En uno de sus libros sobre la felicidad, Shawn Acor, autor del libro "La ventaja de ser felices" menciona un estudio que recomienda pasar al menos 20 minutos al día al aire libre, ya que mejora el estado de ánimo, la creatividad y el nivel de memoria.
Realmente es un hábito que parece sencillo de implementar si no lo estamos haciendo, por ejemplo, en un desplazamiento para ir al trabajo, recados, un paseo después de comer…
La temperatura también es algo a tener en cuenta, porque se ha demostrado que la felicidad se maximiza a los 13,0 ºC , la temperatura ideal para ese paseo de 20 minutos :-)
Ayudar a otras personas – 100 horas al año es el número mágico
Una de las ideas que más se repite cuando se habla de generar felicidad en nosotros mismos es ayudar a otras personas.
De hecho, 100 horas al año (dos horas por semana aproximadamente) se ha definido como el número ideal de horas que deberíamos dedicar a otras personas para enriquecer nuestras propias vidas.
De hecho, 100 horas al año (dos horas por semana aproximadamente) se ha definido como el número ideal de horas que deberíamos dedicar a otras personas para enriquecer nuestras propias vidas.
En su libro Fluir, el profesor Martin Seligman, creador de la Psicología Positiva, confirma lo mucho que nos puede aportar el ayudar a los demás: “Los científicos han encontrado que hacer el bien produce un incremento del bienestar mas notable que cualquier otro medio que hayamos estudiado”.
Y también se ha constatado científicamente la repercusión que tiene este estado de bienestar a nivel neurológico.
Tratemos de poner estas pautas en ejercicio!
Cariños y sonrisas
Irene
Y también se ha constatado científicamente la repercusión que tiene este estado de bienestar a nivel neurológico.
Tratemos de poner estas pautas en ejercicio!
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Todo me alienta para seguir buscando y compartiendo artículos que nos hagan sentir mejor y con mayor bienestar psicológico.
Cariños y sonrisas