nueva que pueda traer felicidad a nuestra vida.
Porque aunque el dinero importa, no trae la felicidad absoluta.
Jugar con los padres a las cartas, participar en una sesión de peluquería con los amigos, leer un libro a un niño de la familia, antes de que se vaya a dormir, dar un masaje a tu pareja…
Es un modo de vida humilde y lento, que consiste en preferir lo rústico por sobre lo nuevo, lo sencillo por sobre lo elegante y la atmósfera a lo emocionante,
Todo vale en el hygge, menos estar triste.
Carios y sonrisas
Irene

2. LAGON, LA NUEVA TENDENCIA SUECA PARA SER MÁS FELICES

Lagom es una palabra de origen sueco que significa "la justa medida".
 "Una felicidad humilde y sencilla", es el principio básico de este estilo de vida que cruzó las fronteras y tiene cada vez más adeptos.
Lagom es una oda a la moderación y a la frugalidad. Para lograr este equilibrio, los expertos sugieren adoptar reglas cotidianas como: aprender a vivir con lo básico, adoptar conductas sostenibles y lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
Es vivir sin excesos: una regla que se refleja en el diseño y arquitectura nórdica, con un estilo práctico y funcional, que jamás va a estar sobre decorado, cuidando el medio ambiente.
Lo que dice no es que debamos conformarnos con lo que tenemos para ser felices sino que aprender a vivir con lo necesario y aplicarlo a todos los ámbitosHa llegado de Suecia, se llama Lagom y está marcando la tendencia en decoración. Según explican los expertos, la filosofia de vida Lagom busca la moderación y el equilibrio y significa «en su justa medida».
Buscar la armonía, sin presión ni esfuerzo, descubrir las ventajas de lo simple desde la gastronomía a la moda y la decoración del hogar. No comprar más de lo que necesitamos!
Mañana veremos la tercera tendencia:  -hygge, la felicidad danesa.
Cariños y sonrisas
Irene
 

LAS NUEVAS FÓRMULAS DE LA FELICIDAD: 1. NESTIG O LA VUELTA AL HOGAR

Vivimos en una época de gran presión, tratando de mantenernos informados a cada instante y siguiendo el ritmo vertiginoso de la tecnología.
Se nos hizo costumbre andar a las corridas y ponemos mucho empeño en no quedar rezagados.
Tomarse un tiempo para detenerse y disfrutar se vuelve muchas veces una tarea compleja, sobre todo en tantas preocupaciones económicas, políticas y sociales.
Pero eso, a la larga, tiene sus costos.  
En contrapartida y buscando fórmulas para hacerle frente al estrés de los tiempos actuales, surgen (o se rescatan del pasado) cada vez más propuestas para para reconectarse con lo esencial.
Acá traigo tres tendencias europeas que prometer disfrutar más de la vida:
1.- Nesting: la vuelta al hogar
2.- Lagom: sólo lo indispensable
3.- Hiagge: la felicidad dinamarquesa.
Hoy sólo vamos a hablar del nesting: la vuelta al hogar
Nesting significa anidar.
Se trata de redescubrir el arte de vivir el momento, gozando el espacio y los seres queridos.
Atrincherarse entre las cuatro paredes de nuestra casa ya no es de aburridos, sino la última tendencia de moda: el ‘nesting’
El objetivo es crear un espacio calmo, un refugio al que siempre sea grato volver. Disfrutar del tiempo en casa, reservándose momentos para uno y dedicarlos a lo cotidiano del hogar.
Mañana veremos otra tendencia.
Cariños y sonrisas

AMOR POR APRENDER

El deseo de aprender o amor por el aprendizaje hace referencia a lo dispuesta que está una persona en implicarse en el aprendizaje de un tema en concreto.
Un gran deseo de aprender hace que estemos más dispuestos a seguir adelante a pesar de las dificultades o tener que hacer sacrificios.
Cuando deseamos aprender algo tenemos sentimientos positivos hacia dicha materia, nos sentimos capaces de aprenderlo y dominarlo, sentimos curiosidad por saber más, generamos nuestros propios modos de interactuar con dicha materia o tema y somos capaces de identificar o usar recursos que nos servirán de ayuda en nuestro aprendizaje.
En definitiva, sentimos lo que se llama amor por el aprendizaje (aunque solo sea de una determinad materia).
Por el contrario, cuando no deseamos aprender algo suele tratarse de un tema que no nos gusta, tenemos sentimientos negativos hacia él, pensamos que no se nos da bien o que no tenemos la habilidad suficiente y nos sentimos incapaces de encontrar el modo de conectar con esa matera de aprendizaje (como yo con la matemática).
Por tanto, necesitamos aprender a generar conexiones entre nosotros y el objeto de estudio o aprendizaje (aunque nos parezca a priori que es imposible).
Es decir, necesitamos desarrollar ese deseo de aprender o amor por el aprendizaje de esta materia que nos parece difícil.
Cariños y sonrisas
Irene

CUANDO LAS CRÍTICAS DE LOS DEMÁS NOS AFECTAN DEMASIADO

Muchas veces, las críticas de los demás nos afectan demasiado porque están de acuerdo con esa voz crítica interior.
En algunos casos puede que las llevemos oyendo toda la vida en boca de otros, hacia nosotros o hacia otros.

Si identificamos nuestra voz crítica interior, lo que nos dice y a la persona cuyas críticas y comentarios se alinean con ella, habremos encontrado una fuente de toxicidad importante para nuestra felicidad y nuestra autoestima.
Las críticas destructivas tanto de los demás como nuestras son tóxicas.
La gente “normal” suele sacar la basura a la calle, cerrar las puertas de las estancias cuando huelen mal hasta que se pasa, ventilar cuando el ambiente está cargado y tirar o guardar aquello que les estorba porque simplemente no pueden tenerlo delante.
Evidentemente no podemos hacer esto de forma tan literal con las personas tóxicas que hay en nuestra vida, pero sí que podemos tomar medidas  y alejarlas.
Cariños y sonrisas
Irene

DESAFIEMOS NUESTRO CRÍTICO INTERIOR

1 – Identifiquemos a nuestro crítico interior y lo que nos está diciendo

¿Qué dice cuando nos miramos en el espejo por las mañanas? ¿Qué dice cuando nos proponemos una nueva meta? ¿Qué dice cuando nos proponemos hacer algo diferente?
Nuestra voz crítica interior no es un reflejo de la realidad, sino que es un punto de vista adoptado inconscientemente en base a las experiencias destructivas y negativas tempranas de la vida y actitudes dirigidas hacia nosotros que hemos interiorizado como nuestro propio punto de vista.
2 – Separemos de nosotros a nuestro crítico interno
Diferenciar la voz interior es fundamental.  Es decir, ante pensamientos como “nunca podré hacer nada bien” hay que replantear inmediatamente el pensamiento y modificarlo -siguiendo el ejemplo anterior- por algo como “puede ser difícil”.
Esto ayudará a ver los pensamientos desde un punto de vista ajeno y no como afirmaciones verdaderas.
3  – Respondamos a nuestro crítico interno
Es necesario responder a las críticas haciendo una evaluación realista y compasiva sobre uno mismo.
En respuesta a un pensamiento interno como “eres idiota” es necesario responder en primera persona de manera positiva, dando respuestas como “yo soy una persona inteligente que a veces tiene problemas, pero lo suficientemente competente como para salir adelante”.
Esta respuesta es encontrar una actitud más amable y honesta hacia uno mismo.
4 – No actuemos siguiendo las críticas de nuestra voz interior
No hay que actuar siguiendo las pautas que nos marca el punto de vista de nuestro crítico interior, sino que hay que tomar decisiones según nuestro punto de vista racional y meditado.
Puede que ese crítico interior quiera gritar más alto, que no quiera correr riesgos o que quiera hacer otra cosa. Sin embargo, identificando y separando esa voz interna es más fácil controlar los pensamientos autodestructivos, hacernos más fuertes y debilitar esas autocríticas.
Por lo tanto, hay que ser hipervigilantes con nuestro run run interno.
Cariños y sonrisas
Irene

 

 

"UN HOMBRE NO PUEDE ESTAR CÓMODO SIN SU PROPIA APROBACIÓN"

La frase que hoy nos sirve de título es de Mark Twain y es tan vigente como el día que la escribió (1835-1910)

La mayoría de personas tenemos que lidiar con un crítico interior reflejado en pensamientos persistentes que nos dicen que no somos suficientemente buenos o que ponen en duda nuestras metas.
Incluso, esos pensamientos intentan destruir, minar o discutir nuestros logros.
Por una parte está uno mismo, que se levanta cada mañana con un objetivos y dueño de sí mismo, y por otra parte está ese crítico interior  “anti-yo”, a veces autodestructivo, que se manifiesta en forma de pensamientos negativos.
Esta voz interna con la que nos criticamos a nosotros mismos está formada por experiencias de la vida dolorosas, ocurridas en la infancia y en la adolescencia, en las que se han sufrido situaciones hirientes o se han presenciado en otros.
Nuestro crítico interno nos sabotea!
A medida que crecemos adoptamos de forma inconsciente esos patrones y los convertimos en pensamientos negativos y destructivos hacia nosotros y también hacia los demás.
Cuando no somos capaces de identificar y separar ese crítico interno, estamos permitiendo que afecte a nuestro comportamiento y que, de alguna forma, dirija nuestra vida, sabotee nuestras relaciones, acciones y objetivos e impide que vivamos la vida que queremos vivir.
Pongamos toda nuestra energía en que no sea así, mañana vamos a hablar de como mantenerlo a raya.
Cariños y sonrisas
Irene

 

 

ESTEMOS CONECTADOS PERO NO TANTO COMO PARA NO ESCUCHAR NUESTRA ESENCIA

Todos los días, a raíz de nuestra conectividad que nos hace enterarnos de lo que pasa en el mundo entero, cuando iniciamos la jornada tenemos la percepción que estamos en un barrio muy difícil, en una ciudad muy complicada y en un país que tiene muchas dificultades, algunas de ellas, aparentemente insalvables.
Nuestro despertar está signado por algunos llamados al pesimismo y aparece la primera queja, la primera indignación, el primer desconsuelo.
Durante todo el día, cada día, nos convencemos de estar en un lugar en el que se hace difícil vivir y hacemos todo lo posible por convencernos que hemos sobrevivido, a pesar de todo, cuando el día termina.
En el mundo posmoderno hay cada vez más apuro por vivir, por estar conectados, por no estar solos, por sentir que alguien nos observa para admirarnos y amarnos.
Desconectarse por horas no parece una opción.
Pero traten de hacerlo de vez en cuando, para tomar conciencia del aquí y el ahora, "conectarse" con nuestra esencia.
Cariños y sonrisas
Irene

INTIMIDAD PÚBLICA

Ha nacido un nuevo concepto de entorno, un círculo inédito en la historia de la humanidad: la intimidad pública.
Ya no somos lo que tenemos, ni siquiera lo que estudiamos, ahora somos lo que decidimos compartir.
Y por lo tanto, eso implica que también compartimos lo que sentimos, lo que nos duele, lo que nos hace felices, lo que nos hace diferentes, lo que nos hace soñar.
Y debemos hacerlo, en la medida de lo posible, siendo fieles a la realidad, con un sustrato y una base de máxima autenticidad. Porque si no, aparte de que nos pillarán enseguida, dejaremos de ser nosotros mismos.
Nos convertiremos en mentirosos sociales, o lo que es peor, marcas blancas de nosotros mismos, substituibles, commodities.
Y entonces también conoceremos un nuevo concepto de soledad. 
Pero, si la impronta actual que caracteriza a la vida on line es la de mostrarse, es posible que las nuevas generaciones, más habituadas a una cultura de la pantalla, sepan jugar un juego más coherente que sus antecesores.
A la hora de elegir redes, la franja etaria que va desde los 13 hasta los 17 no sólo desestima la –para ellos– obsoleta, Facebook, sino que prefiere plataformas con contenidos más volátiles como Snapchat pero también Instagram, que atento a esto, incorporó en agosto de este año, una opción para publicar historias que se borran a las 24 horas, Twitter, Youtube o la reciente Musicaly que permite grabar y subir video musicales caseros.
Y si en principio esto podría sonar como una estrategia para escapar al control adulto, a la luz de las evidencias, todo indica que funciona más como un escudo protector, o como manera consciente de resistir a los embates de la memoria virtual que guarda todo y recuerda todo.
Hay que recordar que todo lo que hacemos debe estar basado en el sentido común. (Qué por desgracia, es el menos común de los sentidos).
Cariños y sonrisas
Irene

 

 

QUÉ PASA CON LAS VIDAS QUE TOCAMOS?

La verdad es que no vivimos nuestra vida en solitario. 
Nadie nace solo, alguien nos acoge siempre y de la misma forma que llegamos al mundo pudiendo sentir que otros nos esperan, hemos de pensar que a otros vamos a esperar.
Poco a poco nuestros actos, nuestras actitudes, los comportamientos y el propio desarrollo de la existencia enredan nuestras vidas con la de otros. 
Y llegan personas que pasan sin rozarnos siquiera y otras que nos calan hasta lo más profundo y echan raíces.
NADIE PASA SIN NINGUNA RAZÓN…y nos dejan huella y dejamos en ellas nuestro rastro.
A veces, LO PEOR DE SEPARARSE DE ALGUIEN ES QUE LLEVA MUCHO DE NOSOTROS TRAS DE SÍ… Es como si una parte imperdible de nuestro corazón se marchase para siempre.
Sin embargo, en este puzzle variadísimo que es la vida, todo lo que nos pasa a unos lo sufren o lo gozan los de al lado. 
Lo que nos afecta también salpica a muchos y al revés.
SI MEJORAMOS, SI APRENDEMOS, SI LOGRAMOS SER MÁS EN TODO LO QUE NOS DE GRANDEZA será como si esparciésemos esporas en el aire sobre nuestra área de influencia que llevarán, sin duda, algo de nosotros a quienes encontremos en el camino.
Dejemos buenas huellas.
Cariños y sonrisas
Irene

 

FINAL DEL DECÁLOGO DE CHOPRA

Como lo prometido es deuda aquí viene lo último del decálogo de Chopra:
7. Liberémonos de la carga de los juicios.
Al juzgar imponemos el bien y el mal a situaciones que simplemente son.
Todo se puede entender y perdonar, pero cuando juzgamos nos apartamos de la comprensión y anulamos el proceso de aprender a amar.
Al juzgar a otros reflejamos nuestra falta de autoaceptación.
Recordemos que cada persona a la que perdonemos aumenta el amor a nosotros mismos.
8. No contaminemos nuestro cuerpo con toxinas, ya sea por la comida, la bebida o por emociones tóxicas. Nuestro cuerpo no es sólo un sistema de mantenimiento de la vida.
La salud de cada célula contribuye directamente a nuestro estado de bienestar, porque cada célula es un punto de conciencia dentro del campo de la conciencia que somos nosotros.
9. Reemplacemos la conducta que motiva el miedo por la conducta que motiva el amor.
El miedo es un producto de la memoria, que mora en el pasado.
Al recordar lo que nos hizo sufrir antes, dedicamos nuestras energías a asegurarnos de que el antiguo sufrimiento no se repita.
Pero tratar de imponer el pasado al presente jamás acabará con la amenaza del sufrimiento.
Eso sólo ocurre cuando encuentras la seguridad de tu propio ser, que es amor. Motivado por la verdad interior, podemos enfrentarnos a cualquier amenaza, porque nuestra fuerza interior es invulnerable al miedo.
10. Comprendamos que el mundo físico es sólo el espejo de una inteligencia más profunda.
Los que tenemos fe lo llamamos Dios, es la inteligencia es la organizadora invisible de toda la materia y toda la energía; como una parte de esta inteligencia reside en nosotros, participamos del poder organizador del cosmos.
Como estamos inseparablemente vinculados con el todo, no podemos permitirnos el contaminar el aire y el agua del planeta.
Pero en un plano más profundo, no podemos permitirnos el vivir con una mente tóxica, porque cada pensamiento crea una impresión en el campo total de la inteligencia.
Vivir en equilibrio y pureza es el más elevado bien para ti y para la Tierra.
Espero que lo apliquen y les sea útil, cariños y sonrisas
Irene

SOMOS NOSOTROS

Encontré este decálogo que quiero compartir con ustedes porque me pareció muy acertado, pero como son 10, daré hoy 6 y mañana los  otros 4 que son más largos:
1.Escuchemos la sabiduría de nuestro cuerpo que se expresa por señales de comodidad e incomodidad.

2.Vivamos en el presente, que es el único momento que tenemos
Aceptemos lo que viene a nosotros para que podamos apreciarlo y aprender de ello, luego dejémoslo pasar, el presente es como debe ser.
3.Dediquemos tiempo al silencio, a meditar, a acallar el diálogo interior. Prestemos atención a nuestra vida interior para que podamos guiarte por nuestra intuición.
4.Renunciemos a nuestra necesidad de aprobación externa.
5.Cuando nos descubramos reaccionando con enojo u oposición ante cualquier persona o circunstancia, recordemos que solo estamos luchando con nosotros mismos. Presentar resistencia es la reacción de las defensas creadas por viejos sufrimientos. Cuando renunciemos a ese enojo nos curaremos y cooperaremos con el flujo del Universo.
6.Recordemos que el mundo de allí fuera refleja nuestra realidad de aquí dentro.
Las personas ante las cuales nuestra reacción es más fuerte, sea de amor u odio, son proyecciones de nuestro mundo interior.
Lo que más odiamos es lo que más negamos en nosotros mismos.
Lo que más amamos es lo que más deseamos dentro de nosotros.
Mañana seguimos, cariños y sonrisas
Irene

LA ARMONIA Y LA FELICIDAD

La felicidad está en la armonía y ella está en todos lados.
Solo hay que silenciar un poco las exigencias creadas en nuestra mente.
Todo cambia permanentemente, todo fluye y si nosotros nos ponemos tensos y nos resistimos, sólo vamos a encontrar sufrimiento.
Desde una visión más centrada y realista, podemos asumir que muchas veces vamos a toparnos con dificultades o cosas que no nos gustan, pero que eso también forma parte del camino.
La conexión con nosotros tal vez nos revele que estamos aquí para ser felices exactamente como somos ahora y con lo que tenemos.
Pero también para hacer felices a los demás.
En la mayoría de las tradiciones espirituales, el servicio es un paso necesario para alcanzar una felicidad más estable y duradera.
No se trata de renunciar a lo que buscamos individualmente.
Se trata de tener una actitud, una atención especial.
Poder cambiar algo en nuestra cotidianidad, por pequeño que sea, para que los otros sean un poco más felices.
Todo lo que logramos no es nada si no podemos beneficiar a otros. ​
Entonces, a la hora de empezar a diagramar nuestros objetivos, podemos tener en cuenta dos aspectos:
1.- intentar ver la totalidad, dejar de lado el enojo -con los demás y con nosotros mismos-, y buscar el equilibrio cuando las cosas no salen como queremos.
2.- pensar en los demás. Ser más amables, más pacientes, escuchar, tener más cuidado con lo que decimos, ponernos en el lugar del otro y ver qué necesita.
Esto es paso a paso, no esperemos que los cambios se den de golpe.
Está en nosotros ir buscando la armonía.
Cada instante sucede al anterior y puede cambiar en algo al que viene después​.
La llave está en poder corrernos un poco de las expectativas egocéntricas que solo generan ansiedad y no nos traen la satisfacción que esperamos.
Cariños y sonrisas
Irene